Reprise du message précédent :

Tu rajoutes quoi comme sauce dedans d'habitude pour que ça sorte rouge? Genre tomate, concentré ou autre?

 
 
moi les oeufs en ce moment j'appuie dessus, c'est pas cher, sain et riche en protéines
les maniaques prennent 3-4 blancs d'oeuf pour un oeuf complet

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concentré de tomate ou pate piment rouge turc

Fake, y a pas de clavier

  j'ai un note 4 qui rame/traite un peu trop en basse lumière donc parfois dans la cuisine les photos
 
faudrais que je retrouve la sd de mon reflex

Sauf que tu connais la bête. D'abord un peu de pâtes puis hormis de pâtes un jour et restriction le lendemain pour "lisser" sur la semaine...

Mais sinon renard tu cherches des pâtes à 15/20g les 100g mais à la base c'est 13/14g non ? Tu dois pouvoir trouver la différence easy...

T'as aussi tous les produits "energus 10" avec pas mal de protéines pour très peu de glucides.  Faut voir le coût...

Quand je suis bas en glucides pendant une longue periode j'ai de moins en moins envie de craquage.
 
Si je craque (genre repas entre potes ou quoi, une fois tous les 15j gros max ) les jours suivants j'ai envie de faire de la merde et remanger des conneries.
 
C'est normal ?
Je sens pas ce soulagement qui me fait tenir, c'est l'inverse, le craquage emmene l'envie plus forte de craquer encore.
 
Heureusement j'ai un mental en acier

moi plus ça va plus je m'en cogne des glucides type féculents/pain, je commence à trouver les desserts écœurants, par contre les fruits j'aime toujours ça

prends de la whey, économique et rapide.
en termes de prot tes 500g de FB à 0%, ça fait 50g de whey.

et un caca d'acier ?

whey choco/fb

Tiens en parlant de ca.

J'ai pris 2kg chez MP, gout Chocolat Nut, c'est absolument HORRIBLE, je suis deg.
Une espéce de nutella made in aldi melanger avec de l'eau en gros, appétissant.
J'aurai du rester au vanilla, mais j'avais envie de changer.

Prendre des goût chocolat c'est de toute façon sous optimal vu que :
 
Nature > Gout au hasard sauf chocolat > chocolat
 
en terme de protéine.

Nature ? what ?

Oui.

Source pour mes propos : http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 30943.html
 
Nature : 100%
Sans chocolat : 96% (une occurrence à 95%)
Avec chocolat : 91% (une occurrence à 92%)

Ah tu parle en taux de protein par serving.
 
Bha c'est normal t'as l'edulcorant et l'arome artificiel en plus.
 
T'es au courant que "nature" c'est imbuvable ?
 
pour 3.5g de prot, osef

Oui je suis au courant.

Pour ceux qui veulent optimiser / personnaliser à mort, il y a toujours moyen de faire sa recette perso, en achetant nature et en rajoutant des ingrédients "maison", mais ça casse un peu la logique du côté ultra pratique et ultra rapide à préparer du shaker de protéines.

 
Mais non c'est buvable, c'est juste pas très bon, comparé à un avec du goût, mais ya les édulcorants en plus.(et l'arome souvent artificiel ouai)
En tout cas nature avec un peu de poudre d'avoine ça passe très bien.(ça fait presque du lait d'avoine) Et tout seul ça passe toujours mieux que des blancs d'oeufs cru  

 
Chocolat naturel passe très bien, forte ressemblance avec le caolac

j'ai celui au chocolat onctueux, il est tres bon

+1

Pourquoi cet obsession de manger protéiné ? Tu fais pas de muscu non ? T'as une marge de manoeuvre importante et quasi aucune chance de pas manger assez protéiné.
 
Pareil pour les lipides t'as l'air de te prendre excessivement la tête avec ça (tu te plains souvent de pas réussir à atteindre ton quota).  
 
J'ai l'impression que tu te concentres pas sur les bonnes choses. T'accordes beaucoup trop d'importance à suivre tes macros au gramme près alors que tu devrais plutôt voir ça comme un fil conducteur, une zone autour de laquelle sont censés être tes apports pour maintenir un déficit sans trop de contrainte. Tenir quotidiennement tes macros au gramme près tous les jours n'est pas une optimisation, ça ne te fera pas perdre plus de poids sur le long terme. Par contre c'est rajouter de la complexité et un "stress" inutile autour de ta diète.
 
Ca semble nettement plus productif de raisonner à chercher à établir le meilleur compromis pour toi en termes de satiété/plaisir/santé.  
 
Par exemple s'il te reste 500 kcal sur la journée, la question à se poser n'est pas "omg j'en suis où au niveau de mes macros ?" mais plutôt qu'est-ce que tu peux manger vu ta faim et tes envies, sachant par exemple que si t'as une énorme faim tu vas plutôt aller choisir un truc qui te cale bien pour peu de kcal que de la junkfood.  
 
Sinon j'ai l'impression que tes crises de boulimie ont repris depuis que tu t'es remis à l'IF. C'est quelque chose qu'on observe chez pas mal de gens et bien que tu dises "bon bah l'IF c'est génial je mange pas plus que si je mangeais un petit dej" ça marche peut-être pas très bien chez toi.

La même. Si je craque j'ai des lendemains un peu galère mais ça passe c'est seulement dans la tête.

Bonjourtopic

 
TLDR hihi manger maltesers, hyperfagie, c'est la faute de ma grand-mère hihi attention mode famine hihi  

Pour changer du chocolat onctueux, j'ai commandé 1kg de chocolat brownie et 1kg de chocolat naturel. Réception aujourd'hui.
Le Chocolat peanut butter n'est pas très bon, j'avais eu 1kg gratuit, je l'ai donné
Et j'ai repris un smartshake slim, je crois que je suis devenu fétichiste du shaker  
 
edit: Bordel, y'a Amazon qui me spamme avec des paquets de pépitos  

Vrais savent  

Eh ben, pour le reste en revanche, ce serait plutôt vous... Vous, vous êtes un peu plus...  

Excellente référence  

Je rentre dans les macros justement pour pas manger une tablette de 100gr de crunch quand il me manque 500 kcal...

 
Effectivement, ça passe beaucoup mieux déjà. Je l'ai mise en pratique ce week end.    
 
Par contre, combient de séries je dois faire?  
 
Jusqu'à présent, j'en faisais jusqu’à ce que je ne puisse plus en faire du tout...
 
 

Après 5 mois de vélotaff + "je mange plus d'la merde à midi" : 5 kg de perdu \o/

Qui est ce? Merci

 
t'as qu'à pas en avoir chez toi.
Fais tes courses intelligemment.

   
 
Cet hainance en vous Mr nobody  

Je crois qu'on peut pas le dire à des jumelles ça  
 
Sinon coupage des sucreries, frites, biscuits, chocapic et co. Ajout de poulet, maquereau, legumes, FB 0%, porridge / miel (pour le petit dej a la place de la brioche nutella ).
 
Moins 1.5kg sur la semaine, on va voir ce que ça donne
 
TL; DR C'est que de la flotte t'inquiete.