Reprise du message précédent :

Je crois qu'on peut pas le dire à des jumelles ça  
 
Sinon coupage des sucreries, frites, biscuits, chocapic et co. Ajout de poulet, maquereau, legumes, FB 0%, porridge / miel (pour le petit dej a la place de la brioche nutella ).
 
Moins 1.5kg sur la semaine, on va voir ce que ça donne
 
TL; DR C'est que de la flotte t'inquiete.

 
Pour ma culture il y a un interet a prendre d ela whey quand on fait pas de sport? A priori j'aurais dis ne rien prendre ou alors de la caséine à la limite?

L'intéret d'un suplément et justement de suplémenter (et non remplacer) ton alimentation, selon ce que tu recherche comme resultat, et l'activité qui vas avec.

Si tu ne fais pas de sport (muscu) et principalement un régime, tu devrais avoir aucun mal à atteindre le taux qu'il te faut (j'imagine pour maintenir ta masse) avec ton alimentation, donc oui c'est inutile, pareil pour la caseine.

58.7kg \o/
 
Sur la route de la séchance, quasi 2 kilos en 3 semaines et j'arrive encore à tirer mes perfs vers le haut ( sûrement parce que je me touche un peu d'habitude ).
 
J'ai aussi coupé tout ce qui est sucre et ca c'est pas toujours fun
 
Le GROS point noir c'est les légumes, j'ai dû mal à varier ou encore à les cuisiner.
J'ai eu une envie de chou rouge, j'ai vu les recettes à base de saindoux ou de pinard j'ai laissé tomber.

Tu mesure combien ?

 
Je précise ma question: l’intérêt de la whey étant l'assimilation rapide par le muscle pendant et après le sport je n'en vois pas l’intérêt dans le cadre d'une alimentation sans sport. Si besoin de complément autant prendre de la caséine a assimilation lente non?

Faut boire sa whey très vite après l'entrainement pour ne pas perdre ses gainz.

1m64 et je ne suis pas musclé.  ( et je m'estime aux environs des un peu plus de 20% de gras.)

Je ne pense pas arriver à la s'échange d'outlaw je me suis fait une raison ^~

Tu demandera a yassel des articles sources, mais les théories des proteines rapides, lentes, glucides ig bas/haut, c'est du touchage de nouilles. La fenetre "anabolic" de 2h ou je sais plus combien c'est de la connerie, ca dure 48h.

Tant qu'à la fin de la journée tu as ingéré ce qu'il te faut en macro, que ca soit dans un seul repas ou 6, osef.

Il y a des BB qui font de l'IF, avec un seul mega repas, et qui font des gainzzz, d'autres 6 repas, pareil.

 
Exactement 12min45 aprés la derniére rep non ?

Je comprends plus rien du coup

Zouhir93 joue les naifs mais il est très intelligent et a bien compris la plaisanterie. Brillant.

 
Assimilation lente ? 30 grammes de whey ca se digère pas en 5 minutes non plus, faut pas croire.
 
On parle de 8-10 grammes / heure pour digérer de la whey, dans un estomac vide.
 
En mangeant des glucides / lipides avec, cette digestion sera bcp plus longue, donc la whey se digère assez vite mais pas si vite que ça.
 
La caséine se digère lentement, parce qu'elle est constituée de grosses molécules que les intestins galèrent à absorber, à éviter, pas d'intérêt par rapport à la whey.
 
Tu prends de la whey avec des trucs avec, et tu as une prot à digestion lente  

 
REF en pause depuis une dizaine de jours pour mes vacances, j'ai même repris du sucre
 
A ce propos je me rend compte a quel point ce dernier est addictif, ça m'a fait tout drôle d'en remanger  
 
Le poids au retour ça va être la grande inconnue, je mange beaucoup mais je marche 5 à 10km/j dont randonnées avec du D+, ma seule indication c'est la ceinture que j'ai resserré d'un cran...
 
Ah et je pense ne pas continuer les logs mfp au retour, sur conseil de ma nutritionniste, fauwar ce que ça va donner

Bien joué kilou. Tu comptes te stabiliser àquel poids.

Ça dépend combien d'exos tu fais.
Mais tu devrais demander sur le topic muscu.

Non. Atteindre son quota de P si on fait pas de sport c'est très facile pour tout le monde. Pas besoin de P raffinées en supplément.

youpi je suis dans les 82kg maintenant, un kg de gratté en une semaine

Je ne sais pas trop.
Encore 2 mois ( je pense que plus c'est pas une bonne idée)  tant que ça baisse et on verra le rendu et si j'ai le courage de continuer / reprendre.

Je pense que si je devais descendre sous les 50kilos psychologiquement j'arriverai pas mais j'y suis pas encore de toute façon ^^

IMO deux mois c'est long, surtout en pratiquant la mouscoulation.

20% de gras.
 
Tu surestimes pas un peu là ?

Pour tout ce qui est légumes bof (pour moi ) comme le choux chinois, les brocolis et surement d'autres, j'ai 4 façons de faire. Nature c'est souvent dégueulasse, aux épices (notamment curry), revenus avec des oignons ou le lait de coco. ou le tout combiné

 
Je ne vois pas que vous parlez monsieur    
 
 

Bouffe du midi

Quinoa (60gr cru) à la turc (5gr de beurre, sel)
500gr de petit pois carotte (surgelé, nature)
150gr de poulet (filet)
Huile d'olive (10gr), sel, poivre, cumin, concentré de tomate (10gr)
pomme
cacafé

ct très bon

pois pois cacarotte HD
http://dl.free.fr/rqEmpO0YN

Je viens d'être livré. Le chocolat brownie, pour moi faut éviter
edit: Plus que 39 shakers, va falloir être fort  

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

smooth chocolate (chocolat moelleux ) est une valeur sûre

Je venais d'en finir 2,5kg, je voulais découvrir de nouveaux horizons  

j'avais acheté quasiment tout les gouts en echantillon individuel: potable mais quasiment tous ecoeurant

400gr de pdt, 100gr de brocoli, 100gr de carottes, 50gr d'oignon, 3oeufs. Bien bon

Toujours en PDM? (je dis ça pour les 400g de pdt)

 
Pendant ce temps la NM chocolat commence à me gaver j'hésites à reprendre du MP avec vos goûts à nom rigolo ou à suivre vov sur de la scitec.
 
Ceci dit clostri avait prit de la scitec et depuis elle ne vient plus... donc c'est peut être dangereux.
 
Ah et pour info je cherche de la whey qui fait pas trop des gros muscles pas esthétique  

Oui mais c'est que dalle 400gr de pdt. C'est 320kcal. Il en aurait fallu 800 mais j'avais pas l'appétit pour

J'y ai pensé après l'avoir écrit

Scitec pour les échantillons que j'ai eu c'était très bon (mais trop cher)
J'ai aussi testé la marque allemande BOdyAttack (enfin je crois que c'est allemand) leur caséine abricot fruit de passion était une tuerie  
MP certains goûts sont juste un poil trop sucrés. J'ai la whey cookies & cream c'est bon mais il faut couper de temps en temps sinon on fait une overdose.
Seule la vanille est une valeur sûre

fais pas ta pince

promo sur Amazon en cours, cf topic Muscu
Pour la Whey pas trop gros muscle, c'est chez MP, Impact Whey Nature

+1 myprot les goûts sont franchement pas terribles

 
C'est cette marque là dont le goût est époustouflant?  

 
Banane et vanille passe relativement bien je trouve.