Reprise du message précédent :

 
Magnifique !
 

 
T'oublie le super modèle  

Merci, je prends!

Il est où le piège ?  

Drapal.

Un peu de Lamaline.

 
Y'en a pas, je te trouve beau.

C'est ma peine quotidienne depuis 2 semaines, et c'est vrai que ça s'améliore assez rapidement !
 
Je préférer traiter les causes plutôt que les conséquences

 
Deux trucs vraiment bien à faire souvent :  
- Pour rectifier la posture, surtout quand on travaille assis devant un ordi.
> Superman https://www.youtube.com/watch?v=z6PJMT2y8GQ
 
- Pour decoincer lombaires, sciatique et tensions le long de la colonne :
> https://www.youtube.com/watch?v=8utGgigvkps

Out_, je sais plus quoi dire à force, de plus en plus beau...   !

Et en plus t'es grand?  

 
Ben je vais pas balancer ses acquis mais je pense qu il en a. Et je trouve ca bien d insister. L échec et la demotivation font parti du parcours. Et même les faux départs
 

 
Vazy, tu nous racontera.  

À qui le dis-tu...

   
Lamaline=poudre d'opium, autant éviter d'y recourir si il y a d'autres possibilités.

Ce soir, livraison de 3 kgs de bananes

Ce teaser tu feras péter les photos j’espère

J'en peux plus des bananes, j'ai fait une overdose, ton post m'écoeure  

 

 
 
Le petit déjeuner des champions : 2 bananes écrasées, 300 grs de FB 3%, raisins secs.
 

13 kilos jeudi midi

En une fois ?

Par la bouche?

Pour 14 jours.

Stockage dans le sous sol pour bien gérer le pourissement  

Quand même  
 
J'ai pas tout suivi, c'est une de tes seules sources de glucides, c'est ça ?

13kg de bananes en 2 semaines ?
 

La principale  
 
Flocons d'avoine/sarrasin le matin + 2 fruits
Midi et soir : Légumes/légumineuses/patates et parfois un peu de riz pates si j'ai peu d'appétit  
 
   

ok

Vais je mourir?  

Juste te transformer en chimpanzé

La pluie me rends juste dingue.  

Tiens sinon question sur les fentes (non pas celle là). Je fais tout bien comme il faut (si, si vérifié et re-vérifié avec glace à l'appui de chaque côté pour être sûr) et pourtant, j'ai une sensation bizarre quand je le fais, comme si mon genou allait sortir de la peau. Ce n'est pas douloureux mais sensation très désagréable qui pour le coup me donne pas envie de continuer.

Ce qui est bizarre c'est que ça me le fait que depuis deux séances (ou plutôt, la sensation s'est amplifié). Du coup, j'ai fais des squat à la place mais j'aimerai bien savoir si quelqu'un d'autre a déjà eu cette sensation.

Bijour,
je dois aller à l'hotel prochainement et je pense emmener mon TRX decathlon.
Des idées de où l'accrocher? C'est un hotel 2 étoiles d'une grande chaine, donc pas assez d'espace pour l'utiliser sur la porte de la salle de bain, et sur la porte d'entrée de la chambre je trouve ça assez limite, car ça se verra à l'extérieur...

Essaie de moins descendre la jambe.
Peut-être faiblesse du quadriceps, mets moins lourd et fais du leg extension en complément

En complément, ou ne alternance du superman il y a la manoeuvre de Arlaud, avec des haltères de 1 ou 2 kg.
En gros c'est comme le superman mais avec un mouvement de moulin.
Excellent pour le dos et muscles stabilisateurs

Ben la porte d'entrée c'est ce qu'il va y avoir de plus safe à ce que tu dis.

Cette année j'ai tout de même arrêter l'alcool, la fumette et certains médocs. Je ne bois pas café, peu de thé, ne consomme pas de sucres à outrance et je dors mieux et je seske.
Reste à avoir une activité physique (ce pourquoi je suis la) et arrêter la clope (ça va être dur mais je suis en train de prévoir ça, j'ai x2 ma conso en un an, ça commence à devenir problématique mais c'est pas le sujet) et avoir une alimentation saine (ça viendra).

Je trouve plus drôle que "Modération" soit le taulier du topics "Alcooliques Anonymes"

Je suis pas gros, donc non pas dans mon cas, même si bien une alimentation saine rentre dans le cadre d'une bonne hygiène de vie. Mon but n'est pas en premier de prendre de la masse ou de maigrir, donc on verra par la suite.

Mais ça ne m'empêche pas d'y penser, de prévoir ça en même temps. J'avais déjà lu la FP mais je vais la relire

XaT

mmhhh

 
En quoi c'est plus sain ?

Bien sur  

Et moi ton postérieur ?  

Troll de bas étage, next

J'ai lu "domination"
De quels acquis tu parles ?

XaT

 
Tu peux essayer sur un autre support hein mais j'ai tenté une fois de faire des biceps curl avec et en étant bien bas. Bon la porte s'est ouverte et mes appuis au sol merdique c'était rock'n roll la gueule à terre.  

C'est à dire ?

Ne pas boire de café, oui c'est clairement plus sain que d'en boire

Le thé j'en bois entre une et deux tasses par jour en moyenne je dirais, je sais pas si c'est problématique.

Je n'ai jamais eu d'addiction à la caféine, faudrait pas que je me tape ce genre de chose avec le thé. Vais éviter le thé noir tiens.

En y repensant je consomme pas mal de sucres vu que je bois beaucoup de boissons sucrées, je remplace l'alcool par ça dans les sorties.. Va falloir se mettre au Perrier

XaT