Reprise du message précédent :

Toi zissi ! Ta Clio rame plus qu'avant ?

Non justement, je suis trop léger.  

J'ai commencé l'intermittent fasting presque 1 kg de perdu en 1 semaine

Bon j'ai choppé la chiasse au Maroc donc je bouffais que dalle en fait, même si la bouffe là bas était méga grasse, le fais de pouvoir manger que dalle en quantité m'a bien aidé

Lewis c'était un skinny hein.

Je suis revenu de la salle et en sortant on m'a invité à casser le croûte.

Menu : poisson et riz c'est assez REF compliant?

 
J'ai tendance à ne pas faire confiance à des méthodes qui se basent sur le fait de contrarier son corps.  

Wuuut ??!

Ben ça va d'une manière générale j'ai pas souvent faim le matin.

T'inquiète, c'est n'importe quoi. Pas besoin de se forcer si tu n'as pas faim. Quel que soit le repas.

Tu ne fais pas de sport donc ?

Gouter du matin : Une banane.  

 
Si le sport contrarie ton corps, c'est que tu as des mauvaises habitudes et une mauvaise hygiène de vie.
Dans la journée, j'ai régulièrement des envies d'activités physiques, de courir, de bouger, de me dépenser. Parfois, c'est rester le cul sur ma chaise qui me contrarie. Parfois, si je suis fatigué, c'est le contraire.
Sans pousser le raisonnement à l'absurde et à l'extrême, je pense qu'il faut écouter son corps, écouter les réactions à ce qu'on lui fait subir pour le contrarier le moins possible, que ce soit par l'activité ou l'alimentation. Pas la peine de manger quand on n'a pas faim, pas la peine d'insister à manger un aliment si on le digère mal, ne pas forcer sur une activité si elle est douloureuse...il y a sûrement des contre-exemples mais ça me paraît logique d'essayer d'appliquer ce principe en général.

Pas la peine de manger moins si on a faim et qu'on est gros

 
Si on part du principe que j'ai évoqué, on ne devrait pas devenir gros à la base.
Une fois qu'on a fait des entorses à la règle, il faut sûrement en faire à nouveau pour retrouver une situation correcte. Et j'ai bien dit qu'il y avait sûrement des exceptions mais ça me semble un bon principe. Libre à chacun de penser de le contraire.
J'ai simplement exprimé mon point de vue en partant de l'intermittent fasting. Je suis perplexe sur les bienfaits à long terme d'un principe qui se base sur le fait de contrarier son corps en lui imposant un jeûne plus long que la nuit malgré la faim qu'on a le matin.

On a pas forcement faim quand on se leve le matin.

C'est pas le cas de tout le monde
Inversement tu trouverais pas bizarre de prôner de se forcer à bouffer le matin si on n'a pas faim
 
Tu ressens vraiment le besoin dicté par ton corps d'aller faire du sport ? Tu penses pas plutôt que c'est ton cerveau qui joue ?

 
Bien-sûr, c'est pareil, faut pas se forcer non plus.
 

 
Non non, je le ressens physiquement. Particulièrement depuis le début de ma REF, je me sens plus énergique, probablement par le changement d'alimentation, et je ressens le besoin de me dépenser plus.

-50% sur le ZMA MP

Saloperie de ZMA. Ca me fait chier dur
Au niveau sommeil, ca marche pendant une semaine puis plus rien
 

Merci pour l'info j'en ai repris, et de la créa en gélules.

Si le ZMA donne le physique de Djall, je vais en reprendre de suite

Bon alors les gens, pas beaucoup de post aujourd'hui. Habituellement je dois rattraper 5-6 pages.    Bon sinon, je me suis enfin rendue compte que ces cons comptaient le sirop dans les coupelles de fruits. Donc en faite, je notais quelque chose comme 67kcal alors que je suis plus proche des 30kcal. (bon vous me direz, pour 30 kcal...)  
 
Sinon au goûter, 150g de carottes crues avec un peu de sauce, ça cale drôlement bien.  

