★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

SashaG

Reprise du message précédent :

edwoud a écrit :

Pas au courant de cette histoire de ratio... J'avais lu une thèse de l'Université de Caen où les mecs avaient fait des biopsies. Il en résultait que plus on est vieux, plus on a des fibres d'endurance et que l'entrainement change aussi ce ratio. Voilà pourquoi je ne fais pas de cardio

Serais-ce pour ça qu'on dit que pour courir les marathons c'est mieux après 40 ans?

Message cité 1 fois
Message édité par SashaG le 15-04-2016 à 15:50:04

---------------
Shut the fuck up! Get up!

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edwoud

⭐ shériff de l'espace

SashaG a écrit :

Serais-ce pour ça qu'on dit que pour courir les marathons c'est mieux après 40 ans?

Dans mon entourage tout le monde s'y met. Mais je dirai surtout que c'est plus facile de développer de l'endurance que de faire de la viande, surtout à cet âge...

Message cité 1 fois

Profil supprimé

Kilougalou a écrit :

Je vais tenter.

Que pensez vous de la théorie dont parle venesson ( et dont il n'est pas à l'origine je crois ) dans son livre sur la paléo qui dit qu'en fonction de notre "type" de fibre musculaire nous serions soit plus enclin à travailler de la force soit de l'endurance ? Et qu'on fonction l'alimentation, enfin en tout cas les ratios glucides et lipides sont différents entre les 2 ? Avec également des différences dans les proportions de proteines ? ( j'ai lu entre 2.2 et 2.6g/kilos et on ne parle à ce moment là pas de pdm ).

( Bon c'est pas un troll non plus hein )

Moi j'y crois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

outlaw_ a écrit :

Pour répondre encore faudrait il en savoir un peu plus sur cette "théorie"

Il y' aurait 2 types de fibres musculaires. ( et bien évidemment un entre deux )

L'une ferait que tu es plus enclin à faire de force ( grosse différence entre ton 1RM et ton 10RM ). Tu aurais une plus grosse facilité à stocker les glucides également et à faire du gras, il préconise donc d'augmenter les lipides aux glucides ( environ 35% de tes apports caloriques et les proteines à 25/30% )

A côté tu as donc l'inverse ( je ne parle pas du truc intermédiaire finalement c'est un peu le modele REF ) où tu n'aurais quasi pas de différence entre ton 1RM et ton 10RM et où tu es donc plus axé sur l'endurance et dans ce cas il dit te plutôt restreindre les lipides pour augmenter les glucides.

A même total calorique donc certains seraient plus sensibles et donc stockeraient plus facilement.
Ca pourrait également mener à des diabétes pour les personnes plus sensible à travailler la force qui auront une alimentation avec beaucoup de glucides et inverser la tendance ( + de lipides ) pourrait éviter ca.

En gros, y'a pas mal de pages dessus et l'expliquer en 2 lignes ca me fait zapper pleins de trucs.
( J'imagine vu les quantités de pain que tu bouffes et qu'on voit tes abdos que t'es pas orienté force )

Message cité 2 fois
Message édité par Kilougalou le 15-04-2016 à 16:03:37

xenom

Plaquettes chaussettes

Autant le peptide de collagène ne s'est pas avéré efficace (et assez cher) , mais le potassium semble aider.

Message cité 1 fois

edwoud

⭐ shériff de l'espace

Est-ce qu'on aurait un lien s'il vous plait? J'viens d'aller sur son blog, rien vu à ce sujet.

Message cité 1 fois

jello

edwoud a écrit :

Dans mon entourage tout le monde s'y met. Mais je dirai surtout que c'est plus facile de développer de l'endurance que de faire de la viande, surtout à cet âge...

Sympa les mecs...
En gros je dois arreter de me casser le cul a prendre du muscle en vain et plutôt aller courir comme un poulet sans tête jusqu'à que mort s'ensuive.

Message cité 4 fois

outlaw_

Kilougalou a écrit :

Il y' aurait 2 types de fibres musculaires. ( et bien évidemment un entre deux )

L'une ferait que tu es plus enclin à faire de force ( grosse différence entre ton 1RM et ton 10RM ). Tu aurais une plus grosse facilité à stocker les glucides également et à faire du gras, il préconise donc d'augmenter les lipides aux glucides ( environ 35% de tes apports caloriques et les proteines à 25/30% )

A côté tu as donc l'inverse ( je ne parle pas du truc intermédiaire finalement c'est un peu le modele REF ) où tu n'aurais quasi pas de différence entre ton 1RM et ton 10RM et où tu es donc plus axé sur l'endurance et dans ce cas il dit te plutôt restreindre les lipides pour augmenter les glucides.

A même total calorique donc certains seraient plus sensibles et donc stockeraient plus facilement.
Ca pourrait également mener à des diabétes pour les personnes plus sensible à travailler la force qui auront une alimentation avec beaucoup de glucides et inverser la tendance ( + de lipides ) pourrait éviter ca.

