Reprise du message précédent :
Mes objectifs pour cette année pour ma part :
- dépasser les 10@PDC au DC
- dépasser les 10@PDC+10 au tirage
- dépasser les 5 * 23 tractions prise serrée demi-amplitude
- dépasser les 62 kgs
- me mettre au squat
- mettre l'accent sur le développement sur Pecs, biceps et ne pas oublier les jambes
- maximiser la visibilité de mes abdos (ceux du haut commence à se voir un peu, j'y croyais plus par contre ceux du bas..... )

 
Ca va bousculer, je le sens

 
Moi qui voulais faire mon cardio tranquillement à la salle ce soir, ça risque d'être vraiment relou  
 
Vivement les soirées ligue des champions pour être seul, entouré de minettes  

 
Finir d'écrire le premier post    
Non en fait c'est perdre du gras, redessiner mon corps, garder la ligne  

Et pas te remettre en forme ?

Je suis déjà très en forme ce matin  

Je crois que je vais faire du @ home quelques semaines le temps que les nouveaux se démotivent parce que là en soirée c'est simplement impossible, trop de monde

mon objectif, perdre le gras que j'ai cumulé lors d'une prise de masse sur 6 mois l'an dernier sans cramer la viande sèche

Encore pour le cardio c'est moins pire, une fois que t'as l'équipement que tu voulais. Pour une scéance muscu c'est l'horreur, faut tout le temps attendre que ça se libère...

Sans les gens qui prennent des abonnements pour ne jamais venir, les tarifs des salles seraient beaucoup plus haut. Donc c'est un désagrément mineur non ?

Ils peuvent prendre l'abonnement mais rester chez eux hein  

 
Quand j'ai atteint cette performance (pour moi c'en est une ) d'arriver à faire 30 pompes, c'est la que j'ai commencé a réussir mes roulades arrières. Du coup j'ai 3 semaines pour récupérer mes "capacités" et je sais pas trop comment faire, et si ça se trouve en 3 semaines même intensives c'est impossible de s'améliorer (mais j'ai l'impression que si, vu mes progrès du début).
 
Sinon mes objectifs de cette année: réussir mes 2 passages de ceinture, perdre 5 cm de tour de taille, continuer à tonifier le reste

 
C'est ce qu'ils font 300+ jours par ans.

Le pire c'est que la plupart prennent des abonnements de fou avec "sauna et hammam"    
J'essaie de comprendre  

 
La même chose que ceux qui achètent une carte graphique au prix de 2 consoles de jeux, un iphone pour téléphoner ou une voiture sportive pour rouler comme tout le monde à 30km/h dans les bouchons le matin, chacun fait ce qu'il veut de son fric  

Non mais là tu fais un "essai". Logiquement tu vois si tu tiens plus de deux mois à la salle puis si nécessaire t'augmentes les prestations    
 

 
Le fait de prendre un abonnement annuel quand tu vas en salle suite à une résolution de la nouvelle année, c'est pour se dire : "j'ai payé, ça me forcera à y aller".  
 
Mais même si ils vont gueuler que les impôts augmentent, que l'essence est trop chère... Ils iront trois fois à la salle et après ils retourneront manger un fondant au chocolat Métro dans leur restaurant préféré.  

Ou Davigel et Davifrais    
Mais sinon c'est trop ça  

En tout cas la salle pres de mon taff est nickel, quasi personne le midi, là où il y a le plus de monde c'est au cours, mais aux machines on est 4/5 maxi.
 
Doit y avoir pas mal de monde le soir, pcqu'ils ont eu pas mal d'inscription qd meme, tant mieux, ca me va comme ça.
 
 
Et pour 2013 : perdre 1 taille ou 2, perdre du gras, perdre ~10kg
Et reussir à tonifier le reste.
 

mieux maitriser mon poids, mieux connaitre mon corps afin de pouvoir éviter les variations saisonnières
réduire les suppléments en tout genre en faisant le tri, c'est déjà plutôt bien commencé
sécher et prendre du muscle

Toutes ces résolutions seront quotées dans le premier post j'espère

Bonne idée, et on fait le point tous les trois mois  

Prendre du muscle en prenant le moins de gras possible.
Améliorer encore un peu mon alimentation (moins de glucides, plus de bons lipides).

 
Avec des photos et des mensurations  

deal

 
C'est le cas pour moi    
 
Pourtant j'y vais 4 à 5 fois par semaine pour la muscu (je reprends le cardio doucement), j'ai jamais foutu les pieds dans le hammam/sauna/piscine intérieure & extérieure + terrain de beach volley
 
C'est juste que j'ai l'avantage d'avoir ma salle à côté de chez moi et c'est super pratique.
 
Tiens d'ailleurs hier j'ai testé une recette vraiment bonne mais la question est de savoir si c'est vraiment diététique:
 
100 gr de crevettes un peu grillées à la poêle dans un bol avec du chou rouge et des noix de pécan. Le tout avec un filet d'huile d'olive et du vinaigre. Faire une "sauce" avec du fromage blanc 0% poivré & salé.    

 
Hier, au KM, il y avait foule.
Mais aujourd'hui, c'est en extérieur et dans la boue, je sens qu'il y aura bien moins de monde  

Résolution : Me muscler.
 

 
D'ailleurs si on veut faire des photos pour avant/après il faut les faire contracté de partout, ou relaché complètement ?

 
peu importe, du moment que les photos comparatives sont prises dans les mêmes conditions

avant relâché et après contracté

 
Envoi le Facebook de tes soirées, ça ira  

Donc tendu de partout.

 
T'as tout compris  

 
Objectif :
 
- perdre les kgs pris en 9 mois d'arrêt du tabac
- en perdre 2-3 en rab' pour redescendre sous les 80
- tout ca pour juillet
 
   
 
Moyens pour l'atteindre :
 
- continuer le zéro alcool en semaine, adios Chimay Bleue à l'apéro  
- augmenter la dose de sport (actuellement 2-3 séances de bad par semaine, je vais rajouter natation et p'tet retour de la CAP si genou ok)
- alimentation recadrée (stop apéro, stop pain/fromage, ...)
 
   
 
Indicateurs de réussite :
 
- pantalons moins serrés
- 1kg/mois en moins sur la balance
- qu'on insiste pour que je prenne un croissant ou des bonbons
 
 

 
Grand fou !

 
 
 
4) "Chérie, vu ce que tu as enduré, tu mérites bien un petit massage" accompagné d'un thé (sans gâteau).
Juste le temps d'oublier le baba au rhum.
 
ça pourrait même être fait chacun son tour.

 
Si seulement

Je t'épouse quand ?