Reprise du message précédent :

Mon jeûne durant l'année n'a aucune optique ref. Il faut être fou pour faire un jeûne pour une ref
aujourd'hui-hier-et demain c'est achura. Les musulmans qui le souhaitent (non obligatoire) jeûnent pour célébrer la sortie de Moïse d’Égypte et de son peuple.  
http://detailsdesreligions.fr/imag [...] G_41_F.jpg  
Le jeûne comence au levé du Soleil et se termine à son couché, soit vers 19h30 en ce moment  
 
Sinon, bizarre ce soir. Un bol de riz, un jus et un shake de prot. Et déjà blindé.
Je n'ai pas réussi à terminé mon FB à l'avoine.

nono tu nous survivra tous le jour de la grande apocalypse

Je suis curieux de connaitre le budget bouffe de nono  

 
 
L'entropie (ordre=>désordre)  de l'atome à l'Univers; nous invite à comprendre que tout est voué à disparaitre.
 

 
plus sérieusement ma réserve actuelle  
10 kg de riz
7 kg de FB
2 kg d'avoine
du thon et haricot blanc en conserve
grosse réserve de thé vert
2 kg de caséine  
y a  pire sur Terre  

Bonsoir,
 
J'adore les petits pois et les lentilles.
Qui est comme moi ?
 
 

Deux tickets restaurant pour le mois.  Au calme.

elle a 10000 ans sa photo ils sont de 2014 ses merdes

Je suis sans doute un peu raide, mais je soutiens que ce topic n'a pas de sens

Rien n'a de sens en si attardant un peu
c'est juste nous qui essayons toujours d'en donner  
bonne nuit.

Aveq resspaix cômême

Et le tickets resto chez les profs...  

 
Effectivement, l'été je vais pécher mon poisson, je suis près de la cote et je pèche en mer. Par contre cette année c'était la misère, même si ça se reveille un peu là.
 
Mais je ne mange quasi que du maquereau ou des sardines. Sur l'année la grande majorité ça reste quand même donc de l'achat de poisson de ligne, pas de l'élevage.

Ah mais nous on aime VRAIMENT le brocoli    

Le boeuf à la base ciqual c'est plutot 7 à 33 avec une moyenne vers 20g/100g selon les pièces. C'est de la pub foireuse, kthx.

OSEF.    
 

Putain trop d'excès ce week end, et les semaine qui arrivent ou jsuis en déplacement semaine complète, va me falloir de la motivation pour manger ref ...  

PS : Clostri et Sasha j'ai follow sur IG  

Ce week end j'assiste a une compet de crossfit et cela m'a fait prendre conscience que le terme "être en forme" est vraiment decorele de l'apparence physique.

Il y a deux mec qui sont objectivement gros et gras qui battent des mecs fit sur des exercices plutôt avantageux pour les petits poids de corps (muscle up, marche sur les mains, saut sur boîtes, corde à sauté ...). J'ai passé mon samedi à halluciné. Certes ils seraient encore meilleur avec du gras en moins mais ce n'est pas du tout incompatible, comme quoi on en apprend tous les jours.

 
"marche sur les mains"  

Il y a plusieurs manières de pratiquer la musculation...
Tu as pas mal de personnes musclés qui ne savent pas faire de mouvements complets sans générer des douleurs derrière ( raideurs, manque de mobilités etc).
Leurs objectif principal, est juste le rendu visuel.

Concernant le taux de gras...
d'être à 10% et en dessous,  n'est pas quelque chose de très fonctionnel pour une grande partie des gens...
Donc,  même si esthétiquement ça envoie  +,  ça ne veut pas dire pour autant qu'ils sont en meilleurs santé...

Enfin bref, il y a toujours des nuances à faire

(On connait tous la citation : ne pas se fier aux apparences   ).

donc en gros je peu reprendre une part de clafoutis ?

Je vais reprendre du poids (pas trop ni trop vite) voir si ca change quelque chose sur mes petits bobos  

tu es sous les 12% de bf ?

 
Avec un minimum d'échauffement, séries moyennes ; 15/12 répétitions et une monté en poids de manière progressive, tu devrais pouvoir t'en sortir ^^

Salut! ma femme voudrait se mettre a "faire un peu d'exercice", pas de perde de poinds comme objectif (55 kg pour 1m60), mis plutot de se remuscler/raffermir..
Du coup, je pense faire ca avec elle, pour se motiver l'un l'autre.
Par contre, elle a pas le tps pour aller en salle, cardio, fitness toussa, elle pense commencer par bosser dans le slalon..
Du coup, je me renseigne un peu, j'entends parler de methode lafay, crossfit..
Vous conseillez de faire quoi, pour débuter doucement à la maison?

le menage

Oui pour le coup c'est tout à fait le bon dicton mais je précise juste je parle pas de mecs un peu gras je parle de vrai gros visuellement over 9000, enfin peut-être pas mais avec des vrais gros bides.

