Reprise du message précédent :
Me doute bien qu'avant 6 mois-1 an je verrai pas de grosse différence visuellement par rapport à mnt

Moi j'ai plutôt l'impression que ce sont les Vegan qui ostracisent les non-vegan : "Tueurs d'animaux" reviens sans arrêt.

Un kilo de muscle par mois

Quand tu fais 60kg c'est faisable

 
J'ai pas parlé de muscles, juste de poids    

 
Tu es très lucide. C'est bien de connaitre ses limites et de ne pas chercher à tout chambouler d'un coup. Chaque chose en son temps, c'est la meilleure façon d'arriver à ses fins!

 
J'en fait 61

C'est touchant  
C'est bon signe de ne pas grossir trop vite en mangeant plus ; au moins tu sais que tu bosses correctement à la salle.

Toutes mes excuses  

 
Inutile d'augmenter les apports, ce que tu veux, c'est du muscle, pas du gras. 1 mois, c'est une période très courte. Que disent tes logs? Tes performances progressent?

 
Tu fais bien de barrer correctement    
 

 
Ok, je reste comme ça alors. Oui j'ai pas envie de faire du gras afin d'éviter d'alterner PDM/Sèche. Sinon je ferai direct des journées à 4000kcal . Après même en faisant attention, du gras j'en ferai quand même.
Les performances progressent oui mais je pars de tellement bas    
 
 

 
   
 
Bon, perso, j'ai pas de régularité en ce moment, j'arrive pas à me mettre un programme concret en marche.  

Le principal problème du débutant c'est qu'il ne regarde que l'objectif. Il faut d'abord apprendre à aimer l'entrainement.

Je lurk en passant, j'oserai ptête bientôt poser un post correct, à défaut de bilan satisfaisant  
 
mais déjà, merci pour tous les bilans/recettes/gif de motivation que j'ai pu voir    
 

ça doit super bien marcher pour dédramatiser la "chimie" du produit, indéniablement...
mais ce qui était bon lorsqu'on était tout petit (même si on grandit pas forcément tellement   ) ne l'est pas toujours à l'age adulte...#medecin_hype_intolérances #médecine_chinoise_anti_lactose #docti_wiki :
 

 
ça fait surtout chier quand tu apprécies les produits laitiers, yaourt/FB/Fromages (parfois sans vin mais rarement sans pain ) et que la saison des fondues-raclettes sorties ski arrive  

 
Ben justement, le but, c'est l'objectif, pas d'aimer la muscu.
 
Mais ça fitera jamais  

 
Vu l'investissement nécessaire pour avoir des résultats, si tu n'apprends pas à aimer ça (ou un autre sport) en effet ça va être compliqué

Tout à fait d'accord, et c'est assez difficile IMO.
Une fois qu'on y prend goût et qu'on s'y tient, les objectifs s'approchent d'eux-mêmes.
Directement lié à ma question du matin sur muscul'.

 
Ben uep, c'est pour ça que je suis skinny-fat

 
 
charmant  
par contre il va falloir mettre le chauffage, t'as les tétons qui pointent  

 
Je prends plaisir à y aller justement sinon j'irai pas 4 fois par semaine surtout qu'en plus j'ai dû considérablement revoir mon organisation quotidienne ( travail + enfants (garde alternée..))

Nan, fais péter

Tant mieux Prends patience alors et si tu as besoin d 'objectif pour évaluer ta progression la prise de force sera plus palpable que les transformations physiques ama.

 
Ok c'est noté  

après un mois de septembre sans faute, j'ai trop de mal à me motiver à aller à la salle ces jours ci.

 
+ les Rise

J'ai une motivation sans faille en ce moment. Et j'ai remarqué sur une photo prise hier soir en soirée que les résultats se voyaient un peu même habillé (épaules et bras).

j'ai tester la whey sans arome MP  
putain c'est        
faut que je vois avec quoi la couper

MP flavdrop.

Fait toi violence ca passe tout seul apres ^^

 
ta pris ça car c'est la moins chère?

T'es sûr que c'était pas du vegan blend?

je testerai tiens    
 

je me suis forcé mais le prochain secoueur ( ), pas sur qu'il passe tout seul  
 

y a avait un avis disant que ça avait le gout du lait
et je voulais cuisiner avec, autant sucré que salé  
j'aurai pas du    
 

En échange tu soutiens l'exploitation des vaches laitières

 
EDIT: Après recherche, je vois pas d'infos sur cette histoire d'hormones par contre.

Ah bah c'est facile alors, arrête la muscu, reste allongé devant la télé toute la journée et gave toi de pépitos.

Tapette.

 
Tu peux faire du muscle sans faire de gras, mais il faut être rigoureux sur les apports, t'as pas forcément envie de t'engager là dedans tout de suite.

 
Oui, tu as raison, mais tu peux faire le démago en parlant de la taurine    
 

J'avais pas froid pourtant
 
Pour info:
Je cours 3-4 fois par semaine + un peu de lafay à la maison
1m86 / 72kg

Après 3 (gros) mois de salle, comme on me l'avait dit, je sens que le cardio n'est plus efficace : le corps s'est habitué. J'ai beau faire 2 heures de cardio à haute intensité, 5 jours par semaine, ce n'est plus ça. Je ne suis plus vraiment fatigué en fin de séance, je ne transpire plus autant. La silhouette ne s'affine plus comme elle le faisait les semaines précédentes. Je perds encore du poids (encore heureux) mais je crois que c'est plutôt l'alimentation qui joue.
 
Bon, du coup, je suis décidé, je passe à la muscu de façon sérieuse   - j'en faisais un peu, comme ça, le samedi matin, ça compte pas.
 
Comme je suis grand débutant, j'ai fait une séance full body mardi aprèm. Bilan mitigé : le 1er exo, le DC a été un bel échec.    
Le tirage devant, là j'ai réussi l'objectif (4 x 12). Idem les crunchs et les squats (les guiboles, c'est tout ce que j'ai de bien niveau muscle, merci l'obèse qu'elles ont du (sup)porter pendant des années   )
Le DCH, c'était un peu mieux mais avec des haltères pour enfant (7 kg de chaque côté). Et je n'ai fait que 3 séries, la 4e...
 
J'ai vraiment rien de rien dans les bras. Je le savais déjà mais là je me le suis pris en pleine poire.    
 
Question : j'avais prévu de faire une séance un jour sur 2, entre deux, autre chose (piscine, freeletics ou autre) mais :
- mardi, sortie de séance, ça va.
- mercredi, quelques courbatures, normal
- aujourd'hui, c'est maintenant que je douille !  
   
 
C'est normal cet effet à retardement ?

 
C'est souvent ça quand on commence, il ne faut pas hésiter à baisser les poids. Je sais, c'est dur de commencer barre à vide

Parfaitement normal.

Courbature = Delayed Onset Muscle Soreness.
Moi aussi c'est souvent le surlendemain le pire, surtout pour les pecs et les mollets.