Reprise du message précédent :

Ne pas courrir sur sol dur déjà. Courrir nu dans la savane.  

Best réponse ever.
 
Le seul objectif de la vie pour un individu.
 
Accessoirement, courir suffisamment longtemps pour échapper à un prédateur avant de pouvoir niquer

Courir suffisamment vite pour attraper la proie, et la niquer.
J’dis ça parce que je peux pas trop miser sur le physique pour choper  

 
J y suis même pas 50 kg au dc

Je n'avais pas vu l'attaque perfide
 

Venant de moi en plus

J'ai RV pour m'inscrire à la (petite) salle de sport de mon taf ce midi. Je flippe    
 
Chuis toujours aussi grosse/grasse et je manque de volonté. Si ça pouvait m'insufler une once de motivation pour lancer tout ça...

De quoi as-tu peur ?

 
Je sais pas, c'est pas rationnel. Ca va durer 1h, ils m'ont demandé d'amener mes fringues de sport et 1 serviette. Si ils pensent pouvoir me faire faire du sport 1h  

Tout le monde passe par là. Le plus dur c'est de se lancer. Amuse toi et dépense toi bien.

Te prends pas excessivement la tête. Avec un peu de recul tu constates que ce n'est rien d'autre qu'une bête séance de sport. Aborde ça avec la même naïveté que tu avais quand tu étais jeune bambine et que tu courais et grimpais aux arbres juste pour le plaisir, sans considération aucune pour le regard des autres. Le plaisir de se dépenser en rigolant avec les copains. On a tous connu ça. Retrouve ta naïveté, vis, VIS !  
 
Autre axe possible : c'est la salle du boulot. Dans la vie une seule chose existe (la carrière évidemment) donc vois ça comme une réunion importante, mets ta conscience professionnelle au service de ta dépense physique. Et VIS.
 
Synthèse des deux discours : https://youtu.be/gdYNpn7xQ-M?t=295

Ce ne sera pas une heure. Ils vont te montrer comment marchent des trucs, comment ajuster les machines s'il y en a. C'est plus facile à faire en fringues adaptés qu'en jupe-talons

Et une heure, ça passe vite  

ce matin j'ai la nuque qui tire un peu. Que faire?

Merci.  

C'est beau  

Arrête de te sucer

Je suis choqué par ces propos.

L'huile de coco est elle mauvaise pour la santé?!
https://www.youtube.com/watch?v=WXl6TRP0fDc

 
T’inquiète dans la vie d'adulte rien n'es plus traumatisant que le cours d'eps de terminal.

merci à tous pour vos encouragements!

 
FYP  

 
Y a aucun sport qui te donne envie, plutôt que cette espèce de sentiment d'obligation?

tu viens de me pourrir la tete pour la matinée      
je te déteste  
je déteste ma mémoire a la con qui se souviens de cette saloperie  
je déteste ma sœur qui regardais cette saloperie  
 
/aigritude du matin

Bienvenue au club

Test tu verras bien et comme dit au dessus 1h ça passe vite

Bonne vidéo qui remet les choses en place j'en ai marre de cette polémique.

Perso j'aime bien tout ce qui est coco (huile, lait, eau, crème, nature) mais pour l'huile je ne mets jamais plus d'une noisette (et au mieux une cuillère à soupe) tout en variant avec d'autre huile (chez moi ça a toujours été huile d'olive number one, origines méditerranéennes toussa )

On a bien compris que ce n'est pas si healthy et c'est ok pour moi mais les anti qui qualifient tout de suite le produit comme de la merde nahl chaytan (ou vade retro satanas ) je ne peux pas non plus personne ne m'empêchera d'en consommer, ça ne m'a jamais empeché de perdre du poids d'ailleurs. Ce n'est pas pire que les autres huiles.

Par contre va peut-être falloir que je me limite pour le lait végétal (j'ai tendance à alterner aussi ceci dit).

