Reprise du message précédent :

 
c'est juste 20 sec de plus qu'un decathlonien olympique, je vois pas la perf là    

ceux à 20% de BF ? sisi
après c'est bien on a compris tu veux faire l'alpha, t'as gagné chuis pô musclé

 
C'est quoi ces tractions ?
Et moi qui m'applique lentement comme un CP qui fait sa première ligne de A...

 
Un peu de respect pour les 20% BF steuplé  

Putain    

 
Le record du monde de Micheal Johnson est à 43.18 il est à 20 sec de plus c'est donc énorme
 
Et il y a pas de 400m au décathlon me semble

 
Plus de cuisses qu'Antoine
 
Ca doit être génial pour se péter les épaules cette méthode pour les "tractions"    

Ah ok, kipping, c'est pas un truc de Q ...
 
https://www.t-nation.com/training/k [...] -the-truth

 
1:18

 
encore, son mouvement à elle est assez fluide, les épaules doivent prendre moins cher que chez certains mecs
 
par contre ils me font tous grimacer à sauter au sol aussi violemment après les tractions

 
Tu n'as pas tout vu ...
 
https://youtu.be/jVarfS2Bc0c?t=142

 
chochotte. se laisser tomber depuis 20-30 cm c'est de la folie! au secours!

 
ah bah si tu y tiens
https://youtu.be/k3RDsF9BhAY?t=44m50s
(et la suite)
 
iskor en mode

 
tu vois je souhaite rarement du mal à quelqu'un, mais ça me ferait plaisir que tu te fistes la colonne un jour, à l'atterrissage

le glorieux physique du créateur de cette secte
 

arrête pas les blessures, ni la famille

 
ah quand même. Je vais essayer avec 50kg sur les épaules. Je vais peu être y arrive    

Fais le malin, t'as raison

 
Je suis pas en carton comme toi alors j'en profite  

Ca fait bientot 3 mois que j'ai augmenté mes rations pour prendre des musc'.
 
Je suis passé à 2700kcal les jours d'entrainement / 2400kcal les jours de repos.
 
Les premières semaines mon poids a vite augmenté mais je pense que c'est un mélange d'eau, d'encombre intestinal et peut être de glycogène.
 
Finalement je fais le même poids depuis 2 mois, faut ptêtre que je monte encore  

Pour poster sur hfr?
Grandis.

 
si, y'en a  

  conçois-tu que l'on puisse être à 3000/3500 kcal en maintenance en pesant 77 kilos à présent   ?

 
Naturellement ?

bien évidemment

Plus sérieusement, t'avais annoncé 4000kcal au départ    
 
Soit autant que RYC qui est légérement plus grand que toi.

Laisse Rudy en dehors de ça stp

Je vais monter un tout petit peu. Je veux pas être un gros sac pour cet été

j'ai parlé de 3500 jusqu'à 4000 quand je me gave (ce que je n'arrive pas à tenir)

ben ouais fais pas un +500 kcal

 
Effectivement, je pensais que c'était un 800m mais c'est bien un 400m et le record est de 45 sec soit mieux que la plupart des sprinter

 
Bon ben je confirme les avis, les Muscle Pharm Combat Crunch c'est quand même bien meilleur en goût que les QUEST
En fait le côté enrobage chocolat croustillant change toute la donne, ça vient atténuer le côté caoutchouteux typique des barres protéinées. Bref on se rapproche davantage d'une barre standard, on est plus proche d'un Lion en texture que d'une pâte à cookie comme QUEST.
 
Bref même si j'en rachèterai à priori pas car trop cher et que la whey est plus rentable, ça reste une bonne collation protéinée

Sinon, tu les fais toi même
 
http://www.bodybuilding.com/fun/di [...] steps.html

Ca doit être marrant à faire n'empêche, je regarderai

Faut que j'essaie aussi

Dans le cadre de votre ref, vous privilégiez quels fruits et du coup vous évitez lesquels ?
 
De même, comment faites vous pour quantifier en terme de calories une séance de muscu ou un entrainement de foot ?
Je me demande comment intégrer ça dans le calcul des macros et du total calorique sur la journée ?

idealement si on a une machine a emballer sous vide c top

C'est sûr que souhaiter une blessure à quelqu'un c'est tellement plus mâture.  

 
à la base le mec remet en cause crânement une précaution que je poste
précaution oubliée par certains ce qui leur a leur a coûté des blessures aux disques ou aux talons
des abrutis pareils, je communique pas avec désolé
 
je donne un conseil et c'est moi le coupable ?
t'as raison

On se calme les gars sinon c'est régime nono pendant une semaine pour chacun et je peux vous dire que vous allez moins faire les mariolles