Reprise du message précédent :
 
On espère surtout que d'ici la fin de cette semaine tu ne puisses plus la poster.

En terme de RAF, j'ai l'un des meilleurs programmes du topic. Donc je suis presque un exemple ici    
Lundi : 1h30 volleyball
Mardi : 1h piscine
Mercredi : 1h baskeball
Vendredi : 2h ping pong
Samedi : 2h badminton
Dimanche : Vélo 2h, ou running 45min
 
+ 30min de vélo par jour A/R du boulot
 
Soit environ 12h de sport par semaine.
+ une trentaine de minutes d'assouplissements / pompes/abdos/exercices divers par jour
 
+ une diète en légumes
 
 

pics ?

Or it's not happening !

Pas de foot, et tu fais pas une séance pour les jambes ?

Celib du coup  

Qu'appelles-tu "jambes" ?
Le vélo ça te fait les cuisses.
Le badminton ça te fait les mollets.
 
Bon je suis pas allé à la piscine depuis deux semaines, je soigne une tendinite

 
Enjoies nos mirettes  

Tu comptes poster une photo pour illustrer ton programme parfait si efficace ?

+1  

J'ai pensé la même chose  

 
promis jure crache sur la vie de deeptool que j'essaierais d'egaler les idoles de ce topic par une photo !!!

Oui pour l'instant. Mais j'invite souvent des FILLES au badminton.
C'est un peu le seul sport qu'elles aiment bien pratiquer.

Le smiley qui dit que gaston n'a pas musclé ses abdos en faisant des crunchs.

brotip: 3 enfants

 
Le message fourbe qui se dit qu'il est 100 fois mieux que mon physique lambda.
Allez, à poil!

moi je trouve que ça manque de photos de nanas.
y'a que des mecs qui font des REF sur HFR?  

Un bonjour topic ça faisait longtemps, dur de passer après mon maître OutlAW
 

Y'a du niveau

Han <3

Nours qui pose ça au calme.
 

han    
GG

+1, détails et dessins

Le plus beau c'est Gaston, le plus fort c'est Gaston

Gaston s't'une pute

 
Je sais plus si c'est avec lui que Sasha m'a dit vouloir faire un plan à 3 ou avec un autre forumeur.

Le plus beau c'est Djall et le plus fort c'est Fred.

Et le plus chauve c'est vov  
Et le plus rageux c'est moiiiiiii
 

Nours, faudra que tu postes un vrai bilan avec moult angles, je pense que tu auras haut la main le ref d'or 2017

Y'a plus d'awards depuis longtemps. Depuis que le taulier fait de la CAP et du vélo.

Bravo    
 

+1

 
C'est totalement inexact et tu le sais.

Bonjour Topic. Toujours insatisfait mais au moins je ne suis plus la crevette neurasthenique d'il y a 3 ans...

De bonnes bases. Si je peux me permettre, tu as quel âge?

 
Ha que non !! Je suis point médisant sur le physique des gens et je sais reconnaître un beau physique .
 
Et je je suis point photogénique

Quand j'aurai atteins mon objectif je ferai ça ^^

Y'a du niveau aujourd'hui    
Monsieur Vov, à vous  

Ste pluie de torse musclé ! Trop de réf pleine de succès ça motive.

Par contre ça manque de redface pour cacher la tête ou la b....! Respectez la charte svp