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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°46865918
Schoumy_
Posté le 24-08-2016 à 22:12:49  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Je ne prend volontairement pas de petits déjeuners.

mood
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Posté le 24-08-2016 à 22:12:49  profilanswer
 

n°46865950
ol1v1er
Posté le 24-08-2016 à 22:16:26  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°46865972
Schoumy_
Posté le 24-08-2016 à 22:18:15  profilanswer
 

Oui,
 
Et j'apprécie m'entrainer le ventre vide.
 
Et j'aime bien faire de gros repas que plusieurs petits.
 
 
Ca fait 3 bonnes raisons.

n°46865989
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 24-08-2016 à 22:20:10  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Oui,
 
Et j'aime bien faire de gros caca que plusieurs petits.
 


 [:totoz:1]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46866416
Gogole Mas​que
Gros mort
Posté le 24-08-2016 à 23:13:59  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Oui,
 
Et j'aime bien faire de gros repas que plusieurs petits.
 


 
Meilleure raison ever. Quand tu ne peux pas dépasser 1500 kcal sans prendre trois kilos, le p'tit dej' te prive déjà d'un tiers de tes apports. Cette tristesse. https://s12.postimg.io/oxtiu8ral/smiley_chat_triste_2.png

n°46867219
Profil sup​primé
Posté le 25-08-2016 à 07:45:48  answer
 

Hier fajitas light: poivrons, poulet, épices.
2 galettes de blé complet bio.
Guacamole: 1/2avocat + 1 cuillère à café de crème fraiche 15%, le tout mixé.

 

Ca m'a bien calé, j'avais bourré de poivrons et devait y avoir 200g de poulet.
Première fois que je fais un plat qui me prend 30min à cuisiner. Ca permet de penser à autre chose, c'est finalement pas mal.


Message édité par Profil supprimé le 25-08-2016 à 07:46:46
n°46867503
ol1v1er
Posté le 25-08-2016 à 09:03:39  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°46867532
SashaG
Posté le 25-08-2016 à 09:08:48  profilanswer
 

Levée 5h30 - une petite promenade au frais jusqu'à mon bus et du bus au boulot. Je suis descendu exprès quelques arrêts avant il faisait trop beau.
Petit déj - banane+figue de barbarie+poire+kiwi
Séance jambes ce midi et yoga ce soir.


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°46867560
Profil sup​primé
Posté le 25-08-2016 à 09:15:02  answer
 

Tiens, tu peux m'en dire plus sur le yoga ? C'est quoi exactement ? Ça revient cher ?

n°46867569
el_nono_ma​squay
#Balkany2027
Posté le 25-08-2016 à 09:16:21  profilanswer
 

70,1 kg à la pesée ce matin, pour 1m72 [:911gt3]

mood
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Posté le 25-08-2016 à 09:16:21  profilanswer
 

n°46867593
finlay
Dolce farniente...
Posté le 25-08-2016 à 09:21:40  profilanswer
 

el_nono_masquay a écrit :

70,1 kg à la pesée ce matin, pour 1m72 [:911gt3]


Ça va c'est pas pire  :o

n°46867617
Schoumy_
Posté le 25-08-2016 à 09:24:24  profilanswer
 


 
Truc de base : étirements des bras et des jambes, crachage de feu et téléportations.

n°46867705
SashaG
Posté le 25-08-2016 à 09:34:30  profilanswer
 


 
Ashtānga Vinyasa Yoga
https://fr.wikipedia.org/wiki/Ashtanga_Vinyasa_Yoga
C'est assez physique. Beaucoup de travail sur les épaules, les passages entre les postures sont des fois compliquées, les positions de gainage.
Je paie 8 € par séance - c'est une collègue qui fait le cours (elle a la qualification pour). Sinon une autre prof qui vient les autres jours c'est 15€ et le prix au Luxembourg varie entre 15 et 30€ par séance en fonction du club et de la durée.  
En France les prix sont moins élevés je crois, en tout cas en paysannie. Tu as des salles associatives où tu paies beaucoup moins cher. J'ai une autre collègue qui donne le cours dans la salle de son bled - comme c'est une association à but non lucratif les participants ne paient que les charges de la salle soit 150 € poar an.


---------------
Shut the fuck up! Get up!
n°46867712
raiton30
LA chance.
Posté le 25-08-2016 à 09:34:57  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :


 
J'avais justement des soucis assez proches :
 
Sans déjeuner, j'allais m'entrainer avant midi et je m'enfilais mon shaker caféine/maltodextrose/bcaa en début d'entrainement. Sauf que si je mangeais pas très très vite après la séance, je faisais une hypo.
 
