★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

outlaw_

Reprise du message précédent :

Lyst a écrit :

Comment gérez-vous la faim ?

Je fais plusieurs petits repas par jour. J'aime bien manger plein de trucs mais pas forcément en grosses quantités

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Schoumy_

eratokki a écrit :

Plantage de drapeau officiel (je lurke depuis 6 mois) et premier bilan pour moi [:simchevelu]

Bienvenu et bon courage pour la suite

hodjeur

J'ai glissé chef

Lyst a écrit :

Comment gérez-vous la faim ?

Fromage

PsykOoO

Log de tes petits repas, out

fucklerest

eratokki a écrit :

Plantage de drapeau officiel (je lurke depuis 6 mois) et premier bilan pour moi [:simchevelu]

Bravo pour ta premiere perte et bon courge pour la suite

Message édité par fucklerest le 07-01-2016 à 18:10:51

LaGuiche

LaGuiche a écrit :

Note pour plus tard :

Poids avant les fêtes : 68.9kg

Poids à voir après si j'arrive à maitriser, objectifs, pas prendre plus de 1kg :whistle:

Bon bah gérange cette année, pesée de ce matin 69.0kg :whistle:

Faut que je continue à tenir ma lancée pour sécher le gras du bide :sarcastic:

---------------
[Mon Feed-Back]

iskor

eratokki a écrit :

Plantage de drapeau officiel (je lurke depuis 6 mois) et premier bilan pour moi [:simchevelu]

L'historique : Après une adolescence à bouffer comme quatre, puis des années de régimes méga restrictifs suivis de phases de relachement total, le tout avec très peu de sport, je me retrouve en mai dernier à 75kgs pour 1m55 (oui, team petites). Lors d'une visite de routine, ma généraliste me dit qu'il "faudrait que je perde un peu quand même, genre 5 kgs". S'en suit une visite chez le cardiologue qui me dit aussi qu'il faudrait "que je fasse un peu de sport, quand même". Bref, c'est un peu un choc pour moi (enfin), donc je me motive

Je commence à compter les calories, je me met au sport, je prends mes mesures et c'est parti !

Bilan du poids :
Je ne me pèse jamais, sauf chez le médecin, du coup mon dernier bilan poids date de fin octobre, où j'étais descendue à 67 kgs (malgré 2 semaines de vacances aux USA à pas du tout me restreindre niveau bouffe), soit environ -8kgs.

Bilan des mesures (avant, en mai / après, soit hier matin) (en cm):
Poitrine : 97 / 88
Taille : 79 / 73
Hanches : 113 / 104
Cuisses : 69 / 63
Bras : 33 / 31

Bilan global :
Il y a encore du boulot, mais ça fait plaisir de flotter dans ses fringues et de racheter dans la taille d'en dessous
Plaisir aussi d'entendre les compliments des gens, de ne plus haleter comme une asthmatique en 2 minutes sur l'elliptique, d'augmenter les performances petit à petit

Maintenant, je sais que j'ai encore des problèmes surtout niveau alimentation : je mange trop de glucides / pas assez de protéines, je ne résiste pas bien à la tentation, surtout lors des sorties, mais j'arrive à peu près à équilibrer sur les autres repas ou la semaine.

Mon objectif pour l'instant c'est de redescendre sous les 60 kgs, ce qui est un peu con vu que je me pèse pas mais c'est une question de principe

En tous cas merci au topic pour la première page, et les interventions qui motivent, même en lisant juste

Bienviendue, bon courage à toi pour la suite!

moonblood

Non, je ne suis pas Moonboots

Lyst a écrit :

Comment gérez-vous la faim ?

Parfois, il m'arrive d'avoir faim parce que j'ai l'estomac irrité (merci les intolérances alimentaires). C'est une réaction du corps pour dire "remplis moi pour me soulager", enfin c'est le blabla du gastroentérologue. Particulièrement aujourd'hui alors que j'ai mangé plus que d'habitude à midi...

Est ce que vous avez méthode pour gérer la faim ? Boire de l'eau ça marche pas des masses là

Edit: et tout ce foodporn sur les anguilles, ça n'a pas aidé

2 Càs de beurre de cacahuètes. Une gorgée d'eau et t'es calée.

Sinon masse fruits et légumes crus, genre tu te fais une bonne laitue entière à l'huile d'olive ou des carottes en mode tiges à grignoter.

