Reprise du message précédent :

 
Il m'a vendu trop d'espoir.  

Quand je parle pâtes, c'est pas plus de deux fois par semaine, et en proportions égales avec des légumes maison.  
Pas un gros plat de nouilles qui nagent dans le beurre et le rapé premier prix.  

Pour les pâtes, je peux comprendre la bévue. Sur mon appli, ça m'indiquait 170kcal pour 100g. Sauf que sur le paquet : Surprise ! 358kcal les 100g  

Sur ton appli elles sont cuites (÷2), sinon cru c'est comme tous féculent, autour de ~340kcal/100g bien sûr.

 
Ca devient vite calorique quand tu prends l'habitude de te faire des grosses assiettes.
 
Encore plus si tu les couvres de parmesan/carbo/toussa

 
J'me construis un physique à la big e, je suis encore loin de mon objectif.

J'ai hésité ...et puis hop!
 
Photo en rapport avec le dernier bilan :

on voit bien que t'es un débutant en photos
demande à noble art ou outlaw, il faut qu'on voit presque ta teub pour que la plèbe admire ta lyre apollinienne, sinon ça fausse la vue !
 
(enfoiré)

pourquoi avoir hésité? on a toujours aimé tes bilans ici.

En effet, c'est très bien

C'était moi ça.
 
Un bon plat de pates (200g) avec du fromage ca fait 900kcal mini.  

Quand je vois que certains hésitent à poster avec ce rendu je me dis que je ne posterai qu'en 2019 finalement
 
Beau boulot

A ce niveau je me demande si c'est encore de la remise en forme  

Dites vous tournez à combien de calorie par jour pendant vos remises en formes? J'aimerai juste des exemples selon vos gabarits.
Vous faites une grosse diète hypocalorique ?

Additionne p g l et tu verras si y a de la flotte ou si c'est compté sec.

 
Excellent rendu, tu es superbe    
 

 
Ma remise en forme, c'est tous les jours.

 
+1 sur le conseil
+1 sur l'enfoiré
 
Les abdos, les pecs, les bras  

  bien sûr que c'est tous les jours une remise en forme mais je sais que moi au départ j'ai vraiment besoin d'un coup de boost qui me permette de voir des résultats donc une diète hypocalorique mais pas trop pour ne pas être fatigué, sport et une fois le démarrage effectué il faut effectivement tenir la distance.
De toutes façons il y a pas de secret, il faut manger de tout sans se resservir, sans grignotage. On sait tous ce qu'il faut faire  

Je pense que tu fais fausse route.
 
Tu devrais estimer les rations que tu manges et t'en tenir pour 2 semaines.
 
Si tu ne perds pas de poids, tu baisses un peu tes rations (environ 200kcal).
 
Si ton poids baisse au bout de 2 semaines, tu maintiens, sinon tu redescends d'un palier.
 
Ca te permettra de tenir ta diète plus longtemps en étant moins frustré.
 
 
Si tu attaques par une diète hypocalorique très basse, tu vas te sentir frustré, voir fatigué et tu risques d'être moins rigoureux quand la tentation des écarts va arriver.
Tu risques également d'arriver à un moment ou tu vas stagner et tu pourras pas baisser tes rations qui seront déjà très basse.
 
Le secret c'est l'équilibre  

La diète sauvage fonctionne pas trop mal chez moi D'ailleurs avec les all'bran de ce matin je pense que je dois avoir quitté la zone "obèse" à vérifier demain matin

Bon par contre j'ai plus que 2 bouteilles de coca, demain je risque d'être sacrément frustré

Pour passer de gr... ex-sportif de haut niveau à un physique lambda, ça peut suffir.
 
Quoi que j'ai des doutes sur la capacité à maintenir cet état plusieurs mois ou plusieurs années.

Chose promise...chose promise  

Bonjour topic polance/graindebeautance/toilettance/curlbrohance

Prochain je fais un vrai bilan avec des tofs en slip-paquet  

En fait voilà comment je commence.
Je connais mon métabolisme de base.
Je commence par une diète avec un apport calorique légèrement au dessus de ce métabolisme. Je rééquilibre toute mon alimentation. Tout ça avec l'aide d'un médecin ( il me fallait ça pour la motivation)
J'ai recommencé doucement le sport sans changer les rations. Ce qui fait que j'ai entamé une diète légèrement hypocalorique. Pour l'instant je n'ai pas de frustration et je mange de tout. Je ne mange plus de pain si ce n'est aux céréales le matin. J'ai changé le lait de vache par du lait d'amande. Fini le coca zéro, fini le sucre dans le café, fini le fromage à n'en plus pouvoir.
Bref je mangeais comme un gros, vraiment comme un gros
Maintenant j'essaye d'adapter le programme prescrit avec mon ressenti.  
Je m'autorise un écart de temps en temps pour le moral. Pas de féculents dans les 2 repas qui suivent cet écart et cuisine sans graisse.
Bref le jeu en vaut la chandelle et ça fait du bien de rentrer à nouveau dans des jeans ou des pantalons qu'on avait caché au fond du placard

Ok, ça me semble pas mal comme démarche  

+1 on est quand même loin d'intrus666 au final

Quel bel homme    

+1 pour tout  

   
Mais tu as raison faut que je me penche sérieusement là dessus. En plus des inflammations que ça pourrait générer ça grève mon quota de calories journalières

 
Respect  

Impressionnant. Trop massif pour moi (ie. mon physique idéal) mais respect.

