Reprise du message précédent :
 

Je fais la même taille  

 
Mon pauvre, ça doit pas être facile de vivre avec ça

Je ne hais point sur le physique de Schoumy, je respecte totalement le boulot.
Par contre je comprends que les gens puissent préférer être moins "volumineux".

Moi non plus je veux pas être un nain, mais on m'a pas laissé le choix    
 
Poupou, si t'es sérieux, en même pas 2ans tu seras au moins aussi bien
 
 
Par contre j'ai pas envie de m'arrêter, je trouve ça vraiment classe un physique massif. Je rêve d'avoir le physique de Djam_  

Pas eu le choix ...
 

Je suis sérieux dans mes entrainements, je pense et déjà des résultats visible je trouve.  
Après on verra bien où je suis dans deux ans mais si c'est à ton niveau actuel, je serais bien content.
D'ailleurs c’est quoi tes mensurations actuelles?

A propos de physique massif, petite question "vie pratique" pour Schoumy :
Est-ce que ton volume ne te "gêne" pas pour la pratique d'autres sports que la muscu (n'importe quoi : natation, vélo, foot, ski...) ? Ou au contraire c'est un plus ? Ca doit dépendre, j'imagine.

Aucune idée, je me sers du topic pour mesurer ma progression
 
Mon prochain objectif c'est qu'on me soupçonne de dopage
 
Celui ou on me trouve trop musclé, je suis apparemment en train de le franchir  

 
J'ai l'air volumineux que sur les photos. En vrai, une fois habillé avec un pull, on voit déjà plus rien.
 
 
Sinon je pratique aucun sports à coté.

Jamais prit aucune mensuration?
Moi, c’est le truc que me motive le plus.

Je prends mon tour de taille pour savoir si je dois freiner ou pas sur la bouffe.
 
Les mensurations c'est juste un chiffre.

Juste des chiffres, mais qui indiquent clairement une évolution ou non.
D'ailleurs vendredi matin prochain, prise de mesure pour voir si progression il y a eu.

 
Non mais overdue est un trolleur du dimanche.

 
Oui mais pas là, enfin je crois pas.

ça sert à quelque chose de faire un petit carnet avec ce qu'on a bouffé pendant la journée?

 
Si tu continues sur ta lancée, nul doute que tu arriveras à un bon niveau de masse musculaire. Fait surtout attention à la prise de graisse, c'est ce qui "gâche" un peu mon physique, même si je l'aime bien.

 
Je suis sincère.

 
Pour sûr

 
Bof. Ca doit dependre des personnes.  
Par contre, moi je me fais un tableau avec un objectif par semaine. Et je check tous les jours.

Ca peut être très intéressant si tu comptes aller chez un nutritionniste/diététicien, oui. IRL ou sur HFR
 
Le mieux c'est de noter alors tout ce que tu manges/bois sur une journée de semaine et sur une journée de WE (la différence est parfois grande )

Ma diététicienne me l'a demandé à chaque séance (3).
 
La première fois, quand tu notes vraiment tout, ça peut faire très mal

 
Ca serait aussi bien de parler de l'éternelle question 'Est-ce que la whey est utile?' (mais je ne sais pas si ça rentre dans la partie nutrition ou si ça va ailleurs).

La whey, sauf si tu fais de la muscu, je n'en vois pas l’intérêt.

 
J'ai jamais capté le coup des mensurations.
 
Mettons que je mesure mon tour de bras, de torse ou que sais-je. Comment savoir si une quelconque progression découle de plus de muscle, de graisse, des deux... en quelle proportion ?
 
Si en plus faut pondérer par le bf  

Ce sera dans le first post.

Pas compliqué, je regarde mes variations entre mes deux dernière mesures, on va dire les biceps => +0.5 cm sachant que mon poids n'a pas évolué => j'ai pris du muscle.
Et en cas de prise de poid, si elle est légère, si tour de bide/abdos n'a pas augmenté, il y a des grandes chances que j'ai pris du muscle.

 
Je suis d'accord, mais la question revient toutes les 20 pages, autant le dire une bonne fois pour toutes en FP en expliquant pourquoi.

