Reprise du message précédent :
@n0b0dy 2kg de muscle par mois c'est possible demande à Schwarzi

Avis à tous : la rando en montagne c'est de la merde au niveau REF.  
Je n'ai jamais eu aussi faim après une séance de sport, et pourtant c'était plutôt une rando tranquille. Et impossible de te bourrer avec des conneries du genre salade ou courgettes, t'as envie de trucs sérieux.

 
La montagne ça creuse l'appétit  

hello tous,
 
Je rejoins le topic pour une remise en forme décrassage dégraissage "musclage" pour rester dans la rime ...
 
Aujourd'hui, 1m77 90kg ...  
 
Prise de conscience il y a un an quand je suis passé à 3 chiffres, j'ai commencé par revoir ma facon de manger, j'ai perdu 13 kg, pour arriver à 87, puis depuis juin dernier j'ai repris 3 kg.
 
De peur de reprendre, et par envie de perdre davantage, je reprends les choses sérieusement.
 
Ca va etre dur mais on va s'y accrocher

Pour ma part tentative de changement de ma routine qui a dicté mon quotidien pendant ces 5 derniers mois.
 
J'aimerai idéalement passer du Full Body 3x par semaine à du Half Body 4x par semaine. A voir si c'est compatible avec ma vie de bureau (je vais au sport le midi) car c'était pas mal d'avoir 2 jours de repos les déjeuners clients, le RDV chez le coiffeur, la petite course imprévue, etc.

En même temps, la rando (même cool), tu dépenses une quantité d'énergie monstrueuse, normal que ton corps te le fasse sentir.
Les légumineuses c'est parfait pour la nourriture en rando.

On sent que c'est la rentrée. Comme en janvier, il y a beaucoup de "bonnes résolutions"    
J'essaye moi aussi de reprendre le bon chemin. 6 kgs de perdu en avril, rien de repris depuis mais ça stagne parce que je reprends des mauvaises habitudes petit à petit. Je dois me remotiver  

 
Tu fais des pauses de 2h le midi?
Je compte me mettre à la salle justement en fullbody pour 2/3 séances par semaine. J'ai pas envisagé l'idée de le faire le midi plutôt que le soir..  
Ça te prends combien de temps?  
 
T'es pas complètement mort l'après-midi?

Salut tout le monde, de retour de vacances
 
Après quelques Kouign amann et bouteilles de cidre, peu de poids de pris, ouf!
 
De retour pour faire mes courses de la semaine, je vois qu'un jambon que j'avais l'habitude de prendre existe maintenant en deux versions: La classique et le -25% de sel.
 
La version classique contenait 1.5% de sel
 
Maintenant, la version classique en contient 1.7% et la -25% en contient 1.4%
 
Les crevures

 
Source needed
 
Rien réussi à trouver de convaincant sur le sujet, ça m'intéresse

Quantité monstrueuse c'est pour ainsi dire faux    
Une rando cool c'est cool. C'est de la marche quoi  

J'ai la chance d'avoir un boulot où je gère mes horaires à mon bon vouloir (sans en abuser évidemment).
En effet ça me fait une très longue pause le midi car je pars à 12h et je reviens vers 14h sans avoir mangé (bon faut dire que la salle est à 10min à pieds donc ça me bouffe déjà 20min A/R sans compter vestiaire + douche). En général du coup je me bouffe un truc rapidos devant mon ordi.
Je trouve que le midi c'est idéal car :
- je ne suis pas du matin
- le soir je peux profiter de ma vie de famille (enfant en bas âge inside)
- ça m'évite les tentations de restos choisis par les collègues (en général c'est rarement REF compliant)
 
En terme d'énergie au contraire, si musculaire je suis évidemment un peu fatigué, mentalement t'as fait un vrai break sans penser au taf et tu arrives tout frais après ta douche. Du coup ta cette sensation agréable de recommencer une petite demi-journée.
 
Bref perso je suis fan de ce rythme.

