Reprise du message précédent :
On se calme les gars sinon c'est régime nono pendant une semaine pour chacun et je peux vous dire que vous allez moins faire les mariolles

 
un conseil aurait été "évitez de vous laisser tomber ou de sauté et d’atterrir sur les talons sans amortir"
 
désolé de voir du troll partout vu que tu as clashé ce sport tout le long.

 
Le temps moyen d'un décathlonien sur 400m c'est plus du 50 sec. Le 45sec c'est le recordman du monde qui est le premier à avoir atteint un tel chrono.
 
En gros il tourne à 10 sec des meilleurs décathloniens, pour moi c'est impressionnant

J'ai dit que tu étais coupable et en tort sur tes precautions ? Non.

Après une veille de vendredi les esprits qui s'échauffent c'est frais.

Mais bon pas pour autant que je cautionne non plus qu'on souhaite à quelqu'un de se blesser quoi

Y a vraiment des mecs qui se tassent les vertèbres en se laissant tomber de 20cm ?
 
Putain qu'est ce que ça doit être quand je saute du haut d'un bloc à l'escalade...

Calmez-vous.

 
c'est une probabilité
tu prends un risque en le faisant, jusqu'ici tout va bien et c'est tant mieux, je te souhaite que ça continue

Tout comme quand je traverse une rue, en effet.

Voilà
Faites ce que vous voulez, je m'en carre complètement

Ha bah voilà putain, MFP qui me donnait un objectif de 2490 calories journalières pour le maintien en fait j'avais juste pas mis à jour l'objectif, maintenant il me donne 2190 pour maintien / 1890 pour perte.
 
Et je m'étonnais de pas perdre

Et tu arrives à squatter malgré ça ?

C'est un terme technique
 
 
 
Je me suis longtemps demandé aussi, je ne cherche plus à en savoir plus...

 
Ben Johnson plutôt non ? (100m aux JO de Séoul, 1988, je m'en souviens on l'imitait dans la cour de récré en courant en levant le bras)

Ok  

 
les fruits de la passion    
mix banane; poire et clémentine

Merci, c'est quand même vachement mieux pour la compréhension  

http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] 0&filter=1  
Avec le contexte ça passe

Petite forme aujourd'hui

Repas compliant ce soir !
Filet mignon, haricots verts et quinoa  

 
une journée de taff@jeun
1h de course à pied sous la pluie  
ça démonte bien  

Pourquoi à jeun ? Pas faim, pas de thune pour manger ou c'est voulu ?

je peux connaitre le modele de ton tel ? tu foire toutes tes photos    

Savez-vous si les plats asiatiques genre Pho ramen sont réf compliant ?

avec des nouilles de konjak oui

 
car je rentre du taff en fin d’après midi
je préfère enchainer direct avec le sport pour des raison de temps
je mange après le sport c mieux pour moi je trouve
 

orange nura

T'as oublié le pain  

J'en bois rarement, mais quand j'en bois, c'est frais entier microfiltré + brioche + nutella.
L'genre de repas IWFYOMA, it wont' fit your macros anyway
 

Bah non, nutritionnellement non.
C'est du racisme de classe.

Tu sous-estimes ptêt les protéines du riz, et comme dit plus haut celles de la viande.
T'es à combien de kcal ? Là à vue de nez ça pèse pas lourd du tout...

82kg, j'essaie de perdre gentiment...
Objectif : revenir à un poids décent pour le reste du sport. A 75kg j'étais bien (mais moins musclé), si j'y retourne c'est pas mal du tout, je pourrai ptêt me refaire des sessions >13km/h
Diète rien de spécial.
PDJ : truite fumée des vainqueurs ou yahourt à la grecque (les vrais) + wasa
Déj  en fonction de ce qu'il y a à la cantine, en évitant les féculents
dîner : ce qu'il reste comme place niveau macros, viande/poisson + légumes, un bout de frometon et au lit
J'essaie de faire tenir ça dans les 2000 kcal.
Avec 2 à 3 séances de muscu + 2 footings/semaine.

C'est fou comme je perds vite l'habitude des quantités

Tu mets ta viande à bouillir pour qu'elle triple de volume ?

 
Ha ouais t'es monté un peu haut pour ta taille, t'as du bien bulker.  
 
T'as estimé ton % de BF ?
 
Perso avec la méthode US navy je trouve dans les 15 % (pour 77 Kg, ce qui me donne grosso merdo 65 Kg de lean body mass et 12 Kg de gras).
 
Objectif, perdre 2 Kg de gras en bouffant 2000 kcal / j.

 
Wut  

Il y a eu trois phases : un gros coup de mou alimentaire, puis un abandon progressif du cardio, puis ma blessure au dos.
J'ai pas estimé mon BF. à 75kg (moins musclé, c'était il y a 2 ans , et à mettre en regard de mon physique relativement T-Rex ) je voyais mes abdos se dessiner. Pas à la Wildness Prometheus, mais un léger relief. Je suis jamais descendu en-dessous
Mais en l'état je dois bien faire un 25% bien tassé.
Et j'ai le même problème que schoumy. En contractant normal, ça va, en lâchant tout c'est presque comme si mes intestins allaient se déverser devant moi

Bah dire des légumineuses qu'elles sont aussi riches en protéines que la viande, c'est cru.
Après j'ai le détecteur d'ironie mal calibré

 
Anterior pelvic tilt ?

 
Ca sent surtout l'abus de Mama East !