Reprise du message précédent :

Merci, c'est corrigé !
 
 
 
Si vous voulez d'autres changements du FP, n'hésitez pas à le dire

Les liens doivent VIVRE. VIS naïvement le lien, VIS.

GG

Féloches Clostri, je savais pas que le topac passait en mode taulière.
GenyaB, tu comptes rester longtemps sur ton volcan sans PC ou quoi ?

C'est plus compliqué que ça. Avant j'étais sur exactement la même ligne que toi, à savoir qu'il n'y a pas de lien entre graisses saturées et maladies cardio-vasculaires.

Mais il y a pas mal de critiques faites sur la manière dont sont conduites les recherches. En gros ce qu'on constate c'est que :
- les études épidémiologiques montrent aucune corrélation entre la consommation de cholestérol et d'AGS et les maladies cardio-vasculaires. Notamment cette méta-analyse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2824152/

- La principale critique faites à ces recherches c'est qu'il y a une énorme disparité entre les taux de cholestérol d'un indivu à un autre, car il y a beaucoup de facteurs qui influencent le taux de cholestérol. Typiquement le taux de masse grasse, l'activité physique, l'âge, la génétique, l'alcool, le tabac, la consommation d'aliments protecteurs, le sommeil... tous ces facteurs ont une influence significative et il y a une grande disparité d'un individu à un autre. La génétique à elle seule a une influence considérable. Et on étudie des populations en relative mauvaise forme. Du coup on ne peut pas extrapoler directement à partir de ces études et affirmer que les AGS n'influencent absolument pas le taux de cholestérol sanguin.
C'est un peu comme prendre une population d'alcooliques, regarder leur consommation de heineken, constater qu'il n'y a aucune corrélation entre la consommation de ces bières et la mortalité vu que les alcoolos tournent tous quotidiennement à 10 fois pire et généraliser en disant qu'il n'y a aucune corrélation entre consommer de la bière et dégrader sa santé.
En gros la critique formulée (et la position de l'AHA) est que la variance est trop forte pour établir une quelconque corrélation avec des analyses transversales : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/313701

- De plus il faut tenir compte des recherches dans leur intégralité et des autres méthodologies. Il y a beaucoup d'études de cas où on constate que le cholestérol sanguin augmente significativement lorsqu'on prend en compte le taux de base de cholestérol avant l'étude, modifie la diète en y ajoutant des AGS, puis regarde ce qu'il s'est passé pendant cette période :
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9001684
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16904539

Au final tout ça pour dire que les AGS ne sont probablement pas extraordinaires niveau santé, mais il faut avant tout toujours prendre en compte le contexte. J'en consommais des quantités très importantes il y a quelques années et j'avais un bilan sanguin exceptionnellement bon. Mais j'étais actif quasi tous les jours, mon sommeil était très bon, j'ai été en déficit calorique une bonne partie de cette période, j'étais jeune et je consommais en parallèle de ça beaucoup d'aliments ayant un effet protecteur.

Est-ce qu'un mec actif du topic REF qui est musclé et sec doit avoir peur de se boucher les artères avec des acides gras saturés ? Ou bien un mec en déficit calorique mais qui mange des produits animaux, des oeufs et un peu de fromage de temps en temps ? La réponse est un énorme non dans l'écrasante majorité des cas. Il suffit de regarder la quantité d'études où les mecs améliorent leur bilan lipidique en suivant une diète low carb combinée à un déficit calorique.

Est-ce qu'une personne grosse et sédentaire depuis des années avec une faible masse musculaire et un bilan lipidique qui commence à devenir bien dégueulasse a intérêt à réduire sa consommation d'AGS ? Probablement que oui. Et encore c'est même pas sûr, vu que l'adhérence à la diète restera le premier critère pour faire redescendre ses valeurs.

edit : il ne faut pas diaboliser ou glorifier les acides gras saturés. Il faut les laisser VIVRE. Qu'ils VIVENT

Aimons nous vivants

c'est pas la devise d'un necro ca

 
Merci

 
Pa.tron  

 
Toutes les huiles sont mauvaises. Toutes. Lire Esselstyn à ce sujet.

 
PA.TRON  

 
Deskira était priest non ?  

Aujourd'hui, grosse séance d'automassages. Le bâillement sera à son maximum.
 

je connais p0

Moi j'ai kiffé la prépa marathon.
Les deux fois.
Ce sentiment d'invincibilité quand t'allonges les sorties de semaine en semaine
La toute puissance sur les fractionnés  .
La forme physique générale sur les autres sports pendant et après  
Et manger plein de pates, aussi
Bref, la prépa c'était bien, les courses c'était bien, et d'ailleurs je pense bien que j'en referai.

Après je cours en >4h (très largement), je suis là pour finir en me faisant plaisir et sans subir la course, pas pour perfer.
Et ça me faisait des semaines a un peu plus de 40km.

Comme le beurre

Le sel

Le sucre

La viande

Le poisson  

Les oeufs  

Bref, régime respirianiste

 
L'air est pollué

Bonjour,
 
Venez goûter notre " PROTEIN AIR " avec plus de 99% de protéines.
 
 
Cordialement.  
 
 

 
 
En partant comme ça, ça me semble voué à l'échec.
Concentre-toi peut-être plutôt sur l'alimentation?

 
On peut effectivement se passer de tout ça (c'est ce que je fais à l'exception du poisson). Le régime végétalien est officiellement équilibré et ok à long terme pour la santé.