Il est à quelle page ton dernier bilan?
 
Edit: c'est bon j'ai vu  

wildness, am7...
 
 

Petit retour sur le pain de mie protéiné du Dr Zak vendu sur MyProtein.
Tous les matins je me fais un toast avec dessus une tranche de poulet et un oeuf sur le plat, c'est devenu ma routine. Je m'étais dit qu'il serait intéressant de remplacer le pain de mie complet Harrys par un pain protéiné. Mal m'en a pris, malgré les commentaires élogieux, j'ai trouvé ce pain trop sec et dense, j'ai eu du mal à l'avaler dès la première bouchée si bien que j'ai jeté le toast et je me suis empressé de me faire toasté un Harrys à la place. Bref je ne sais pas ce que je vais en faire du coup
 
A noter également que je l'ai reçu hier et qu'il expire le 16 de ce mois. Ca fait seulement 4 jours pour le terminer, il a finit direct au congélo.
 
Je me rends compte que je me force à tester tout plein de produits protéinés (barre, chips, pain, etc.) pour atteindre mon quota journalier mais je comprends mieux maintenant pourquoi les gens prennent de la whey : tellement plus simple et plus facile à intégrer au quotidien.

Bon je re drap,je commence depuis 6 mois à biiiien déconner niveau bouffe,du coup j'ai repris du poids forcément

J'sais pas ce que j'ai je grignotte tout le temps maintenant, alors que pendant presque 2 ans j'avais complètement arrêté et mon poids c'était bien stabilisé vers 77/78kg pendant 1 an. Maintenant j'suis a 85

Pour mon 1m72 et mes 76kg 75.1kg ce matin.
Je suis a environ 1600 cal !
Et en ce moment je ne fais pas trop de sport (mal de genoux), du coup je me contente d'adbo et de pompe pas énormément mais j'essaye de faire une petite série le matin et une seance un peu plus prononcée le soir.

Dommage pour le gâchis mais bon si c'est dégueu... Au moins t'auras essayé!  
Par contre ton petit dej me fait vraiment envie, j'ai l'habitude de manger du jambon grillé et œuf sur le plat, mais j'aurais jamais pensé à en faire un toast bon j'ai peut être pas besoin d'en rajouter ceci dit, mais ca m'a donné faim
 
Et du coup pourquoi tu prends pas de la whey, t'es contre?

Arf... Tu grignotes quoi? Sucré, salé?
Tu manges à ta faim midi et soir?

je suis au taff là
j'ai tellement faim que j'ai l'impression que mon estomac cherche à me bouffer de l'intérieur  
et j'enchaine cette après midi avec 15 à 18 km à jeun      

Perso je trouve que tu te prends "trop la tête" à utiliser des "aliments magiques".

Et que tenir tes macros tout simplement en mode IIFYM est suffisant. Si ta diète est clean à 80/85% tu peux avoir le reste avec des aliments transformés pas forcément healthy ( et je ne parle pas de junk food ).

Si tu regardes les bilans ou demande à ceux qui ont des bilans qui t'intéressent tu verras qu'ils ne gérent pas leur diète à coup de barre protéinés... Prends outlaw, prend Trota ( ah non trop gras    ) et sûrement d'autres n'en sont pas arrivés là.

Après tu fais bien ce que tu veux mais - et c'est pas méchant - tu es - enfin j'ai l'impression à te lire - dans le schéma classique du mec qui change du tout au tout à l'extrême en achetant tout et n'importe quoi ( enfin à te lire j'ai ce sentiment, et c'est un truc que j'ai vu pleins de fois j'étais dans le groupe FB de l.afay et tous les jours 3 à 4 mecs demandaient où acheter de la whey et autre et n'avez aucune diète, aucune idée de ce qu'ils mangeaient ou devaient manger MAIS PUTAIN IL FALLAIT DE LA WHEY ) et pour moi tu claques de la thune dans le vent et finalement tu n'apprends pas à gérer une diète avec le quotidien.

Et je dis pas ca pour être offensant je pense vraiment que c'est une façon de faire classique en quelque sorte on cherche des raccourcis pour aller plus vite, c'est inhérent à l'homme

don't feed the troll préventif (pour nono)

Mange tes doigts ...

Plus sucré

Oui je pense. Mais souvent je prend un dessert normal, puis 1 autre, puis 2 biscuits etc ... Bref j'ai du mal à finir mon repas !

Tiens,c'est marrant en l'ecrivant je me rend compte que c'était pareil quand je faisais 100kg

Allez faut que je me sorte les doigts du cul !!! Motivation au maximum !!!!  

Topoc REF j'invoque ta puissance !!!  

Bizarre...
Tu es sur que tu te fixes pas simplement un objectif bien trop haut en protéines ?
Chercher à remplacer tous les produits du quotidien en version protéinée c'est une mode pour pigeons crossfiteux