Reprise du message précédent :

J'ai contrôlé sur mes quelques produits : les infos sont correctes.

2280 Cal today du coup, as planned.

Y'a dès fois ou tu tombes sur des conneries assez énormes
Genre les personnes qui saisissent les valeurs pour 100g les valeurs données pour 30g, je serais curieux de voir comment leur diète se déroule

Bon sinon retour à de l'hypo après 3 mois en mode #grosSac (entre 2800 et 4000 Kcal/j), je me suis fixé 2200 à 2500 Kcal

On vient de m'annoncer que j'étais carencé car je mange beaucoup de fruits. Vais je mourir?

Oui

On me conseille d'aller voir d'urgence un nutritionniste ou diététicien. Je vais prendre RDV dès démain.  

Carencé car trop de fruits ? What the please ?

Oui.  

Carence en quoi ?
 
En muscle ?

Pas en gras, hein

Je vois que ces jours-ci tu te lâches pas que sur muscu. Jerry.

L'hiver arrive, garde ton gras, tu pourras pousser plus fort en décembre, et tu degraisseras en mai pour révéler un corps d'Apollon en juillet !

Lifesum fait tout ça et gère les macros.

Fait longtemps que je n'ai pas suivi tes aventures spor... médicales. Comment vont tes vertèbres cervicales, dorsales et lombaires ? Une reprise du sport est-elle envisagée pour 2018 ? Viendras-tu en ki parisienne montrer à wild qui est le patron ?

Vous faites vos millpreps pour la semaine ? Je vois beaucoup ça sur ig

Meal preps

   
Préparation de repas ?
Meal ? Meals prep ?
 
Ou préparation au cours des Mills genre body attack ou body pump?
 
 
En français c’est mieux. En anglais ça passe. En anglais phonétique c’est dur comême.

Je revis. Tensions quasi disparues, la cause étant la première côte mal foutue qui faisait pression sur le trapèze droit. Mais ca reste fragile, je fais uniquement de la gonflette avec élastiques pour le moment. On verra d'ici plusieurs mois si je passe aux haltères, puis à la salle.

A la salle je suivais les conseils de muscu "pousse lourd"    
Du coup je me fistais une séance sur 2. Depuis que je prends des poids plus mesurés avec une exécution plus lente et maitrisée, ça va mieux (genre DCH 20kg-DIH 15kg et DH 10kg)

 
Non mais "pousse lourd" ça veut pas dire "pousse n'importe comment sans faire gaffe à l'exécution".

Je simplifie, je faisais gaffe à mes mouvements etc., j'avais la force mais les tendons ne supportaient pas les tensions.

C'est que ta technique se dégradait c'est tout.

 
y'a les machines aussi pour ca non

 
ouais mealprep osef
 
vous le faite vous ? pour la semaine ?

25 minutes de vélo en salle ce matin (et bu 1/2L d'eau). j'ai le visage tout rouge
 
Bon, par contre, je suis passée à la cantine pour le petit-dej et ils ont pas de yaourt 0% et j'ai pas resisté aux céréales déjà sucrées    
 

 
J’ai une femme  

Juste qu'ils s'imaginent un concours de marché sur les mains. Et rien d'autre.
Faut expliquer que c'est du crossfit

 
Pour 3 jours, 4 maxi.
Ca dépend la place au frigo.
 
En tout cas les repas du midi le dimanche soir et le lendemain je fous tout au frigal du taff

Pas pour la semaine entière.

Par contre j'essaie d'un jour sur l'autre. Mes repas c'est sur la base un féculent + un légume (pas souvent de viande). Suffit de faire plus de l'un ou de l'autre chaque soir et ça fait assez de restes pour le midi d'après.

Après je dis ça mais ce midi c'est cantine (pas eu le temps hier), et le jeudi aussi (rentre a 23h de l'entraînement moyen envie de jouer a remplir des tupperwares au lieu de me coucher)

 
Oui moi aussi mais quel est le rapport  

Petit déchirement hier matin, piscine fermée pour raisons techniques    
Je suis vite rentrée me changer pour aller à la salle et finalement je regrette pas : j'ai pu faire mon gros circuit de bourrin qui m'a rendue bien zen pour le reste de la journée.  
Et en prime je croise une copine "Oh mais dis dons t'as fondu !   "
Et pendant mes fentes marchées je suis passée devant 2 filles qui galéraient, et une qui expliquait à l'autre comment positionner ses jambes en me désignant de la main   Ca veut pas dire grand chose mais ça m'a aidée à finir ma série un peu difficile    
 
Je me sens quand même plus en forme qu'à mon retour de vacances, on m'a dit que j'avais meilleure mine et j'arrive à manger un peu plus pendant les week-ends, par contre le sommeil s'améliore pas. Je vois le médecin mercredi on verra bien ce qu'il en pense.

 
Je fais ca aussi actuellement  
 
Pas de cantine au boulot donc gamelle obligatoire si je ne veux pas manger de trucs tout près de supermarché mais je le ferais bien pour les 5 jours pour être tranquille

Quand je le faisais, je préparais le dimanche soir et le mercredi soir pour des questions de conservation.

Pareil, quand je préparais des gamelles pour le midi, je dépassais pas 2 jours à l'avance.

Perso j'aime bien préparer en direct, pour manger selon l'envie du moment, et puis ça me permet de déconnecter un peu.

Cela dit j'ai le privilège d'avoir une vraie cuisine à mon nouveau boulot (et un tiroir garde-manger/épicerie dans mon bureau ), y'a même la balance pèse-lettres qui me permet de doser correctement
Sinon avant c'était de la veille pour le lendemain.

93.5 l'autre matin.

Je pose ça là, comme ça.

Reffez bien bande de grow.  

C'est quoi ? Ton tour de cuisse ?

De poitrine  

La moitié du tour de bide

 
(93.7 moi hier, par contre t'es un poil plus grand que moi je crois ?)
EDIT : Ah ouais, de 9cm

Pour le petit-dej vous pensez que c'est bien ces trucs lô ?  
https://fr.openfoodfacts.org/produi [...] -complet-u
 
IG modéré à priori (j'ai lu 45)

Nan, mais y'a encore un stock de bière à drainer ouai

Gustavvv  

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