Reprise du message précédent :

C'est bien le problème du coup je prend des salades préparées supermarché. .. je sais c'est pas bien .. et je combles avec des fruits

  je suis plus chocolat noir en ce moment (3/4 tablettes/semaine environ)

Ça manque de précision

3/4 de tablette ou 3 a 4 tablettes ?  

3 à 4 tablettes

lindt noir au piment rouge ?
 

casino 85%

Vu que ça parlait apport en proteines, je profite pour une petite question.
 
J'ai de la Whey mais je pense que je la digère pas super bien au shaker avec de la flotte.
 
Donc je l'utilise pour les gateaux que je cuisine. Est ce que la cuisson détériore la whey ?
Je fais des pancakes, crepes, mais aussi des brownies et cakes que je fais cuire un bon moment au four à 200 degrés.

cacasino    
 
leurs MDD sont plutot pas mal

 
Une demi tablette par jour pour moi. Donc 3,5 par semaine.

J'avais fait ça y a deux ans.
 
Mais là en fait vu que je mange pas mal de viande maigre, œufs et légumes/fruit je pense qu'une consommation raisonnable (sans avoir faim) suffit à me faire perdre du poids en fait.  
 
Comparativement à une consommation de junkfood avec le même sentiment de satiété.

 
A peu près pareil, à ceci près que je ne comprends même pas comment on peut compter ses calories. A moins d'acheter que des trucs tout prêts avec le détail des calories sur l'emballage, je compte comment quand je râpe un peu de fromage, que je verse un peu de crème ou que je mange quelques pistaches ? Je vais pas peser à chaque fois sinon on s'en sort pas et j'ai pas ma balance de cuisine quand je sors de chez moi.  

Tu arrives à estimer les quantités a l'œil.  
 
Et justement tu dis "un peu". Si c'est un peu c'est négligeable pour beaucoup d'aliments.  
 
Il te suffit de compter un truc genre 100kcal étant la somme des trucs négligeables.

C'est une question d'habitude . Au début tu pèses et après tu as vite l'habitude des quantités et des poids

Merci pour vos encouragements. Pour le sport, j'aimerai avoir le déclic.

Je tourne à 1 tablette de chocolat noir par semaine environ (lindt 85 ou 90 %)
 
J'essaye de perdre donc de baisser les apports en général, sans forcément tout compter.

Vous me faites envie avec tout votre chocolat noir
 
J'ai 3 tablettes de Choco genre Crunch (mais 1er prix ), j'y ai pas touché depuis 2 semaines, je suis fière de moi

 
Fais-en don à une personne que t'aimes pas. Faut pas vivre avec des épées de Damoclès plein les placards.

J'ai 1 tablette de chocolat à la maison, j'y touche tous les jours mais je ne suis pas fier de moi  

c'est de la chiotte ce genre de mélange, de mémoire ça monte rarement à 70% de cacao, c'est + dans les 53% (c'est précis)

edit : https de mierda

J'aimerais bien oui
Si ca ne tenait qu'à moi y aurait presque rien à bouffer à la maison, et en tout cas pas de cochonneries, j'ai aucun probleme quand rien ne me fait envie, je mange à satiété point barre
Par contre voilà les compulsions quand tout est à dispo, heureusement que j'ai un peu plus de volonté qu'avant
Mais je vis avec un mec qui se rend pas compte de tout ça, donc c'est à moi de gérer toute seule

 
Bon courage.
Perso c'est le genre de merdes que je dévore d'un coup
 
Le pire ça reste le Milka Tuc

 
Faut pas jouer avec la nourriture. Ou alors, il faut partager.  
 

 
si t'as pas envie et que t'arrives à perdre sans, vaut mieux ne pas se forcer plutot que se degouter je pense

C'est clair, rien qu'une bouchée et y'a tout qui part !

Idem, ça m'a gavé au bout d'une journée.

En revanche, peser certaines des portions régulières et mesurer leur valeur calorique permet d'identifier rapidement là où les efforts doivent être concentrés.

Genre le "petit bol de céréales+lait" du matin que c'est clairement pas ça qui m’empêche de perdre du poids ... ah ben si, 660kcal quand même  

En parlant cochonnerie, pour les fan des wasa fibre    
 

https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1  
 
Pas trop mal pour 8,90€ (pour les premium ).

Sais-tu ce qu'est de la whey et d'où ça vient ? Te poses-tu la question de la dégradation du lait dans un gâteau ?

C'est trop ça

Bonjour topic!
 

 
Normalement non. Clostri fait cuir sa whey aussi elle pourra confirmer ou pas  

 
fyp

 
ouai  
 
5/10 pour la couleur    

purée de brocolis

Pour 100 g
Energie  
119 kJ - 1% AR
29 kcal - 1% AR
Matières grasses  
dont acides gras saturés  
0,8 g - 1% AR
0,2 g - 1% AR
Glucides  
dont sucres  
1,1 g - 0,4% AR
0,9 g - 1% AR
Fibres alimentaires  
2,3 g
Protéines  
3,1 g - 6% AR
Sel  
0,03 g -1% AR
 
Pas mal en effet

 
Ca rendait mieux en vrai ... Ainsi que les gainz qui s'en suivront!

 
Pas con ça. Fait maison ou truc genre picard ?  
 
(Je cherche des moyens d'augmenter ma consommation de légumes sans trop de préparation)

pas dur a faire soi meme