Message cité 1 fois

---------------
Mod : Mon Xaser III | On peut dire que t'es une lumière -QNTAL- | t'a été le meilleur du bulbe sur ce coup là -LoDeNo-

hodjeur

J'ai glissé chef

Jmange toujours mini une carotte crue quand je rentre le soir, généralement juste avant le repas.

Astravia

1, 2, 3, nous irons au bois...

Non mais la dame vous dit qu'elle a des sensations de faim parce qu'elle a l'estomac irrité, elle n'a pas vraiment faim, ça ne rime à rien de lui dire de bouffer.

Dame qui a l'estomac irrité, tu peux tenter le verre d'eau avec une cc de bicarbonate de soude, c'est immonde à boire mais ça soulage quasiment immédiatement (du moins, dans mon cas)

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totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

moonblood a écrit :

2 Càs de beurre de cacahuètes. Une gorgée d'eau et t'es calée.

Sinon masse fruits et légumes crus, genre tu te fais une bonne laitue entière à l'huile d'olive ou des carottes en mode tiges à grignoter.

200gr koi [:petoulachi]

c bien pour ça que je cuisine plus qu'avec les mesures us

Message cité 1 fois

---------------
InstaKAKAgram▲La bouffe de Totoz▲Steam▲BattleTag: Totoz#1835

Nicarao

---

monsieur vov a écrit :

fondante

:jap:

---------------
- nada -

moonblood

Non, je ne suis pas Moonboots

totoz a écrit :

200gr koi [:petoulachi]

c bien pour ça que je cuisine plus qu'avec les mesures us

Les onces ? Les livres ? Les pouces ? Les pieds ?
Sinon à la place des cuillères, ils ont les cup, demi-cup...

Moi les mesures US ça me les brise.

Message cité 1 fois
Message édité par moonblood le 07-01-2016 à 21:10:15

---------------
Mod : Mon Xaser III | On peut dire que t'es une lumière -QNTAL- | t'a été le meilleur du bulbe sur ce coup là -LoDeNo-

SashaG

Les cuillères et les tasses?

Message cité 1 fois

---------------
Shut the fuck up! Get up!

tekel

Drapeau :hello:

La quarantaine 1,80 pour 72 kg...normalement 69 : c'est là le probleme

Gros laisser aller en 2015 avec la reprise du boulot : Resto client, apéro tous les soir, vin, repas copieux, digestif...j'ai pris du bide et du bien gras.

Niveau sport : golf le week end (2 18 trous = env 20 km de marche + les coups)

Je suis devenu hyper gourmand, je m'empiffre.

Objectif < 69 kg...mais surtout plus de gras du bide

Pour l'instant j'essaye de consommer 1000/1200 kcal jour avec des écarts le week end.
The au petit dej
Pas de dej
Dîner normal (1verre de vin)
Cafe chocolat noir 90% 1 carré
Digestif

Gainage light 15mn les jours de la semaine

Vous pensez que ça va marcher ?

Message cité 3 fois
Message édité par tekel le 07-01-2016 à 22:57:50

Schoumy_

Non.

n0b0dy

Non plus.

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

tekel a écrit :

Drapeau :hello:

La quarantaine 1,80 pour 72 kg...normalement 69 : c'est là le probleme

Gros laisser aller en 2015 avec la reprise du boulot : Resto client, apéro tous les soir, vin, repas copieux, digestif...j'ai pris du bide et du bien gras.

Niveau sport : golf le week end (2 18 trous = env 20 km de marche + les coups)

Je suis devenu hyper gourmand, je m'empiffre.

Objectif < 69 kg...mais surtout plus de gras du bide

Pour l'instant j'essaye de consommer 1000/1200 kcal jour avec des écarts le week end.
The au petit dej
Pas de dej
Dîner normal (1verre de vin)
Cafe chocolat noir 90% 1 carré
Digestif

Gainage light 15mn les jours de la semaine

Vous pensez que ça va marcher ?

Tu manges ou tu vises trop peu de calories.
La "preuve" en est la frustration puisque tu fais des écarts le week end.