 
Je vais aussi faire des effort côté alimentation et j’en ai déjà fait mais là le sport n’est pas tant pour perdre du poids que pour arrêter de me sentir molle.  
 
Après c’est sur que je pars perdante. Faut pas se leurrer, je vais bientôt atteindre la quarantaine et j’ai toujours été obèse (depuis la puberté en fait) donc le but c’est surtout de stopper les dégâts. Pas vraiment d’inverser le truc.

 
 
Oui mais si t'aimes pas ça, tu vas y aller à reculons, trouver le moindre prétexte pour pas y aller, finir par abandonner et te trouver nulle d'abandonner (cf tes "j'ai aucune volonté..." ).
 
Perso, je pensais la même chose, aujourd'hui j'en ai commencé 2, et j'aimerai en faire plus souvent. Je pense vraiment sue c'est le truc primordial, de faire quelque chose qui nous plait (et idem pour l'alimentation : de l'hypocalorique, OK, mais du plaisir avant tout).

 
Non mais la ca me dérange pas d’y aller à la salle vu que c’est au boulot et que je vais faire ça sur mon temps de pause dej. Donc tant que c’est pas pris sur mon temps de famille ni de loisir, ça va, ça me gêne pas. Le RV de ce midi j’y allais à reculons car je savais d’avance que ça servait à rien et que j’allais perdre mon temps et j’ai eu raison. Franchement sur les 30 minutes, y’a eu que 10 minutes “utiles”, j’ai horreur de ça.  
 

 
Troll partout justice nul part

Flexipolué  

C'est pas parcque t'as toujours été obèse que  tu va le rester toute ta vie, ça c'est une excuse . Par contre ça demande beaucoup d'inverser la tendance.

Par contre vu ce que t'explique t'as aucune motivation donc la c'est sur que ça va rien changer. Le sport est pas obligatoire, l'alimentation seule peut déjà t'aider à retrouver du tonus, par contre la aussi ça demande effort et motivation.

Je suis d'accord sur le fait qu'iln'est jamais trop tard
http://rinatlevi.livejournal.com/50304.html
Bon le texte est en russe mais il sertpas à grand chose. La meuf a toujours été grosse, même gamine. Elle a commencé à se reprendre en main à 43 ans. Le plus gros de boulot elle a fait en 1 an. Elle dit qu'elle avait jamais fait de sport. Du coup elle a commencé par marcher, puis courir, puis exos à la maison puis salle. Ça lui plaisait pas du tout mais elle est passe en mode «c'est une habitude comme se brosser les dents». Maintenant apparemment elle kiffe. Mais bon on en a déjà discuté ici la motivation n'est pas constante et éternelle par contre la rigueur aide.
Elle a pas mal revu la bouffe, aussi mais bon ça rendrait pas pareil sans le sport

+1
Y'a un paquet de vrai vrai gros qui sont passés par ici et certains sont encore là, avec beaucoup de kilos en moins. Quand tu pars de si loin, c'est bien de vouloir tout faire bien et tout tout de suite mais faut se concentrer sur ce qu'on peut faire, sur ce qu'on peut faire correctement et surtout sur le long terme. Tout en se mettant un coup de pied au cul pour l'appliquer à partir d'aujourd'hui
Bon courage !

Et des vieux qui se sont mis au sport à 40 ans aussi

J'avoue que c'est bien plus facile si on arrive à poser son cerveau.
Une personne très proche n'a pas beaucoup de discipline et pour elle c'est "mieux" de se faire plaisir que de faire une séance de sport

c'est honorable  

je suis molle et vieille  

Y'a forcément une activité physique qui plaira, faut juste trouver, et parfois ça peut être long
Mais une fois qu'on a trouvé, ça peut entraîner un cercle vertueux : on a forcément plus de motivation à se maintenir en forme si c'est pour perfer dans une activité qu'on aime.

Perso je sais que je suis incapable de poser mon cerveau comme tu le dis, donc salle/course/trucs sans "but", c'est archi pas pour moi. Mais y'a plein d'autres choses à faire !

./cmb

ouais je sais jsuis trop drôle comme meuf

boooo pour aller le matin avec le café ( sans sucre )
c'est une bonne facon de demarrer la journée  

 
Je sais pas si suis un vrai gros mais passé de 87kg à 55/56 actuellement et depuis 3/4 ans facile.
Donc oui c’est possible de perdre et de se maintenir.

Je plussoie. Et le truc (enfin ça l'a été pour moi) c'est d'y aller petit à petit. Si j'avais supprimé tous les trucs sucrés en une fois par exemple, me serait jetée d'un pont. Ne serait-ce que le soda que je buvais tous les jours et là ça fait quelque chose comme plus d'un an que je n'y ai pas touché.  
 
Pareil pour les biscuits que je ne mange plus. J'ai juste une boite de petit lu. J'en mange genre 3 biscuits une fois par mois et encore... Alors qu'avant, je me tapais un paquet en une après midi et ce n'était pas les petit lu mais plutôt des gâteaux brownies (chocolat, pépites de chocolat et 90% de sucre   )  
 
Pareil pour le sport. Rares sont les personnes qui partent de rien à 5 heures de sport par jours. Même encore maintenant je fais très peu de sport, une heure de marche par jour, tous les jours et de la musculation deux fois par semaine.

 
En bon blaireau j'aime me regarder après l'effort, le muscle congestionné