Reprise du message précédent :
outlaw est calibré pour un public féminin. Pas de projection stp

Comment ça?    
Et pas Xat?  

Outlaw est un séducteur Xat un penseur.

Va dire ça à ses multiples conquêtes  

ça ne m'étonne pas certaines femmes apprécient les esprits brillants

Comme Danny ?

Nan mais même en 1 temps si tu veux voir des résultats en courant il faudra adapter ton alimentation !

Et moi ?    
 
J'ai perdu mon statut d'AW  

Viens on se casse mec

Postez un dernier Bonjour Topic avant de vous barrer les gars

Mais je l'ai fait hier moi

Schoumy qui fait du coaching sur un groupe FB à la con
T'as vraiment la foi

Un peu plus d'une semaine sans aller à la salle, je suis tout maigre
Je suis à au moins 25% BF

KEUWA !???
Et la graisse des bourrelets ne fond pas comme du beurre au soleil
 
 
Comme les huiles alimentaires, y a plusieurs méthodes, toutes ne se valent pas. Mais il me semblent que du "propre" ça existe bel et bien.

Tu peux quand même recommencer si tu veux  

Toi tu brilles d'un peu plus haut que l'esprit

tout à fait mais ce n'est qu'un reflet  

• Oeuf bio local
• Légumes grillés
• Fenouil et oignon confits
• Purée de petits pois bio à la menthe du balcon
• Gratin de poireau au chorizo français et au comté

Merci ; je me garde ça pour plus tard

Si tu as plus d'informations je suis preneur

ptain vous êtes en forme  

Que se passe t'il?  

 Tu fais tes fentes en avançant ou en reculant? J'ai lu qu'en reculant c'était plus safe pour le genou.

Ca sent l'entourloupe

Ah ca c'est une évidence.
 
Ce que je dis toujours concernant les "photo cheatées". C'est que de toute façon, si tu n'as rien, il n'y aura rien. Les abdos avec une lumière aux petits oignons n'apparaissent pas si ils "n'existent" pas.

Ce n'est pas une évidence chez bcp de fumeurs !

Tout à fait
 

La posologie recommandée pour la bière (quotidiennement) est de 2-3 demis.

Les joies de l'amout'.

Tu as le truc posté par am7 qui te permet quand de calculer tes dépenses caloriques actuelles.

Sir la photo ma jambe gauche est pliée. Alors c'est la droite ou la gauche?
 
Tente moins de reps

Si on n'a meme plus le droit de vouloir reluquer les beaux mecs...  

Ça passera latté.

Comme tu y vas.  
- L'alcool, ok. C'est merdique, sauf le bon vin rouge, à doses réduite c'est ni bon ni mauvais (un verre / jour).
- Le café pareil, un espresso / jour ne te fera pas bien mal. Sans sucre évidemment.
- Le thé c'est plutôt bon, chacun ses vertus. Le seul cas de thé mauvais pour la santé, c'est celui d'un femme qui se tapait une centaine de sachets par jour. Donc encore une fois pas des litres, et sans sucre. D'ailleurs dis toi un truc, si tu commences une REF, tu bannis le sucre direct. En poudre, en morceaux, blanc, roux, hop poubelle.  
Avantage du thé : très peu de calories et petit coup de fouet à l'organisme quand c'est pris le matin. Une tasse de thé vert + un bol de flocons d'avoines avec fruits, tu commences bien les hostilités.  
- Le coca et les sodas bien sûr c'est de la merde. Tu peux ajouter tous les jus de fruits, jus d'orange en tête. T'as presque autant de sucre que dans le coca.  

Le vin c'est bon en quantité modérée (polyphénols), tout comme le café (caféine) ou le thé (théine). On doit aussi pouvoir trouver des nutriments intéressants dans la bière
Le sucre c'est comme toujours une question de quantité et d'équilibre sur plusieurs repas

LA bière aussi.

 
Je l'ai fais en avançant. Mais oui, pourquoi pas essayer en reculant. Je testerai.  
 

 
Ça me le fait à peu près au 5ème mouvements de la première rep..    
 
Non mais sinon je vais essayer en reculant jeudi et si ça me fait pareil, tant pis, je passerai au squat. Mais c'est vrai que ça m'inquiète un peu quand même ce truc. J'ai de l'arthrose au pouce gauche alors j'espère bien que ce n'est pas aussi de l'arthrose aux genoux. Je n'ai même pas encore 30 ans.  

Comme si t'en touchais pas assez comme ça.

pas de gras à perdre  
tu arrives à te passer de choses que tu consommais   ( notamment alcool, ça peut t'aider pour la clope, car ça va souvent de paire) et tu tiens tes résolutions
tu n'es pas dans le déni
tu fais les choses au fur et à mesure et pour toi
tu as l'air de te connaitre
tu persévères dans ta démarche

ça renforce les défenses naturelles héhé

Le café est de loin la principale source d'antioxydants chez la plupart des gens. C'est dû au fait que peu de gens mangent beaucoup de fruits et légumes, mais quand même rien que ça, ça constitue une solide raison d'en boire.

Bien que la caféine semble un peu perturber le métabolisme du glucose à court terme, sur le long terme les gens consommant du café développent significativement moins le diabète de type 2. Dépendant des études ça varie de -20 à -50% (lol) donc c'est quand même pas rien.
Y'a aussi des bénéfices sur le cerveau (autres que le gain de performance) et le foie. Et puis y'a le boost de la caféine (mental et FORCE à partir d'une certaine dose), même si ça c'est plus du "confort" que de la santé.

Après c'est pas pour ça qu'il faut s'en gaver. Mais ça c'est plus pour des raisons d'énergie que de santé que c'est mauvais. Pour moi la seule raison de pas boire du café c'est parce qu'on aime pas ça. Mais ça n'a rien de bénéfique pour la santé de s'en priver, au contraire.

edit : un bénéfice que j'ai oublié utile pour beaucoup de gens ici : le café a un léger effet coupe-faim.

J'ai reçu le beurre d'amande aromatisé coco de MyProtein.  
C'est dia-bo-lique. Je pourrais ne me nourrir que de ca pour le reste de ma vie.  
À moi la masse.

Je ne connaissais pas aromatisé coco . Ça ne devient pas écoeurant à un moment?

Dites vous avez des balances qui mesure la masse corporelle vous ?
 
Alors je sais que le chiffre donné n'est pas très fiable mais est-ce qu'au moins les variations de ce même chiffre est pertinente ?
 
Je me tâte à investir dans une Tanita pour cet usage. Là je constate des variations de poids chez moi mais j'avoue n'avoir aucune idée (à part visuel via le miroir) de si je prends/perds du muscle ou du gras.

Je ne suis pas convaincu que les variations soient pertinentes. Rien que ton degré d'hydratation doit influencer le résultat

De la part de m vov je le prends comme un compliment. Il remarque l'esthétisme mais juge la masse musculaire insuffisante