Reprise du message précédent :
Je ne prend volontairement pas de petits déjeuners.

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Oui,
 
Et j'apprécie m'entrainer le ventre vide.
 
Et j'aime bien faire de gros repas que plusieurs petits.
 
 
Ca fait 3 bonnes raisons.

 
Meilleure raison ever. Quand tu ne peux pas dépasser 1500 kcal sans prendre trois kilos, le p'tit dej' te prive déjà d'un tiers de tes apports. Cette tristesse.

Hier fajitas light: poivrons, poulet, épices.
2 galettes de blé complet bio.
Guacamole: 1/2avocat + 1 cuillère à café de crème fraiche 15%, le tout mixé.

Ca m'a bien calé, j'avais bourré de poivrons et devait y avoir 200g de poulet.
Première fois que je fais un plat qui me prend 30min à cuisiner. Ca permet de penser à autre chose, c'est finalement pas mal.

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Levée 5h30 - une petite promenade au frais jusqu'à mon bus et du bus au boulot. Je suis descendu exprès quelques arrêts avant il faisait trop beau.
Petit déj - banane+figue de barbarie+poire+kiwi
Séance jambes ce midi et yoga ce soir.

Tiens, tu peux m'en dire plus sur le yoga ? C'est quoi exactement ? Ça revient cher ?

70,1 kg à la pesée ce matin, pour 1m72

Ça va c'est pas pire  

 
Truc de base : étirements des bras et des jambes, crachage de feu et téléportations.

 
Ashtānga Vinyasa Yoga
https://fr.wikipedia.org/wiki/Ashtanga_Vinyasa_Yoga
C'est assez physique. Beaucoup de travail sur les épaules, les passages entre les postures sont des fois compliquées, les positions de gainage.
Je paie 8 € par séance - c'est une collègue qui fait le cours (elle a la qualification pour). Sinon une autre prof qui vient les autres jours c'est 15€ et le prix au Luxembourg varie entre 15 et 30€ par séance en fonction du club et de la durée.  
En France les prix sont moins élevés je crois, en tout cas en paysannie. Tu as des salles associatives où tu paies beaucoup moins cher. J'ai une autre collègue qui donne le cours dans la salle de son bled - comme c'est une association à but non lucratif les participants ne paient que les charges de la salle soit 150 € poar an.

 
Ah oui si t'es sujet à l'hypo c'est tout de suite une autre histoire.
 
 
 

 
Ouais mais y'a de la couenne quand même
Faudrait que je tape une photo mais j'attends que mon bronzage Tour de France disparaisse

Purée j'ai perdu presque 25kg    
J'en ai marre des réflexions de merde. Style: "faut arrêter maintenant", "c'est trop", "t'es maigre"
Je fais 1,75m et 74kg actuellement, je suis pas maigre. Je m'adore comme ça    
Les gens ont eu trop l'habitude de me voir gras.

Les mêmes qui te trouvent trop gros au début de ta REF

 
T'as oublié la meilleur .
 
HGH >, pique insuline moins fréquent = fatburning, améliorer la resistance insulinaire etc
 

 
dis leur que eux par contre ils sont gros  

Les mêmes qui te disent rien aussi ou qui te disent après: tu faisais100kg? Tu les portais bien quand même, j'aurais pas cru  

Classique.
 
Si ça te pèse, explique leur que selon l'IMC (qui veut pas dire grand chose, mais osef), tu serais encore en corpulence normale à 57 kg.
Fais preuve de pédagogie en leur expliquant que c'est simplement une question d'habitude qu'ils ont prise de te voir en surpoids.
C'est très simple à comprendre.
 
Si ça te pèse pas, ben... tu t'en balances    

 
Mais arrêtez d'en discuter avec les gens aussi!
 
Un poli mais ferme "Ce n'est pas un sujet que j'ai envie d'aborder, c'est personnel" et basta.  

Mes collègues me donnent 25 à 35 kg de moins en général quand je leur demande une estimation

Vous me défoncez pas sur mon repas d'hier soir, ça veut dire que je suis sur la bonne voie  

Non mais on vient m'en parler: "t'es malade?"
Bon après tu as les admiratifs aussi qui te demandent "comment qu'on fait"
 Vas faire un tour sur hfr   et arrête de manger des frites sauce poivre tous les midis avec pizza 4 fromages le soir

Selon l'IMC tu peux avoir un BF à un chiffre et être en surpoids donc l'argument est pas 100% failsafe

Un bon petit repas, moi je vois rien à dire dessus personnellement  

 
Ben moi aussi on vient m'en parler, je réponds la phrase que j'ai écrite au-dessus, les gens me répondent en général "oh oui, je comprends, d'accord) et voila.  
Perso j'ai pas envie que mon corps soit commenté sur la place publique. Alors peut être qu'ils le font dans mon dos, je m'en fous, mais moi j'ai pas envie d'en parler avec eux.

