Vouziciii    
 
Quel est ton plan d'actions?    

 
C'était comment le séjour à Auschwitz?  
 

 
C'était comment le séjour à Auschwitz?  
 

 
beau bilan, avec un petit troll pour le petit déjeuner    
 
Bien joué!

j'ai eu du mal a cacaser les 70 kilos de bouffe livré par picacard ce matin

 
Je connais un type très carré sur sa diète avec beau comptage calorique. Avec 3000kcal/jour il reste bloquer à 60kg (pour 1m70 environ) et s'il baisse il perd du poids rapidement.

Bonjour tout le monde.

J'entreprends de me débarasser de mon corps de lâche.

Objectif : prise de masse.

Situation de départ : 1m89, 54kg environ.

Motivé !
Affaire à suivre

Muscu

 
C'était comment le séjour à Auschwitz?  
 

 
 
Bonjour tout le monde.
 
J'entreprends de me débarasser de mon corps de lâche.
 
Objectif : prise de masse.
 
Situation de départ : 1m89, 54kg environ.
 
Motivé !
Affaire à suivre

Je rêve à cela    

Je rêve à cela  

 
Je connais un type très carré sur sa diète avec beau comptage calorique. Avec 3000kcal/jour il reste bloquer à 60kg (pour 1m70 environ) et s'il baisse il perd du poids rapidement.

 
ça parait assez logique, suivant s'il bouge beaucoup, quand je vois que mes séances muscu sont autour de 1000 Kcal perdues, je me dis que n'importe quel mec actif devrait déjà avoir de base une grosse perte calorique d'effort! (sans compter les cals nécessaires au maintien des fonctions vitales   )
Moi je suis autour de 3000 Kcals par jour, mais plus grand, et je maigris, même en prenant du muscle, c'est pas super rapide, parce que faire muscu et perdre du poids en même temps c'est pas si compatible, mais bon, l'essentiel c'est la silhouette qu'on veut se donner je crois.( et je reste encore super atrophié du haut du corps musculairement!)

ça parait assez logique, suivant s'il bouge beaucoup, quand je vois que mes séances muscu sont autour de 1000 Kcal perdues

1000 kcal par séance de muscu

Bouffe du midi sponsorisé par picacard
 
500gr de Printanière picard (+ 1 cas de pate de piment rouge turc + huile d'olive + sel/poivre/cumin)
Steak haché 15% picard (sel/basilic)
190gr de riz complet cuit
eclair au citron meringué offert par picacard
 
http://i.imgur.com/2f7sjBc.jpg
http://i.imgur.com/pmmQ1Gg.jpg
http://i.imgur.com/SBKMRgd.jpg
http://i.imgur.com/E82BrfL.jpg
 
 
ct très bon et très chaud
l'eclair etait pas mal du tout
 
 
Picacard HD
http://dl.free.fr/bcN4DsE3b

Tu t'entraines 8h par jour ?

J'ai pas précisé ou je l'ai posté    
https://www.facebook.com/groups/NutriplanningFr/

CAP > muscu.
 
Sujet fermé.
 
Merci outlaw.

Ironie?
En terme de dépense calorique j'ai l'impression que c'est le cas.

avec ou sans crs derriere lui ?

Bravo.
Magnifiques abdos dissymétriques. ça fait un motif très élégant.  
Ton physique before était le même que le mien, ça me donne de l'espoir.

Normalement 9-10. Si je vais vite, 11 max je cours en campagne dans les chemins (enfin je courais )
 

Normalement 9-10. Si je vais vite, 11 max je cours en campagne dans les chemins (enfin je courais )
 

 
hé oui!
...pas ma faute si vous avez un métabolisme lent, moi c'est rapide et c'est ce qu'indique mon cardiofréquencemètre après correction!

Ya moyen d'avoir plus pixelisé ?