Reprise du message précédent :

 
Lien pour la méthode RL ?    
 
Dans les premières semaines la prise de force quand on est aussi fort qu'un chaton, c'est un peu magique. Au début du rowing bucheron à 4kg c'était "lourd"   , maintenant à 8kg elle enchaine avec beaucoup trop de facilité... Je vais devoir sévir    
 
En revanche elle est un poil deçu de ne pas voir plus de modifications sur le plan esthétique (outre la perte de masse grasse), mais ça ne fait que 5/6 semaines.

 
J'ma gourrée, c'est MARK Lauren : https://www.marklauren.com/ . En fouinant sur YT tu dois pouvoir trouver des extraits de ses exos, je m'appuie sur ses bouquins traduits en français : https://www.amazon.fr/Mark-Lauren/e [...] ont_book_1 . Si tu en crois les mecs de Reddit c'est incomplet, mais ça a l'avantage d'être clairement expliqué (tu trouves directement l'exo plus ou moins dur sur le mouvement de base), et assez rapide donc plus aisé à caser que des séances de 1h30. Sinon j'ai bien aimé "l'entraînement du détenu" (Convict Conditioning), qui a l'énorme avantage de te prendre absolument à niveau zéro.
 
A noter que j'avais crânement commencé par la version homme, et ses putains d'échelles m'ont totalement tuée en 3 séances (grosso-modo tu dois faire des reps pendant 7mn, tu commences à 1 en te reposant le même temps, puis 2, itou, etc jusqu'à échec, puis tu redescends un par un jusqu'à revenir à 1 rep, puis tu remontes...horrible). J'ai fini par acheter la version femme. Ce qui me rassure, c'est que les deux mecs de mon entourage que j'ai converti au BW ont aussi acheté la version femme pour commencer, l'autre bouquin étant trop bourrin pour eux
 
Il paraît qu'il faut environ 12 semaines pour que les changements soient visibles pour autrui. Ici j'ai les biceps hypertrophiés comme pas possible, ça s'est vu en 3 séances dès que j'ai commencé à alterner avec la RR de Reddit. Je sais que ça va se calmer, mais en attendant les patients me demandent si je me suis mise à la boxe, ce genre de trucs

Si tu n'arrêtes pas de t'entrainer trop longtemps c'est potentiellement et simplement une congestion résiduelle.

C'est parti pour 4j de vacances chez ma famille en Bretagne.
 
J'espère qu'ils vont pas essayer de me "soigner avec des galettes saucisses"  

c la seule chose qui me manque de mon séjour chez les bretons (tete de cons )
 
la famille que j'ai la bas est bien con (tete de bretons )

Force et honneur    
Je pars pour 4 jours avec ma copine à Venise, ça risque de pas être jolie jolie non plus

égout geant a ciel ouvert

 
Et des litres de cidre pour faire descendre

dredysiens zé dredysiennes...  
 
 

 

Ton meilleur cru

Il manque Helle  

Et ça manque de mecs pour équilibrer.

Topic coming-out non ?

Pas topic de gonzesses, topic des hommes qui aiment les hommes

Dois-je tenir les mêmes propos tous les vendredis?    
Non pas envie aujourd'hui.

Ah mazette merci pour les meufs, ça me motive à bloc pour les prochains jours

Elle Héou ?    
 
 
 

grand fou va....    
 

Certains ont déjà testé les méthodes de musculage de Carrio?    
 

Bolero Ananas    
 
Noix de coco  

Bolossro oué

Un collègue m'a fait un compliment assez beauf aujourd'hui, mais mine de rien ça fait quand même plaisir    
 

J'avais prévenu

Il t'a dit que tu était bonne ?

"Putain ce uc, Clostri   "  

50 - 50 ?!!

jémalobide
 
Le KKfc c'est tabou, on en viendras tous a bout

Raconte, totoz

Hot wings effect! kakamou garanti!

Check Instagram    
Caca incoming  

1 semaine de vacances et de relâche quasi totale, j'ai hâte d'être à la pesée de dimanche

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Quelques jours au Puy du Fou, relâche totale, à base de buffet le matin  
 et donc gros gros gueuleton pour sauter le repas du midi, et resto le soir (dont un buffet de barbaque à tomber), plus sandwiches/salades/chips/sauciflard sur les aires d'autoroutes pour aller en rentrer.  
Bonus: l'étape hôtel pour rentrer était un routier, donc buffet le soir ET le matin
Pour couronner le tout, macdo sur une aire juste avant la maison.
Hier j'ai fait une cure de légumes j'en pouvais plus
 
Résultat j'ai pris un kilo, ça va

c bien ? j'ai tjs voulu y aller

C'est fantastique. On en prend plein les yeux tout le temps! 3 jours là bas, on a pu refaire les meilleurs spectacles, et prendre le temps. Vraiment une belle découverte

et les visiteurs sont du genre civilisé ?  

Fais pas ton Jean-Charles.