Reprise du message précédent :
Bon par contre le samedi soir et le dimanche j'ai vu le programme ça va manger sallement :
 
Toasts et autre biscuit appero ( ça par contre je passerais )
Foie gras
saumon avec le beurre demi sel qui va bien
escargot
huitre
buche et salade de fruit ( oui faut bien se donner bonne conscience )
 
et le lendemain à peut prêt la même chose
 
à mon avis il va en falloir des séances de cardio pour lisser ce cheatmeal de l'année  

j'ai essayé récemment: pas mal mais ça ne vaut pas celui au piment rouge  

2 jours de bordel sur une année, ce n'est rien.

dulcolax: 10 comprimés/30m  

+1, surtout si gastrochiasse de noel (aussi appelé gastrotricacatel   )

Tant mieux, ça nous en fait un chacun, pas de jaloux
 
Sinon pour Noël j'ai horreur de la bûche/la glace/trucs aux fruits et dans ma belle famille ils achètent rien au chocolat (chose dont je rafolle)... tant mieux, je fais l'impasse sur les calories du dessert

 
Un peu de smecta aujourd'hui  

pas touche a mon piment rouge    
 
ici pour la bubuche: genoise choco fourré frangipane/pepite de chocolat/poire (un mix de buche et de galette des rois )

un rail de smecta sniffé a meme la cuvette ?

 
Ca coule, chef  

Mon dieu ca va etre l'orgie gustative.  
 
Je vais essayer de limiter les degats mais comme je vois peu mes parents, maman va dire "alleeez mange" puis apres tu te sens obligé.  

Fragile.

Ma mère me prépare un menu REF pour Noël  

J'en sais rien, mais depuis la reprise (bientôt 3 ans ) j'ai pas eu de gros rhume/état grippal.

riz dinde?

bah
 
terrine jambon/oeuf/petit pois en gelée au madere
saumon fumé
roti de filet de dinde sauce au poivre
une chiée de legumes en tout genre
un peu de pomme noisette
fagot d'haricot vert entouré de bacon
 
un peu de petit four fait maison et une bubuche
 
le tout arrosé de plusieurs eau minerale gazeuse

ça, je kifferais, surtout la terrine en gelée ptain ce kiff !!    

Enfin, "REF" plutôt
Pas mal de fruits de mer + saumon, assez pour se péter la panse en restant raisonnable

surtout que c tout con a faire
 
et j'ai trouvé le moule ideal: la barquette plastique d'epinard hachié a la creme findus de 200gr (oui oui findus cacanasson toussa toussa)
 
ça fera une depense en moins pour les moules

Ils en vendent plus dans mon leader price

tu peux utiliser une verre, un bol etc
 
sinon ya tjs moyen de REFer meme la bubuche
 

Mais non, je parlais des sachets pour faire la gelée
 
Mon moule c'est un moule à cacake en silicone, parfait pour ca  

attention avec les moules en silicone: risque de deformation du dit moule
 
sauf si moule silicone renforcé (metal sur le pourtour (mais sous le silicone) et epaisseur du silicone : tefal moyen de gamme )

On dirait un train indien

ah oui ?    
 

Renforcement musculaire = musculation oui. Avec des poids ou autre. Une activité suffisamment intense pour qu'elle engendre une prise de masse musculaire. Des problèmes veineux par la musculation je vois vraiment pas lesquels. C'est moins efficace que les sports d'endurance pour diminuer la tension artérielle, mais ça a tout de même une action positive sur ce plan là (sur le long terme j'entends, à court terme toute activité physique intense crée une augmentation ponctuelle de la pression artérielle).

Eh oui http://www.ergo-log.com/strong-mus [...] ystem.html
 
Et c'est loin d'être les seuls bénéfices. Et puis au delà de la longévité il y a la qualité de vie.

Mais n'importe quelle activité ou quasi engendre de la prise de masse musculaire, non ?
J'veux dire, si tu marches à une vitesse décente, tu fais du muscle (perso c'est cuisse et mollet), si tu fais du vélo, tu vas aussi faire du muscle, si tu fais une activité autre que la muscu (sport co, escalade, rando, surf, que sais-je) tu vas faire du muscle aussi.
Ca sera moins spectaculaire, moins gros qu'avec la muscu, mais on fait du muscle à partir du moment où on bouge, non ?

Faudra que je pense a faire un mini bilan, même si y a rien de trop ouf depuis la dernière fois
 
Sinon y en a qui connaissent / sont passé par Herbalife ?
Je me fou un peu de leurs produits, ça me fait penser a une secte, mais leurs training on l'air sympa, a priori c'est du PDC pour la plupart, mais c'est surtout l'ambiance qui semble cool, et c'est ce que je recherche, parce que la salle c'est vraiment solo pour la plupart du temps

Tu fais du muscle adapté à la puissance nécessaire à cet effort + une petite marge.
Mais pas de mystère, pour faire du muscle, faut casser de la fibre et/ou faire comprendre à ton corps que le stock actuel n'est pas suffisant.
Donc oui pour ces sports, mais dans la limite de la puissance nécessaire et de al violence que tu te fais.
C'est déjà mieux que rien, mais pour faire du muscle avec du vélo faut déjà être capable de développer une certaine force/puissance, pareil pour le rameur, la rando c'est du cardio de moyenne intensité, tu développes pas beaucoup de masse sur ça, simplement parce qu'elle n'est pas nécessaire.