Manges plus et manges mieux et tu perdras aussi bien voir mieux.

Perso je trouve ça "con" de se priver sur les repas, de consommer aussi peu mais d'inclure quand même de l'alcool dans sa diète, je ne comprends pas trop.

Je t'invite à lire le first post si ce n'est déjà fait

Message édité par Kilougalou le 07-01-2016 à 23:04:40

fucklerest

c'est un regime du "femme actuelle" de cet été ?

Message cité 1 fois

totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

moonblood a écrit :

Les onces ? Les livres ? Les pouces ? Les pieds ?
Sinon à la place des cuillères, ils ont les cup, demi-cup...

Moi les mesures US ça me les brise.

cup waip

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totoz

( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)

SashaG a écrit :

Les cuillères et les tasses?

waip

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tekel

Le week end j'aurai pas forçement la possibilité de faire trop light

Je pensais que etre en déficit de calorie permettait d'éliminer le surplus de graisse.

Ya 2 ans j'avais perdu 2 kg suite aux vacances en 1 mois en mangeant moins et 3/4 séances par semaine de hiit en vélo elliptique.

Message cité 1 fois
Message édité par tekel le 07-01-2016 à 23:14:31

Profil supprimé

tekel a écrit :

Le week end j'aurai pas forçement la possibilité de faire trop light

Je pensais que etre en déficit de calorie permettait d'éliminer le surplus de graisse.

Ya 2 ans j'avais perdu 2 kg suite aux vacances en 1 mois en mangeant moins et 3/4 séances de hiit en vélo elliptique.

C'est le type de régime qui va te dégager + de muscles qu'autre chose...

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 07-01-2016 à 23:09:39

tekel

fucklerest a écrit :

c'est un regime du "femme actuelle" de cet été ?

Je voulais tester un régime style camp de concentration mais c'est dur à tenir quand même.
1 repas jour quand jai pas d'obligation ça devrait aller pour un bon déficit sur une semaine.

Message cité 3 fois

tekel

Ah c'est pas le but...faut plus de protéines ?

Message cité 1 fois

Profil supprimé

tekel a écrit :

Je voulais tester un régime style camp de concentration mais c'est dur à tenir quand même.
1 repas jour quand jai pas d'obligation ça devrait aller pour un bon déficit sur une semaine.

Tu aurais pu attendre 45mins

tekel a écrit :

Ah c'est pas le but...faut plus de protéines ?

Pas seulement,
La première page peut t'aider :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 07-01-2016 à 23:20:48

PsykOoO

tekel a écrit :

Je voulais tester un régime style camp de concentration mais c'est dur à tenir quand même.
1 repas jour quand jai pas d'obligation ça devrait aller pour un bon déficit sur une semaine.

[:grubnatz:2]

tekel

Ce que j'en retiens c'est 9000 kcal par kg de graisse et 2400 kcal de besoin quotidien...donc en divisant cet apport par 2 je devrais perdre 1 kg de graisse en 10 jours.

Message cité 4 fois

PsykOoO

Je peux te filer le régime de la Nasa + un coaching personnalisé pour 90 € par jour

Profil supprimé

tekel a écrit :

Ce que j'en retiens c'est 9000 kcal par kg de graisse et 2400 kcal de besoin quotidien...donc en divisant cet apport par 2 je devrais perdre 1 kg de graisse en 10 jours.

Sacré raccourci !

Message édité par Profil supprimé le 07-01-2016 à 23:38:06

fucklerest

tekel a écrit :

Ce que j'en retiens c'est 9000 kcal par kg de graisse et 2400 kcal de besoin quotidien...donc en divisant cet apport par 2 je devrais perdre 1 kg de graisse en 10 jours.

Fais ton regime pendant 10 jours et dis nous si tu t'y tiens.

Ensuite reviens nous voir dans 3 mois et dis nous si tu t'es stabilisé (bon, pour 3kg... )

Ca m'etonnerait que tu tiennes longtemps a ce rythme et je vois pas quel est le projet a long terme (comment tu mangeras apres ta perte?)

Message cité 2 fois

fucklerest

Il est peut etre en europe de l'est, quelquepart ou il est deja vendredi ?

