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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°48114268
Profil sup​primé
Posté le 21-12-2016 à 20:38:17  answer
 

Reprise du message précédent :

totoz a écrit :

bordel j'ai enfin pu avoir des avocacats bien comme il faut :love:  
 
1.60€/2 :o


Hep, t'as déjà utilisé du cauliflower rice pour faire un genre de paella ?
J'en fais beaucoup en ce moment avec du konjac mais je me demande si je tenterais pas avec du chou-fleur  [:transparency]

Message cité 1 fois
mood
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Posté le 21-12-2016 à 20:38:17  profilanswer
 

n°48114361
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 21-12-2016 à 20:47:05  profilanswer
 


waip et c super :love:
 
enfin je fais surtout du "fried rice" :o si cuisson trop longue ça risque de plus avoir de texture sous la dent :o

Message cité 1 fois

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°48114398
raiton30
LA chance.
Posté le 21-12-2016 à 20:50:01  profilanswer
 

john_tgv a écrit :


Je ne peux pas charger la PàC ou le squat comme j'aurai envie à cause de soucis au genou (d'ailleurs, c'est à peine des demi-squat que je peux faire [:satrincha:1] ).  
Peut-être a-t-elle un soucis équivalent. [:cerveau spamafote]  
 
D'ailleurs, y'a quoi comme exo pour les jambes qui ne sollicitent pas la flexion du genou? [:transparency]


 
Good mornings, romanian deadlift.


---------------
Fookin hell.
n°48114418
ours02
Posté le 21-12-2016 à 20:51:35  profilanswer
 

anton4 a écrit :

Question saugrenue : vous regardez le "meilleur pâtissier" sur M6 ?


on regarde avec ma femme, la pâtisserie c'est son hobby  :D  
du coup je mange régulièrement des gâteaux, mais à petites doses, ça rentre dans les macros.

Message cité 1 fois

---------------
Nouveaux albums! https://www.flickr.com/photos/12372 [...] 3080957133
n°48114492
make insta​ll
Posté le 21-12-2016 à 20:57:30  profilanswer
 

ours02 a écrit :


on regarde avec ma femme, la pâtisserie c'est son hobby  :D  
du coup je mange régulièrement des gâteaux, mais à petites doses, ça rentre dans les macros.


Tu pèses les parts ? :o

Message cité 1 fois
n°48114622
Profil sup​primé
Posté le 21-12-2016 à 21:07:22  answer
 


 
Justement, j'ai cru que j'avais encore acheté un livre de merde, alors j'ai du lire 20pages a tout casser... shame on me :o

Message cité 1 fois
n°48114635
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 21-12-2016 à 21:08:12  profilanswer
 


https://i.imgur.com/KrKILRY.gif


---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°48114689
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 21-12-2016 à 21:12:38  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :

Attention avec les compléments  
 
http://www.lepoint.fr/sport/comple [...] 929_26.php
 
 

La tarte à la crème de la créatine dans le rugby. :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:


---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
n°48114744
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 21-12-2016 à 21:16:03  profilanswer
 

raiton30 a écrit :


 
Il a sortie de son chapeau ce chiffre :o
 
http://strengtheory.com/intermittent-fasting-study/
 
Ici, une étude sur des pratiquant "intermédiaire" (donc passé débutant), IF, et perte de fat, gain de presque un kilo de muscle en 2 mois.
Avec la bonne diet/programme, un débutant aura surement plus de résultat enfin logiquement.


 
Pour te rendre compte de l'absurdité de ce nombre, à fortiori sur un intermédiaire (+3/+5 ans de pratique c'est ça?), extrapole un peu
 
Donc les gars dont on parle, en fait, ils sont archi-secs et ont 20kg de muscle en plus que monsieur tout le monde, genre 90kg pour 1m80, archi sec. Ça ferait rêver même un dopé.
 

