Reprise du message précédent :

le sucre aussi

pour moi c est 3h/jour avec les gosses. Les récupérer à l école, gôuter, jouer, le bain, préparer la bouffe, diner, histoire et dodo. ça passe assez vite.

0 sel 0 sucre pour moi depuis 2013.
 
Prochainement je dois virer la clope

Dans mon cas je ne peux pas déjeuner avant ma séance, je prends mon petit dèj en arrivant au taf (ou sur la route gym/taf)

Connais pas, c’est quoi? C'est diablerie?
 
Perso, le seul truc "riche" en sel que je mange c’est le jambon et le blanc de poulet (4tranches tout les deux jours).
Mais effectivement le lendemain je pèse plus lourd sur la balance ^^

Ouch l'avoine instantanée avant j'aurais du mal je pense.

Malto en intra et c'est marre

Hum avant j'avais presque pas d'apport en prot le matin, du coup j'y gagne un peu.
L'apport en protéine est "lissé" sur la journée plutôt que faible le matin et élevé le soir.

Si tu manges une heure après ton training c'est pas nécessaire de prendre de la whey.

D'ailleurs de mémoire venesson dans son bouquin évoque ce point et dit qu'en gros si tu manges une heure après avec un apport suffisant en prots (genre 40g) c'est suffisant pour déclencher l'insuline.
Il faut ptete un peu de leucine aussi (5g je crois), si tu prends des BCAA en intra ça le fait IMO.

Je testerai lors de ma prochaine commande d'acheter de la leucine seule, si ça vaut le coût.

Non ça va
 
J'ai juste un problème avec le fait que tu conseilles ça pour avoir une meilleure alimentation, alors que ça n'est pas le cas.
 
Persiste si tu veux
 
Bah j'ai déjà expliqué pourquoi...

Non, c'est la merde au boulot

j'adore grignoter ce truc

le gros problème du sel c est le sel ajouté aux aliments industriels. Ta pincée de sel en mangeant ne pèse pas beaucoup face au reste.

Tu baises encore quand même ou même ça tu as arrêté?

Perso le shaker + la banane 1h avant, se digère très vite chez moi, si c’est çà qui poserait problème chez toi?

 
J'ai arrêté aussi  .

Si tu veux stopper la whey prend un petit encas après ta séance l'histoire d'avoir un apport.
Que tu complétera avec le repas.

Tu peux faire, au choix :
Whey avant
Whey pendant
BCAA avant
BCAA pendant

Tant que tu as des BCAA pendant ta séance ça roule (enfin c'est de l'optimisation hein)

Toutes les whey contiennent des BCAA.

Beau mental d avoir laché le sucre alors  

 
Ce que je faisais avant ma blessure c'était :
BCAA - 30min avant
Malto en intra
Whey + oats en post.
Par contre mon repas du midi était 4/5 heures après la séance
 

j'ai été au chômage presque 2 ans, je faisais 4/5 parcours par semaine (40/50 Km)...là avec le boulot c'est plus que 2 le week end (sauf si grosse pluie)...c'est de la marche mais faut aussi pousser le chariot (ou porter le sac) et un golf c'est pas plat, y des gros dénivelés, des bosses etc...

j'ai une caisse fonction donc fini les TEC (je faisais facile 1h de marche / jour dans d'autres boites)...beaucoup moins d'activité du coup.

j'essaye juste de limiter mon apport en calories par rapport à avant et gainer la ceinture abdominale...je suis pas dans un objectif de tablettes de chocolat, simplement redevenir mince du ventre sans ensuite me priver à outrance, sans passer ma vie en salle de muscu et bouffer de la poudre protéinée, passer mon temps à calculer ce que je vais manger.

REgarde le FP, y a mon évolution. Sans privation à outrance, sans muscu et sans protéine en poudre(ça ce sont mes résolutions 2016 la muscu et la poudre  )

En bouffant "rien" tu vas perdre du poids sur la balance, des chances que cela ne soit pas que du gras.
De bonnes chances de garder malgré tout une bouée.

Et en mangeant "normalement" après tu vas refaire du gras car ton corps va stocker au cas où il soit de nouveau en manque.

