Reprise du message précédent :

Je viens de capter que vous parliez de fréquence cardiaque, j'étais parti sur la cadence    
 
J'ai pas de capteur cardio donc je connais pas ma FCM. Je pense que je suis bien en EF à 10km/h parce que mon ressenti est celui décrit un peu partout ("une vitesse où vous devez vous sentir ‘infatigable’, avec une totale aisance respiratoire, et où vous pourriez sans problème tenir une conversation avec votre partenaire de course" ). C'est forcément un peu approximatif, mais en alternant des SL comme celle-ci et du fractionné je progresse plutôt bien, donc je continue.
 
Mais comme le dit Wildness on ressort de là sans avoir l'impression d'avoir fait du sport, c'est frustrant

ça met en forme ...

Euh on peut aussi être à 80/85% en FCM et pouvoir parler avec ses potes...

Par défaut, avant de mettre un cardio, 99% des gens courent "trop" vite, en tout cas  sont jamais en EF.

La question que tu dois te poser pour savoir si t'es en EF c'est de te demander si tu pourrais courir 70/80 km comme ça sans t'arrêter, sans baisser ton allure et en passant au marathon (42km) encore frais.

C'est pas parce qu'il peut l'être que celui tel que tu l'implémentes l'est. Et on peut bien sûr dire la même chose d'un régime omnivore (du calme les végés en embuscade  )
Et dans un régime veg* c'est quand même un peu plus facile d'être carencé, surtout niveau protéines si on fait pas un minimum attention.
 
Mais sinon, tu dis te passer d’œufs mais manger du poisson, et tu te considères végétalien ?  

Moi je suis juste un chiant, rien de plus, on s'en bat les couilles ne fait pas une fixation sur ma petite personne. Je faisais simplement remarquer qu'on peut vivre en bonne santé avec un régime végé, officiellement. Après ce que vous faites ne regarde que vous, je ne suis pas votre mère ni votre père, vous êtes, je crois, des adultes responsables des conséquences prévisibles de leurs actes.

Chez les végé, c'est plutôt la B12 qu'on surveille en moyenne. Les protéines il n'y a jamais de souci, c'est la rengaine n°1 des omnivore, celle qu'on entend 50x par jour quand on annonce qu'on est végé. Mon albumine et mon bilan protéique est au plafond perso, en bouffant du poisson gras 1 à 2 fois par semaine et que du végé le reste du temps.

Edit : je m'inquiète plus du bilan calorique global chez des personnes qui comme moi tolèrent mal les matières grasses sat et consomment peu d'huiles. J'en ai croisé cette semaine sur une réunion que j'ai un peu co-animée. Dont une végétarienne depuis 40 ans qui ne déjeune quasi pas et ne dine pas. Ce qui ne l’empêche pas d'être en bonne santé et plus épaisse que moi, la salope

 
Courir en salle, c'est la double peine...  en plus, il y a souvent de la musique du style : Louane Emera,  christophe willim, coco caline de julien doré en boucle pour t'achever !!
 
 

 
As-tu des "bonnes" chaussures adaptées pour la course ?
 

 
On finit par s'y faire ^^

 
 
moi je goute pas, ou alors une glace de temps en temps. Mais clairement chaque repas j'ai besoin de finir sur du sucre, comme j'essaie de tout faire moi meme je diminue bcp le sucre dans ce que je prépare mais j'ai toujours cette envie horrible de sucré qui me tiraille. J'essaie aussi de manger plus en quantité de salé mais j'y arrive pas

Petit goûter après une bonne session transpi pour refaire le plein de minéraux:

A 5.99€ les 24 fines #4 ça passe bien.

C'est précisément la sensation que j'ai  

Y a une différence entre avoir juste assez de protéines pour pas souffrir de dysfonctionnements et assez pour maintenir sa masse musculaire au (très) long terme, surtout pour quelqu'un qui fait régulièrement du sport.
C'est pas parce que tu as un bon niveau d'albumine dans le sang que tu manges assez de protéines pour fonctionner de manière optimale... (et puis ça doit bien pouvoir se synthétiser à partir de la masse musculaire ça justement , à vérifier)
La propagande "c'est les méchants omni qui nous veulent du mal qui nous font chier avec les protéines, alors qu'il y a jamais de soucis !" tu te rends compte que ça peut empirer le déficit protéique de quelqu'un qui aurait été dans la moyenne basse ? En plus d'être juste logiquement erroné.
 
Après peut-être que toi tu en manges assez sans trop t'en soucier, j'en sais rien, mais c'est pas forcément le cas de tout le monde.
D'ailleurs, tu suis tes macros ? Pas pour te justifier, comme tu dis, ton cas perso on s'en fout, mais pour un végé ça me semble assez utile au moins de temps en temps.
 
Savoir que tu animes des réunions vege par contre...

Hop !

Journées kayak / vélo sur les rails dès ce weekend

Avec un type qui fait 100km de vélo et 10 km de piscine par semaine    

premier legday aprés 3 mois, doux jesus.

1h en IT de càp/17 km
@jeûn  
 
sur le moment    
je ne peux manger que dans 40 min
j'enchaine direct sur la whey pour préserver mes muscles  
une fois la douche et sur le canapé

En prenant des sup de b12

Si je bouffe du poisson c'est un peu pour ça coté protéine justement... J'ai un peu de mal à faire avec 0% de prot animales.

Les gens sont responsables, ils se démerdent, qu'ils se renseignent.