Repas sur le thème sauvez un paysan mangez un vegan. Apéro vin blanc et fin de la bourriche d'huîtres Normandes, tournedos charolais français, haricots verts vinaigrette à l'ail tant que la saison est pas encore finie.

Une prune pour faire glisser avant le café, 720kcal en prévision d'un peu de relâchement ce soir entre potes.

Un peu plus de glucides auraient été pas mal avant d'aller taper la balle, mais bon... C'est pas ce que je préfère manger et j'anticipe les kcal alcooliques de la soirée.

Pour le coup ouais, une compétition de marche sur les mains ça fait bien gary ouais

T'as pas de poêles De Buyer toi  
Et les haricots manquent d'huile d'olive  

En méthode à la maison il n'y aura que Lafay à poids de corps. Le crossfit non mais pourquoi pas circuit training mais encore une fois à poids du corps sans matos ( genre une barre de traction)  ça sera limité ( je dis pas que ça servira à rien hein).

Lafay a l'avantage de te proposer un programme + une courbe de progression mais faut être acrobate dans l'âme

Je vais être littéralement Adolf, pour changer mais si ça commence comme ça :
- "un peu" d'exercice
- pas le tps pour aller en salle, cardio, fitness toussa
- débuter doucement
- Pas elle qui cherche elle-même un programme qui lui plaît
 
C'est mal barré. C'est vraiment elle qui veut oui c'est toi ?
Faut qu'elle trouve une activité pour laquelle elle se sent impliquée, adaptée à ses objectifs et qui lui plaît pour se motiver. Sinon ça va pas tenir 3 semaines.
 
Après, les routines de REF/musculation au poids de corps ou avec peu de matos c'est pas ce qui manque sur le web.
Je pense que le plus intéressant serait justement de faire appel à ses préférences personnelles et de choisir des exos qui lui plaisent et construire une routine perso là-dessus.
 

Repas servi à volonté j'espère  
https://www.youtube.com/watch?v=XCuKNIRiFvY
   
What a lunatic

 
Essayez les méthodes videos Beachbody genre P90X, Focus T25, Cize, ou plus dur Insanity...c'est sympa à faire à 2 dans le salon, et quasiment sans matériel (juste une paire de petites haltères pour certains exos).

Petite séance @ home pour la tonicité des muscles aux élastiques. C'est vraiment cool cette résistance.    
 
Ce qui l'est moins, c'est de trouver comment faire les exos.  

ne pas manger des animaux ok
mais vouloir imposer ça à tout le monde et bloquer la filière faut pas déconner

C’est plus subtil que de la motivation.
Ça doit devenir un réflexe, un automatisme.
De mon point de vue, c’est une extension de la catégorie "hygiène corporelle"

La gym c'est un truc de gary ?

Quoi c est en prévision ou il pleuvra des godemichets un jour

Je suis à +10kg en rapport avec mon poids le plus bas de l'année dernière.

La différence est flagrante sur ma condition où je me sens plus "solide" et hormis sur la course je ne le sens pas.

Par contre je suis gras. J'étais pas maigre avant et j'ai pas été en dégraissant.

J'ai pas l'impression que ça ait un impact sur ma santé mais faut pas se mentir c'est pas agréable,  j'ai du ressortir de vieilles fringues et j'ai suffisamment chaud pour ne pas avoir ressorti les pulls.

Du coup je me dis qu'il y a sûrement un entre deux à trouver,  entre ne pas être un "gros sac" et chercher à tomber un BF trop bas  pour être performant et en forme ^^

La fonction de scan des codes barres de MFP  

La quantité de refs dans leur base, il y a mes quelques produits schar, bjorg et casino

le confort par rapport à la tenue à la main

Par contre il n'y a pas de gestion des micro contrairement à cronometer, un peu dommage. Dans la version premium sans doute ?

Nan mais toi encore c'est rien du tout comparé aux mec que j'ai vu. Je parlais de taille xxl en t shirt.

Sinon j'ai pas compris la blague sur la marche sur les mains ça me travaille j'ai peur de ne pas réussir à m'endormir ce soir.

fait gaffe quand même,  certains produits change leurs compositions au fil du temps ou certaines personnes sont pas foutus d'enregistrer  correctement les macros, et ça peut fausser pas mal les choses. Y'a pas si longtemps encore j'ai scanné un produit où les kcal etait correct mais les lipides/ proteines etait inversé...

J'ai contrôlé sur mes quelques produits : les infos sont correctes.

2280 Cal today du coup, as planned.