Reprise du message précédent :

Tu peux avoir des mesures du squelette différentes, squelette qu'il faut bien habiller de différents tissus. Mais pas forcement plus ou moins de gras

Il y a plein de choses intéressantes chez Gary Taubes, notamment les protocoles qui peuvent être utilisés au niveau de la diète pour aider les obèses, les gens avec une résistance à l’insuline, les diabètes de type II.
Mais ces gens ont développés des problèmes de santé à cause d’une diète d’abord beaucoup trop élevée en calories, composée d’aliments de merde et largement déséquilibrée que ça soit en terme de macros ou de micros.
Sur quelqu’un avec un léger surpoids et aucune pathologie liée à la bouffe, les précos de Taubes sont hors sujet.
De même pour quelqu’un de très actif, en forme et qui veut le rester, ces précos sont également hors sujet.

   
Beaucoup de gens ont essayé de perdre du poids à un moment de leur vie.
La plupart des gens qui ont essayé n'ont pas réussi.
Il leur paraît donc difficile d'admettre que certains semblent y arriver.
 
Sans compter qu'il y a peut-être plus de personnes qui perdent du poids parce qu'elles sont malades que parce qu'elles arrivent à tenir une REF

Perso l'IF me convient très bien.
Juste un café le matin en me levant, un autre dans la matinée.
 
C'est parfait pour moi de faire deux "gros" repas.

moi j'ai pris des petits dej pendant 33 ans, mais je m'en passe très bien depuis 3 mois.    
par contre le café en se levant je crois pas que ça soit super terrible, c'est quand meme assez acide.    
 
je suis pas super bien placé, j'en prend un environ deux heures aprés le réveil, mais entre temps j'ai bu pas mal d'eau, je me dis que ça dilue le bol alimentaire.  

 
J'en prends une heure aprés le reveil au boulot, ca reveil et surtout ca calme la faim si il y a.
 
Parcontre niveau dents, c'est pas top.

 
Aucune idée.
C'est mon premier réflexe du matin, je prends un café. Et un autre 1h30 après si besoin.
Sauf le samedi et/ou dimanche où là je prends un petit déjeuner.

Et haleine c'est pire. Pourtant je bois du café. Mais une personne qui sent le café froid de la bouche c'est dégueulasse.  
Freedent sans sucres.

 
bah c'est à dire que comme je suis pas à 10h de mourir de faim, il se passe pas grand chose

Pas besoin de compenser, il ne se passe strictement rien, j'ai toujours de l'énergie jusqu'à 13h quand je déjeune.

 
On ne saute pas le petit déjeuner, on le décale, tu es censé manger la même chose en 24h, donc tes autres repas plus consistant.
 
Gain de temps, et repas copieux et gainzzz

Je dîne même parfois à 19H.
 
Rien de tout ça non pour ma part. Je suis peut être bizarrement fait. Je n'ai pas un boulot très physique non plus.

Je pense que l'espèce humaine serait éteinte depuis longtemps si on était plus capable de rien après 12h de jeune.
 
 
 
Comme on vient de dire au dessus : non.

C'est fun la privation de bouffe

http://planete.gaia.free.fr/animal [...] anger.html

(M'est d'avis que je mettrais plus de 30 jours à épuiser mon stock de gras )

Je suis bien tenté par l'expérience, si un jour un labo recherche des cobayes. Genre combien un gros peut tenir sans manger avant d'entrer dans le coma.

Avec un métabolisme de base à 1500 kcal (à la truelle), ça nous fait 21000 kcal pour deux semaines. Soit 3 kg de graisse (à la truelle toujours).
 
Faut avoir un BF sacrément bas pour que 3kg de graisse correspondent à toutes les réserves lipidiques de l'organisme.

Deja fait (obése morbide) avec de l'eau et les electrolytes/vitamins, il a tenu 383 jours, perdu plus de 150kg.

I len a repris combien ensuite?

Ah toi le goût dégueulasse

D'accord avec ce que tu décris (la résistance à l'insuline). Les carbs sont moins bien utilisés (= moins bien transformés en glycogène) mais ils ne font pas plus grossir pour autant. Ils sont transformés d'avantage en graisse et sont beaucoup plus suceptibles de provoquer des dégâts à cause de l'inflammation que génère les hyperglycémies.  
 
Pour ce qui est de la diète adaptée au diabète c'est débattable. A ma connaissance le low carb a de bons résultats mais certaines diètes high carb aussi. Neal Barnard guérit des diabétiques en leur faisant manger une diète high carb basée sur beaucoup de végétaux par exemple.
 