Message édité par fucklerest le 07-01-2016 à 23:38:50

monsieur vov

FFMI de 25

tekel a écrit :

Je voulais tester un régime style camp de concentration mais c'est dur à tenir quand même.
1 repas jour quand jai pas d'obligation ça devrait aller pour un bon déficit sur une semaine.

tekel a écrit :

Ce que j'en retiens c'est 9000 kcal par kg de graisse et 2400 kcal de besoin quotidien...donc en divisant cet apport par 2 je devrais perdre 1 kg de graisse en 10 jours.

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Profil supprimé

Quelques heures d'avance [:pingolu]

Profil supprimé

tekel a écrit :

Ce que j'en retiens c'est 9000 kcal par kg de graisse et 2400 kcal de besoin quotidien...donc en divisant cet apport par 2 je devrais perdre 1 kg de graisse en 10 jours.

Et personne n'y avait pensé avant, alors que c'était évident. On peut fermer le topic, merci à tous :jap:

Nicarao

---

fucklerest a écrit :

Fais ton regime pendant 10 jours et dis nous si tu t'y tiens.

Ensuite reviens nous voir dans 3 mois et dis nous si tu t'es stabilisé (bon, pour 3kg... )

Ca m'etonnerait que tu tiennes longtemps a ce rythme et je vois pas quel est le projet a long terme (comment tu mangeras apres ta perte?)

c'est peut-être pas à long terme [:vieri32:1]

---------------
- nada -

tekel

fucklerest a écrit :

Fais ton regime pendant 10 jours et dis nous si tu t'y tiens.

Ensuite reviens nous voir dans 3 mois et dis nous si tu t'es stabilisé (bon, pour 3kg... )

Ca m'etonnerait que tu tiennes longtemps a ce rythme et je vois pas quel est le projet a long terme (comment tu mangeras apres ta perte?)

Le but est de perdre le plus rapidement possible, de me réhabituer à manger moins (je mange normalement, quasi 0 junkfood) et continuer sur une tendance sans apéro charcuterie fromage, repasser au pain complet plutot que baguette, plus de dessert systématique le midi, etc...

C'est pas tant les 3 kg le problème, c'est surtout cette bouée qui s'est installée (90 cm de tour de taille) et l'impression d'être ballonné...d'où des exo de gainage (simples pour linstant mais j'en chie quand même).

Message cité 1 fois
Message édité par tekel le 08-01-2016 à 08:01:04

Remigio

Radio Flip, 72.8

Ptain [:ddr555]

https://instagram.com/p/BAQheKDk1hU/

Message cité 1 fois

---------------
Everybody can succeed, all you need is to believe

Profil supprimé

tekel a écrit :

Commence déjà par 3 choses faciles à tenir

- Petit dej salé, genre omelette
- Fin des calories à boire (jus de fruits industriels, coca, etc)
- Fin des sucreries, desserts inclus. Les remplacer par un fruit par exemple

Rien que ça, c'est deja avoir une meilleure diete que 80% de la population Française.

Quand chaque routine est integrée (donc 30j minimum) tu peux en introduire une nouvelle. Et en quelques mois tu passeras de faire un régime à avoir une alimentation tenable et bonne pour ta santé / ligne à vie.

Message cité 3 fois
Message édité par Profil supprimé le 08-01-2016 à 07:57:28

Nicarao

---

Remigio a écrit :

Ptain [:ddr555]

https://instagram.com/p/BAQheKDk1hU/

:lol:

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- nada -

moonblood

Non, je ne suis pas Moonboots

tekel a écrit :

Niveau sport : golf le week end (2 18 trous = env 20 km de marche + les coups)

Gainage light 15mn les jours de la semaine

Le golf c'est pas vraiment du sport. Même si avoir une bonne diète c'est le plus important cf fp, une bonne activité physique est un plus non négligeable.

Tu faisais du hiit ? Recommence. Et a la place du golf voie si tu peux pas faire de la course à pied, du vélo ou autre chose...

Message cité 1 fois
Message édité par moonblood le 08-01-2016 à 08:29:30

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Mod : Mon Xaser III | On peut dire que t'es une lumière -QNTAL- | t'a été le meilleur du bulbe sur ce coup là -LoDeNo-

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