La whey, ça reste des protéines, donc c'est pas QUE pour la muscu, ça peut aussi complémenter la diète de la journée, pour rééquilibrer un peu les apports.
Mais bon, c'est clair qu'il vaut mieux apprendre à manger équilibrer directement que de rééquilibrer à l'arrache les repas bourrés de glucides/lipides avec 250g de prot en poudre.
 
Perso, j'aime bien mon ptit biberon de prot en journée quand j'ai pas la possibilité de manger mon bol de FB+Stévia à 16h.

 
 
Okay. Je vais tester vu que je cherche une manière de mesurer mes progrès.

Perso, c’est ce que je fais combiné à des photos
Vendredi prochain, les mesures seront effectuées et les progrès seront quantifiés.

Et encore, ce n'est pas obligé  

Pas dis que c'était obligé, mais c'est à mon sens la seule explication d'une prise de whey.

Ben whey koi !  

Des prots, ce sont des prots, que ce soit de la whey, du poulet ou du FB. En plus, la whey revient moins cher (même moins chère que des oeufs) et permet de faire de délicieux gâteaux faciles à trimballer.

 
Depuis que t'as donné la recette du brownie aux haricots+whey, je ne mange plus que ça  

oué mais dans un mec qui fait pas/peu de sport il absorbera assez de protéines en mangeant équilibré....
la Whey ca devient utiles quand on commence à avoir des besoins en apport de prot elevés.
Je pense que c'est surtout ça qu'il faut expliquer  

Mais par exemple pour un maigro qui fait 2 séances de muscu / semaine et qui peine à absorber + de 50g de prot / jour
est ce pertinent?  

 
Pour les besoins de base en proteines en prenant pour formule 0.8g / kg de poids ideal pour un régime standard  
ca fait 56g  de proteines pour une personne de 70kg de poids idéal
 

 
en pariant sur une poussée optimiste de 1kg de masse maigre par mois    
ca fait 33g de masse maigre par jour en moyenne  
moins 80% pour l'eau et les graisses dans les cellules, ca fait 6.6g de proteines seches
 
En se laissant une marge, ca fait +10g de proteines supplémentaires par jour en prise de masse, et surtout beaucoup de muscu
 

 
Je suis pret a parier que tu prends plus...
50g de proteines, ca fait seulement 10% des calories  en proteines pour 2000calories par jour. Faut manger la dose de fruits pour tomber si bas...
 
par contre, pour une seche rapide, les besoins en proteines doivent etre plus importants... car en privant ton corps de glucides et lipides pour qu'il tape dans les reserves , il va vampiriser une partie des proteines pour de l'energie en dernier recours même si c'est une combustion dégeulasse.
surtout qu'avec un apport en calories reduit, tu reduis aussi les apports en proteines...
 
Bref, donc les proteines en poudre, c'est bien pour complementer des apports dans une seche rapide (et temporaire)
 
Apres, Pour un mec qui est deja une montagne de muscle maigre, les proteines en poudre ca doit peut etre valoir le coup mais je connais pas trop et on est plus dans le cadre des gens du topic  

mes repas post muscu types:
 
2 steak, 2-3 blancs d'oeufs, 250gr de légumes (ou féculents si c'est le midi), 300gr de FB    
ça doit faire un peu plus de 50 g de prot non?
 
le reste de la journée c'est light car ou j'ai pas faim ou j'ai pas le temps, et les autres jour de pas muscu ben c'est light tout la journée quoi.

Ca tombe bien que vous soyez dans ce sujet, j'avais justement une question dessus  
 
Après une séance de muscu, quels sont les bons trucs à prendre ?
(Je sais que certains se font des shakers des compléments protéinés, mais pour le moment j'ai pas trop envie d'en prendre).
Pour l'instant je prends des fruits, mais j'imagine que c'est pas ce qu'il y a de mieux...  
 
 
EDIT :
J'avais pas vu le post de couilleshot  (enfin, quand je dis après, je veux dire tout de suite après, "les couilles à l'air dans les vestiaires" comme ils disent sur le topic musku )