★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

make install

Reprise du message précédent :

NightEye a écrit :

Question : j'avais prévu de faire une séance un jour sur 2, entre deux, autre chose (piscine, freeletics ou autre) mais :
- mardi, sortie de séance, ça va.
- mercredi, quelques courbatures, normal
- aujourd'hui, c'est maintenant que je douille !
[:ronfl:3]

C'est normal cet effet à retardement ?

Courbature = Delayed Onset Muscle Soreness.
Moi aussi c'est souvent le surlendemain le pire, surtout pour les pecs et les mollets.

Message cité 1 fois

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arkrom

note, ca passait c'etait beau

NightEye a écrit :

- mardi, sortie de séance, ça va.
- mercredi, quelques courbatures, normal
- aujourd'hui, c'est maintenant que je douille !
[:ronfl:3]

C'est normal cet effet à retardement ?

classique :jap: le jour d'apres c'est bon ... mais 36H après tu dérouille :sweat:

Message cité 1 fois

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

toniocourc

Pasencoredecourge

edwoud a écrit :

Tu peux faire du muscle sans faire de gras, mais il faut être rigoureux sur les apports, t'as pas forcément envie de t'engager là dedans tout de suite.

La rigueur sur les apports je l'ai depuis plus d'un an pour avoir perdu 20kg. Donc je le suis toujours même en pdm. Je respecte les recommandations de la FP

Message cité 1 fois

---------------
Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

NightEye a écrit :

Le DCH, c'était un peu mieux mais avec des haltères pour enfant (7 kg de chaque côté). Et je n'ai fait que 3 séries, la 4e...

Encore plus faible que moi.

Mais en vrai tu t'en fous des poids là. Tu débutes, ils vont monter t'inquiètes

Message cité 3 fois
Message édité par Kilougalou le 08-10-2015 à 13:48:03

NightEye

edwoud a écrit :

C'est souvent ça quand on commence, il ne faut pas hésiter à baisser les poids. Je sais, c'est dur de commencer barre à vide

Non mais c'est ma faute, j'ai eu les yeux plus gros que les bras. J'ai fait échauffement à barre vide puis j'ai tenté... 10 kg de chaque côté. [:stylken:4]
30 secondes plus tard, j'ai tenté le 5 kg de chaque côté : je n'ai pas pu faire une série complète.

Mais j'étais pas à l'aise : LE gros balèze de la salle était à la machine juste à côté, à soulever 2x mon poids de rhinocéros ! On a sa fierté, merde ! [:cheesecake]

radioactif a écrit :

Parfaitement normal.

OK :jap:

make install a écrit :

Courbature = Delayed Onset Muscle Soreness.
Moi aussi c'est souvent le surlendemain le pire, surtout pour les pecs et les mollets.

Ah, bon, si ça a même un nom alors. :jap:

arkrom a écrit :

classique :jap: le jour d'apres c'est bon ... mais 36H après tu dérouille :sweat:

Du coup, le sport autre, un jour sur deux, je vais réfléchir... [:didier frogba:5]

Message cité 1 fois

---------------
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toniocourc

Pasencoredecourge

make install a écrit :

Ah bah c'est facile alors, arrête la muscu, reste allongé devant la télé toute la journée et gave toi de pépitos.

[:sidorku]

---------------
Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

La classe @ dallas

Adroit Minetteur

Kilougalou a écrit :

Mais en vrai tu t'en fous des poids là. Tu débutes, ils vont monter t'inquiètes

+1
Regarde grumms. Il a pris +60% en 4 semaines.

C'est une science, ca fonctionne

Message cité 4 fois

---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

jeffk a écrit :

MP flavdrop.

+1
Chocolat blanc ou vanille. [:cerveau neuf]
Fraise est pas mal aussi.

/chacun ses goûts

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, en mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

Zoreil

Grumms a écrit :

J'ai une motivation sans faille en ce moment. Et j'ai remarqué sur une photo prise hier soir en soirée que les résultats se voyaient un peu même habillé (épaules et bras).

Oui alors quand ça se voit habillé alors qu'on n'est pas descendu en taille c'est qu'en général on a pris du gras

Zoreil

NightEye a écrit :

Après 3 (gros) mois de salle, comme on me l'avait dit, je sens que le cardio n'est plus efficace : le corps s'est habitué. J'ai beau faire 2 heures de cardio à haute intensité, 5 jours par semaine, ce n'est plus ça. Je ne suis plus vraiment fatigué en fin de séance, je ne transpire plus autant. La silhouette ne s'affine plus comme elle le faisait les semaines précédentes. Je perds encore du poids (encore heureux) mais je crois que c'est plutôt l'alimentation qui joue.