Tu veux perdre "beaucoup", tu veux perdre vite. C'est pas une course. Personne ne cherche à te décourager de ton régime pour te faire chier, tu as demandé conseils, on t'en donne, désolé que ca n'aille pas dans ton sens
Après tu fais bien ce que tu veux.

et sans tendinites

c'est une accumulation de circonstances néfastes

Curieux ... Moi marcher des heures carré me pose pas problème mais aller vite/ courir je canne au bout de 300 mètres

+1 ... Mais dans la rando c'est pas tellement la distance qui fait mal c'est surtout le dénivelée genre la journée à 12 bornes ça semble easy mais
 Avec les +700m à l'allée puis redescendre .... T'es mort

4h sans être chargé
Avec un sac à dos bien lesté ajoute une heure, voir deux
De mon xp perso avec 30kg sur le dos t'es plus à 3 km/h qu'à 5

 
Bon, t'es gentil mais t'es lourd avec tes remarques continuelles, t'as rien d'autre à faire ?
 
.... Tain ça marche bien ces fioles        
 
/

 
On parle de 20km/semaine.
4h de marche par semaine.
35mn de marche par jour.
 
Tu fais ça rien qu'en traversant châtelet Les Halles le matin pour aller au taff.
 
Si c'est le seul "effort physique" qu'on fait de la semaine, et qu'on pense qu'avec ca on est un peu "sportif" je pense qu'il y a un référentiel à revoir.  
 
Après oui 20km d'un coup tu vas les sentir. Mais rapporter à la dépense calorique on doit tourner à la louche autour de 1500kcal.
 

 
Ah en effet c'est pas la meme chose

 
Vu le prix, tu peux toujours essayer et faire ta propre opinion.
Perso, Je suis assez partagé  
(Globalement, il y a pas mal de retours positifs).

 
Tu mets combien de temps à faire un 18 trous ? (soit 10km, si mes calculs sont exacts )
 

 
Je fais 10 000 pas par jour en temps normal la semaine, avec les transports en commun (soit environ 8km). Je porte mon sac d'ordi (c'est pas une tablette) + mon sac de sport.
 
Je monte les escaliers etc.  
 
Pour les abdos, j'attends toujours    
 

 
1m80 pour 72kg, deja tu n'as pas spécialement de probleme de poid, donc on va pas t'apprendre à faire du sport ou à manger correctement. Tu es quand même plutot mince de base
 
Tu donnes toi même ta réponse :
Quand tu fais les restos, arrete de prendre entrée plat dessert, ne prends pas d'apero tous les soirs, n'abuse pas sur les repas copieux et l'alcool (le vin est le moins pire des alcools niveau diete)
 
Arrete de t'empiffrer, d'être gourmand.
 
Bref, tu refais ce que tu faisais avant quoi...
 
Bon voila, affaire classée, next?  

 
C'est quel produit qui fait faire des reves sympa à tout le monde ? c'est la BCAA ?

ZMA ?

 
ah oui c'est ca  

 
Je sens aucune différence quand je prends des BCAA
Pourtant, plein de monde me disent que c'est super...
 
Comme souvent, il y a plusieurs paramètres à prendre en compte...
Dans tous les cas, vu les retours positifs...  c'est intéressant d'essayer pour se faire sa propre opinion.

Seul complement alimentaire qu'il faut eviter c'est la protéine en poudre parce que quand tu arretes tu dégongles.
En plus il y a le risque de devenir trop musclé.
 
 
 
 

 
Si tu prends rien à part BCAA avant la séance, ça peut être pas mal je pense.
 
Après je suis pas un pro, il faudrait mieux avoir l'avis d'autre sur le sujet, mais sur le fond vu le prix, le tester n'est pas trop risqué

 
Dans l'alimentation courante il y a déjà largement assez de sel  

waip je reve + souvent quand j'en prends
 
meilleure fonction cognitive toussa toussa

Perso j'ai un boulot sédentaire et aucunes activités physiques, d'après mon MiBand (C'est pas précis à la perfection mais bon), je suis à 1.5km par jour ce qui fait à peine une dizaine de km par semaine.  
 
Pour donner l'exemple d'effort physique qu'on peut avoir dans des boulots où on ne bouge pas et sans activité sportive à côté.