Petit retour sur le pain de mie protéiné du Dr Zak vendu sur MyProtein.
Tous les matins je me fais un toast avec dessus une tranche de poulet et un oeuf sur le plat, c'est devenu ma routine. Je m'étais dit qu'il serait intéressant de remplacer le pain de mie complet Harrys par un pain protéiné. Mal m'en a pris, malgré les commentaires élogieux, j'ai trouvé ce pain trop sec et dense, j'ai eu du mal à l'avaler dès la première bouchée si bien que j'ai jeté le toast et je me suis empressé de me faire toasté un Harrys à la place. Bref je ne sais pas ce que je vais en faire du coup

A noter également que je l'ai reçu hier et qu'il expire le 16 de ce mois. Ca fait seulement 4 jours pour le terminer, il a finit direct au congélo.

Je me rends compte que je me force à tester tout plein de produits protéinés (barre, chips, pain, etc.) pour atteindre mon quota journalier mais je comprends mieux maintenant pourquoi les gens prennent de la whey : tellement plus simple et plus facile à intégrer au quotidien.

Allez faut que je me sorte les doigts du cul !!! Motivation au maximum !!!!  
 
Topoc REF j'invoque ta puissance !!!  

 
Perso je trouve que tu te prends "trop la tête" à utiliser des "aliments magiques".
 
Et que tenir tes macros tout simplement en mode IIFYM est suffisant. Si ta diète est clean à 80/85% tu peux avoir le reste avec des aliments transformés pas forcément healthy ( et je ne parle pas de junk food ).
 
Si tu regardes les bilans ou demande à ceux qui ont des bilans qui t'intéressent tu verras qu'ils ne gérent pas leur diète à coup de barre protéinés... Prends outlaw, prend Trota ( ah non trop gras    ) et sûrement d'autres n'en sont pas arrivés là.
 
Après tu fais bien ce que tu veux mais - et c'est pas méchant - tu es - enfin j'ai l'impression à te lire - dans le schéma classique du mec qui change du tout au tout à l'extrême en achetant tout et n'importe quoi ( enfin à te lire j'ai ce sentiment, et c'est un truc que j'ai vu pleins de fois j'étais dans le groupe FB de l.afay et tous les jours 3 à 4 mecs demandaient où acheter de la whey et autre et n'avez aucune diète, aucune idée de ce qu'ils mangeaient ou devaient manger MAIS PUTAIN IL FALLAIT DE LA WHEY ) et pour moi tu claques de la thune dans le vent et finalement tu n'apprends pas à gérer une diète avec le quotidien.
 
Et je dis pas ca pour être offensant je pense vraiment que c'est une façon de faire classique en quelque sorte on cherche des raccourcis pour aller plus vite, c'est inhérent à l'homme

et pense à refaire quelques photos avant.

Chose promise...chose promise    
 
Bonjour topic polance/graindebeautance/toilettance/curlbrohance  
 

 
Prochain je fais un vrai bilan avec des tofs en slip-paquet  

Dites vous tournez à combien de calorie par jour pendant vos remises en formes? J'aimerai juste des exemples selon vos gabarits.
Vous faites une grosse diète hypocalorique ?

Je suis très admiratif de tous les REFeurs qui comptent leurs calories.
Je l'ai fait deux jours au début, sans arriver à m'y tenir, et sans même savoir sur quelle base me fier.
 
Je mange donc à ma faim.
Quand je veux perdre, j'arrête de grignoter

Dites vous tournez à combien de calorie par jour pendant vos remises en formes? J'aimerai juste des exemples selon vos gabarits.
Vous faites une grosse diète hypocalorique ?

Je mange donc à ma faim.

on voit bien que t'es un débutant en photos
demande à noble art ou outlaw, il faut qu'on voit presque ta teub pour que la plèbe admire ta lyre apollinienne, sinon ça fausse la vue !
 
(enfoiré)

Dites vous tournez à combien de calorie par jour pendant vos remises en formes? J'aimerai juste des exemples selon vos gabarits.
Vous faites une grosse diète hypocalorique ?