J'ai reglé le soucis simplement : je commence mon shaker 15min avant la séance et je le finis juste avant le repas.


 
Ah oui si t'es sujet à l'hypo c'est tout de suite une autre histoire.
 
 
 


---------------
Fookin hell.
n°46867719
el_nono_ma​squay
#Balkany2027
Posté le 25-08-2016 à 09:35:54  profilanswer
 

finlay a écrit :


Ça va c'est pas pire  :o


 
Ouais mais y'a de la couenne quand même :o
Faudrait que je tape une photo mais j'attends que mon bronzage Tour de France disparaisse :o

n°46867791
finlay
Dolce farniente...
Posté le 25-08-2016 à 09:42:11  profilanswer
 

Purée j'ai perdu presque 25kg  [:dr_doak]  
J'en ai marre des réflexions de merde. Style: "faut arrêter maintenant", "c'est trop", "t'es maigre"
Je fais 1,75m et 74kg actuellement, je suis pas maigre. Je m'adore comme ça  [:bultom]  
Les gens ont eu trop l'habitude de me voir gras.

n°46867810
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 25-08-2016 à 09:43:36  profilanswer
 

finlay a écrit :

Purée j'ai perdu presque 25kg  [:dr_doak]  
J'en ai marre des réflexions de merde. Style: "faut arrêter maintenant", "c'est trop", "t'es maigre"
Je fais 1,75m et 74kg actuellement, je suis pas maigre. Je m'adore comme ça  [:bultom]  
Les gens ont eu trop l'habitude de me voir gras.


Les mêmes qui te trouvent trop gros au début de ta REF :sarcastic:

n°46867841
raiton30
LA chance.
Posté le 25-08-2016 à 09:46:05  profilanswer
 

Schoumy_ a écrit :

Oui,
 
Et j'apprécie m'entrainer le ventre vide.
 
Et j'aime bien faire de gros repas que plusieurs petits.
 
 
Ca fait 3 bonnes raisons.


 
T'as oublié la meilleur :o.
 
HGH >, pique insuline moins fréquent = fatburning, améliorer la resistance insulinaire etc :o
 


---------------
Fookin hell.
n°46867881
kaboom85
Posté le 25-08-2016 à 09:49:38  profilanswer
 

finlay a écrit :

Purée j'ai perdu presque 25kg  [:dr_doak]  
J'en ai marre des réflexions de merde. Style: "faut arrêter maintenant", "c'est trop", "t'es maigre"
Je fais 1,75m et 74kg actuellement, je suis pas maigre. Je m'adore comme ça  [:bultom]  
Les gens ont eu trop l'habitude de me voir gras.


 
dis leur que eux par contre ils sont gros  [:salade tomate oignon:1]


---------------
Topic escape game \o/ / Topic Artifact
n°46867965
finlay
Dolce farniente...
Posté le 25-08-2016 à 09:56:35  profilanswer
 

wade a écrit :


Les mêmes qui te trouvent trop gros au début de ta REF :sarcastic:


Les mêmes qui te disent rien aussi ou qui te disent après: tu faisais100kg? Tu les portais bien quand même, j'aurais pas cru  :o

Message cité 1 fois
Message édité par finlay le 25-08-2016 à 09:57:09
n°46867997
gaston1024​1
Posté le 25-08-2016 à 09:59:12  profilanswer
 

finlay a écrit :

Purée j'ai perdu presque 25kg  [:dr_doak]  
J'en ai marre des réflexions de merde. Style: "faut arrêter maintenant", "c'est trop", "t'es maigre"
Je fais 1,75m et 74kg actuellement, je suis pas maigre. Je m'adore comme ça  [:bultom]  
Les gens ont eu trop l'habitude de me voir gras.


Classique.
 
Si ça te pèse, explique leur que selon l'IMC (qui veut pas dire grand chose, mais osef), tu serais encore en corpulence normale à 57 kg.
Fais preuve de pédagogie en leur expliquant que c'est simplement une question d'habitude qu'ils ont prise de te voir en surpoids.
C'est très simple à comprendre.
 
Si ça te pèse pas, ben... tu t'en balances  [:xolth]  


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°46868002
etoile64
Pas de bras, pas de 8a!
Posté le 25-08-2016 à 09:59:57  profilanswer
 

finlay a écrit :

Purée j'ai perdu presque 25kg  [:dr_doak]  
J'en ai marre des réflexions de merde. Style: "faut arrêter maintenant", "c'est trop", "t'es maigre"
Je fais 1,75m et 74kg actuellement, je suis pas maigre. Je m'adore comme ça  [:bultom]  
Les gens ont eu trop l'habitude de me voir gras.