Peut-être par correction
Comme quelqu'un qui te demande quel âge tu lui donnes, en général pour pas blesser tu annonces le plus bas de ta fourchette

Et quand le plus bas de la fourchette reste encore trop haut  

Collègues et amis en général, on a pas trop l'habitude de prendre des pincettes entre nous
Et puis les poids au dessus de 120kg c'est franchement pas courant (ça le deviendra hélas de plus en plus...)

Bien sûr. Mais :  
 
Ça reste l'argument ultime pour les gens lambda.
Ça reste aussi un outil intéressant car facile à calculer et à utiliser pour les personnes qui ne font pas de muscu de manière intensive.

L'intérêt du jeûne intermittent est surtout psychologique. D'une manière générale la satiété est plutôt corrélée avec une haute fréquence de repas mais bon si on aime faire deux gros repas et qu'on a pas trop faim l'IF est une solution oui.
 
Sinon sur le dernier podcast de Menno Henselmans il mentionne pas mal d'études où le jeûne intermittent provoque chez certaines personnes une moins bonne tolérance aux glucides (glycémie à jeûn plus élevée et baisse de la sensibilité à l'insuline). Il dit que les études où on observe l'inverse c'est parce qu'ils sont en déficit calorique. Il y a aussi quelques autres effets négatifs. Il parle du fait que les femmes réagissent moins bien aussi en moyenne que les hommes (ça à peu près tout le monde le dit). Il dit aussi que bien qu'aucune étude le montre il constate chez ses clients que jeûner est beaucoup mieux toléré chez les gens en cétose (ce qui semble assez logique vu qu'en gros le corps utilise toujours la même filière énergétique).  
 
Après voilà y'a pas mal de recherche sur l'IF qui a l'air prometteuse, en gros pas mal d'effets bénéfiques constatés chez les animaux mais pour l'instant toujours pas répliqués chez l'homme.
 
Du coup je pense qu'il faut pas trop se prendre la tête avec tout ça et surtout fonctionner au ressenti. Si on réagit mal au jeûne on le sent assez rapidement. Par fonctionner mal ça se sent surtout sur l'humeur, le niveau d'énergie, la fatigue après les repas, les difficultés qu'on peut avoir à s'endormir (l'IF perturbe un peu le cycle circadien), les règles perturbées si on a fait partie de la #teammenstru.
 
Voilà si j'en parle c'est parce que j'ai déjà fait un post ici où j'en faisais l'apologie alors qu'en fait le bilan est nettement plus mitigé.
 
 
 
 

 
le problème c'est que cela ne prends pas en compte la taille des os.  
J'ai de minuscule poignée et cheville et donc bras et jambes. Si je me compare à une personne de la même taille et même poids, il sera en général mieux foutu  

 
moi c'est plus ça    
 
après dans mon entourage je connais pas mal de gens qui ont perdu beaucoup de poids (20kg ou plus)
profil du jeune qui bouffe n'imp meme après avoir arreté de grandir et qui se reprend en main quoi
 
le probleme c'est que y a tellement peu d'education sur ce sujet que pas mal de gens passe par la case obésité sans vraiment faire gaffe quoi

Perso je me suis mise aussi à l'IF pour coller plus à mon mode de vie. En gros, chez moi, le gros repas du jour cest le soir. Du coup, avec un petit déjeuner + le repas du midi, je devais être tout le temps en excès calorique sur la journée.  
 
J'ai donc arrêté de prendre un petit déjeuner et je me suis rendue compte que je le vivais très bien : moins faim à midi et du coup plus libre pour le repas du soir. Alors que si je devais appliquer le précepte de "petit déjeuner comme un roi, blabla", ça serait une catastrophe vu mon mode de vie.  
 
Bref, comme dit plus haut, je crois qu'il faut se fier à ses sensations et ette adaptable avec son mode de vie.

Cette patate !
Le sport le matin c'est top    
 
Dommage de gâcher cette énergie au taf...
 
Je ne faisais ça que le WE et bien maintenant, ce sera 3 fois par semaine  

+100
Y a un switch dans le cerveau qui m'a fait éviter de prendre conscience du souci. J'avais pas de balance, et quand j'achetais des frocs plus grands ben comme je ne me sentais plus serré dedans, que j’étais à l'aise, je continuais mes bullshits etc....
 
La balance est fondamentale au moins pour la prise de conscience. Elle est impartiale, elle s'en ballek de ta vie, tu lui marches sur la gueule et + tu lui fais mal + elle te dit merci avec des chiffres qui te lattent.  
 
 
 

 
"Il", heuresement qu'il y a assez de recherches sur le sujet avec une autre conclusion
Que ca soit via l'IF, ou diet paleo/keto machin, le carb cycling marche pour améliorer la sensibilité à l'insuline (et reverser le diabete de type 2), et donc forcement pour la perte de fat, et ces recherche, c'est pas que sur les animaux
 
https://www.youtube.com/user/drjasonfung/videos
 
Et je ne suis pas d'accord pour la partie "on se rends vite compte que c'est pas fait pour nous", il faut un temps d'adaptation qui peut etre long.