Reprise du message précédent :

 
Merci pour les adresses, je ne connaissais pas !
 
Le cardio c'est surtout parce que de part mon boulot, je suis amenée à déjeuner ou diner au resto 3 à 4 fois par semaine (parfois plus), ça me permet d'équilibrer les dépenses/apports caloriques quotidiens. Au resto je prends quasi systématiquement du poisson mais le repas reste tout de même plus lourd qu'un repas classique, le cardio n'est peut être pas la meilleure solution, mais ça fonctionne bien comme ça.
 
Maintenant si je veux prendre du muscle je suis tout à fait consciente qu'il va falloir diminuer !

 
brocolis avec un peu de sel de cèleris dessus c'est bon, sinon un truc que je fais souvent c'est cuir les légume à la vapeur et dans l'eau rajouter des huiles essentielles genre orange ou citron, ça parfume bien.
Pense aussi aux herbes aromatiques pour donner du goûts à tout ça.

Comme proposé un peu plus haut, trouve des activités un peu physique à faire en commun => marche, vélo, rollers, etc. pour lui donner un peu le gout du sport (et d'en faire ensemble).
Là ça ne devrait pas la froisser, et elle se rendra peut-être compte que :
1) elle en chie parce qu'elle s'est trop laissé aller pendant des années
2) ça lui fait du bien
3) c'est bien plus intéressant que d'être avachie dans un canapé devant des émissions de télé réalité

Ingérer des huiles essentielles ? Volontairement ?

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4) "j'me suis dépensée, j'ai bien mérité ce baba au rhum"

Ben tu peux peut-être remplacer une séance de cardio de temps en temps par une séance de muscu/fitness/jenesépakoikéàlamode, comme ça en plus ça ne modifie pas trop ton planning.

Bah là il saura que c'est peine perdue

 
2 ou 3 goûtes dans l'eau du cuit vapeur c'est pas toxique. Pareil quand on fait des gâteau dans la pâte on met quelques fois une ou deux goutes d'huile essentiel pour donner du goût.
 
Tu peux aussi en mettre dans le yaourt : http://www.eco-bio.info/forum/uplo [...] entielles/
 
sinon ici c'est expliqué plus en détail : http://blog.aroma-zone.com/avis-ex [...] entielles/

 
chacun voit midi à sa porte, perso je m'y risquerais pas, même à dose homéopathique
 
bien garder ça en tête : http://www.aroma-zone.com/aroma/do [...] precaution

 
on a rien utilisé quand ma femme était enceinte mais sinon ça fait 10 ans qu'on cuisine comme ça, ma belle mère peut être le double et j'ai jamais rien eu

tant mieux, tant mieux

Essaye de l'inscrire à Coachclub. ma femme ne jure que par ça. On peut essayer pendant 15j gratuitement... Se choisir son programme et tout.... Si elle accroche, soit elle va à la salle, soit elle continue coachclub... C'est du concentré, j'ai déjà fait une séance d'abdos/fessiers avec elle et j'en ai chié ma race  !  

C'est typiquement le genre de chose qui peut être très mal prise

+1
 
Faut que ça vienne d'elle...

Sinon ce que tu peux essayer, c'est de l'amener faire une activité plutôt physique (accrobranche...), et quand elle verra qu'elle est totalement à la ramasse à côté des autres, il y a de fortes chances que cela fasse un déclic dans sa tête, et que du coup elle décide qu'il est temps de se prendre en main.  

 
C'est sa copine, pas sa petite nièce.  
 
Je garderai donc le même conseil en changeant l'activité.

Non, c'est une simple histoire de goût.
 
 

 
Les parcours d'IDF je ne connais pas, mais les quelques que j'ai pu faire c'était clairement pas destiné aux enfants  

L'accrobranche t'as pas du en faire souvent car ça a rien d'un truc pour enfant. Suffit de faire les parcours difficiles.

Je me suis mal exprimé on dirait...    Bien sûr je suis d'accord que ça doit impérativement venir d'elle !!    
Il faut un plan d'attaque, un objectif...    
Inscrivez vous à un défi physique en équipe ( à deux ou plus ) style raid vtt/canoé/CO .... Ensuite tu peux amener tranquillement l'idée qu'il est nécessaire de se faire une préparation physique ad-hoc pour tout déchirer et épater les copines sur les réseaux sociaux... Et là tu embrayes sur coachclub ou sur abo en salle...

 
omg

Je me disais aussi, personne ne l'avait encore fait .

 
Tu rêves éveillé toi
 
 
 
Preuve que le niveau n'est pas si bas que ça

 
 
 Djam fait pas ta chochotte

Fait pas ton malin parce que tu grimpes à 4000  

 
calories par jour ?

 patin à glace l'hiver et roller l'été, ça marche bien avec la mienne

 
On n'est pas sur muscu là

Pour revenir à mes questions sur les scéances de muscu, je prends entre une minute et une minute et demi en temps de récup, c'est bien ? Parce que je lis qu'il faut plutot mini 2 minutes, ça fait beaucoup je trouve ! Mais c'est peut-être pour ça que j'en chie grave sur mes dernières séries

perso je prends 30 secondes

 
L'inverse m'aurait beaucoup vexé    

tu le prends en fonction de ce que t'as besoin pour être efficace
1 minute jtrouve ça court, enfin je comprends pas comment tu peux prendre autant de repos entre la première et la deuxième série qu'entre l'avant dernière et la dernière

 
Et pour la muscu ?  

 
Ouais, mais après faut aussi poser des limites, parce que sinon tu finis par prendre 1h de repos entre l'avant dernière et la dernière

 
30 secondes j'ai dis  

Pas de repos, t'enchaines une série d'un autre groupe

 
ou le remplacer par une pomme si tu as faim...

 
   
 
Quand tu vois un post de Zoreil, tu peux coller un redface direct derrière