Reprise du message précédent :
Avez-vous des bonnes vidéos YouTube pour entraînement HIIT de 4 minutes ?

Le HIIT tu le fais avec ce que tu veux d'intense (de vraiment intense) !

Ah oui pardon, je voulais préciser HIIT cardio sans matos et à la maison.

Ah j'avais compris que tu voulais de la musique

La chaîne Fitness Blender propose des vidéos de HIIT sans matériel sachant qu'il faut faire un échauffement puis un retour au calme donc ça dure plus que 4 minutes. De mémoire tu peux être amené à faire des jumpings jacks, des jumps squats, des montées de genoux. C'est en anglais mais ce n'est pas compliqué à suivre.

Merci beaucoup.

Djall

Je pensais que ça allait être pire de se remettre à la diet vu le cheat weekend  

Justement, ton corps te remercie de lui donner de la qualitance  

C'est une question de difficulté tu dois pousser plus "lourd".
http://www.sci-sport.com/articles/021.php

 
Évidemment, mais la variation de force n'est quand même pas si élevé que ça. Ce qui rends l'exercice beaucoup plus difficile (en tout cas pour moi) c'est le fait qu'on n'utilise pas les mêmes muscles. Tout comme par exemple avec les bras je peux pousser beaucoup, mais par contre, je ne suis pas foutu de faire des butterfly même avec 5 kg. Normal, pas les mêmes muscles en action.

T'es sérieuse en disant ça? Pour moi poids entre pompes à genoux et pompes sur les pieds ça me fait une différence 15kg. Une paille quoi..

 
et dire que l'on va remettre ça samedi soir  

 
Je me répète mais je n'ai pas dit qu'il n'y avait aucune différence. Mais oui 15kg ce n'est rien si évidemment le poids est équilibré. Par contre, le fait que les muscles ne sont pas souvent sollicités va faire que tu ressens beaucoup plus de difficulté avec ces quinze kilos que tu ne l'aurai eu si tu avais sollicité des muscles qui sont plus puissant.

 
Tape tabata sur youtube, y a l’embarras du choix.

HIIT =/= tabata.

 
ah bon ?

 
tabata les timings sont spécifiques, tu peux faire du Hiit de 3min effort / 1min repos si tu veux.

Non, c'est bien trop peu au niveau des calories

 
Ca n'empeche pas que ca soit du high intensity interval training comme la définition est claire
 
Pour faire des perfs dans les timing ala tabatta faut avoir un niveau très avancé, bien évidemment un débutant vas pas faire du 20s 100% et 10s de repos

Pourquoi le débutant ne pourrait pas faire 100% ? Le 100% d'un débutant n'étant pas le même que celui d'un confirmé

 
20sec a 100% et 10sec de repos et reprendre ensuite aprés hein.

 
Entre autres
mais aussi les muscles recrutés comme dit la fille. Les pompes classique il faut maintenir une "planche" correcte ce qui est assez dur en soi et en plus faire un exercice avec un poids supplémentaire par rapport aux genoux. Puis l'angle et l'amplitude ne sont pas les mêmes
M'enfin c'est surtout la partie "planche" que je trouve la plus difficile

Yes, mais je vois pas le problème si tes performances ne sont pas les mêmes entre le premier et le 8ème sprint, l'important étant de se donner à fond...
En Tabata j'ai toujours été surpris de l'élasticité du temps T'as à peine repris un semblant de respiration que les 10 secondes sont finies

Bha si t'as pas le niveau, ton deuxiéme round tu sera pas a 100%, c'est ca que je veux dire.
 
Les mecs superfit des vidéos, ils arrivent plus au moins a récupérer en 10sec.
Le but du hiit c'est le faire à son rythme, se lancer dans un round sans avoir bien récupérer ca "tue" tout le principe.

Trois minutes d'effort continu possible c'est que l'intensité n'est pas si high.

Si tu es débutant tu auras du mal à récupérer en 10 secondes. Sauf si le but n'est pas d'arriver au huitième cycle.

tu voulais dire  

J'ai tapé tabatha sur youporn,
 
C'est bon pour mon cardio ?

Toi aussi tu veux m'épouser ? Nohomo

Mini ki entre pictaviens ce lundi avec yorfdog c'était vraiment sympa, CR à venir avec photos mais demain, pour l'instant : dodo !

Edit: ça sera sur muscu, ça n'a rien à faire ici.

est ce qu'on peut trouver de la poudre d'avoine ou un truc du genre en grande surface?

Elle était si belle...

Bon j'avais un peu zappé la salle ces dernières semaines    
Je viens d'y retourner et ils ont renouvelé une partie du matos et c'est vraiment pas mal.  
Comme s'ils avaient compris que le matos "de base" c'était ce qui comptait le plus.  
Une cage à squat en plus, des blancs et barres en plus, nouvel éclairage. Ça m'a remotivé. Par contre niveau tirage c'est toujours pas la joie.  

 
Y'a plus d'espace fille ?

Creo que si.
Mais y'a que des gays de toute façon.

J'en ai jamais vu. Je ne pense pas.

DRAPAL.
 
Je vais avoir besoin de conseil/lecture pour perdre du bide.
Ça fait 6 mois que je cours 120km par mois en faisant du fractionné 1 séance sur 2, pour m'aligner sur des courses de 10km.
 
Sauf que j'ai perdu de partout (environ 8 kg depuis mars) mais pas de manière significative, à mon goût, au niveau de la taille.
 
Résultat, c'est moche.

 
Lis la FP et si c'est pas clair revient poser tes questions mais le gros boulot c'est sur l'alimentation

 
J'y cours