 
Mais arrêtez d'en discuter avec les gens aussi!
 
Un poli mais ferme "Ce n'est pas un sujet que j'ai envie d'aborder, c'est personnel" et basta.  

n°46868016
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 25-08-2016 à 10:00:49  profilanswer
 

finlay a écrit :


Les mêmes qui te disent rien aussi ou qui te disent après: tu faisais100kg? Tu les portais bien quand même, j'aurais pas cru  :o


Mes collègues me donnent 25 à 35 kg de moins en général quand je leur demande une estimation :D

n°46868020
Profil sup​primé
Posté le 25-08-2016 à 10:01:00  answer
 

Vous me défoncez pas sur mon repas d'hier soir, ça veut dire que je suis sur la bonne voie  [:bakk21]

Message cité 2 fois
Message édité par Profil supprimé le 25-08-2016 à 10:01:08
n°46868044
finlay
Dolce farniente...
Posté le 25-08-2016 à 10:02:44  profilanswer
 

etoile64 a écrit :


 
Mais arrêtez d'en discuter avec les gens aussi!
 
Un poli mais ferme "Ce n'est pas un sujet que j'ai envie d'aborder, c'est personnel" et basta.  


Non mais on vient m'en parler: "t'es malade?"
Bon après tu as les admiratifs aussi qui te demandent "comment qu'on fait"
 Vas faire un tour sur hfr  [:clooney6] et arrête de manger des frites sauce poivre tous les midis avec pizza 4 fromages le soir

n°46868051
make insta​ll
Posté le 25-08-2016 à 10:03:21  profilanswer
 

Selon l'IMC tu peux avoir un BF à un chiffre et être en surpoids donc l'argument est pas 100% failsafe [:cosmoschtroumpf]

n°46868059
finlay
Dolce farniente...
Posté le 25-08-2016 à 10:04:02  profilanswer
 


Un bon petit repas, moi je vois rien à dire dessus personnellement  :jap:

n°46868069
etoile64
Pas de bras, pas de 8a!
Posté le 25-08-2016 à 10:04:56  profilanswer
 

finlay a écrit :


Non mais on vient m'en parler: "t'es malade?"
Bon après tu as les admiratifs aussi qui te demandent "comment qu'on fait"
 Vas faire un tour sur hfr  [:clooney6] et arrête de manger des frites sauce poivre tous les midis avec pizza 4 fromages le soir


 
Ben moi aussi on vient m'en parler, je réponds la phrase que j'ai écrite au-dessus, les gens me répondent en général "oh oui, je comprends, d'accord) et voila.  
Perso j'ai pas envie que mon corps soit commenté sur la place publique. Alors peut être qu'ils le font dans mon dos, je m'en fous, mais moi j'ai pas envie d'en parler avec eux.

n°46868070
Profil sup​primé
Posté le 25-08-2016 à 10:05:04  answer
 

finlay a écrit :


Un bon petit repas, moi je vois rien à dire dessus personnellement  :jap:


 [:hodjeur]

n°46868073
make insta​ll
Posté le 25-08-2016 à 10:05:25  profilanswer
 

wade a écrit :


Mes collègues me donnent 25 à 35 kg de moins en général quand je leur demande une estimation :D


Peut-être par correction :??:
Comme quelqu'un qui te demande quel âge tu lui donnes, en général pour pas blesser tu annonces le plus bas de ta fourchette :o

n°46868088
Profil sup​primé
Posté le 25-08-2016 à 10:06:18  answer
 

Et quand le plus bas de la fourchette reste encore trop haut  [:blackballoon:3]

n°46868090
Profil sup​primé
Posté le 25-08-2016 à 10:06:39  answer
 

make install a écrit :


Peut-être par correction :??:
Comme quelqu'un qui te demande quel âge tu lui donnes, en général pour pas blesser tu annonces le plus bas de ta fourchette :o


 [:t_faz]

n°46868110
wade
Mendiant de reconnaissance
Posté le 25-08-2016 à 10:08:28  profilanswer
 

make install a écrit :


Peut-être par correction :??:
Comme quelqu'un qui te demande quel âge tu lui donnes, en général pour pas blesser tu annonces le plus bas de ta fourchette :o


Collègues et amis en général, on a pas trop l'habitude de prendre des pincettes entre nous :o
Et puis les poids au dessus de 120kg c'est franchement pas courant (ça le deviendra hélas de plus en plus...)

n°46868121
gaston1024​1
Posté le 25-08-2016 à 10:09:16  profilanswer
 

make install a écrit :

Selon l'IMC tu peux avoir un BF à un chiffre et être en surpoids donc l'argument est pas 100% failsafe [:cosmoschtroumpf]


Bien sûr. Mais :  
 
Ça reste l'argument ultime pour les gens lambda.
Ça reste aussi un outil intéressant car facile à calculer et à utiliser pour les personnes qui ne font pas de muscu de manière intensive.

