Reprise du message précédent :

Non ça va je m'aime bien merci de m’inquiéter pour moi tu peux retourner faire de la psychologie de comptoir sur doctissimo

 
Si ça peut te rassurer, après 6 mois au même poids, j'ai l'air d'avoir atteint la limite de mon palier. J'ai perdu 2kg. (Après 30kg de perdu également en... 6 mois ^^)  
 
Au niveau des mensurations de mon côté, je n'ai pas trop bougé par contre, il y a pleins d'endroits où c'était du gras et que là maintenant on sent clairement le muscle. Bon n'exagérons pas, la couche de graisse doit toujours être là mais une fine couche a été remplacé par du muscle du vrai !   Notamment au niveau du ventre et des bras.  
 
Un truc tout con par contre mais qui fait plaisir, au niveau des clavicules avant on ne sentait que la graisse, maintenant je sens immédiatement l'os et il se voit même à l'oeil nu (oui ça parait débile pour beaucoup ici, mais pour moi c'est la preuve d'une grande perte de poids).  
 
Sinon pour les mensurations, aide toi des magasins de fringues. Ils te montrent bien avec des petits personnages comment prendre les mensurations les plus importantes.

Je prends, ca peut toujours servir

Efficient ton programme pecs

 
Les bons conseils du topic muscu sans doute    
 
Sinan, j'ai revu mon papa, 1 an que je l'avais pas vu, il a fait une REF, il a perdu 10kg    
Je prépare des toast il me sort : j'ai pas le droit au pain/féculent   Du coup on va être 2 à manger du saumon ( sans médicaments   ) sans rien   Je suis trop contente  

Vous pouvez pas courir ensemble du coup ? Enfin il est peut être pas au même niveau de REF que toi
 
Pareil ici j'ai couru au bord de la mer c'est super agréable de respirer autre chose que du diesel. Bon après le sable c'est une drôle de sensation moi qui ne cours pas souvent.  

 
Prépare toi à des courbatures d'outre-tombe

je voudrais pas rater un truc hors charte

Je ne sais pas comment font ceux qui courent sur la plaque ; même à l'époque où je courais quasi quotidiennement, je trouvais ça ingérable

tres tres pres de l'eau je pense

 
Bah là justement j'ai varié les plaisir entre sable semi-mouillé et mouillé, et petits passage de sauts en longueur pour éviter les passages de flotte à marée basse    
Mais 10km moi qui cours jamais je suis complètement rincé, depuis que je suis rentré j'ai envie de dormir    
 
Sinon vous avez des activités / exos pour préparer une semaine au ski ? Depuis ma REF j'ai beaucoup travaillé le haut du corps avec l'escalade mais j'ai perdu énormément aux jambes à cause de ma blessure au genou. Squat je suppose ?

Squat, chaise, fente, gainage pour les abdo.

Ouai les abdos ça pas de soucis je les travaille.  
 
Bon bah squat et fente alors, c'est exactement ça qui me détruisait les genoux Je vais redémarrer molo

Refais pas la même erreur ..

En fait j'ai jamais compris d'où venait ma blessure, je n'ai jamais eu les genoux fragiles. J'ai fait un an d'urban challenge sur Paris sans soucis où on bouffe ce type d'exo et c'est très très tourné jambes donc j'avais des bons cuissots.  
Puis j'ai fait une fois un entrainement violent sur tapis de course avec une grosse inclinaison et depuis ce temps dès que mes jambes sont a contributions je prends trop cher.  
 
J'ai vu un bon médecin du sport (celui du Stade Français) qui n'a pas semblé inquiété. Sauf que ça c'est pas amélioré, j'ai une ordonnance pour une IRM, j'irai à l'occasion.

Un pote coureur (excellent niveau, 32' au 10km) avait très souvent des tendinites à répetition. Il a tout tenté, injections, ondes de choc, massages, etc
Et puis un jour il a décidé de modifier son alimentation en degageant le lait  + gluten.
Depuis il n'est plus blessé
 
Donc peut etre a tester.

Comme Djokovic

Justement moi je n'ai jamais eu de soucis dans le passé, je trouve ça bizarre que ça apparaisse d'un coup à 26 ans.  
Par contre je suis un très gros consommateur de lait et produit laitiers effectivement, je pense qu'un jour il faudra que je me résigne à stopper l'énorme bol de lait du matin. Bon gluten la flemme  

Je compte tester les flocons d'avoine dans de l'eau minérale (sans doute plus sain que celle du robinet..) le matin, puis réchauffer au micro onde. Je garde le nesquick  

J'espère que ça va être mangeable  

 
Bon courage
Tu peux pas remplacer par du lait de riz ou d'amande ?

Ou du lait d'avoine ?

Eau en bouteille de verre j'espère.

Et non fromagère.

 
Il y a du lait de soja aussi, mais je pense que niveau gout ça ne va pas passer.
Je note il faudra que je test , ça permettrai de réduire grandement les produits laitiers, je consomme 2 yaourts nature autrement.
 

 
Bouteilles en plastique

Eau bouillante dans ton bol d'avoine, tu laisses gonfler, c'est pas mauvais sans dec' !

Le lait d'avoine c'est vraiment pas mauvais. Je n'aime pas le lait en général et là ça passe tout seul. Je faisais chauffais le lait d'avoine avec les flocons c'était super bon.  
Les laits d'amandes, riz et soja je n'ai jamais essayé. Mais le soja c'est sur que ça me tente pas du tout

Ahah moi j'ai transformé le nesquick en Van Houten + sucralose mais j'ai gardé le lait  
+ Flocons d'avoine pour faire une bonne bouillie mais je prends froid.

Petite séance de pompes ce soir, puis repas
 
Avant / Après (âmes sensibles s'abstenir) :
 

raleku des avocacats, je tombe tjs sur des pourri

Je trouvais plus le noyau de l'avocat

Squat comment, fentes comment ?

Tout en poids du corps avec le coach qui corrige nos positions (dos droit etc...) On fait ça dans des jardins donc jamais d'haltères sur les exos.
 
Et les fentes parfois en avançant, parfois en revenant sur la position.  

J'ai testé plein de laits végétaux et maintenant, j'en garderai que 2 : lait d'avoine pour la pâtisserie, cuisine… et lait soja/petit épeautre/noisette pour le muesli (pour info, je déteste le lait de soja).

Depuis que je les prends verts à la pièce et que j'attends qu'ils noircissent à la maison, on a eu que de la winnance  

Je suis toujours vivant

Dans un shaker de Whey ça passe bien (gout chocolat).

Bloqué à la maison à garder les gamines, je bouffe tout ce qui me tombe sous la main

bouffes les gamins.

Salut à tous, auriez-vous un programme/des conseils pour s'améliorer à l'ergomètre ? Je suis une merde là-dessus

http://www.concept2.com/indoor-row [...] mon-errors
http://www.concept2.com/indoor-row [...] que-videos

Wikipedia a dit:

 

Tu parles de quoi du coup ?
Si c'est un problème de cardio, bein...: faire du cardio

 
Tu fais une prise de masse aux fruits ?