Reprise du message précédent :

Putain la blonde m'a tué

 
"fuck that shit in particular"

Je reviens des courses. Demain matin je test le museli maison !

Tin hier soir j'ai voulu faire le malinois à suivre une collègue de boulot et enchaîner cours d’abdos et body combat...
 

 
 
Perso ça fait un bail que je veux m'y mettre. Mais entre les prix et la qualité des produits de GSB et les conditionnements de ce qu'on trouve sur le net qui fait chiffre - très - vite la note. J'ai pas encore passer le pas. (et puis je bloque sur mes cruestli )

Bon Anniversaire Schoumy ( elle a un tee shirt REF   )
                                        \
 

Helle est de retour?

 
Tu commandes ça où ?
 
 

Chouette ! Ça faisait un moment qu'on avait pas eu de nouv'Helle
 

famille/amis qui reviennent de turquie, gratos cousin

sinon un petit -20% sur tout mp: 6 kilos de beurre de kaka' dans la popoche  

Oué parce que bon les fruits rouges on peut pas dire que ça soit très chargé en glucides.

J'avoue que je n'y avais pas spécialement fait gaffe sur le moment mais maintenant je ne vois que ça

Mais bon elle est plus forte que 80% des gens de ce topic ^^

Rappel : https://www.facebook.com/Blondiesfitgirls/

Go faire une séance d'essai avec nous

Et bon anniv en retard Schoumy!

Pareil quand je suis à Bordeaux, comme hier.

Cabri

 
Il n'y a que les jambes où je peux charger un peu.

 
Ça n'excuse pas la mongolance.

Merci les gens  

Bon anniversaire Shoumy !    
 
 
10 jours que je ne suis pas allée à la salle   , je me suis blessée bêtement (main droite ouverte, sutures..) Ça a l'air plutôt guéri, je vais y retourner demain youhou !!    
 
 
Et cette semaine, j'ai vu ma première balance depuis 3 mois à la médecine du travail. Elle a affiché 57kg habillée et avec le ventre plein (je sortais de table). Faut croire que le poids commence à bouger aussi

Pareil, j'ai retenu que ça de la vidéo ^^'
 
 
 
Bon anniv' Schoumy !

Hello je fais un petit tagbilan pour avoir vos avis vu que j'ai rempli le trombi Gdoc,
 
J'ai commencé à m'intéresser à mon alimentation vers avril 2015, avec pour objectif d'enlever tout ce qui était superflu type pain blanc et sucres divers en suivant les conseils du topac. J'ai eu la chance d'avoir eu une éducation alimentaire assez saine donc je n'ai jamais vraiment pris de sucreries, gâteaux, patisseries soda etc...
Par contre junk food de temps en temps et alcool assez fréquemment. Je n'ai jamais voulu rentrer dans le comptage des macro etc.. J'essaye juste de manger le mieux possible.  
 
Donc je voulais avoir vos avis, je sais que je pars d'une base assez saine (que je n'ai malheuresement pas en photo, je faisais 65kg pour 1m71 courant avril). J'ai drastiquement réduit la junk food, je ne fais plus aucune friture non plus. Par contre alcool je n'ai pas du tout freiné   mais je prends dorénavant tous les alcool forts en sec    
 
Niveau sport je fais de l'escalade 2x/semaine avec un peu de machine pour compléter et je cours 1 fois/sem.  
 
Voilà je voulais avoir votre avis, sur ce que je devrais potentiellement cibler comme exercice, je trouve que la progression sur les photos n'est pas vraiment visible musculairement mais c'est peut être normal vu l'écartement temporel assez faible et mon entrainement assez light.  
 
17/07/2015 63kg

 
20/09/2015 61kg

 
05/11/2015 59kg

 
Un groupe musculaire à privilégier selon vous ?  

C'est bien propre tout ça en tout cas

Oui. Bravo.

Je vois pas de diff avec 4 kg de moins Propre !
Tu dois par contre le sentir à l'escalade !

Xenom

 
Ah autant y'a du niveau côté physique dans cette salle autant intellectuellement il y a beaucoup de bas du front ^^
 
Mais bon en moyenne les gens sont assez cool (sauf une fois où j'ai du un peu insister pour avoir un banc, le mec s'en servait pour poser ses haltères...) et les gérants rangent régulièrement tous les poids.

Cute ande ripeud  

Xenom, cette séchance  

Merci, mais comme je dis j'ai moins de mérite que certains du topic.  
 
 
Mici Dhelle    
 

Je me trouve un poil moins massif (si on peut dire ça) je me trouve sec certes mais du coup pas vraiment dessiné. Par contre oui pour l'escalade ça aide quand je suis pas blessé..  
Je viens de tester le DC, je suis une vraie brêle. Mais il va falloir que je travaille tous ces mouvements antagonistes des tirages de l'escalade.  
 

whate you meaneuh ?  
 

Beau boulot Xenom  

Gg
Une taille topic compliant, des veuchs, pas d'alliance, t'as du potentiel

Pourtant je suis bien sur le topic GSNALF d'à côté  
 
Et sinon on peut s'épaissir sans passer par une prise de masse ? Faut-il forcément que j'augmente mes apports ?

tu peut te faire greffer un os ou deux en plus    

On peut pas s'épaissir sans prendre du poids.

Je ne peux que valider

T'es en voie de couplance toi  

Non

Perdre du muscle et prendre du gras

 
c'est à dire qu'à moins de violer les lois de la physique, ça va être obligatoire

amandes grillées ou amandes crues décortiquées ?  
 
faire cuir les légumes pour la semaine