Reprise du message précédent :

 
J'ai du mal à voir lintérêt d'acheter des comprimés pour les écraser?

Tu as les BCAA PLUS ? Car je me demandais si la taille du comprimé pour les BCAA 1500 était la même. Si c'est le cas je prendrais les 1500 histoire d'avoir moins de pilule à avaler et donc moins de chance de mourir étouffé.

Ca n'a aucun goût. Et j'ai aucun mal à les avaler.

Il y a un petit moment j'avais acheté mes premiers bcaa nature, des scitec sans arôme. Effectivement un arrière-goût bien amère même en avalant fissa.
Il doit m'en rester quelques uns que je prends occasionnellement. Croyez-le ou non, maintenant je les croque, ça passe sans vraiment de soucis. Je l'avais dit à un vendeur d'une boutique nutrition, il était sur le cul

 
Tu fais de la muscu en salle ? ou juste de la REF chez toi ? Je vois que tu as démarré ta REF en mars, ça tient bien?    
Je me demande à quel moment on décide de passer à la pharmacie  

Pour les BCAA c'est le coiffeur plutôt

Oui, la pharmacie c'est pour les omégas 3

Oui je fais de la muscu en salle 3 fois par semaine depuis la mi-mars (j'ai cependant été arrêté 4 semaines suite à une blessure).
Ca tient super bien, je suis toujours autant motivé si ce n'est davantage quand je vois les résultats sur la transformation de mon physique !
En terme de pharmacie je ne prends rien d'autre que de la whey et seulement en post workout.
La BCAA c'est aussi par curiosité que je veux essayer : tout le monde semble dire qu'on récupère mieux et que ça serait aussi un bon allié pour sécher. Bref si ça se trouve ça ne va rien faire du tout si ce n'est vider mon portefeuille et dans ce cas je stopperai net

 
   j'ai le même physique que quand tu as démarré ta REF (178cm et entre 72 et 74 kg..), ça me fait un exemple à suivre .  
Des que j'ai retrouvé une forme correct avec natation + chaise romaine, va falloir que je me cherche une petite salle pas loin de chez moi  

 
BCAA surtout utile en intra-wo dixit Julien Venesson.

Je savais pas qu'ils étaient énormes
Et comme j'ai pas envie de gâcher, ben je les écrase

Je pourrais pas te dire lesquels j'ai
Les "normaux" je dirais

 
Tu pars du même état que moi en mars et franchement en étant un minimum assidu et en surveillant un peu sa bouffe (j'ai jamais compté mes calories et je continue à faire quelques excès "maitrisés" ) les résultats viennent très très vite les 6 premiers mois ! Bref lance toi tu ne le regretteras pas !

Ok merci, je verrai j'ai posé la question au support MP.

 
Deux à trois séances en sortant du boulot ça devrait pouvoir le faire (y'a une salle sur le chemin je viens de vérifier).  
Quand tu es débutant total ça se passe comment, il te file un coach pour vérifier que tu fasses pas de la merde/ te file un programme? Ou t'es libéré dans la salle ?
Y'a personne dans mon entourage pour m'accompagne

wai les vendeurs de pastilles valda 50€/30 cacaps'  

 
C'est pour le démarrage que j'appréhende, comment savoir quel exercice faire, combien de rep etc ? et comment le faire évoluer?
 
Pour l'instant je suis à la maison avec une séance le  lundi et le vendredi de chaise romaine, et une heure natation le credi avec palme. Pour l'instant ça me fait du bien (décrassage, grande amélioration des perfs que ce soit en piscine ou à la maison), mais je vais vite stagner, ce sera surement le signal qu'il faut aller plus loin et donc aller en salle.
 
Personne dans le 78 par hasard?  

En tout cas pour le petit dej du matin, j'ai vachement moins faim (moins vite) quand je prend pas de petit dej.
 
