Reprise du message précédent :

Il y'a 11 jours exactement ( enfin pas à l'heure près hein ).

https://media0.giphy.com/media/C3oIjra1N9kFq/200.gif

 
Pourquoi tu lui souhaites du mal ?

Putain les relous.

C'était pas du tout vendeur  

 
J'ai pas mis de grosse image sans spoiler en effet    
 
J'ai pas pris le risque de me faire rouspetter par vov.    

bien la congestion  

Dis donc on est bien là !    Tu vas bientôt te faire lyncher sur REF à poster ce genre de photos !

tout le monde

C'est sûrement une des dernières. Soit je fatte soit je prends de la masse sèche. Soit j'ose plus me montrer, soit je suis trop défini

Je pense pas vues les mensurations je pense que le cliché est trompeur au niveau du volume. Mais peu importe le rendu est très esthétique

Oui, Rapporté à ma taille, je suis encore crevette

Faut que tu viennes en kimuscle qu'on soit fixé  

J'ai lu plein d'études sur l'hydratation.
 
Quel consensus (appuyé) pour la quantité à boire par jour ? (hors aliments et hors activité physique). Pour l'activité physique d'une à deux heures (salle, tennis, futsal...), j'ajoute une bouteille d'1.5L/2L.
 
Peut-on boire "trop d'eau" ? Je veux dire, 1.5L/2L réparti sur une journée, plus l'alimentaire, ça me paraît bien.

Non vous bossez avec des poids que je ne peux pas soulever

ça va bien se passer

ça c'est pas un problème on a tous une force différente

Mais oui et puis qui a dit que tu devais soulever les mêmes poids que nous  

 
M'en balek des spoilers

Perso ça a été la raison qui m'a fait m'intéresser plus sérieusement à la nutrition. En même temps je réagissais tellement mal à une diète muscu du base, c'était hors de question que je reste dans cet état de léthargie juste pour gagner un peu de viande. Et en termes de niveau d'énergie entre avant et maintenant c'est vraiment le jour et la nuit.
 

L'hydratation est l'une des choses les mieux régulées par le corps. Concrètement t'as une marge d'erreur importante. Tant que tes urines sont jaunes claires tout va bien.  
 
Tu peux boire trop d'eau oui, c'est dangereux si tu pousses le truc très loin ou si tu combines ça à un effort d'endurance prolongé. https://fr.wikipedia.org/wiki/Hyponatr%C3%A9mie
 
En gros le souci c'est de perdre beaucoup d'eau et d'électrolytes par la transpiration, mais de ne remplacer que l'eau. Mais t'as le temps de voir venir avant de mourir, les premiers effets c'est des tremblements. Tu peux facilement prévenir ces soucis en buvant une boisson isotonique en parallèle de tes grosses suées. Mais encore une fois c'est vraiment si tu t'es mis dans une situation d'effort prolongé où tu perds beaucoup de sueur.
 
Boire un peu trop n'a pas de bénéfice ou d'effet négatif particulier. A part passer son temps à aller pisser.
 

Je bois du brawndo.    

J'ai parcouru vite fait mais pas mu en détail. J'attends d'avoir le temps et d'être réveillé

pattes+pommes de terre
salade composée (laitue, radis, tomates, cœur d’artichauts)  
un verre d'eau

Pk aux USA dans le sport pro ca boit de la Gatorade alors que en Europe les mecs boivent juste de l'eau ?

ils ont de meilleurs publicitaires.

Ah c'est marrant en lisant electrolytes j'ai pensé à ca, mais j'avais pas vu le post de PsykOoO.

Bon au moins les legumes en boite, on peut les chauffer au micro ondes,  

alors que les surgelés faut les cuir

Pas forcément.

Surgelés Picard, tout au micro onde

 
Fixed

Pour ceux qui sont souvent assis au bureau ou en voiture, avez-vous des "astuces" pour réduire le mal de dos (siège spécial, ballon pour s'asseoir, etc.) ?

https://www.youtube.com/watch?v=w0poj_KTTDI

 
1 - acheter un bon fauteuil de bureau.  
2 - se tenir le plus droit possible (et ouais c'est super chiant, je commence la journée droit comme un I et une heure après comme une méduse sur la plage, je molasse au fond du fauteuil).
3 - avant bras à 90°
4 - trouver un truc à mettre sous les pieds.
5 - t'étirer souvent
Et surtout faire un petit tour toutes les heures, pour mater les nichons de Josiane à la compta ou admirer ton 6-pack aux toilettes en te demandant si c'est l'heure de ta cinquième banane.

 
les épinards sont très bons frais nature juste avec un peu d'huile et de sel dessus

Tiens c'est vraiment un truc que j'arrive pas à faire, je veux dire, assis sur un fauteuil en ayant les deux pieds par terre. Je tiens pas 5 minutes, je suis toujours assis avec les jambes en position bouddha
 

 
Fais des étirements chez toi le soir.
 
http://entrainement-sportif.fr/mal-de-dos.pdf
 

 
Parce que t'es trop petit.
Demande un fauteuil moins haut
 
 

 
Magnifique !
 

 
T'oublie le super modèle