Message cité 1 fois
n°48114792
Profil sup​primé
Posté le 21-12-2016 à 21:18:29  answer
 

totoz a écrit :


waip et c super :love:
 
enfin je fais surtout du "fried rice" :o si cuisson trop longue ça risque de plus avoir de texture sous la dent :o


 :jap:

mood
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Posté le 21-12-2016 à 21:18:29  profilanswer
 

n°48114988
cindytrofo​rd
¯\_(ツ)_/¯
Posté le 21-12-2016 à 21:36:04  profilanswer
 

Vs avez fait des bilans ici ? Ya un tag pour les lire :??:

Message cité 1 fois

---------------
Discord Playerunknown's Battlegrounds (PUBG)
n°48115000
gaston1024​1
Posté le 21-12-2016 à 21:36:58  profilanswer
 

tag bilan sans l'espace


Message édité par gaston10241 le 21-12-2016 à 21:43:34
n°48115026
cindytrofo​rd
¯\_(ツ)_/¯
Posté le 21-12-2016 à 21:38:52  profilanswer
 
n°48115074
raiton30
LA chance.
Posté le 21-12-2016 à 21:43:03  profilanswer
 

edwoud a écrit :


 
Pour te rendre compte de l'absurdité de ce nombre, à fortiori sur un intermédiaire (+3/+5 ans de pratique c'est ça?), extrapole un peu
 
Donc les gars dont on parle, en fait, ils sont archi-secs et ont 20kg de muscle en plus que monsieur tout le monde, genre 90kg pour 1m80, archi sec. Ça ferait rêver même un dopé.
 


 
Clic et lis au lieu d'extrapoler.
http://translational-medicine.biom [...] 016-1044-0
Précision:

Citation :


1. In this study, intermittent fasting beats out a normal diet, assuming we count points based on the overall impact on body composition. Over 8 weeks, subjects doing intermittent fasting a la Leangains, lost a lot more fat - and even gained more muscle - than subjects on a normal diet.  
 
2. True, the muscle gain is non-significant - scientifically speaking - but for someone in the real world, adding 1.4 lbs of muscle over 8 weeks is quite a bit, especially if you're simultaneously losing fat.  
 
3. These guys were not beginners either. Starting out with an average bench of 107-110 kg at 84 kg or so, they were well into the intermediate stage. It's worth noting that the intermittent fasters upped their bench by 3.3 kg, while the other group barely gained anything (0.7 kg). Increasing your bench press while losing weight is a bitch, that's why it's worth noting. On the leg press, gains were about equal in both groups (8-10 kg).


Message édité par raiton30 le 21-12-2016 à 21:48:58

---------------
Fookin hell.
n°48115160
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 21-12-2016 à 21:50:23  profilanswer
 

Bah j'ai pas vu ton gain de 1kg de muscle en deux mois, sur ton lien et c'est bien là dessus que je réagis, du coup, tu ne l'aurais pas sorti de ton chapeau?
 
Ce que je veux dire, c'est que des pratiquant avancés, qui ont progressé pendant quelques années, tu leur fais sauter le petit déj et hop, 1Kg de muscle en 8 semaines (enfin c'est pas ce qui est dit, mais bon...)
 
À se demander pourquoi on en voit pas plus des gens qui font de l'IF
 
Peut-être que c'est du pipeau en fait?

Message cité 1 fois
Message édité par edwoud le 21-12-2016 à 21:54:53
n°48115190
Azrail
Ce site existe encore ?
Posté le 21-12-2016 à 21:53:31  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :

Attention avec les compléments  
 
http://www.lepoint.fr/sport/comple [...] 929_26.php
 
 

Rapport sur les compléments alimentaires pour sportifs. Michael Gundill a peur! (teasing)
 
https://youtu.be/MvplrXYzi8g


---------------
Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?
n°48115247
raiton30
LA chance.
Posté le 21-12-2016 à 21:58:06  profilanswer
 

edwoud a écrit :

Bah j'ai pas vu ton gain de 1kg de muscle en deux mois, sur ton lien et c'est bien là dessus que je réagis, du coup, tu ne l'aurais pas sorti de ton chapeau?

 


http://strengtheory.com/wp-content [...] .12.47.jpg

 

En 8 semaines.

 

+0.650kg Masse sèche
-1.62kg de fat.

 


T'as été jusqu'à là ?