Encore une vidéo qui se repose sur les recommandations de l'AHA, alors qu'une grand part des études montre qu'il n'y a pas de lien entre graisses saturées et risques cardio-vasculaires ?
http://www.latimes.com/opinion/op- [...] story.html
 

Apprendre à dormir, faire des exercices d'assouplissement tous les jours, te muscler.

Cordialement

En parlant de noix de coco, j'utilise assez souvent le lait pour mes préparation 220 kcal / 100gr  pour déglacer avec des viandes ou ajouter des sauces avec le poisson.  
J'aime bien celui de Picard car il est fractionnable en tablette, donc on met seulement ce qui est nécessaire et le reste se conserve très bien pendant des mois.

Enfin des courbatures aux pecs le lendemain du DC    
 
Et sans me niquer les épaules    
 
 
Retract the fucking scapula  

Pas convaincu  

 
Exactement mon cas (10km/50mn sans réel entraînement), et exactement comme toi je compte à priori n'en faire qu'un, celui de Paris en avril 2018.
J'ai un (faux) semi le mois prochain (spartan race 22km + obstacles) puis je ferai une vraie préparation à partir de janvier.
 
Quant au plaisir... la course c'est pas ma tasse de thé (d'où les spartan où je m'amuse un peu plus) mais je me suis laissé engrainer par un pote... et je ne vise pas l'excellence mais ce couillon nous a mis dans le sas de départ "3h30"... enfin j'estime que si je fais moins de 4h je serai satisfait

Voilà, toutes les images sont revenues sur le FP    
 
Ceux qui veulent s'ajouter dans la liste des REFeurs sur IG, vous me le dites    
 
Et j'ai aussi ajouté les liens de quelques topics qui peuvent être utiles dans le cadre d'une REF, ou pour des questions plus précises  

 
Non, y'a aucun sport qui me donne envie. Carrément pas. Le sport pour moi c'est un truc qui me coute (dans tous les sens du terme et surtout en temps) dont je ne vois que les contraintes. Après là j'ai envie de m'inscrire et d'en faire dans cette salle (car ça me coutera rien, si ce n'est 85€ par an et ma pause déj de temps en temps) donc c'est l'occasion ou jamais.  
 
 
 
 
Ben au final, y'en a eu pour 30 minutes, c'était tout nul. Une photo, 5 minutes sur un vélo elliptique pour un test d'effort et 2/3 mouvements pour tester ma "mobilité". Maintenant je peux y aller quand je veux mais je sais pas par où commencer. J'ai RV dans 2 semaines pour établir un programme personnalisé mais j'aurais aimé commencé avant

Rien ne t'empêche de commencer. Si tu sais pas comment approcher les machines/haltères, tu peux toujours faire de l'elliptique ou vélo puis des étirements (Clostri avait fait un super truc pour la FP à l'époque)

 

 
Il y a des liens morts, je l'avais déja signalé mais le taulier d'avant ne les avait pas modifiés:
 

 
Les bons sont:
https://www.anses.fr/fr/system/file [...] teines.pdf
https://www.anses.fr/en/system/files/NUT2006sa0359.pdf

c'est dans quel coin? y'a peut être quelqu'un du topic qui pourrait t'aider?

 
 
 
D'un coté tu dis que t'as absolument pas envie d'en faire mais de l'autre que tu veux commencer au plus vite.
 
Bon 85€ c'est pas fou mais c'est surtout de vivre un échec qui serait dommageable. y a une infime chance qu'en pratiquant ça commence a te plaire mais globalement on dirait que tu vas a l'echec.
Le mieux serait de trouver une activité physique,  même pas forcement du sport, qui semble te plaire pour que tu essaye.

 
Pour avoir fait des semis et une spartan 21 km c'est clair que ca n'a strictement rien a voir comme effort. perso j'ai largement préféré le semi.

 
oui, je ferai du vélo en attendant le RV. On verra bien.
 

 
Je crois pas (suis en allemagne)
 

Merci, c'est corrigé !
 
 
 
Si vous voulez d'autres changements du FP, n'hésitez pas à le dire