 
Je fais déjà ça actuellement pour la natation (je fais une heure le mercredi).  
Je vais voir si je peux pas changer ça en muscu et ajouter le lundi et le vendredi, ce serait le top    
 
Effectivement ça me ferait faire moins de restaurant avec les collègues.  
Reste juste le problème de la bouffe, faudra que je m'achete/ prépare la popotte pour le midi, manger à l'arrache, et pas passer au burger king en face de la salle de sport    

Comme en salle ou les joggings dehors

C'est difficilement quantifiable entre le dénivelé, le sac et son poids, ton propre poids, ton rythme de marche et les conditions présentes. Mais à chaque fois, pour une heure de randonnée, j'ai des résultats caloriques assez élevés, même pour les plus basses estimations.

Mouaif. Rando en montagne, même pépère, ça me parait bien différent.

A propos de "résultats caloriques", est-ce qu'une application de suivi d'activité vous paraît plus précise que les autres ?
Perso j'utilise runtastic pour reporter la valeur dans MFP.
Pour ce qui n'est pas "trackable" (cardio en salle) j'utilise les calculs MFP

Rando avec gros dénivelé et gros sac sur le dos => grosse dépense énergétique, ça peut monter au delà de 500kcal / heure de marche
 
Par contre petite balade en forêt sur terrain plat => dépense énergétique basse de l'ordre de 200 kcal / heure de marche.

D'ailleurs des vélos qui supportent des très gros, c'est simple à trouver?    
A part commander des truc hollandais ou allemand, je trouve pas.

Je me suis trouvé un club pas loin de chez moi (Vesinet) et pas loin du taf (12 minute en bagnole). Quelqu'un connait ? http://www.planet-forme.fr/
 
J'irai faire un tour cette semaine voir à quoi cela ressemble. Je me vois bien démarrer lundi prochain avec un coach pour apprendre à utiliser les machines et surveiller les mouvements, et me dire si le programme est viable.

Edit : c'est soit celui là, soit club amazonia à Saint Germain, soit les pyramides (mais c'est hors de prix ).

Tu pèses combien ?

Bilan des vacances plus 500-700g seulement. Ça va, dans un mois il n'y paraîtra plus

 
Testé avec une aubergine cuite au four et écrasée ensuite avec 2 CS de yaourt nature, du jus de citron, sel poivre et graines de sésame+1 Cc d'huile d'olive...C'était TOP! Merci!

Merci pour les conseils. Je vois qu'il y a eu mini-débat derrière et qu'il n'y a pas consensus sur tous les points, mais ça reste intéressant.
 
Maintenant que tu le dis, c'est vrai que j'ai jamais été aussi sec que lorsque je courais des 20 km toutes les semaines en préparant un marathon. Depuis pour cause de blessure j'ai beaucoup raccourci les distances mais en contre-parti je coure beaucoup plus vite, donc haut cardio, mais bien moins longtemps.
 
Je suis en Chine et donc sur les emballages et boîtes il y a moins d'info qu'en France (enfin de ce que j'y comprends    ), mais au moins il y a le pourcentage de distribution des macros.
Bref, merci.

J'étais à 106 en janvier
là je suis à 146
dépression majeure etc.... blabla

Je hais le cardio en salle mais le vélo c'est sympa dehors pour bouger un peu, ça me manque.

Et aussi j'attends que mon abo chez keep cool finisse et je vais à Fitness park à Nimes, j'en avais déjà parlé (ils me rachètent 2 mois d'abo, j’ai encore 2 mois à attendre hélas). Mais j'en peux plus de cette salle de cardio. En fait pour l'histoire je faisais de la muscu y a genre 12/15ans de ça à la fac, j'ai envie de refaire de la muscu. Et que ça. J'ai tout oublié hormis le fait que j'adorais ça mais ma femme (devenue ex) m'avait saoulé sur le temps que ça prenait.  

