Non mais du coup sur un pdm propre / lente c'est quoi la moyenne ? ( grosso merdo hein)

Tag Bilan 2016
 
 

La paix intérieure

Mon dieu ca va etre l'orgie gustative.  
 
Je vais essayer de limiter les degats mais comme je vois peu mes parents, maman va dire "alleeez mange" puis apres tu te sens obligé.  

Ma mère me prépare un menu REF pour Noël  

 
Ben oui, je regarde comment ils sont gaulés, et clairement ils ont des muscles. Ils sont secs, ils sont pas massifs, mais oui, ils sont musclés.
 

Mais quand on entre dans la vieillesse, est-ce qu'être un poids léger n'est pas avantageux par rapport à être un ex-musclé massif qui va se traîner son poids kilos ?
Est-ce que la transition n'est pas plus difficile pour les musclés massifs ? On peut avoir l'impression que leur poids explose plus facilement que les musclés maigres, et dans ce cas est-ce que les +20 kilos ne sont pas plus néfastes que la perte de masse musculaire des maigres ? Est-ce qu'il vaut mieux être vieux flasque à 65 kilos ou vieux moins flasque à 85 ? Peut-être que c'est une fausse impression cela dit.
 
J'essaye de réhabiliter les musclés maigres

vov a du prendre 500gr sur les deux derniere années.
schoumy doit être +/- au même poids, avec un legere variation du %bf
coucouriste a pris 9kg en 9mois.
J'ai pris 6kg en 6 mois, puis je n'ai pas bougé depuis 6 mois, mais le %bf change petit a petit...
trota a pris 1kg en 2 ans.

il n'y a pas de vérité.

Là n'est pas la question. La question c'est le rapport entre la masse musculaire et le système immunitaire. Et ce qu'on observe c'est que les mecs les plus solides sont les plus résistants aux maladies. Il y a une forte corrélation. Et si l'OMS encourage la musculation c'est parce que c'est tout simplement le sport le plus efficace pour gagner du muscle, vu que c'est le but de ce sport.
 

Ils ont des muscles oui, comme tout le monde. Mais en termes de corpulence on est plus proche d'un maigre, enfin moi là je vois un maigre :

 
Enfin tout ça pour dire que non, il ne suffit pas de faire du sport pour prendre du muscle. Vu le nombre d'heures que j'en ai bouffé, j'aurais jamais eu besoin de me mettre à la muscu sinon
 
Et si on fait du sport dans une optique de longévité, il y a de l'intérêt pour quasi tout le monde de gagner un peu de masse musculaire, surtout qu'en vieillissant on a tendance à en perdre.  

Petite question :
avant de faire revenir la patate douce à la poêle, vous al faite d'abord cuire à l'eau?

Pour ceux que ça intéresse l'appli Runtastic Pro est gratuite sur android aujourd'hui.
 
Avec le code : Appoftheday
 
Méthode pour débloquer la version pro :

Oui sauf qu'un vieux musclé c'est pas à 80 balais qu'il s'est bâti ce capital.
Sinon par solide j'entendais musclé. Un mec SOLIDE. Un costaud à la intrus34 !
Comme dit dans mon post précédent on s'en fout que ce soit la muscu ou autre qui fait qu'ils se sont retrouvés plus musclés. La muscu ne crée pas des muscles différents des autres sports, ça reste le même tissu qui est plus ou moins hypertrophié. Ce qui est clair c'est que :
- être musclé te permettra dans tes vieux jours de conserver plus de masse musculaire et d'avoir un meilleur système immunitaire et de moindres chances de développer une maladie métabolique (point pas abordé dans l'étude)
- la plupart des gens ont peu de muscle/force, particulièrement les sédentaires travaillant en bureau
- la musculation est la manière la plus efficace de gagner du muscle
 
 
Oui le sport induit une dépression immunitaire de courte durée pendant et après la séance. C'est une des raisons pour lesquelles le corps déclenche le processus inflammatoire et c'est pendant cette phase de surcompensation qu'on va observer des bénéfices, que ce soit au niveau de la performance ou de la santé.
Sinon effectivement si on s'entraîne trop, on se met dans une situation d'inflammation chronique (aka surentraînement) et c'est mauvais pour la santé car corrélé à pas mal de maladies métaboliques comme le diabète de type 2 ou l'athérosclérose. Cependant :
- en faire trop exige des volumes d'entraînement qui concerne extrêmement peu de monde, des volumes beaucoup plus élevés que ceux de l'OMS
- j'ai jamais dit qu'en faire le plus possible était la meilleure approche mais qu'en gros être musclé c'est mieux que d'être maigre pour plein de raisons. Il y a un moment où gagner de la masse musculaire n'est plus très bon pour la santé non plus.
 
