Reprise du message précédent :
 
 
 
Essais d'une perte de poids lente, mais trop bas en glucides donc séances assez fatigantes en règle générale et perf qui ne décollent pas.
Au final, j'ai revu mon alimentation à la hausse, le poids à augmenté un peu (+3kg). Les poids montent et en meilleur forme.
Je vais tenter de trouver mon seuil permettant de rester stable niveau poids et continuer de faire attention aux exos dangereux pour mes épaules.
 
plutôt mitigé, mais quand même content.

 
Environ 9 mois de REF, environ 30 kg perdus. "Stabilisation" autour de 86 kg (un mois que je tourne autour de ce poids là) pour 1m83 (et 34 ans). Je me console de ce palier en me disant que ce poids inclus une prise de muscle bien visible dans le miroir.
 
D'ailleurs, il faudrait vraiment que je commence à prendre mes mensurations plutôt que seulement me peser.
Il y a un "tuto" qui traine sur comment bien prendre ses mesures ?

Team schoumy

Faut envoyer totoz à koh Lanta.

Et le laisser sur l'île.

 
le titre, l'oeuvre ( française    )  
j'ai acheté des salades pour les 3 prochains repas de midi, j'attend le pere fouettard jeudi soir avec le moral au top  

Merci Genya

Bilan de 2014-2015
 
29 ans 1m87
 
90.6kg en juillet 2014
84.7kg en février 2015  
75kg au 22 décembre 2015.
 
Voilà, une belle année de dégraissage pour part part grâce à un meilleur contrôle de l'alimentation et beaucoup plus de sport.
Niveau perte de poids, certains diront peut-être que c'est trop, mais mon but était vraiment de partir d'une base saine pour aller vers les 30 ans et essayer de remonter doucement mais surement d’abord vers le 76-77kg (les kgs à gagner sont à gagner en muscle bien sur) pour ensuite à terme me stabiliser vers les 80kgs.
Dans l'idéal je voulais perdre le bourrelet qui se forme quand je m’assoie ou me baisse mais je me dis qu'avec la muscu et une alimentation en adéquation, ça devrai le faire, je n'ai pas envie de sécher encore plus !
 
Donc objectif 2016, je me suis déjà inscrit en salle, donc ça va être de progresser que ce soit niveau perf aussi bien que niveau poids !
 
Bon une photo bilan pour Helle vu qu'elle le demande    
 

Allez pour dhelle
Vapeur 73 kg ce mqtin.

Bilan de l'année ?  
 
Du nawak .... après ma belle perte en 2013 (98kg -> 83kg en 6 mois), et un yoyo en 2014 (oscillations entre 84 et 87), 2015 a été l'année du grand n'importe quoi, avec contrôle des fluctuations de moral par du réconfort alimentaire et donc retour à 93 kg en pointe (et après quelques semaines de recadrage, retour à 89 kg). Pour rappel, 1m88.
 
Mon opération de cheville de l'hiver passé ne m'a pas foncièrement aidé, côté activité physique, mais c'est une excuse en carton car quand j'aurais du reprendre sérieusement, j'ai pas fait. Y compris durant la rééduc avec physio.
 
Bref, résultats merdiques avec 0 effort dans le bon sens, et estime de moi au plancher.
Yeah !  

Ça fait longtemps que je n'ai plus posté ici. Niveau poids, je stagne depuis le printemps (ou alors, vision plus optimiste des choses, je peux dire que j'ai réussi à stabiliser mon poids). Je tourne autour de 91-92 kg (pour 1m86), donc toujours un peu en surpoids, mais rien de dramatique non plus. Les fêtes de fin d'année ne devraient pas améliorer les choses, j'ai plus de mal à me modérer que ces dernières années.
 
Niveau motivation, mon problème, c'est exactement ce que je craignais : je n'ai pas encore atteint mes objectifs, mais je suis déjà satisfait du résultat, et du coup, plus des masses de motivation pour la dernière ligne droite. J'essaierai de Je vais travailler là-dessus l'année prochaine.

Putain Schoumy    
 
Et le titre de topic, putain la crise de bon matin    

 
Impressionnant. Que du respect.  

Il y a un article de musculaction au sujet de la prise des mensurations de mémoire.

 
2016 il faudra se reprendre.
 