Oh dis donc le scoop

Message cité 2 fois

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edwoud

⭐ shériff de l'espace

toniocourc a écrit :

La rigueur sur les apports je l'ai depuis plus d'un an pour avoir perdu 20kg. Donc je le suis toujours même en pdm. Je respecte les recommandations de la FP

Ok :jap:

Mais ne soit pas impatient de prendre du poids sur la balance, c'est pas aussi facile qu'avec le gras. Si tes perfs montent régulièrement sur le long terme, y a forcément un moment où il y aura du muscle en plus.

Message cité 1 fois

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

La classe @ dallas a écrit :

+1
Regarde grumms. Il a pris +60% en 4 semaines.

C'est une science, ca fonctionne

60% de 7kg en 4 semaines ca lui fera quand même faire son DCH à +de 10kg et donc d'atteindre ses prétentions de départ assez vite [:fredmoul:1]

jeffk

Zoreil a écrit :

Oh dis donc le scoop

Merde faudrait que je revois tout [:canaille]

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

toniocourc

Pasencoredecourge

edwoud a écrit :

Oui je m'en rends compte, perdre du poids est bien plus "facile" que de faire une prise de masse propre... Je vais continuer à m'entrainer, manger, dormir et on verra aux bilans de 3 mois et 6 mois ce que ça donne.

---------------
Tonio, ton crédo c'est le poético-absurde-soft rehaussé d'un zeste de paillardise bien sentie et pas vulgaire. -Homerde- / Tonio, tu es notre Lolix5000 -Exhera-

NightEye

Kilougalou a écrit :

Encore plus faible que moi.

Mais en vrai tu t'en fous des poids là. Tu débutes, ils vont monter t'inquiètes

J'espère ! [:zigg]

La classe @ dallas a écrit :

Regarde grumms. Il a pris +60% en 4 semaines.

C'est une science, ca fonctionne

[:zigg]

Zoreil a écrit :

Oh dis donc le scoop

Quand il y a quelques semaines, j'avais mentionné un article qui disait, qu'au delà d'un certain point, le cardio pouvait être contre-productif pour perdre du bide, on m'a dit : "broscience". [:cosmoschtroumpf]

Message cité 2 fois
Message édité par NightEye le 08-10-2015 à 13:58:14

---------------
Twitter - Ma chaîne Twitch - Ma chaîne Youtube

Zoreil

NightEye a écrit :

Quand il y a quelques semaines, j'avais mentionné un article qui disait, qu'au delà d'un certain point, le cardio pouvait être contre-productif pour perdre du bide.
On m'a dit : "broscience". [:cosmoschtroumpf]

"on" t'a dit de la merde

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

Était-ce une étude d'Harvard ?

Message cité 3 fois

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

jeffk

NightEye a écrit :

[:zigg]

T'inquiète ça va vite je suis passé de 7kg à 9kg au DCH en 1an.

Message cité 2 fois

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

jeffk

monsieur vov a écrit :

Était-ce une étude d'Harvard ?

Une étude de Moonboots.

---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

n0b0dy

monsieur vov a écrit :

tu vas surtout prendre du muscle artificiellement. Du muscle vide. Et très vite. C'est moche.

[:froghettosky62:5]

monsieur vov a écrit :

ou des coms pleins d'amour sur HFR

[:froghettosky62:5] ^2

La classe @ dallas a écrit :

+1
Regarde grumms. Il a pris +60% en 4 semaines.

C'est une science, ca fonctionne

[:froghettosky62:5] ^3

monsieur vov a écrit :

Était-ce une étude d'Harvard ?

[:froghettosky62:5] ^4

john_tgv a écrit :

Arreter de fumer fait prendre du poids. Du coup, pour améliorer ma perte de poids, j'essaye de mettre à la clope mais ça me rend malade. [:aokiji]

Par contre la je suis pas certain [:deep thought:1]

---------------
(Tu) vas faire comme quelques autres énergumènes dans le passé: Faire comme si c'était moi qui était celui qui avait des "problèmes"

arkrom

note, ca passait c'etait beau

NightEye a écrit :

Du coup, le sport autre, un jour sur deux, je vais réfléchir... [:didier frogba:5]

c'est pour ca que les specialistes te recommanderont de pas bosser les mêmes muscles chaque jours
comme ca OSEF si t'as des courbatures aux bras ... c'est les jambes qui bossent aujourd’hui

Message cité 2 fois

---------------
I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

SenorPollo

Nicarao a écrit :

j'ai tester la whey sans arome MP
putain c'est [:profil horrible] [:-the_unforgiven-] [:futurama1:5]
faut que je vois avec quoi la couper

J'ai fait la même connerie. En prenant un pack de 5 kilos évidemment, histoire d'être con jusqu'au bout [:tinostar] Je coupe avec du Nesquik. Je sais que c'est très con car ça ajoute plein de sucres mais j'ai vraiment pas réussi à l'avaler sans ça

Message cité 1 fois
Message édité par SenorPollo le 08-10-2015 à 14:05:33

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

Zoreil a écrit :

"on" t'a dit de la merde

C'est pas pour balancer mais c'est make install.

