Reprise du message précédent :

 
"Le bon équilibre entre le topic McDo et Muscu"

 
J'ai commencé sérieusement qu'en 2010. Donc c'est faisable en 2 ans.
 

 
Ouais, le gras masque vraiment tous les muscles. Je faisais 73kg, en 2010 j'en faisais 62.
 

 

 
 
 
Ca a beaucoup varié, y'a eu du 3x par semaine/3x cardio (2010) et de plus en plus de muscu
 
En 2011 j'ai carrément arrêté le cardio, je faisais 3 ou 4 séances par semaine
 
En ce moment je fais ... 7 séances par semaine    
Lundi:Jambes
Mardi:Epaules
Mercredi:Biceps
Jeudi:Pecs
Vendredi:Abdos
Samedi:Dos
Dimanche:Triceps
 
J'alterne des séances "difficiles" avec des séances tranquilles en guise de repos.
En complément je prends : BCAA, Créatine, Omega 3, Glucosamine, ZMA, Whey et du bicarbonate quand j'ai des remonté acides

Et tout ça en suivant un régime adapté :  
un camembert par jour
et une alternance frite/patate mayo/ketchup un jour sur 2  
 

 
"non mais je suis en prise de masse, là."                

t'essaye d'avoir un cul de laitière ?  

J'ai voté Aquabiking.

Je viens de relire tous les posts en page 1.

 
Est ce faisable en 2 ans avec seulement 3 séances / semaine et sans compléments?    

Ya que moi qui trouve pas ça très beau les résultats de la muscu sur le physique ?

Pareil, je n'aimerais pas être comme Schoumy (je trouve la silhouette, je sais pas, un peu trop trapue), mais je reste admiratif de l'effort, et s'il se kiffe c'est l'essentiel.
 
Plus précisément j'aime bien les photos 3 et 4 (2010-2011), après je trouve que les trapèzes et les épaules prennent un peu trop de place (avis de skinny , pour ce que ça vaut).

Je trouve ça pas naturel, disproportionné par rapport au corps (IMO).

 
5 minutes trop tôt, garçon

 
juste en photo ou IRL ? ca rends pas pareil...  

 
pareil. et je trouve que schoumy il a des bras superbes.

Après tous les couleurs et les goûts sont dans la nature  

Les deux.

IWH
 

 
sinon je note le tips flocons d'avoine + FB , ça peut m'aider à prendre du musc  

Schoumy : Je valide !

Verdict : c'est pas mauvais mais ça manque carrément de quelque chose : des fruits secs. Je vais faire péter les noisettes, amandes et raisins secs.

Superbe evolution Schoumy. Encore plus impressionnante compte tenu de tes soucis de santé ! Un exemple pour nous tous
Après, si on veut chercher la ptite bête, je dirais que la taille est un chouïa trop large...  

T'es en prise de masse ?

Superbe, la FP ! Hâte de voir la suite !  

Bon, je profite de la renaissance/refonte du topic que je lurke depuis quelques temps pour planter mon drapal
Merci à GenyaB pour le début de nouvelle FP , ça promet pour la suite.
 
Petite présentation rapide: septembre 2012, 1m77, 69kgs (dont 2kgs pris en aout, mon poids habituel était à 67kgs), jambes assez musclées, bide gros et flasque, pecs à peine visible, bras riquiquis. Skinny fat quoi.
 
Depuis septembre, j'ai énormément diminué les glucides dans mon alimentation, j'ai recommencé à courir (environ 3 fois par semaine) et je me suis mis à la natation, jusqu'à maintenant une fois par semaine mais j'essaie désormais y aller plus souvent.
 
Aujourd'hui: 63kgs, jambes toujours musclées, toujours du bide, mais beaucoup moins gros et beaucoup moins flasque, pecs toujours à peine visibles et bras toujours riquiquis.
 
Mes objectifs pour 2013: continuer à courir, aller à la piscine trois fois par semaine, perdre le bide qu'il me reste, gagner des bras et des pecs.
Comme tout le monde quoi

 bienvenue

Ca sent bon le Teaser sur la FP !

Le cardio seul ne changera jamais votre silhouette. Vous perdrez juste en volume global, en gardant la même forme.  
Par exemple, une femme en forme de poire (haut fin, gros cul) sera toujours une poire si elle ne fait que du cardio. Juste, une plus petite poire quoi.  
 
Si on veut vraiment modifier totalement sa silhouette et la redessiner, il faut se tourner vers la muscu. Ou Lafay. Ou le Crossfit. Bref, un truc du genre.

Non au contraire, mais c'est pour de temps en temps, pas une grosse quantité, à la place du pain et du fromage

Au pti dej ça pourrait le faire (30g de fromage et 2 tranches de pain complet actuellement) ?

 
Complètement, surtout que sur 2 ans, j'ai pas fais que des séances de muscu et des repas très optimales   (et j'ai quelques soucis de santé)
 

 
En vrai, habillé avec un pull, on remarque plus que je fais de la muscu    
 

 
   
 
 
 
Ouais c'est ce que je disais à ma copine, c'est marrant qu'on voit encore mes abdos avec une taille large comme ça. Je pense que j'ai quelques kilos à perdre. Je me suis mis à bosser un peu les obliques histoire de voir si ça fait effet

 
Non mais 700 pages et 32€ pour apprendre à bien manger alors que sur ce même topic t'as des conseils personnalisés gratuitement et en quelques minutes... Si tu veux qu'on achète ton bouquin, va falloir le vendre un peu mieux.  
 
EDIT : IWH  

 
Butterface + butterboobs

 
Désolé, j'ai aucun respect pour un wannabe nutritionniste pas foutu de montrer l'exemple    
C'est toujours mieux que Dukan cela dit.

GenyaB fait un plan à partir de ce que -neon- et moi on t'a mis (et d'autres aussi) et j'écris des morceaux dès que j'ai du temps.

Un Gdoc ça te va ?
J'ai déjà récupérer pas mal de contenu en vrac  

Ouaip

Ca me fait rire les do not want sur schoumy alors que les 3/4 de HFR (pas ce topic, ni le topic muscu évidemment sont à des lieues de son niveau

En même temps il y aurait une certaine contradiction à "do not want" le physique de Schoumy tout en ayant le même niveau, non ?

J'ai rien à dire concernant Schoumy (d'ailleurs, super boulot, bro'), mais bon, pas besoin d'être pâtissier pour critiquer la cuisson d'un croissant, si ?

 
Pour ma part, c’est plutôt do want mais je suis à des lieues de son niveau mais je suis sur la route quand même

 
ben il est quand même très petit, personne ne voudrait être nain comme ça je pense

+1, sauf sa taille

bon ben j'ai retenté tout doucement mes vieux exos histoire de voir le plancher pour les progressons futures, hum. remarque, je peux pas perdre vu d'où je recommence, c'est déjà ça. y'en a que deux qui passent, tout le reste ça crame la zone opérée et mes petits os de poulet rongés par la maladie. au moins j'aurai de belles épaules, c'est déjà ça.  

Je fais la même taille