Message cité 1 fois
Message édité par gaston10241 le 25-08-2016 à 10:11:00

---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°46868139
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 25-08-2016 à 10:10:46  profilanswer
 

Gogole Masque a écrit :


 
Meilleure raison ever. Quand tu ne peux pas dépasser 1500 kcal sans prendre trois kilos, le p'tit dej' te prive déjà d'un tiers de tes apports. Cette tristesse. https://s12.postimg.io/oxtiu8ral/smiley_chat_triste_2.png


L'intérêt du jeûne intermittent est surtout psychologique. D'une manière générale la satiété est plutôt corrélée avec une haute fréquence de repas mais bon si on aime faire deux gros repas et qu'on a pas trop faim l'IF est une solution oui.
 
Sinon sur le dernier podcast de Menno Henselmans il mentionne pas mal d'études où le jeûne intermittent provoque chez certaines personnes une moins bonne tolérance aux glucides (glycémie à jeûn plus élevée et baisse de la sensibilité à l'insuline). Il dit que les études où on observe l'inverse c'est parce qu'ils sont en déficit calorique. Il y a aussi quelques autres effets négatifs. Il parle du fait que les femmes réagissent moins bien aussi en moyenne que les hommes (ça à peu près tout le monde le dit). Il dit aussi que bien qu'aucune étude le montre il constate chez ses clients que jeûner est beaucoup mieux toléré chez les gens en cétose (ce qui semble assez logique vu qu'en gros le corps utilise toujours la même filière énergétique).  
 
Après voilà y'a pas mal de recherche sur l'IF qui a l'air prometteuse, en gros pas mal d'effets bénéfiques constatés chez les animaux mais pour l'instant toujours pas répliqués chez l'homme.
 
Du coup je pense qu'il faut pas trop se prendre la tête avec tout ça et surtout fonctionner au ressenti. Si on réagit mal au jeûne on le sent assez rapidement. Par fonctionner mal ça se sent surtout sur l'humeur, le niveau d'énergie, la fatigue après les repas, les difficultés qu'on peut avoir à s'endormir (l'IF perturbe un peu le cycle circadien), les règles perturbées si on a fait partie de la #teammenstru.
 
Voilà si j'en parle c'est parce que j'ai déjà fait un post ici où j'en faisais l'apologie alors qu'en fait le bilan est nettement plus mitigé.
 
 
 
 

n°46868152
thibalu
Posté le 25-08-2016 à 10:11:39  profilanswer
 

gaston10241 a écrit :


Bien sûr. Mais :  
 
Ça reste l'argument ultime pour les gens lambda.
Ça reste aussi un outil intéressant car facile à calculer et à utiliser pour les personnes qui ne font pas de muscu.


 
le problème c'est que cela ne prends pas en compte la taille des os.  
J'ai de minuscule poignée et cheville et donc bras et jambes. Si je me compare à une personne de la même taille et même poids, il sera en général mieux foutu  :lol:


---------------
Feed-back Twitch : twitch.tv/tifoo_ YouTube : TifooTV
n°46868157
kaboom85
Posté le 25-08-2016 à 10:11:50  profilanswer
 

finlay a écrit :


Non mais on vient m'en parler: "t'es malade?"
Bon après tu as les admiratifs aussi qui te demandent "comment qu'on fait"
 Vas faire un tour sur hfr  [:clooney6] et arrête de manger des frites sauce poivre tous les midis avec pizza 4 fromages le soir


 
moi c'est plus ça  [:calimefrog:5]  
 
après dans mon entourage je connais pas mal de gens qui ont perdu beaucoup de poids (20kg ou plus)
profil du jeune qui bouffe n'imp meme après avoir arreté de grandir et qui se reprend en main quoi :D
 
le probleme c'est que y a tellement peu d'education sur ce sujet que pas mal de gens passe par la case obésité sans vraiment faire gaffe quoi


---------------
Topic escape game \o/ / Topic Artifact
n°46868207
etoile64
Pas de bras, pas de 8a!
Posté le 25-08-2016 à 10:15:49  profilanswer
 

Perso je me suis mise aussi à l'IF pour coller plus à mon mode de vie. En gros, chez moi, le gros repas du jour cest le soir. Du coup, avec un petit déjeuner + le repas du midi, je devais être tout le temps en excès calorique sur la journée.  
 