 
Citation :

Ce que je veux dire, c'est que des pratiquant avancés, qui ont progressé pendant quelques années, tu leur fais sauter le petit déj et hop, 1Kg de muscle en 8 semaines (enfin c'est pas ce qui est dit, mais bon...)

 

À se demander pourquoi on en voit pas plus des gens qui font de l'IF

 

Peut-être que c'est du pipeau en fait?

 

Ah oui en fait t'as absolument rien lu.

 

Les deux groupes consomment les mêmes calories en une journée, sauf qu'un groupe les consomes dans une fenetre de 8h.

 

Du pipeau :lol:

Message cité 1 fois
Message édité par raiton30 le 21-12-2016 à 22:03:09

---------------
Fookin hell.
n°48115277
Profil sup​primé
Posté le 21-12-2016 à 22:00:10  answer
 

cindytroford a écrit :

Vs avez fait des bilans ici ? Ya un tag pour les lire :??:


Cindy qui vient faire son marché sur ref :o

Message cité 2 fois
n°48115337
john_tgv
#LaurentCambon2027 ♥♥♥
Posté le 21-12-2016 à 22:04:48  profilanswer
 

Et la concurrence qui défend ses plantes-bandes (aka 6pack). :o


---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam le 3 avril chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...
n°48115375
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 21-12-2016 à 22:07:18  profilanswer
 

raiton30 a écrit :


Ah oui en fait t'as absolument rien lu.
 
Les deux groupes consomment les mêmes calories en une journée, sauf qu'un groupe les consomes dans une fenetre de 8h.


 
Ah oui, en fait t'as absolument rien lu.
 
À se demander pourquoi y a pas plus de gens qui font de l'IF si il suffit de sauter le petit déjeuner pour prendre 1kg de muscle en 8 semaines  :ange:

Message cité 1 fois
n°48115386
raiton30
LA chance.
Posté le 21-12-2016 à 22:08:01  profilanswer
 

edwoud a écrit :


 
Ah oui, en fait t'as absolument rien lu.
 
À se demander pourquoi y a pas plus de gens qui font de l'IF si il suffit de sauter le petit déjeuner pour prendre 1kg de muscle en 8 semaines  :ange:


 
m'okaaay [:antinono]

Message cité 1 fois

---------------
Fookin hell.
n°48115411
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 21-12-2016 à 22:09:55  profilanswer
 

raiton30 a écrit :


 
m'okaaay [:antinono]


 
 
Oui, oui, c'est exactement ça, tu peux partir. Dans la vraie vie, personne ne prend 1kg de muscle en 8 semaines, c'est dommage, mais c'est un peu comme ça...

Message cité 3 fois
n°48115435
raiton30
LA chance.
Posté le 21-12-2016 à 22:12:01  profilanswer
 

edwoud a écrit :


 
 
Oui, oui, c'est exactement ça, tu peux partir. Dans la vraie vie, personne ne prend 1kg 0.650kg de muscle en 8 semaines, c'est dommage, mais c'est un peu comme ça...


 
Si Dr. edwoud le dit [:alain doux-lilas:5]  
 
p.s: C'est toi de l'autre coté ;)


---------------
Fookin hell.
n°48115465
cindytrofo​rd
¯\_(ツ)_/¯
Posté le 21-12-2016 à 22:14:49  profilanswer
 


Ahah non j'ai déjà de quoi faire :o
Je trouve les témoignages intéressants. D'ailleurs sympa ton bilan ! Jte voyais pas comme ça :o

Message cité 1 fois
Message édité par cindytroford le 21-12-2016 à 22:17:21

---------------
Discord Playerunknown's Battlegrounds (PUBG)
n°48115480
raiton30
LA chance.
Posté le 21-12-2016 à 22:16:10  profilanswer
 

make install a écrit :


J'ai pas recherché le sujet plus que ça ( :o ) mais y a fort à parier que les cyclistes de "puissance" crament la presse à cuisses ON A DAI-LY basis.


Non Squat on a daiiily basis, avec de l'anabolic chicken
https://www.youtube.com/watch?v=aOImvJOaGiY
PROPAAALYYYYY executed.