Tout comme vous le toubib m'a dit qu'on s'en branlait du sport pour maigrir, l'important c'était de faire du sport qu'on aime pour faire travailler le corps, et de mieux bouffer.

Sinon avis aux gros: ça vous arrive de vous imaginer autrement physiquement? De voir mentalement votre corps upgradé, telle une persistance rétinienne, pour vous donner la rage? Moi ça me le fait de + en plus souvent.

N'importe quel vélo te supportera, faudra juste éviter de faire le bourrin avec (genre éviter les sauts en VTT )

En fait je dis ça car en descendant du trottoir devant chez moi pour aller faire un tour avec mon ancien VTT (pas sorti depuis des années), j'ai plié la tige de selle et la roue arrière s'est voilée.   L'espace d'un instant j'avais oublié ce fardeau de poids.
S'il faut stalker le moindre nid de poule, vu la gueule des routes chez moi, ça va être drôle.  

Ta signature  

Bon j'ai reçu ma boite de 270 comprimés de BCAA de chez MP.
Alors en effet les cachets sont plutôt costauds, attention à ne pas s'étouffer avec ! Perso ça passe assez facilement, j'avais pris l'habitude à l'époque où je prenais des gélules NuPower et Nutriting qui étaient assez grosses aussi.
 
Par contre ça pue ce truc, faut vraiment en faire qu'une gorgée car c'est plutôt dégueulasse donc t'as pas envie que ça touche ton palet.
 
Je vais en prendre 2 avant et 2 après la mes séances. On verra si ça m'apporte un quelconque bénéfice autre que placebo.

t'as compris l'essentiel.
 
le cardio c'est vrai que tu vas dépenser plus de calories qu'en une heure de muscu (quoi que si tu pousse sérieusement tu vas quand meme bien brûler), mais c'est absolument pas obligatoire pour perdre, surtout si tu abandonne au bout d'un mois.
"mieux vaut tenir que courir"  

Si tu connais pas je te conseille les premiers albums d'oxmo puccino, (ceux avant le cactus de sybérie, à partir de cet album il est parti en sucette complet).
C'est tiré de la chanson "j'ai mal au mic".  

Non je connais pas, je vais voir ça ce soir
 
[/HS]
 

 
j'en profite, les applications type lifesum & co, ca aide ?

oui ça marche, moi j'utilise celle là:
 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
 

merci

Prend celle d'Intersport, en promo -30% en ce moment je crois, c'est du costaud, pas la simple barre qui peut niquer le cadre de porte, là tout est bien protégé...
Elle existe chez les chinois en moins cher peut être, mais ça met 1 mois à arriver.
C'est celle là:
http://www.fnac.com/Barre-de-tract [...] oC0dHw_wcB

Par contre c'est à enlever obligatoirement après chaque usage! Si tu fermes la porte avec ça dessus la barre va tomber par terre! (et 4 kilos qui tombent ça peut péter un carrelage ou la barre)
ça peut même servir à d'autres exos
https://www.youtube.com/watch?v=Q0PCAZLmmDU

Sincèrement, +40Kg en 9 mois, il faut regarder du côté nutrition et pas sport. 1kg c'est grosso modo 7000 calories. C'est pas en faisant du vélo pour 350 calories que tu vas tout changer.

Tu crames pas 2 fois plus quand tu fais 150 kg que quand t'en fait 70 ?
+ les bénéfices du sport sur le corps en général

 
 
C'est plein de bon sens la notion de régime "lent".
Si on n’a pas de contrainte particulière (compet sportive par catégorie de poids, gros problème de santé qui rend la perte de poids urgente, …) c’est sans doute la meilleure approche.

 
Tu vas pousser plus fort !
 
Sans rire, je suis intéressé par ton retour dans quelques semaines.  

Tu risques d'être déçu...
J'ai toujours eu problème à ressentir les produits censés apporter une modification sur mon état physique.
Je n'arrive déjà pas à percevoir l'effet d'un doliprane, d'un quelconque médicament d'ailleurs