Impressionnant. Trop massif pour moi (ie. mon physique idéal) mais respect.

Dites vous tournez à combien de calorie par jour pendant vos remises en formes? J'aimerai juste des exemples selon vos gabarits.
Vous faites une grosse diète hypocalorique ?

Additionne p g l et tu verras si y a de la flotte ou si c'est compté sec.

Bizarre...
Tu es sur que tu te fixes pas simplement un objectif bien trop haut en protéines ?
Chercher à remplacer tous les produits du quotidien en version protéinée c'est une mode pour pigeons crossfiteux

Je suis très admiratif de tous les REFeurs qui comptent leurs calories.
Je l'ai fait deux jours au début, sans arriver à m'y tenir, et sans même savoir sur quelle base me fier.
 
Je mange donc à ma faim.
Quand je veux perdre, j'arrête de grignoter

Voilà exactement. Autant on trouve les valeurs nutritionnels sur la majorité des produits qu'on achète donc pour le petit dej c'est facile. Autant le midi j'achète un truc dans un resto à emporter ou le soir je me fais livrer, ça devient plus compliqué d'estimer précisément

 
C'est correct pour démarrer. Encore quelque années d'efforts, rigueur, implication et tu pourra espérer avoir un physique solide. Je te conseille le bulgare,  charges lourdes et travailler aussi ton mental, te donner à fond, quitter ta femme, tes enfants, vendre ta chemise (ah non déjà fait), muscu 8 jours par semaine, etc etc  
 
... ah mince, on est pas sur muscu ...
 
Euh ...
 
Tu es beau comme un soleil    
 
/jaloux_des_abdos_comme_d'hab_inside

Je suis très admiratif de tous les REFeurs qui comptent leurs calories.
Je l'ai fait deux jours au début, sans arriver à m'y tenir, et sans même savoir sur quelle base me fier.
 
Je mange donc à ma faim.
Quand je veux perdre, j'arrête de grignoter

Merci pour vos réponses.
J'utilise l'application myfitnesspal qui est pas mal foutue.
C'est vrai que nous ne sommes pas égaux devant les calories à ingurgiter.
Moi l'application ça m'aide bien surtout que je peux scanner mes aliments. Ça me donne une idée de ce que je mange avec un côté un peu ludique. On se raccroche parfois à ce que l'on peut

Moi le midi je l'emmène ma gamelle ou je vais acheter de quoi manger en supermarché . Par contre le resto du midi je choisis des plats simples, des légumes. Souvent le plat du jour est idéal. Mais j'évite le Resto du midi en fait  

Bon, juste histoire de l'écrire quelque part. Mini CR histoire de poster pour la première fois sur le topic.
 
Age : 29
Taille : 179 cm (Oui c'est précis, c'est ce qu'à donné la dernière visite médicale du taf )
Poids il y a trois ans : 128 kg
Poids il y a deux ans jusqu'à fin mai de cette année : 119kg
Poids aujourd'hui : 94kg
Perte totale depuis début Juin : 25 kg
 
Ce qui fait une perte de 3.85kg par mois. J'avoue que c'est pas assez rapide pour moi mais j'imagine que ce n'est jamais assez rapide pour personne.  J'ai retrouvé le poids de mes 19/20 ans. (J'ai toujours été gros.)
 
Je ne fais pas de sport encore, je ne me sens pas encore motivé pour tenir sur la durée. (Problème perso.) Ça sert à rien que je tente si c'est pour tenir 15 jours. Dès que j'aurai le moral en meilleur état, je pense que j'attaquerai. Je ne posterai pas de photos tant que je n'aurais pas atteins mon objectif (75 kg), je ne suis pas prêt psychologiquement.  
 