 
On est d'accord, ça ne sera pas les mêmes effets, mais à partir du moment où tu contractes le muscle, ben tu fais du muscle.
Au niveau effet sur la santé, il est fort probable que la personne qui se fait ses 30 minutes de marche rapide par jour + week-end actif fasse des muscles de manière suffisante pour avoir déjà des effets positifs.  

Si tu fais du muscle en faisant ça, c'est que t'étais dans un sale état musculaire avant surtout. Tu te rapproche d'une masse moyenne de base.
Mais loin derrière un mec des chantiers ou une meuf des champs, ou vice-versa

Bah non clairement pas. Regarde comment sont gaulés les sportifs d'endurance, on peut pas dire que c'est des tanks et pourtant niveau nombre de contractions musculaires au cours de leur carrière ils explosent tout le monde.

Ben tu entretiens tes muscles, à minima.
L'étude citée par yassel parle de personnes entre 90 et 106 ans, hein, ça m'étonnerait qu'ils fassent de la muscu

Ben oui, je regarde comment ils sont gaulés, et clairement ils ont des muscles. Ils sont secs, ils sont pas massifs, mais oui, ils sont musclés.
Si tu veux dire qu'il faut des gros muscles partout, ok, mais j'crois que c'est pas ce que dit l'étude  

Là n'est pas la question. La question c'est le rapport entre la masse musculaire et le système immunitaire. Et ce qu'on observe c'est que les mecs les plus solides sont les plus résistants aux maladies. Il y a une forte corrélation. Et si l'OMS encourage la musculation c'est parce que c'est tout simplement le sport le plus efficace pour gagner du muscle, vu que c'est le but de ce sport.
 

Ils ont des muscles oui, comme tout le monde. Mais en termes de corpulence on est plus proche d'un maigre, enfin moi là je vois un maigre :

 
Enfin tout ça pour dire que non, il ne suffit pas de faire du sport pour prendre du muscle. Vu le nombre d'heures que j'en ai bouffé, j'aurais jamais eu besoin de me mettre à la muscu sinon
 
Et si on fait du sport dans une optique de longévité, il y a de l'intérêt pour quasi tout le monde de gagner un peu de masse musculaire, surtout qu'en vieillissant on a tendance à en perdre.  

 
Je suis d'avance désolée, tu vas me trouver tatillonne
Pas "les mecs les plus solides". Les gens de plus de 90 ans qui ont le plus de muscles. On est loin des bodybuilders. On sait effectivement que les muscles fondent avec l'âge, garder une activité physique permet de conserver plus ces muscles et il semble y avoir un effet bénéfique à long terme. Mais l'activité physique de ces personnes, je doute que ça soit la muscu
Par ailleurs, il semblerait qu'il y ait une dépression immunitaire après les exercices, surtout s'ils sont intensifs, ou de longues durées, ou avec pas assez de temps de repos. La fameuse courbe en "J", avec à gauche les gens inactifs, au milieu les gens ayant une activité modérée, et à droite, les plus intensifs. A long terme, l'effet semble plus positif. Bref, c'est pas si simple (review ici si ça t'intéresse).
 
Mais en gros faire de l'exercice c'est évidemment très positif, mais faire de l'exercice, ce n'est pas (obligatoirement) faire de la muscu, je maintiens. Je cite l'OMS : "l’activité physique englobe notamment les loisirs, les déplacements (par exemple la marche ou le vélo), les activités professionnelles, les tâches ménagères, les activités ludiques, les sports ou l’exercice planifié, dans le contexte quotidien, familial ou communautaire".
 
Moi j'trouve ça plutôt positif qu'on dise aux gens qu'ils peuvent maintenir un état de forme avec 30 min de marche modérée par jour ouvré (cf. recommandations de l'OMS), d'une part c'est vrai, et ensuite c'est atteignable pour à peu près tout le monde. Ça n'empêche pas les gens préférant faire de la muscu, de la boxe ou du ski alpin d'en faire avec autant d'intensité et de plaisir qu'ils le veulent.  

Oui sauf qu'un vieux musclé c'est pas à 80 balais qu'il s'est bâti ce capital.
Sinon par solide j'entendais musclé. Un mec SOLIDE. Un costaud à la intrus34 !
Comme dit dans mon post précédent on s'en fout que ce soit la muscu ou autre qui fait qu'ils se sont retrouvés plus musclés. La muscu ne crée pas des muscles différents des autres sports, ça reste le même tissu qui est plus ou moins hypertrophié. Ce qui est clair c'est que :
- être musclé te permettra dans tes vieux jours de conserver plus de masse musculaire et d'avoir un meilleur système immunitaire et de moindres chances de développer une maladie métabolique (point pas abordé dans l'étude)
- la plupart des gens ont peu de muscle/force, particulièrement les sédentaires travaillant en bureau
- la musculation est la manière la plus efficace de gagner du muscle