En gros, y'a pas mal de pages dessus et l'expliquer en 2 lignes ca me fait zapper pleins de trucs.
( J'imagine vu les quantités de pain que tu bouffes et qu'on voit tes abdos que t'es pas orienté force )

Ma remarque ce n'était pas pour que tu résumes (mais c'est gentil de l'avoir fait ), c'est plus que je n'en avais pas entendu parler non plus
Et pour le pain je suis hypocalorique donc ça doit pas jouer pour moi .

Schoumy_

Kilougalou a écrit :

Intéressant.

J'ai déjà lu des trucs là dessus, genre :
http://www.superphysique.org/forums/topic2786.html

xenom a écrit :

Merci pour le conseil de bicarbonate de potassium pour mes tendinites récalcitrantes. Je prenais déjà une bonne portion de légume et crudité tous les jours pour essayer de basifier au max mon alimentation.

Autant le peptide de collagène ne s'est pas avéré efficace (et assez cher) , mais le potassium semble aider.

Cool, merci pour ton retour.

jello a écrit :

Sympa les mecs...
En gros je dois arreter de me casser le cul a prendre du muscle en vain et plutôt aller courir comme un poulet sans tête jusqu'à que mort s'ensuive.

Wut, c'est quoi le rapport ?

Message cité 2 fois

monsieur vov

FFMI de 25

jello a écrit :

Sympa les mecs...
En gros je dois arreter de me casser le cul a prendre du muscle en vain et plutôt aller courir comme un poulet sans tête jusqu'à que mort s'ensuive.

non faut devenir énorme

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

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edwoud

⭐ shériff de l'espace

jello a écrit :

Sympa les mecs...
En gros je dois arreter de me casser le cul a prendre du muscle en vain et plutôt aller courir comme un poulet sans tête jusqu'à que mort s'ensuive.

Pour ma part, j'ai jamais pris autant de muscle à 40 ans qu'à un autre âge.

En même temps, j'avais pas vraiment forcé avant

monsieur vov a écrit :

non faut devenir énorme

Voilà, résiste Jello! Et fais des éclipses!

Message édité par edwoud le 15-04-2016 à 16:10:47

monsieur vov

FFMI de 25

dégage moi cet avatar fruité. Fais plus vite. Maintenant. Vite

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

SashaG

Schoumy_ a écrit :

Wut, c'est quoi le rapport ?

C'est un vieux

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Shut the fuck up! Get up!

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

edwoud a écrit :

Est-ce qu'on aurait un lien s'il vous plait? J'viens d'aller sur son blog, rien vu à ce sujet.

C'est dans son bouquin, pas sûr qu'il ait développé des articles dessus dispo gratuitement ^^

jello

Schoumy_ a écrit :

Wut, c'est quoi le rapport ?

[:atalanto:1]

Schoumy_

Ouais m'enfin tu t'en fous de ce que font les autres [:clooney27]

Message cité 1 fois

jello

Schoumy_ a écrit :

Ouais m'enfin tu t'en fous de ce que font les autres [:clooney27]

Tout a fait, mais s'il est avéré que passé 40 on a moins tendance à prendre de masse, mon projet de devenir aussi large que haut a peu de chances d'aboutir dans les prochaines semaines.

Message cité 1 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

jello a écrit :

Tout a fait, mais s'il est avéré que passé 40 on a moins tendance à prendre de masse, mon projet de devenir aussi large que haut a peu de chances d'aboutir dans les prochaines semaines.

Si c'est un rapport hauteur / largeur j'ai peut être des chances d'y arriver moi

Schoumy_

Quelques MPs à certains membres du topic muscu et ce sera vite réglé [:clooney8]

Profil supprimé

compliance topaik

c'te creux dans la cuisse :ouch:

Message cité 2 fois

gerrar

Le Général

Personnellement je trouve ça tout sauf agréable à regarder cette maigreur...

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Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

Azrail

Ce site existe encore ?

Top.

Faut pas lacher les efforts, y a bientôt les JO là !

Tu cours pour quelle nation ?

Message cité 1 fois

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Every time I crashed the internet, it's like, this little drop of truth. Every time I say something that’s extremely truthful out loud, it literally breaks the internet. So what are we getting all of the rest of the time?

Profil supprimé

Azrail a écrit :

Top.

Faut pas lacher les efforts, y a bientôt les JO là !

Tu cours pour quelle nation ?

Algeria power frère
c'est mon bled :love: :love:

xenom

Plaquettes chaussettes

TAGBILAN

Je quote le précédent d'il y a 5 mois.
Mon rythme s'est bien ralenti, je n'arrive à faire que de l'escalade une fois par semaine. Plus de muscu ou de course
Mon alimentation s'est dégradée également, j'ai changé de coloc, autant le midi j'arrive à maîtriser mais le soir c'est du grand n'importe quoi et toujours trop d'alcool..
J'ai repris 2kg et on voit que c'est un peu moins fit au niveau des abdos qu'au précédent bilan. J'ai par contre l'impression d'avoir peut être un peu pris des pecs..