Ce qu'on peut en tirer c'est que t'as plusieurs options possibles pour améliorer ta sensibilité à l'insuline. Et que tu devrais probablement suivre la diète qui te semble la plus facile à tenir sans devoir t'infliger des diètes ou des protocoles "extrêmes", parce que la norme chez les gens qui s'infligent une diète ça reste de loin de ne pas réussir à la tenir sur le long terme.

Le "carb cycling" y'a très peu de données sur ça. Et ce terme est d'ailleurs jamais directement employé dans la littérature. C'est pas pour autant que ça marche pas mais je veux juste dire que y'a pour l'instant pas de preuve que ça ait un avantage face à une restriction classique. Des niveaux de glycogène bas augmentent la sensibilité à l'insuline de toute manière.
 
D'accord avec ce que tu dis sur l'influence positive de la musculation.

Ca par contre je trouve ça bizarre comme affirmation.
 
Le jeûne prolongé réduit le métabolisme. L'IF tel qu'il est souvent présenté (16/8) ne ralentit pas le métabolisme, par contre j'ai jamais rien lu allant dans le sens qu'il augmenterait même le métabolisme par rapport à une diète classique.
Car de toute façon la restriction calorique réduit le métabolisme.  
 

 
Tant que c'est raisonnable et pas trop bizarre comme diète oui. Si tu te sens bien comme ça t'as pas trop de raison de pas le faire.  
 
Après ce que je voulais dire c'est que ça convient pas à tout le monde et vu qu'il y a potentiellement quelques effets négatifs il vaut mieux ne pas insister si on réagit mal. J'essaie juste de contre-balancer les discours que tu vois autour de ça comme quoi l'IF c'est magique. C'est un système comme un autre de créer un déficit calorique, qui est de loin le facteur le plus important pour améliorer son bilan lipidique et sa tolérance aux glucides.

 
En cherchant sur un protocole particulier (jeûne, répartition des macros, …) tu trouveras pratiquement toujours tout autant d’études pour que contre.
La seule attitude qui nous reste est de tester sur soi et ne pas avoir d’idées arrêtées sur le sujet.

 
En anglais ? les liens que j'ai mis y a quelque pages ou leangains.com, ou suffit de taper carb cycling, ou carb backloading sur google, ou IF.
 
 
 

J'ai pris en cacheton, c'est dégueu aussi ?

Après je ne prend pas de petit déjeuner depuis mes 18 ans, j'en ai maintenant 30. Mon corps est peut être habitué.

https://www.fasting.fr/sauter-un-repas/

Bon je vois qu'on est plus au moins d'accord en générale .
 

 
C'est tiré de ça : https://youtu.be/pG89j432w-Y?t=3496
 
Vu la qualité de la vidéo, dur de noter la référence en bas du diapo de la recherche.

Merci beaucoup !

L'avis d'Alan Aragon : http://www.elitefts.com/education/ [...] ng-part-1/
 

j'ai acheté ma 10ème paire de baskets. Est-ce grave?    
(bon c'est tout confondu baskets de sport/baskets de ville)

 
pas la peine de passer une heure à regarder des vidéos ou a lire des essais, si t'es vraiment curieux il faut que tu essaye, ça ne marche pas pour tout le monde.  
perso je faisais ma séance de muscu (4 fois par semaine)entre 12h30 et 13h30, je mangeais à 14h et aucun soucis.
il n'y a que les 10 premieres minutes ou je me sentais un peu "mou", mais après je faisais le reste de ma séance normalement.

Ça ne concerne pas que le petit déjeuner. Indirectement c'est aussi le repas du soir, tu as la même durée de jeûne dans ce cas.
Et ça reste vraiment soft, un humain est capable de jeuner bien plus longtemps avant que ses capacités physiques et mentales soient amoindries.

Le ramadan  

  ?

Le ramadan en été, tu as une assez grande amplitude de jeune et les collègues tiennent bien le coup. Surtout qu'ils ne boivent pas d'eau et ils me disent tous que c'est ça le plus dur

Je l'ai fait, oui le plus dur c'est l'eau, sinon c'est de comme l'IF, ( et un petit gout de café ou autre qui manque ), mais cet été, il faisait 8° en moyenne donc ca va

J'arrive pas à les avaler (les MP) :-(

 
marrant moi on me dit que le plus dur c'est la clope

Ouais j'ai souvent lu ça dans les commentaires donc j'espère que ça va le faire pour moi sinon je me retrouve avec 270 comprimés
La commande est déjà partie donc je teste ça semaine prochaine.

Viens pas sur les topics chaussures et sneakers
C'est juste un début de collection là

Je les écrasent au pilon et je mélange avec la whey

 
J'ai du mal à voir lintérêt d'acheter des comprimés pour les écraser?