Difficile de discuter de problèmes statistiques à très long terme alors qu'on a pas de données.  Mais je mettrai ma main au feu que proportionnellement qu'il y a moins de végé en déficit protéique de d'omni en hyperlipidémie ou avec le pancréas fatigué. Je sens les végés actuels (vegans surtout) beaucoup plus impliqués dans leur alimentation à tous points de vue.

Ce sont les petits vieux qui diminuent les rations, en partie la viande effectivement, qui dépérissent. Les petits vieux végé on en a pas encore des masses.

Pour la réunion, c'était une réunion généraliste bilan calorique / repartition GPL dont je n'étais pas l'organisateur, je me suis contenté d'annoter ou de valider. Je ne suis pas un vrai végé, donc je m'abstiendrai d'aller filer des cours à des vrais végés. Je ne fais pas de prosélytisme, je perds et vous fait perdre déjà assez de temps ici...

Pour mon bilan calorique, c'est pas compliqué, j'ai pris mes listes de course, tout passé à la moulinette sur quelques semaines, moyenné tout ça à la semaine et il est de ~2300 cal/jour. Je viens d'avoir mon nouveau A3 2017, je vais pouvoir foutre MFP et suivre ça quotidiennement de plus près.

 
Même réponse que plus haut, ce n'est pas moi qui le dit, c'est l'asso de diététique américaine. Puisque tu es visilement mieux informé et documenté qu'eux, tu devrais de ce pas leur ecrire pour leur reprocher leurs tords.

 
Tu es à jeun à 18h?

 
 
C'est pas ceux qui ont fait passer la pizza pour un légume ?
 
 
5 fruits et légumes par jour qu'ils disaient

Tu vas le pêcher le poisson que tu manges ou tu préfères le bon poisson d'élevage (intensif)?

a ton avis ? il va le pecher bien sur

Tiens ça me rappelle qu'il me faudra sortir les cannes à pêche du garage un de ceux quatre, elles commencent à prendre la poussière.

tu peche a quoi au demi dur ? au bibi , a l'americain ? tu broumege avant de lancer ?

Carnassier divers dans le rhône aux vifs (que je vais pécher dans un lac du coin) mais ce que tu sors du rhône vaut mieux pas y goutter    
sinon quelques truites et autres petits poskaïl dans l'Ain à côté.
 
Mais le week-end j'ai plutôt tendance à sortir le  

Si seulement
Bon ba on en reparle quand tu suivras tes macros
 
Tiens, puisque je parlais de la propagande végétarienne, je viens de repenser à une infographie pleine de mauvaise foi qu'on voit trop souvent. Et celle-là, un lambda végétarien qui sait pas réfléchir lui-même, il va avaler ces mensonges et comme toi après, régurgiter les bêtises "non, non, y a jamais de problème de déficit en protéines !":

Il y a beaucoup de désinformation de vegans prosélytes, donc oui il faut faire attention avec les on-dits.
 
 
Et sa version honnête

ha tu peche en eau douce !!!! je pensais en mer.
ah chasseur aussi tu chasse du sanglier ? donne en a nono

Puis quand tu vois les dos argentés lô, il mange que de l'herbe, et ils ont un plus gros dos que Mr Olympia.

Gâchis...
Il va en manger 20g et laisser le reste...

   
La seconde image est de mauvaise foi également
100 kcal de brocoli, c'est un peu plus de 300g. C'est une belle portion, mais c'est certainement pas 6 énormes bols comme sur la photo

Il y a un topic pêche

et j'ai également linké tous les topics VG en tête du FP  

ça fait ~15ans que j'ai quitté le bord de mer, c'était pratique pas besoin de permis.
 
Puis non je ne fait pas de mal au pitit zanimaux et sanglier , je ne tire que sur des cibles en cartons au .308  

Bon les chiffres sont un peu exagérés c'est clair mais bon l'idée y est
Comparer sur la base de "100kcal" et non "100g" c'est juste fait exprès pour tromper
Ça doit encore être un marseillais qui a fait cette infographie

la meme ici mais que sur de la C50  

C'est pas l'illustration de l'unité de mesure (cup) plutôt?

Merci j'ai compris l'idée
 
Mais une cup de broccoli, c'est pas un bol rempli de fleurettes comme ils montrent
 
 
Une cup de broccoli, c'est ça :

 
 
Donc 6 fois ça, ma foi ça n'est pas énorme (surtout pour des membres de la team saladier ^^)

Trop gros pour moi à 300m   Change de lunette    
 
Mais c'est plutôt que    
 
J'aime bien aussi mettre du choux chinois dans mon saladier, par contre ça dépend des activités qui vont suivre parce que    
 

pistolier
 sinon au 338 a 700m mais que a kiev, j'ai rien ici pour le TLD

Ah désolé. Ceci dit la taille ne me semblait pas deconnante à côté des fourchettes de viande.

Mon jeûne durant l'année n'a aucune optique ref. Il faut être fou pour faire un jeûne pour une ref
aujourd'hui-hier-et demain c'est achura. Les musulmans qui le souhaitent (non obligatoire) jeûnent pour célébrer la sortie de Moïse d’Égypte et de son peuple.  

Le jeûne comence au levé du Soleil et se termine à son couché, soit vers 19h30 en ce moment  
 
Sinon, bizarre ce soir. Un bol de riz, un jus et un shake de prot. Et déjà blindé.
Je n'ai pas réussi à terminé mon FB à l'avoine.