Si je petit déjeune à 8h, tu peux etre sûr qu'à 11h Max je crève la dalle... Alors que sinon, je peux manger à 12h/13h sans probleme...

 
c'est marrant parce que rexet, pour la REF, je suis aussi son exemple.  
bon par contre je suis au troisième mois de régime hypo et ces bat... d'abdos sup se cachent encore (meme si ça commence à creuser au milieu )

les BCAA sont des prot, il y en a déjà dans la whey il me semble

 
Théoriquement oui    
http://s1.thcdn.com/design-assets/ [...] einnew.pdf
 
 

 
Tu fais ton sport le matin ?

bouffe du porridge a 8h, on verras a quelle heure tu auras faim

Je fais un crochet par Mcarthurglen Troyes samedi en rentrant. Y a un Nike et un reebok store je t'avoue que j'ai peur.

Je mange du porridge tout les matins, j'ai déjà faim une heure après.

pas moi

C'est dans le nom : ce sont des acides aminés.
Donc c'est ce qui est contenu dans les prots, mais pas "des prots".
Cela dit la supplémentation en BCAA a un intérêt plus que limité pour quelqu'un qui ne jeune pas plusieurs jours d'affilée et puis bah autant manger avant la séance au pire

 
Pour ma part j'avais une heure de coaching offert lors de mon inscription à la salle. J'ai donc pris cette heure pour lui demander de me montrer les exos de base. Honnêtement j'ai pas appris grand chose mais ça m'a rassuré on va dire.
Si tu veux j'ai récemment écrit mon programme pour 2 amis qui me l'ont demandé car je les ai convaincu de se lancer dans une REF. Je peux te le filer en MP si tu veux, ça peut te servir de base d'inspiration.
 

 
Ah ben je suis content si je peux motiver des gens ici !
 
Du coup je me suis amusé à mettre à jour ma photo avant/après histoire de faire une vraie comparaison sur la plage en maillot de bain entre l'été 2015 et l'été 2016. La REF n'a pas duré un an hein, j'ai commencé en mars 2016.
 
Même si ce n'est pas une transformation à couper le souffle, je suis plus que satisfait du résultat et je vais continuer sur cette voie !
 
PHOTO :
 

 
Ouais j'ai changé de maillot de bain pour prendre fièrement une taille en moins

C'est bien, très bien.

Bon changement rexet  
 
Tu vas tout péter en 2017.  

Tu rigoles ?
En 6 mois, sacré changement !  
 
 

Belle évolution rexet !  

Bordel ! Propre Rexet !  
 
Essai de dessert """REF compliant""" : Omelette au chocolat coco
 
2 oeufs
20g de cacao Van houten + un peu de sucralose
3g d'huile de coco pour la cuisson
10g de lait de coco
5g de noix de coco en poudre
 
( 292 Kcal - G4 - L22 - P16 )
 

 
Découverte ou fiasco du mois, réponse demain midi

Quand j'aurai un physique je me payerai un sourire et une greffe de poil de cul sur la barbe. Je veux être comme n_o
   

Ca dépend, il reste de la place pour en ranger plus ? Si oui c'est qu'il te manque des paires    

Gg rexet

Beau cumshot

Chez rexet même le short il fait une REF

 
Merci les gars
 

 

Faut dire que je suis un malade de fringue donc quand il a fallu prendre des trucs à ma taille je me suis fait plaisir à commencer par le maillot de bain... parce que bon on se donne du mal pour ça nan ?

je viens de tester (sous forme de pancacake )

difference avec toi:

farine de coco
levure chimique
pas de lait de coco (pas envie d'ouvrir une boite, d'ou la farine de coco)

Petit changement des mes repas après entraînements.

Bol de soupe, 100g de riz nature, 2 filet de dinde et yaourt nature.

Car mes salades n'arrivaient pas à me tenir au ventre quand je me suis bien donné à la salle

Tu compenses un peu en lipides sur les autres repas ?