Reprise du message précédent :
12 tractions    

comment ?

 
-8cm de taille et -10 de hanche en 1 moi, GG  

 
Les tractions ou aide?
 
Prise large (enfin plus large que les épaules) en pronation (dos de main vers le visage), descente jusqu'en bas sans verouiller les coudes, en haut menton au dessus de la barre, focus mental sur les dorsaux    
Quand on m'aide, en tout cas sur la première série, on met juste les paumes de main ouvertes sous mes chevilles. ça doit enlever un peu de poids

 
C'est bien ça
Malheureusement la perfection est inatteignable. On n'est jamais content

 
Le topic en parle le matin, le gars l'achète entre midi et 2.  

 
Via mon CE. Ya un pourcentage de réduc de base sur pas mal d'abo sports, + une subvention de 200 € chaque année.
 
Mis bout à bout c'est imbattable  
 

 
Donc 9
 
Le topic est impitoyable  

 
Ouai je sais  

Le fenouil un peu confit à la casserole

Fenouil cuit j'en ai souffert toute mon enfance  
 
Mais cru, émincé dans une salade avocat/pamplemouss/saumon, c'est une tuerie.
 
Après, si t'aime pas l'anis, ça se tient, c'est assez proche. (moi bizarrement, le fenouil passe alors que l'anis non).
 
Beau boulot Stellina & Sasha !
 
J'avoue jeffk, trota nous avait habitué à mieux. Après c'était peut-être simplement pour tester sa pharmacienne  

 
Bilan Jeffk  

frite/chips au vinaigre ?

Bonjour topic  
 

Bien  

Tu cherches à concurrencer vov?

 
Non c'est bizarre quand j'upload l'image elle est à la bonne taille, c'est aprés qu'elle devient toute mini, tu utilise quel hébergeur d'image ?

Zupimage de mémoire.

il suffit de cliquer sur l'image...

 
Merci, mais encore du boulot avant d'arriver à ton niveau  

 

 
Moi non plus
 
Non, Stellina, Sasha est en couple avec Schoumy.
 
Schumpi : sont là les abdos !  
 

Faut pas comparer non plus, je ne suis pas musclé, juste sec, c'est une question de diète
 

 
Je dirais même mariés

 
Sûrement pour sa choupie  

OKLM.

Exactement

Très bon article, j'avais loupé ça  
C'est le principe de base de la méthode de Pauline Nordin (Fighter Diet) : "prevent overeating by overeating"  

 
 
 
On attend le log    
 
J'ai rajouté la vitamine C et E le matin en + des O3  

J'suis un n00b, ça apporte quoi la vitamine D exactement dans le cadre d'une REF?

 
   
 
Il y a tout un concept en psychologie qui explique que la volonté est une ressource limitée. Plus on tire dessus sur des petites actions comme prendre escalier, moins il en reste pour les choses importantes. C'est pareil en dehors du sport/régime (https://hbr.org/2012/09/boring-is-productive/ l'article là qui explique que limiter le nombre de choix faits sur des conneries comme petit dej ou vêtements à mettre libère de "l'énergie mentale" pour être plus efficace ailleurs)
Du coup les gens qui doivent prendre beaucoup de décisions pour le travail ont souvent du mal à faire un régime par exemple, parce qu' à la fin de la journée leur ressource est épuisée.
Pas mal de truc sympa peuvent être trouvés sur google en cherchant "willpower depletion" "decision fatigue"

 
du soleil

https://twitter.com/dalquedal/status/724877124553838593

Et
"Comment perdre du gras?
Mamadou Sakho nous délivre son secret"
http://www.lequipe.fr/Football/Act [...] eus/655715

Fais du Benchpress, du cardio Deadlift et du Squat.
En 1 mois j'ai pris du muscle et perdu du gras partout.
 
Le deadlift à faire en fin de séance car l'exercice est très intense.

Je vais tester merci du tuyau

 
crue, en salade ça passe, mais cuite  

Les gars, j'ai parfois un creux les aprés-midis, vous me conseillerez quoi comme en-cas ?
Avant, quand j'avais faim, je bouffais la moitié du paquet BN (et paf, 12 kg pris en qqs années)  

 
Chez moi, en Belgique, c'est un peu le plat traditionnel (ma mère le fait une fois par semaine):
 
- Version light: coupées en rondelles, sel, poivre, muscade et je rajoute un carré de sucre brun pour contrecarrer l'amertume;
- Version fat: cuite entières à l'eau , puis roulées dans du jambon, béchamel, fromage râpé et au four.
- Sinon version soupe: avec cubes de bouillon, mixées, puis des petites crevettes grises pour décorer.  
 
Parfois, tout est une question de préparation

Seulement la moitié, moi je mangeais un voir deux paquets  que je trempais dans du lait froid.
 
Fromage blanc 0%, 100gr ou 200gr quand j'ai la dalle,  un fruit. Souvent une pomme, en ce moment je me fais 250gr de fraises.

Une pomme ? Une banane ? Une cuillère de BC ? Une galette de céréales souflés (riz, épeautre, etc...) ?

Sinon +1 pour les endives cuites  

edit : +1 pour le fromage blanc, si t'es chez toi. Et idem, j'ai passé 10 ans à manger un paquet de prince par jour. Hormis les problèmes anti-totoz, pas de soucis de prise de poids. Et puis je suis devenu un adulte

Pas de chocolat ?    
D'ailleurs on peut se permettre des carrés de chocolat ? Il m'arrive de piquer un Kinder de mon fils  
 
EDIT :  
- un pomme ou une banane, ok. On peut prendre plusieurs fruits ?    
- une galette soufflée, ok
- fromage blanc, pourquoi pas, mais pas de frigo au bureau...

GJ Stellinga !

Ou alors en début de séance parce que ... c'est très intense.