 
J'ai pas dit que c'était obligatoire de faire de la muscu pour être en bonne santé. Simplement qu'entre deux version de toi, une maigre et une musclée, bah la musclée a une meilleure espérance de vie. Peu importe comment tu as construit ce physique.
Etre musclé c'est pas seulement esthétique, il y a un réel impact sur la santé. Et la plupart des gens qui veulent se remettre en forme ils ne sont pas musclés (en plus d'être souvent trop gras) et auraient un bénéfice à gagner de la masse musculaire, que ce soit grâce à la musculation ou autre chose (bon courage par contre).
Après voilà la longévité c'est de toute façon un combat perdu d'avance. Il y aura un moment où le système immunitaire sera de toute façon merdique, où l'inflammation deviendra chronique et les maladies métaboliques arriveront si on est pas devenu fou en cours de route
De toute façon c'est pas forcément mon but de vivre le plus longtemps possible dans un corps d'humain (), juste que c'est curieux à chaque fois qu'un médecin nous parle de sport et de longévité il nous sort toujours ce cliché du jogging et du jardinage vigoureux. Et c'est pas comme ça qu'on se bâtit une masse musculaire, pour ça il faut déjà que ce soit un minimum violent comme entraînement. Sauf qu'on a souvent le droit à ce discours comme quoi le sport traumatisant c'est mauvais pour le corps, malgré toutes les données qui nous prouvent le contraire.
 
Pour mon quota de liens en français : http://www.julienvenesson.fr/la-mu [...] lissement/
 

Mais quand on entre dans la vieillesse, est-ce qu'être un poids léger n'est pas avantageux par rapport à être un ex-musclé massif qui va se traîner son poids kilos ?
Est-ce que la transition n'est pas plus difficile pour les musclés massifs ? On peut avoir l'impression que leur poids explose plus facilement que les musclés maigres, et dans ce cas est-ce que les +20 kilos ne sont pas plus néfastes que la perte de masse musculaire des maigres ? Est-ce qu'il vaut mieux être vieux flasque à 65 kilos ou vieux moins flasque à 85 ? Peut-être que c'est une fausse impression cela dit.
 
J'essaye de réhabiliter les musclés maigres

Merci Yasser. Oui c'est encore une sottise de croire que la musculation est dangereux pour la santé si c'est pratiqué sans excès.
 
Vos débats me fait poser une question : si on a fait de la musculation jeune on perdra moins de masse musculaire vieux voire pas du tout.
Une autre question en passant mais plus pour les femmes : à la ménopause on a tendance à avoir le corps flasque et à grossir. En ayant commencé la musculation jeune et en continuant on limitera ou évitera cette prise de graisse ?

Faudra que je pense a faire un mini bilan, même si y a rien de trop ouf depuis la dernière fois
 
Sinon y en a qui connaissent / sont passé par Herbalife ?
Je me fou un peu de leurs produits, ça me fait penser a une secte, mais leurs training on l'air sympa, a priori c'est du PDC pour la plupart, mais c'est surtout l'ambiance qui semble cool, et c'est ce que je recherche, parce que la salle c'est vraiment solo pour la plupart du temps

 
Au déla de l'aspect ridicule du monde herbalife, j'en vois de temps en temps dans un parc ou je fais des wod endurance. Globalement je suis contre aucune initiative qui vise a faire que les gens fassent de l'exercice mais :
1) les mecs qui font ça ne sont pas coach et n'ont pas de formation, j'ai vu des mecs avec un surpoids très important faire des pompes sans tentative d'adapter l'exercice. Honntement c'etait honteux a voir
2) Je ne sais pas dans quel mesure tu peux participer à ces petites sauteries sans leur acheter les produits parce que dans le fond c'est ça qui les intéresse
3) Tu sera probablement sur facebook avec un selfie bien ridicule avec la mention "encore de fiiiiit de ouuuuuuf avec mes clients amis"
 
Globalement je sais qu'a lyon il y a plein d'initiatives gratuites faites par des passionné qualifié pour se mettre à l'exercice sans tenté de fourguer des produits de merde toutes les 2 minutes sur facebook messenger.
 