Spoiler :

Message cité 1 fois

Profil supprimé

jeffk a écrit :

T'inquiète ça va vite je suis passé de 7kg à 9kg au DCH en 1an.

[:mac_lane:2]

make install

Kilougalou a écrit :

C'est pas pour balancer mais c'est make install.

Spoiler :

Propos mal interprétés surement... Ressors le post pour voir :??:

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

jeffk a écrit :

T'inquiète ça va vite je suis passé de 7kg à 9kg au DCH en 1an.

si tu conserves cette courbe de progression pendant 8 ans tu utiliseras les mêmes poids que Ronnie Coleman

Message cité 2 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

radioactif

Mighty mighty man

C'est pas que le cardio devient contre productif mais qu'après un certain temps l'efficacité marginale décroît. Enfin l'article en question ne concernait que les femmes il me semble.

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©

radioactif

Mighty mighty man

monsieur vov a écrit :

si tu conserves cette courbe de progression pendant 8 ans tu utiliseras les mêmes poids que Ronnie Coleman

Je demande le polynôme que tu projettes pour cette progression.

Message cité 1 fois

FatAgnus

arkrom a écrit :

c'est pour ca que les specialistes te recommanderont de pas bosser les mêmes muscles chaque jours
comme ca OSEF si t'as des courbatures aux bras ... c'est les jambes qui bossent aujourd’hui

Les courbatures tu les as les premiers temps parce que t'es une larve, faut que les muscles prennent le temps de se réhabitué a bosser.

Conseillé du split a un débutant......

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

radioactif a écrit :

Je demande le polynôme que tu projettes pour cette progression.

ben il prend 29% de charge en plus par an non ?

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

Kilougalou

United state of smashhhh !!!

make install a écrit :

Propos mal interprétés surement... Ressors le post pour voir :??:

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t43131388

C'est toi qui a dit "Broscience"

Message cité 2 fois

NightEye

monsieur vov a écrit :

Était-ce une étude d'Harvard ?

[:ddr555] Non

arkrom a écrit :

c'est pour ca que les specialistes te recommanderont de pas bosser les mêmes muscles chaque jours
comme ca OSEF si t'as des courbatures aux bras ... c'est les jambes qui bossent aujourd’hui

A terme, c'est ce que je vais faire mais comme je suis débutant, je lis partout que c'est mieux de commencer en full body pour s'habituer.

Message cité 1 fois

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Twitter - Ma chaîne Twitch - Ma chaîne Youtube

arkrom

note, ca passait c'etait beau

FatAgnus a écrit :

Les courbatures tu les as les premiers temps parce que t'es une larve, faut que les muscles prennent le temps de se réhabitué a bosser.

Conseillé du split a un débutant......

j'ai juste fait une difference bras/jambes ca vas c'est pas trop spécifique comme séance encore
et débutant ou pas ... bosser la ou t'as des courbature c'est pas le plus sympa :sweat:

pas la peine de t'enflammer :hello:

Message cité 1 fois

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I sit, in my desolate room, no lights, no music, Just anger, I've killed everyone, I'm away forever, but I'm feeling better,How do I feel,What do I say,Fuck you, it all goes away,

monsieur vov

FFMI de 25

Kilougalou a écrit :

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t43131388

C'est toi qui a dit "Broscience"

kilou il a ses dossiers à jour. Tremblez.

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

jeffk

monsieur vov a écrit :

si tu conserves cette courbe de progression pendant 8 ans tu utiliseras les mêmes poids que Ronnie Coleman

Yeah.

Message cité 1 fois

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Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.

Schoumy_

NightEye a écrit :

A terme, c'est ce que je vais faire mais comme je suis débutant, je lis partout que c'est mieux de commencer en full body pour s'habituer.

C'est surtout que comme tu débutes, tes muscles vont prendre très cher très vite. T'auras pas besoin de t'attarder dessus.

Plus tard, tu vas commencer à charger et tes entrainements vont te demander plus d'énergie. Du coup il est conseillé de séparer ses séances par groupe musculaire pour bosser chaque muscle de façon équilibré.

make install

Kilougalou a écrit :

http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t43131388

C'est toi qui a dit "Broscience"

Heu... mon post est très clair... j'avais même pris soin de souligner et mettre en gras les conneries broscience

Message cité 1 fois

iskor

iskor a écrit :

J'en connais aucune [:tinostar]

Nicarao a écrit :

j'ai tester la whey sans arome MP
putain c'est [:profil horrible] [:-the_unforgiven-] [:futurama1:5]
faut que je vois avec quoi la couper

C'est ce que j'ai, pour "optimiser" le quota de prots. Avec des flavdrops ça passe tout seul!

monsieur vov

FFMI de 25

jeffk a écrit :

Yeah buddy .

FYP

Message cité 1 fois

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

FatAgnus

arkrom a écrit :

Ou ta vu que je m’enflammais ?

Message cité 1 fois

monsieur vov

FFMI de 25

CALMEZ VOUS !!!!!

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« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB

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