15/04/2016 61kg

Spoiler :

xenom a écrit :

Hello je fais un petit tagbilan pour avoir vos avis vu que j'ai rempli le trombi Gdoc,

J'ai commencé à m'intéresser à mon alimentation vers avril 2015, avec pour objectif d'enlever tout ce qui était superflu type pain blanc et sucres divers en suivant les conseils du topac. J'ai eu la chance d'avoir eu une éducation alimentaire assez saine donc je n'ai jamais vraiment pris de sucreries, gâteaux, patisseries soda etc...
Par contre junk food de temps en temps et alcool assez fréquemment. Je n'ai jamais voulu rentrer dans le comptage des macro etc.. J'essaye juste de manger le mieux possible.

Donc je voulais avoir vos avis, je sais que je pars d'une base assez saine (que je n'ai malheuresement pas en photo, je faisais 65kg pour 1m71 courant avril). J'ai drastiquement réduit la junk food, je ne fais plus aucune friture non plus. Par contre alcool je n'ai pas du tout freiné mais je prends dorénavant tous les alcool forts en sec

Niveau sport je fais de l'escalade 2x/semaine avec un peu de machine pour compléter et je cours 1 fois/sem.

Voilà je voulais avoir votre avis, sur ce que je devrais potentiellement cibler comme exercice, je trouve que la progression sur les photos n'est pas vraiment visible musculairement mais c'est peut être normal vu l'écartement temporel assez faible et mon entrainement assez light.

17/07/2015 63kg

Spoiler :

http://i.imgur.com/zRd8tDAm.jpg http://i.imgur.com/uMttk4Qm.jpg

20/09/2015 61kg

Spoiler :

http://i.imgur.com/VUOo4K3m.jpg http://i.imgur.com/LJOPhtwm.jpg

05/11/2015 59kg

Spoiler :

http://i.imgur.com/fnU2CZ4m.jpg http://i.imgur.com/miU8rT8m.jpg

Un groupe musculaire à privilégier selon vous ? :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par xenom le 15-04-2016 à 16:50:38

gerrar

Le Général

Pas mal j'aime bien les abdos dessinés comme ça [:jayflow]

---------------
Troll'ART | Rire de l’anus de son voisin n’est pas un crime mais convier toute sa famille à le faire est inadmissible.

outlaw_

@xenom: tu es maigre, ne neglige rien, travaille tout
Edit: t'as un beau physique, je dis ça juste pour ta question sur les muscles à privilégier.

Message édité par outlaw_ le 15-04-2016 à 23:03:25

Profil supprimé

Kedal
Les 2 bols c de la feuille, tomate et choux blanc

jello

xenom a écrit :

TAGBILAN

Nice !

Pas nice.

ororuK

Faut te couper les ongles.
(C'est moi ou tu manges de plus en plus ?)

Message cité 1 fois

make install

Nono, les cuisses que tu veux pas [:omgwtf]

Propre xenom [:implosion du tibia]

Message édité par make install le 15-04-2016 à 19:50:13

Gogole Masque

Gros mort

Azrail a écrit :

Pour les "gros culs" faut aller voir la liste top pawgs de philko.

https://youtu.be/ZXaSneSIURE?list=P [...] wBbV6CdXFV

(déjà 199 vidéos putain. :lol: )

Y a du fake, mais y a de quoi voir un peu.

Cette vidéo de l'angoisse. [:stefan le gentleman:1]

Profil supprimé

ororuK a écrit :

Faut te couper les ongles.
(C'est moi ou tu manges de plus en plus ?)

250km en 15 jours ça creuse
Je mange principalement des fruits et légumes

RadjoN

Ex Renard1984

http://www.passeportsante.net/fr/A [...] sque-deces

Bon j'arrete le lait
J'ai toujours le droit au fromage blanc

---------------
Présent sur HFR depuis 2002

Philibear

Orbital Bacon

Alighieri_Dante a écrit :

https://fr.wikipedia.org/wiki/Carl_Lewis#Dopage
De rien. :jap:

Lol des stimulants.. vois le dopage pouissant [:clooney24]

Message cité 1 fois
Message édité par Philibear le 15-04-2016 à 20:53:56

---------------
Mon topok ACH/VENTE: http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] ost=572744

PsykOoO

Xenom [:implosion du tibia]

Profil supprimé

Philibear a écrit :

Lol des stimulants.. vois le dopage puissant [:clooney24]

le gars qui aurait à l'époque bouffer dans le râtelier de ben Johnson ou car lewis aurait claqué dans les minutes qui suivent.
les produits qu'ils ont pris c'était abusé quand tu vois la densité de leur muscle

Message cité 1 fois

outatime

POWER!

[:gaga drapal]

Message cité 1 fois

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Twingo RS pour toujours. K4M RS, increvable. :o

Kingus 4300

D'oh! Nut

outatime a écrit :

[:gaga drapal]

Toi zissi ! Ta Clio rame plus qu'avant ?

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Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To

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