Oui le sport induit une dépression immunitaire de courte durée pendant et après la séance. C'est une des raisons pour lesquelles le corps déclenche le processus inflammatoire et c'est pendant cette phase de surcompensation qu'on va observer des bénéfices, que ce soit au niveau de la performance ou de la santé.
Sinon effectivement si on s'entraîne trop, on se met dans une situation d'inflammation chronique (aka surentraînement) et c'est mauvais pour la santé car corrélé à pas mal de maladies métaboliques comme le diabète de type 2 ou l'athérosclérose. Cependant :
- en faire trop exige des volumes d'entraînement qui concerne extrêmement peu de monde, des volumes beaucoup plus élevés que ceux de l'OMS
- j'ai jamais dit qu'en faire le plus possible était la meilleure approche mais qu'en gros être musclé c'est mieux que d'être maigre pour plein de raisons. Il y a un moment où gagner de la masse musculaire n'est plus très bon pour la santé non plus.

J'ai pas dit que c'était obligatoire de faire de la muscu pour être en bonne santé. Simplement qu'entre deux version de toi, une maigre et une musclée, bah la musclée a une meilleure espérance de vie. Peu importe comment tu as construit ce physique.
Etre musclé c'est pas seulement esthétique, il y a un réel impact sur la santé. Et la plupart des gens qui veulent se remettre en forme ils ne sont pas musclés (en plus d'être souvent trop gras) et auraient un bénéfice à gagner de la masse musculaire, que ce soit grâce à la musculation ou autre chose (bon courage par contre).
Après voilà la longévité c'est de toute façon un combat perdu d'avance. Il y aura un moment où le système immunitaire sera de toute façon merdique, où l'inflammation deviendra chronique et les maladies métaboliques arriveront si on est pas devenu fou en cours de route
De toute façon c'est pas forcément mon but de vivre le plus longtemps possible dans un corps d'humain (), juste que c'est curieux à chaque fois qu'un médecin nous parle de sport et de longévité il nous sort toujours ce cliché du jogging et du jardinage vigoureux. Et c'est pas comme ça qu'on se bâtit une masse musculaire, pour ça il faut déjà que ce soit un minimum violent comme entraînement. Sauf qu'on a souvent le droit à ce discours comme quoi le sport traumatisant c'est mauvais pour le corps, malgré toutes les données qui nous prouvent le contraire.

Pour mon quota de liens en français : http://www.julienvenesson.fr/la-mu [...] lissement/

Mais quand on entre dans la vieillesse, est-ce qu'être un poids léger n'est pas avantageux par rapport à être un ex-musclé massif qui va se traîner son poids kilos ?
Est-ce que la transition n'est pas plus difficile pour les musclés massifs ? On peut avoir l'impression que leur poids explose plus facilement que les musclés maigres, et dans ce cas est-ce que les +20 kilos ne sont pas plus néfastes que la perte de masse musculaire des maigres ? Est-ce qu'il vaut mieux être vieux flasque à 65 kilos ou vieux moins flasque à 85 ? Peut-être que c'est une fausse impression cela dit.
 
J'essaye de réhabiliter les musclés maigres

Merci Yassel. Oui c'est encore une sottise de croire que la musculation est dangereux pour la santé si c'est pratiqué sans excès.
 
Vos débats me fait poser une question : si on a fait de la musculation jeune on perdra moins de masse musculaire vieux voire pas du tout.
Une autre question en passant mais plus pour les femmes : à la ménopause on a tendance à avoir le corps flasque et à grossir. En ayant commencé la musculation jeune et en continuant on limitera ou évitera cette prise de graisse ?

vov a du prendre 500gr sur les deux derniere années.
schoumy doit être +/- au même poids, avec un legere variation du %bf
coucouriste a pris 9kg en 9mois.
J'ai pris 6kg en 6 mois, puis je n'ai pas bougé depuis 6 mois, mais le %bf change petit a petit...
trota a pris 1kg en 2 ans.
 
il n'y a pas de vérité.
 

bim !
Tu as bien fait de la viande, ca change totalement ta "carrure".
Beau gosse
 
hum    
 
 
performance : oui et non. mes performances ne sont bonnes que comparé a ce qu'elles étaient, et encore.
defoulement / sensation physique / endorphine..
 
En fait tout ça je le cale dans le dépassement de soit. C'est le fait de se faire "violence" qui me procure les points du dessus.
Et ce de tout ça dont découle le "plaisir".
 
Le résultat esthetique était la premiere motivation, mais depuis 2/3 ans le sport ça m'apporte surtout une hygiène de vie.
Le résultat esthetique c'est agreable, mais ce n'est pas le resultat de cette hygiène de vie.
 

Voila quelque chose comme ça.

fig1. radjon  
 

Cette loose de prendre ça en considération a noël
 

D'une certaine façon c'est pas tellement possible de pas être musclé.
Chris froome il est musclé, dans le sens il a des muscles. Oui. Sinon euh... comme yassel c'est plutot "maigre" qui me viendrai a l'idée.