Profites de tes derniers jours de nawak, à partir du 1er janvier on veux un suivi régulier ici  

Voilà ça devrait t'aider pour les mensus http://www.musculaction.com/faq/pr [...] lation.htm

Drap  

En 1 an après 11kg de moins, et quelques muscles en plus ... je suis tranquilou sur le dos, ma femme se met sur moi et utilise mon pec comme oreiller et me lache "ha j'aime pas c'est trop dur, je préférais quand t'avais quelques kilo en plus c'était moins esthétique mais plus doux "  
la question se pose dois je changer de femme  

Ah non.

Fait du muscle sinon

 
Comme un boss  

 
Dit-il

 
Faut il vraiment se poser la question ?

 
Bilan :
 
La loose internationale. Perdu 10 kgs, les seuls muscles que j'avais    
Perfs à la ramasse forcément
Taux de présence à la salle ridicule
Nutrition, pas changé grand chose en fait, mon régime alimentaire est stable depuis plusieurs mois/années. Ca, c'est bon    
 
Next step : Quitter bébé, travaux, job, et maladies pour redevenir énaurme    
 
/my5%

Quelques kilo en moins ... Mais la moitié de ce qu'il aurai fallu pour avoir une progression honnête  

Depuis la rentrée le sport est oublié manque de temps entre le taff qui prend le chou , soucis de santé de ma moitié, décès dans la famille, soucis avec le gamin..... Je suis faible

Bilan plutôt positif pour le début de ma "mise en forme" (j'ai toujours eu des problèmes de poids).
Démarrage début août après prise de conscience de l'ampleur des dégâts (150 kg sur la balance... ).
Malgré des pépins de santé depuis septembre, j'en suis rendu à 125 kg aujourd'hui.
Je me sens globalement nettement mieux dans ma peau et dans ma tête, et motivé à continuer.  
Jusqu'à présent, je ne calculais pas mes apports, la simple reprise d'une activité physique régulière et l'abandon de la malbouffe ont suffit à en arriver là. Mais, ça ne devrait pas durer, la balance m'indique depuis 15 jours que je stagne...  
Merci topic, c'est un peu grâce à toi que j'en suis là  

@John
5 séances c'est trop au début, c'est pas la première fois qu'on te le dit je crois.
C'est en dehors de la salle que tu grossis.
Et tu n'as que des points faibles pour l'instant, tu auras du temps plus tard pour les corriger.

#prayforschoumy #noussommestousschoumy  

Satisfait malgré les blessures à la con.
La diet commence à être pas mal, vivre seul ça aide.

Pour 2016 le 6 pack puis une prise de masse efficiente en essayant de rester propre au niveau du BF.
Conserver une diète clean, la rigueur des séances et chopper des pecs/ischios et du dos (test d'un split basé sur deux semaines au lieu d'une)

2016 à fond les ballons

 
Bilan 2015 :
- Perfs : Du progrès sur l'année malgré une grosse perte de force en fin d'année
- Physique : PDM sabordée en milieu d'année. Dégraissage en virant beaucoup de gras... et du muscle. J'ai perdu en force. Au rayon consolation, diminution du tour de taille avec un kg de plus par rapport à l'an dernier. Et, j'ai pas perdu au niveau des pecs    
- Alimentation : Routine trouvée. Très peu de craquages et identification des aliments à prout    
 
2016 : Continuer la PDM lente initiée depuis Novembre  

Globalement, y a beaucoup de positif en tout cas
Bravo à tous \o/

Et ton bilan 2015 Clostri ?

Bilan 2015 mitigé, mais positif globalement. Gros changement de vie, cette année n'a pas commencé facilement. Mon boulot m'empêche d'avoir un rythme régulier pour quoique ce soit (sport, alimentation) a cause de tous mes déplacements.

Au final, j'ai réussi à améliorer ma silhouette sans forcément perdre du poids. J'ai commencé l'année à 77kg mais c'était une anomalie post rupture. Je suis remonté au dessus de 80kg en déménageant à Paris. J'ai bcp bougé entre 81 et 84 kg. Là je suis à 81kg malgré 2 semaines passées en Angleterre et sans faire de sport.

Objectifs 2016 :
- faire un peu mieux que cette année sur tous les plans.
- courir plus souvent
- descendre et me maintenir en dessous de 80kg
- arriver à pdc au DC

 
Réaliste
GL

En tout cas, tu lis déjà dans l'avenir, c'est bien !