 


Message édité par raiton30 le 21-12-2016 à 22:25:31

---------------
Fookin hell.
n°48115604
Profil sup​primé
Posté le 21-12-2016 à 22:26:58  answer
 

cindytroford a écrit :


Ahah non j'ai déjà de quoi faire :o
Je trouve les témoignages intéressants. D'ailleurs sympa ton bilan ! Jte voyais pas comme ça :o


J'avoue, surtout si tu chasses en Ki j'ai l'impression qu'il y a quelques jolis potentiels :o
 
Tu m'imaginais comment? :o

Spoiler :

(faut lurker la page 5936 si tu veux du plus récent, j'ai changé http://img15.hostingpics.net/thumbs/mini_8941342hn1d8h.jpg )

Message cité 3 fois
n°48115704
cindytrofo​rd
¯\_(ツ)_/¯
Posté le 21-12-2016 à 22:35:38  profilanswer
 


Vindieu :ouch: ça va, belle gosse :love:
Je t'imaginais heu moins heu fine [:eric le-looser]

Message cité 1 fois
Message édité par cindytroford le 21-12-2016 à 22:36:13

---------------
Discord Playerunknown's Battlegrounds (PUBG)
n°48115763
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 21-12-2016 à 22:39:17  profilanswer
 

edwoud a écrit :

 


Oui, oui, c'est exactement ça, tu peux partir. Dans la vraie vie, personne ne prend 1kg de muscle en 8 semaines, c'est dommage, mais c'est un peu comme ça...

 

Non mais du coup sur un pdm propre / lente c'est quoi la moyenne ? ( grosso merdo hein)

Message cité 1 fois
n°48115846
gaston1024​1
Posté le 21-12-2016 à 22:43:54  profilanswer
 


 [:kangol:1]
 
 
http://forum-images.hardware.fr/themes_static/images_forum/1/favorisb.gif

Message cité 1 fois
Message édité par gaston10241 le 21-12-2016 à 22:44:29
n°48115953
Profil sup​primé
Posté le 21-12-2016 à 22:53:25  answer
 

cindytroford a écrit :


Vindieu :ouch: ça va, belle gosse :love:
Je t'imaginais heu moins heu fine [:eric le-looser]


Tu m'as tuée  [:albounet] mais merci !!  [:viewtifulgro:3]  

gaston10241 a écrit :


 [:kangol:1]
 
 
http://forum-images.hardware.fr/th [...] vorisb.gif


Gaston  [:keurkoba]

n°48116006
Queef
Captain Beemo on duty
Posté le 21-12-2016 à 22:59:19  profilanswer
 


#fapmaterial [:enerico1]

n°48116287
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 21-12-2016 à 23:38:11  profilanswer
 

[:totoz]  [:totoz]  [:totoz]  [:totoz]  [:totoz]  
https://i.imgur.com/MmEV1Kt.jpg

Message cité 3 fois

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835
n°48116493
oh_damned
Posté le 22-12-2016 à 00:25:35  profilanswer
 

ça fait près d'un litre ton Oreo Shake !!!
ça ne doit pas être évident à finir ...
 
Edit : au niveau macros il y a plus de glucides et de lipides que mes doses actuelles pour 1 journée  :pt1cable:


Message édité par oh_damned le 22-12-2016 à 00:27:50
n°48116656
coucourist​e
Posté le 22-12-2016 à 01:28:48  profilanswer
 

Tag Bilan 2016 :o

 

Rappel des faits

 
Citation :

Ca fait un bon moment que j'hésite à poster un bilan, l'heure est arrivée :o
Pour résumer rapidement mon parcours, j'ai toujours été gras.
Pas gros, mais gras.

 

Je sortais d'une phase avec beaucoup de CAP, avec des temps honorables mais pas extraordinaires non plus (39'10 au 10km et 3h09 sur marathon)
J'avais bien maigri. Je pesais à l'époque 64kg pour 1m77.
6 mois sans sport suite à un voyage en solitaire aux USA et en Amérique du sud (enfin sauf des longues marches), je suis devenu vraiment vraiment gras.
Toujours même poids, mais vraiment gras.

