Reprise du message précédent :
Schoumy doit être écorché, il avait dit qu'il chercherait à maintenir son taux je crois.

Djam : Toujours velouté

 
Je propose en vrac les sections suivantes :
 
Haltes aux idées reçues : un paragraphe où on démonte en bloc les conneries du genre régimes à la con, la graisse sa fait grossir, y'a que le sport qui compte, que la CAP c'est le meilleur cardio, que faire des abdos tous les jours va faire disparaitre la graisse et apparaitre les abdos, etc...
 
Partie nutrition :
 
Les principes de base de la nutrition (topo sur les macro et micro nutriments)
 
Les principes de base de la perte de poids. Différences entre perdre du poids et perdre de la graisse / muscle. Rappeler que le corps humain n'est pas une chose mystérieuse et magique et qu'il est régit par la loi de la conservation
 
La théorie appliquée à la pratique : des exemples de repas sur une journée type
 
Partie sport :
 
Le sport est il absolument nécessaire, en quoi peut-il nous aider / action sur le métabolisme et la santé en général
Les méthodes : quelle durée pour une séance efficace ? Cario ou HIIT ?  
Les activités physiques en général : avantages / inconvénient (tant au niveaux pratique, financier, traumatique...) des pratiques qui reviennent le plus souvent sur le topic (cap/muscu/natation etc...)
 
LES ABDOOOOS    :
C'est quoi des abdos ? Liste des muscles qui compose l'ensemble du tronc que l'on appelle communément les "abdos".
Analyse biomécanique de base des muscles abdominaux => les mouvements qu'il faut faire pour avoir des abdos solides et développés.
Les mouvements à banir => les risques pour la santé
 
LA PLAAAAGE   :
Quand se bouger le cul pour être prêt pour la plage
Que faire pour se la péter sur la plage et avoir l'air d'un vrai bogosse (ou douchebag selon le point de vue)

 
J'ai pas bougé depuis mon dernier point poids / mensu.
Donc pas de 6 pack pour le moment, mais un 4 pack voilé.
Y'avait trop de kilo à perdre cette année pour arriver au 6 pack, j'aurai été trop affaibli pour la muscu et mon but est de préserver un max de masse musculaire (ce que j'ai réussi à faire tout en perdant 6kg au total).
 
la mon objectif est de prendre 0kg pendant les fêtes de fin d'années, car c'est toujours à cette période que je me fais avoir.
 
La suite de la perte de poids en 2013 après les fêtes.

 
Le chocolat est notre ennemi à tous !  

Pas le noir > 80 %

Et toi ?  

C'est dingue on pourrait croire que tu demandes des photos de manière détournée

 
T'es dingue, si j'avais pas mon carré de chocolat le soir, j'aurais jamais pu maigrir. IMPOSSIBRU §§

C'est pour illustrer la FP

 
"Toi aussi tu veux un corps de rêve ? Alors rééquilibre ton alimentation et fais du sport (mais pas n'importe lequel), et reviens dans trois ans !"

moi ce que je retiens de cette année de reprise de la muscu et de reprise en main de mon alimentation, c'est que l'on ne rattrape pas 10 ans de malbouffe et de bière comme ça. j'ai déjà bien bien dégrossi, pour une bonne partie de mon entourage ça suffit, mais je vais continuer car je trouve que ça fait plaisir de voir les progrès, c'est motivant. ceci dit ça implique un changement profond de mode de vie, ça impacte le sommeil, les habitudes alimentaires et la pratique sportive. et il faut aussi savoir que généralement l'entourage ne vous aidera pas, notamment la personne avec qui vous vivez qui n'aimera pas tant que ça voir un changement chez vous mais pas chez elle... et qui vous pourrira votre alimentation quand elle aura envie de se faire plaisir...

En parlant d'illustrer, est-ce que certains veulent bien m'envoyer leur évolution perso (MP s'ils veulent rester anonyme) ?
Merci

 
plusse l'infini, de mon xp

j'ai posté il n'y a pas longtemps où j'en suis actuellement, par contre aucune photo de moi avant torse poil, tu peux rajouter 6kg de graisse sur le vide façon bide à bière, prochaines photos dans 1 an

+ l'infini au carré ici aussi
Que ce soit copine ou famille
"T'as de gros bras" alors qu'ils avaient un plus petit diamètre que ma mythe.
"Arrête la muscu, t'es énorme là" maintenant.  

et je ne parle même pas des suppléments usuels de la muscu, là on te prend carrément pour un dopé cinglé qui jette l'argent par les fenêtres alors que ça ne sert à rien

Une évolution c'est en général sur plusieurs photos.

Des abdos uniquement, donc ?

 
mon ex mari était un golgoth et s'en foutait, il était plutôt content et fier. j'ai eu un copain après qui m'a bien pété les noix avec des "mais tu seras pas féminine après", "tu vas encore manger à part?" (ben voui puisque tu veux manger du gras, et deux fois plus depuis que moi je fais gaffe). les amis ça va, certains qui me disent "mais t'es maigre, c'est hideux", du coup je leur dis qu'ils sont vieux et chiants.

 
le bib de prots j'ai encore jamais tenté, mais je note.  

je sais bien, ça sera pour plus tard
j'y avais pensé quand j'ai commencé mais j'avais trop honte

Comme ces 4 dernières années : Toujours le même

(et sinon, on changerait pas le titre en un truc moins crétin ?)

Tu aurais une proposition ?

 
Non    
D'ailleurs j'hésite à changer le titre, mais j'ai peur des conservateurs
 

Un truc moins kéké, genre "Topic fitness et remise en forme : perdre du gras, re-dessiner son corps"
 
Pas d'histoire de plages et de minettes, quoi

 
tu ne dragues pas les minettes, clostri?  

Ce sont elles qui me draguent  

Vire le "fitness", rajoute un "et garder la ligne" à la fin, et je vote pour

 
Pourquoi, c'est un gros mot ?

 
       
j'ai failli sortir en chemise cravate mais ce serait tenter ces petites galopines.

Ca évoque une discipline en particulier et peut donc prêter à confusion

Non, mais ça fait autant kéké

Pourtant au vu de ce qui est écrit sur ton avatar...
 

 
tout s'explique!!  

Parce que tu penses que les gens susceptibles de débarquer ici connaîtront la définition ?

Ils apprendront
 
Le nivellement par le bas n'est jamais une solution

Fitness ça fait gay alors que abdos, ça c'est viril

 
J'essaie de prendre des muscles, j'ai gagné 1kg5 depuis mi septembre. Mes abdos sont un peu plus voilés mais rien de dramatique, je suis agréablement surpris de pas gagner plus avec ce que je mange
 
 
 
 
 
 

Les anti-fitness, faites une proposition et on fait un sondage