J'ai donc arrêté de prendre un petit déjeuner et je me suis rendue compte que je le vivais très bien : moins faim à midi et du coup plus libre pour le repas du soir. Alors que si je devais appliquer le précepte de "petit déjeuner comme un roi, blabla", ça serait une catastrophe vu mon mode de vie.  
 
Bref, comme dit plus haut, je crois qu'il faut se fier à ses sensations et ette adaptable avec son mode de vie.

n°46868298
ol1v1er
Posté le 25-08-2016 à 10:21:00  profilanswer
 

Cette patate !
Le sport le matin c'est top  [:bakk48]  
 
Dommage de gâcher cette énergie au taf...
 
Je ne faisais ça que le WE et bien maintenant, ce sera 3 fois par semaine  :)

n°46868334
Profil sup​primé
Posté le 25-08-2016 à 10:23:09  answer
 

kaboom85 a écrit :


 
moi c'est plus ça  [:calimefrog:5]  
 
après dans mon entourage je connais pas mal de gens qui ont perdu beaucoup de poids (20kg ou plus)
profil du jeune qui bouffe n'imp meme après avoir arreté de grandir et qui se reprend en main quoi :D
 
le probleme c'est que y a tellement peu d'education sur ce sujet que pas mal de gens passe par la case obésité sans vraiment faire gaffe quoi


+100
Y a un switch dans le cerveau qui m'a fait éviter de prendre conscience du souci. J'avais pas de balance, et quand j'achetais des frocs plus grands ben comme je ne me sentais plus serré dedans, que j’étais à l'aise, je continuais mes bullshits etc....
 
La balance est fondamentale au moins pour la prise de conscience. Elle est impartiale, elle s'en ballek de ta vie, tu lui marches sur la gueule et + tu lui fais mal + elle te dit merci avec des chiffres qui te lattent.  
 
 
 

n°46868365
raiton30
LA chance.
Posté le 25-08-2016 à 10:25:39  profilanswer
 

yassel a écrit :


L'intérêt du jeûne intermittent est surtout psychologique. D'une manière générale la satiété est plutôt corrélée avec une haute fréquence de repas mais bon si on aime faire deux gros repas et qu'on a pas trop faim l'IF est une solution oui.
 
Sinon sur le dernier podcast de Menno Henselmans il mentionne pas mal d'études où le jeûne intermittent provoque chez certaines personnes une moins bonne tolérance aux glucides (glycémie à jeûn plus élevée et baisse de la sensibilité à l'insuline). Il dit que les études où on observe l'inverse c'est parce qu'ils sont en déficit calorique. Il y a aussi quelques autres effets négatifs. Il parle du fait que les femmes réagissent moins bien aussi en moyenne que les hommes (ça à peu près tout le monde le dit). Il dit aussi que bien qu'aucune étude le montre il constate chez ses clients que jeûner est beaucoup mieux toléré chez les gens en cétose (ce qui semble assez logique vu qu'en gros le corps utilise toujours la même filière énergétique).  
 
Après voilà y'a pas mal de recherche sur l'IF qui a l'air prometteuse, en gros pas mal d'effets bénéfiques constatés chez les animaux mais pour l'instant toujours pas répliqués chez l'homme.
 
Du coup je pense qu'il faut pas trop se prendre la tête avec tout ça et surtout fonctionner au ressenti. Si on réagit mal au jeûne on le sent assez rapidement. Par fonctionner mal ça se sent surtout sur l'humeur, le niveau d'énergie, la fatigue après les repas, les difficultés qu'on peut avoir à s'endormir (l'IF perturbe un peu le cycle circadien), les règles perturbées si on a fait partie de la #teammenstru.
 
Voilà si j'en parle c'est parce que j'ai déjà fait un post ici où j'en faisais l'apologie alors qu'en fait le bilan est nettement plus mitigé.
 


 
"Il", heuresement qu'il y a assez de recherches sur le sujet avec une autre conclusion :o
Que ca soit via l'IF, ou diet paleo/keto machin, le carb cycling marche pour améliorer la sensibilité à l'insuline (et reverser le diabete de type 2), et donc forcement pour la perte de fat, et ces recherche, c'est pas que sur les animaux :D
 
https://www.youtube.com/user/drjasonfung/videos
 
Et je ne suis pas d'accord pour la partie "on se rends vite compte que c'est pas fait pour nous", il faut un temps d'adaptation qui peut etre long.


---------------
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