 

Si en T-shirt je pouvais faire illusion, torse nue la supercherie était révélée.
Je me suis ensuite installé à Montreal ou j'ai décidé de stopper ma volonté de maigrir encore pour être dessiné, ça n'avait aucun sens en étant aussi mince par rapport à ma taille.
Donc muscu à fond, je prends du muscle (enfin j'essai :o) et on verra ensuite pour perdre le gras :jap:

 

Donc voila le bilan à +10 mois
Les angles sont différents mais on voit un peu la différence je pense.
Je ne progresse pas super vite, mais ça vient petit à petit.

 

Avant : 1ère photo en Mars 2016
1m77 pour 65kg

Spoiler :

http://www.hostingpics.net/viewer. [...] 26Mars.jpg

 

Après : Dernières photos en date, du 21 Décembre 2016
1m77 pour 74kg

 
Spoiler :

http://www.hostingpics.net/viewer. [...] embre3.jpg

 

De profil

 
Spoiler :

http://www.hostingpics.net/viewer. [...] embre4.jpg

 

Je suis toujours gras du bide et ça me semble impossible d'avoir ce putain de 6 pack :d
Je vais continuer sur ma lancée, monter encore en poids pendant 2 - 3 mois et essayer de sécher ensuite pour peut être arriver à être bien dessiné :o

Message cité 6 fois
Message édité par coucouriste le 22-12-2016 à 02:18:54
n°48116935
Chou Andy
Would you know my nem
Posté le 22-12-2016 à 07:05:26  profilanswer
 

Photos cheatées :o
Mais +9 kilos en 9 mois [:implosion du tibia]
Pour le 6-pack si tu l'avais pas à 65 kilos tu l'auras pas à 74 :o

Message cité 1 fois
n°48116957
gaston1024​1
Posté le 22-12-2016 à 07:26:44  profilanswer
 

coucouriste a écrit :

Tag Bilan 2016 :o

 

Je ne progresse pas super vite


C'est une blague ?
 [:nicarao]

 

Continue sur ta lancée.... Et t'inquiètes pas trop pour tes abdos pour l'instant.

Message cité 1 fois

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°48116991
cell
Posté le 22-12-2016 à 07:49:21  profilanswer
 

Bien coucouriste

Message cité 1 fois
n°48117005
kreiss_
Posté le 22-12-2016 à 07:58:02  profilanswer
 

coucouriste a écrit :

Tag Bilan 2016 :o
 
Rappel des faits
 
[quote]Ca fait un bon moment que j'hésite à poster un bilan, l'heure est arrivée :o
Pour résumer rapidement mon parcours, j'ai toujours été gras.  
Pas gros, mais gras.
 
 


Gg coucouriste. Belle prise de masse [:implosion du tibia]

Message cité 1 fois
n°48117143
crapulor
Posté le 22-12-2016 à 08:31:24  profilanswer
 

totoz a écrit :

[:totoz]  [:totoz]  [:totoz]  [:totoz]  [:totoz]  
https://i.imgur.com/MmEV1Kt.jpg


 
Ya quand même 38g de prot, c'est mieux qu'un shaker pour après le sport ! (Puis pas de traces de crustacé on sait jamais)
'muricaaaah  [:hollandreou:3]

n°48117266
kida
Posté le 22-12-2016 à 08:54:34  profilanswer
 

totoz a écrit :

[:totoz]  [:totoz]  [:totoz]  [:totoz]  [:totoz]  
https://i.imgur.com/MmEV1Kt.jpg


 
J'aurais pensé que c'était plus sucré que gras...  [:canaille]

Message cité 2 fois

---------------
.::| Feedback |::.
n°48117281
gaston1024​1
Posté le 22-12-2016 à 08:57:06  profilanswer
 

kida a écrit :


 
J'aurais pensé que c'était plus sucré que gras...  [:canaille]


Ben avec 263 grammes de sucres pour 1 litre, ça l'est :o

Message cité 1 fois
mood
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Posté le   profilanswer
 

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