Le plus dur aura été de commencer, maintenant c'est assez facile de tenir la remise en forme. Comme dit précédemment sur le topic, même avec des soirées entre amis, j'essaye de tenir les objectifs en comptant les cals et en essayant de prendre de la nourriture saine quand je le peux (légumes). Je vous avoue que sur ces 6 mois j'ai fais quelques cheats meals, je dirais un tout les 15 jours en moyenne. Des trucs pas sains genre Macdo. (Beaucoup ne dépassaient par mon nombre de calories pour garder le poids actuel. Bon certains étaient énormes a coup de 4000kcal. )   J'ai eu une grosse phase de stagnation à 96kg en Novembre qui a été compliqué à gérer pour moi, car je me raccroche pas mal à cette perte suites à mes problèmes perso. Et quand on voit que ça stagne, bon bein c'est chiant quoi.  
J'utilise myfitnesspal pour tout compter et vérifier. j'avoue que c'est un peu fastidieux mais c'est tellement agréable de savoir exactement ce qu'on consomme. (Surtout en extérieur.) Alors parfois j'ai l'air d'un golio à tout compter pendant les repas des fêtes, mais je m'en fou, c'est pour mon bien. J'évite de faire chier les gens avec ça, je ne demande rien de particulier, je fais juste attention durant ces repas.
 
Bon par contre je ne me vois pas maigrir. Les gens me le font remarquer (Même si là on m'a demandé si j'avais perdu 5 à 10 kg Ça donne à réflexion quand on sait qu'on a perdu 25 kg. ), j'ai gagné 4 trous sur la ceinture, changé de pantalons et polos/chemises, mais moi, je me vois toujours pareil. Même si je vois la variation sur les photos, quand je regarde dans la glace, bein je suis le même pour moi. Foutu cerveau.  
 
Voila, je voulais l'écrire quelque part et si ça peut motiver des gens.

Oui 170kcal/100, ça doit être au poids cuit.

 
Je fais jamais resto, c'est soit sport + bouffe à emporter, soit bouffe à emporter, soit cantine (ya moyen de trouver du ref compliant du coup).
 
Par contre les trucs à emporter c'est souvent sushi ou libanais (sandwitch poulet + hommos)

balèze   mais moins qu'en vrai

1M70-77/78 KG 3000/3500 KCAL pas de diet hypocalorique. par contre la remise en forme c'est tout le temps

 
Je fais jamais resto, c'est soit sport + bouffe à emporter, soit bouffe à emporter, soit cantine (ya moyen de trouver du ref compliant du coup).
 
Par contre les trucs à emporter c'est souvent sushi ou libanais (sandwitch poulet + hommos)  
 
Edit : ce midi par contre je vais faire un run au monop, tenter de trouver saumon + avocats. Sinon ça sera steack tartare (si yen a) et on verra pour l'accompagnement

Moi au monop je tape dans du bjorg ou du blanc de poulet. On a pas de cuisine au taf, juste des micros onde

Petite mise à jour après 4 mois.
Poids aujourd'hui : 87kg
Perte totale depuis Juin 2015 : 32 kg
 
Le plus dur actuellement c'est que ça baisse super doucement par rapport à avant. Mais bon, je pense que je suis sur un palier et qu'il faut que je m'accroche. Je n'ai toujours pas attaqué le sport.

Petite mise à jour après 4 mois.
Poids aujourd'hui : 87kg
Perte totale depuis Juin 2015 : 32 kg
 
Le plus dur actuellement c'est que ça baisse super doucement par rapport à avant. Mais bon, je pense que je suis sur un palier et qu'il faut que je m'accroche. Je n'ai toujours pas attaqué le sport.

Petite mise à jour après 4 mois.
Poids aujourd'hui : 87kg
Perte totale depuis Juin 2015 : 32 kg
 
Le plus dur actuellement c'est que ça baisse super doucement par rapport à avant. Mais bon, je pense que je suis sur un palier et qu'il faut que je m'accroche. Je n'ai toujours pas attaqué le sport.

 
T'es à combien en répartition des macros?

Moi au monop je tape dans du bjorg ou du blanc de poulet. On a pas de cuisine au taf, juste des micros onde