Vous auriez des idées de petit déjeuner à préparer en 5min/préparer la veille/acheter tout fait ?
Dans mon alimentation actuel, c'est mon point faible. Étant en alternance j'ai des journées bien longue, donc j'ai pas spécialement envie de me lever le matin pour ça (sans compter que je commence à avoir faim qu'une fois sur le chemin).

Je peux surtout améliorer ça sur ma période travail. L'autre jour, j'ai ramener mon pot de fromage blanc dans le frigo et du muesli chocolat Jordan Country crisp chocolat (je vais changer ce dernier, je suis pas fan du mariage des deux et l'Extra Pépite de Kellogg's nutritionnellement parlant est pas terrible).

Fromage blanc avec des fruits, oeufs (plat, brouillés) + bacon c'est prêt en moins de 5 minutes, truite fumée, avoine, wasa + beurre de cacahuètes... T'as largement de quoi faire.

 
Ca dépends ! Tu veux un déjeuner qui cale combien de temps ? (enfin à partir de quel heure tu as faim ?) et combien de calories à peu près tu prends le matin ? Tu peux faire réchauffer des trucs ? Ou mettre au frais ?  
 
Perso, de temps en temps, j'aime bien tartine de beurre de cacahuète et confiture, sinon habituellement c'est une tasse de chocolat nesquick + lait demi-écrémé, 4 biscottes fibre de heudebert (sans beurre) et je m'en sors pour 327 calories en tout.
 
J'aime bien aussi de temps en temps manger de la viande le matin. Donc jambon, jambon de poulet (ou au poulet ?), viande de cheval.    (oui je ne suis pas végétarienne).  

Flocons d'avoine lait demi écrémé ou lait d'amande. 1 mn au micro ondes. Impeccable.
Wasa fibres, des œufs. Pas mal de choses comme dit précédemment.
Vite fait

Wasa saumon fumé  

Au boulot, j'ai micro-ondes et frigo et de quoi poser mes fesses. Donc le bol de lait/fromage blanc et autres je peux faire.
En cours, on peut oublier(et le matin j'ai pas la place dans le train).

Pour ce qui concerne "cuire des aliments", je pourrais faire ça la veille. Si je dois rester en cuisine le matin, ça me fait perdre mon temps. Le matin, je me lève, douche et je me casse. Boulangerie sur le chemin en période de cours, tiroir rempli de bouffe en période travail.

Ouai, je suis chiant

Tu prends ton petit-déjeuner au taf ? En quoi tu perds ton temps à """cuisiner""", à savoir mettre trois aliments ensemble pour les manger ?
 
Après si t'es pas trop prêt à faire des efforts... Lève-toi plus tôt, t'auras faim plus tôt !

 
wasa + saumon fumé ou c'est des wasa au gout saumon?

Wasa + saumon fumé

 
Et un demi pot de Nutella aussi? Flocons d'avoine et eau.

Tu m'excuseras mais entre un demi pot de Nutella bourré huile de palme et flocons d'avoines et lait d'amandes il y a un gouffre  

RyC poste en sous-marin sur HFR

Je dédicace mon repas à Totoz    
 

bon je vais essayé de faire une séance demain maintin en plus de la séance de ce matin  
 
je pense que je vais faire 3 séances par semaine : mercredi soir, samedi et dimanche matin  
 
on va une foie les premiers résultats obtenus si j'en rajoute une quatrième dans la semaine.

Yop !

J'ai une petite question niveau bouffe ! J'aimerai prendre un peu de masse (7kg). J'ai une activité sédentaire (pas de transport en communs, travail dans un bureau). Et j'ai 20 ans. Je pèse 63 kg pour 1m83.

Du coup mes apports doivent être les suivants :
Protéines : 63kg x 2gr = 126 gr
Lipides : 63 x 1,1gr = 70gr

Glucide : d'après ce que j'ai compris dans mon cas j'ai pas besoin de limiter cette catégorie (mais je trouve ça bizarre).

Donc ma question est la suivante : Si je dépasse les 70gr de lipides par jours, quelle seront les conséquences ?

Merci d'avance !

À calories et macros égales ? Pas vraiment