Reprise du message précédent :
 
des céréales à base d'orge pour changer des flocons d'avoine, ça se trouve ?

C'est vexant d'hériter des trolls les plus merdiques de HFR.

On a les troll qu'on mérite et là j'avoue que j'ai envie de me remettre en question vu le niveau.

L’amendement Cracotte c’est pas sensé être utile dans ce genre de cas ?

16 burpees en 59 secondes, à l'instant, pendant que vous alertez.
 

ho merde un crossfitouze

Je ne te permets pas ça ne prouve rien

Les burpees, ça permet surtout de faire un effort intense en très peu de temps et n'importe quand.

J'arrive pas à me rendre compte.
C'est beaucoup ?
Ce genre d'exercice, c'est surtout pour transpirer, non ?

 
Beaucoup par rapport à qui ?
Un mec gaulé comme un Dieu doit pouvoir en faire un peu plus de 25 en une minute (avec une vraie pompe où le nez touche le sol et en claquant les mains au dessus de la tête en sautant).
L'effort est plus cardio que musculaire me concernant.

 
   
excellent  

Ok donc 16 c'est plutôt moyen.
Faut que j'essaie un jour. Mais je cherche plutôt un truc qui me muscle.
Je vais essayer les pompes à une main aussi.

les pompes et traction avec un gilet lesté ça me semble pas mal

Tu peux aussi retourner à mains nues les véhicules particuliers stationnés dans ta rue.

As-tu des équipementiers à recommander sur ce sujet ?

Un eastpak rempli de brique

Eastpak derrière, Sixpack devant.

 
decathlon en fait jusqu'à 10kg seulement je crois
autrement suffit de check sur amazon ou ailleurs ... c'est des bêtes gilets avec des poids quoi
gorilla sport en font

Ca, je peux le concrétiser facilement  

Merci

Road to traction à 1 main

commencez par road du cote inverse de la porte du frigo

Xenios. Gilet jusqu'à 30kg mais 200€.

Sac à main quotidien de n'importe quelle fille et c'est parti

 
Dans le même genre le 5.11 fait reference.
 
Apres pour faire des tractions strict un gilet decthalon fera largement l'affaire. C'est que si tu souhaite faire du dynamique (courir, burpees etc...) qu'un modèle haut de gamme fera la diff (et pour avoir testé y a une sacré différence).
 
Mais bon le prix c'est
 
Moi j'ai ma graisse elle fait le taf for free.

Pour des gens en ref vous êtes balezes pour devoir vous lester de 30kg pour faire des tractions  
 
Je fais 65 kg et j en fais même pas 3 à mon pdc

C'est un exo pdc que je trouve encore assez dur pour pas avoir à me lester. Je suis juste arrivé au stade où je peux faire 9 series de 12 avec une execution propre, je vais attendre de passer des séries de 15 pour envisager du poids en rab.  

T'es un malin toi...

   
 
Et le même montant en frais de port ?    
Et puis vla pour transporter le truc, t'es déjà épuisé avant d'arriver à la salle    
 
 
Sinon j'ai le gilet D4 de 10kg, pas mal pour faire les tractions, mais AMHA la poulie haute est plus efficace quand on veut se surcharger et attention c'est sans véritable correspondance avec le poids du corps. 1kg de PDC <> 1 Kg de poulie haute.
 
A 71 kg de PDC je fais 25 à 30 tractions avec une exécution pas trop moche, A 70 kg de poulie haute je dois peut être atteindre 20 rep.
A 71 kg+10kg (soit 81kg) de PDC je fais pas plus de 15 à 20 tractions, A 80 kg de poulie haute je fais seulement 10 rep sur la première série.
 
 
Donc le gilet, je l'ai donné à Madame qui fait des squats avec    
 
 

  ²

 
Malin non mais il fait 16 burpees en 59 secondes.

9 séries de 12...

Quand je fais 6 séries de 10 je suis content.
En ce moment, je me leste tout seul 78 kg

La définition de ce qu'on appelle traction avec ses nombreuses nuances...

+1  

On doit monter le menton jusqu'à la barre. C'est ça la "DÉFINITION" d'une traction.

Non, mais là, je parle de demi-tractions en supi avec 3 élastiques
Je ne sais pas si je passerai une vraie traction©
 
Plus sérieusement, je suis d'accord. Il suffit d'essayer de les passer très lentement ou de monter un peu plus haut pour diviser les répétitions par deux. Donc ces chiffres sont tout à fait subjectifs.

 
Ce qu'il ne faut pas faire (Delavier) : https://www.youtube.com/watch?v=YfYedW206I8
 
Ce qu'il faut faire (TibosInShape) : https://www.youtube.com/watch?v=k4mEOKLtaJ4
 
Oui c'est le monde à l'envers.

 
Il n'y a pas de raison que tu n'y arrives pas...
Si tu as l'occasion, fais toi vérifier ta technique
(Dans les salles de sport, c'est très communs de voir des exécutions foireuses)

Ma définition était beaucoup plus parlante.

T'as pas vu le redface

 
Ah cette redface...