(ou sinon y a le crossfit )

(...) est-ce qu'être un poids léger (...)?
Est-ce que la transition n'est pas (...) ? (...) et dans ce cas est-ce que les +20 kilos (...) ? Est-ce qu'il vaut mieux (...) ? Peut-être que c'est (...)

 
 
Il vaut mieux être musclé "lourd" et un peu gras, pour avoir de la marge avec les éventuelles opérations chirurgicales
 
 

 
Oui   45 min de body pump + 45 min de spinning.  
Et après    

 
Retour à la salle prévue le 3 Janvier pour raisons " dermatologiques ". Du coup, ca va etre un full body samedi ou dimanche puis on va partir sur 3 FB / semaine  

Merci de garder tes mycoses

J'ai pas dit que c'était obligatoire de faire de la muscu pour être en bonne santé. Simplement qu'entre deux version de toi, une maigre et une musclée, bah la musclée a une meilleure espérance de vie. Peu importe comment tu as construit ce physique.

Même pas. J'ai la gueule violette/noire. Laser toussa

Epaules/biceps ce midi; 90% de chances que yoga ce soir; 99% de chances que yoga demain matin (ce serait bien de faire une petite séance de fractionné avant mais je n'arrive pas à me motiver à ça) et 50% de chances que j'irai courir + étirements dimanche

Sinon je pense quand même que tu sur-estimes le besoin en gros muscles pour l'impact sur la santé, mais bon, l'avenir et la science trancheront au fur et à mesure des recherches.

 
Oui voilà, être musclé c'est une chose, mais quelle masse ? Il y a forcément un seuil à partir duquel la musculature est "suffisante" pour vieillir sans trop se délabrer, et au-delà de ce seuil la masse supplémentaire est progressivement useless voire préjudiciable. Si ce seuil est très bas (de type sportif d'endurance - je continue de défendre ma crèmerie ) alors les arguments des vendeurs de muscles tombent à plat. Je ne sais pas si l'étude est précise sur le sujet, en tout cas l'abstract n'en parle pas.
 
Ce qui m'étonne quand même c'est qu'on a quelques millénaires de recul sur l'humanité, mais qu'une éventuelle longévité supérieure des mecs musclés sur les maigres n'est jamais entrée dans "l'imaginaire collectif" (ou je me trompe ?). Si c'était un facteur significatif de longévité on s'en serait rendu compte, non ?

T'envoies du rêve là

Oui voilà, être musclé c'est une chose, mais quelle masse ? Il y a forcément un seuil à partir duquel la musculature est "suffisante" pour vieillir sans trop se délabrer, et au-delà de ce seuil la masse supplémentaire est progressivement useless voire préjudiciable. Si ce seuil est très bas (de type sportif d'endurance - je continue de défendre ma crèmerie ) alors les arguments des vendeurs de muscles tombent à plat. Je ne sais pas si l'étude est précise sur le sujet, en tout cas l'abstract n'en parle pas.

Ce qui m'étonne quand même c'est qu'on a quelques millénaires de recul sur l'humanité, mais qu'une éventuelle longévité supérieure des mecs musclés sur les maigres n'est jamais entrée dans "l'imaginaire collectif" (ou je me trompe ?). Si c'était un facteur significatif de longévité on s'en serait rendu compte, non ?

Oui voilà, être musclé c'est une chose, mais quelle masse ? Il y a forcément un seuil à partir duquel la musculature est "suffisante" pour vieillir sans trop se délabrer, et au-delà de ce seuil la masse supplémentaire est progressivement useless voire préjudiciable. Si ce seuil est très bas (de type sportif d'endurance - je continue de défendre ma crèmerie ) alors les arguments des vendeurs de muscles tombent à plat. Je ne sais pas si l'étude est précise sur le sujet, en tout cas l'abstract n'en parle pas.

Ce qui m'étonne quand même c'est qu'on a quelques millénaires de recul sur l'humanité, mais qu'une éventuelle longévité supérieure des mecs musclés sur les maigres n'est jamais entrée dans "l'imaginaire collectif" (ou je me trompe ?). Si c'était un facteur significatif de longévité on s'en serait rendu compte, non ?