lesquelles ?

ce placebo effect xD
 
Ca te fait la même quand tu consommes des produits laitiers? Car pour info les protéines viennent du même endroit...

 
Myprot, petit dégoût à la prise + après quelques jours tête qui tourne le matin. Hasard peut être, mais j'ai préféré stopper.

 
Non, plutôt les oeufs

tiens, en parlant de kiwi, quelqu'un a essayé de les manger avec la peau?  
 
J'ai un collègue qui m'en avait parlé, je croyais qu'il déconnait, mais il avait l'air serieux. J'ai testé avec un kiwi jaune (sans poils), ma foi ca se fait  .  
 
Et c'est moins chiant à manger  

 
T'es bizarre, je pense que tu vas mourir dans 5 ans, désolé

essaie scitec

c'est de la bonne ?

Les fruits rouges, le meilleur plan c'est de trouver une exploitation "cueillette". Vu que ce qui coute cher c'est de ramasser et de stocker.
J'en ai jamais vu en France mais au Canada, j'avais ramassé un énorme sceau de framboises/groseilles. J'ai du payer 5 ou 6 $CAD.

Le boulgour, c'est dégueu  
 
 

 
Carrément
 
Faut juste bien le marier

Perso je trouve ça vraiment TRES bon. Le problème c'est qu'on en trouve de moins en moins j'ai l'impression. Et quand on en trouve, ça fait mal au porte monnaie.

voila.
sinon, je trouve pas ça sensas'

  tu sais pas le cuisiner c tout  

   
Hésite pas à requisitionner un coach "libre" de ta salle s'il y en a, pour te montrer les mouvements et conseiller quelques exos. De préférence un mec qui a le physique qui va avec son métier... Il te donnera quelques pistes, petit à petit tu évolueras seule à partir de ce plan.

La banane ?

Bon par contre attention à la tapettisation A te lire on dirait que les programmes et les coaches te forcent à aller vers du cardio fitness et tout le bordel step fessier zumba
Tu me semblais bien motivée à pousser et tirer de la fonte, donc hésite pas à le faire si tel est ton souhait

Lyst, c'est normal que tu ne saches pas trop quoi faire au début. Les premières semaines tu vas tâtonner. A ta place j'éviterais de pousser à en crevaÿ.  
Quand tu débutes, même en suivant un programme pas bien monté et sans pousser forcément très lourd, tu progresses.  
Prends déjà possession de la salle, imprègne toi des machines/poids, regarde ce qui se fait, observe ton ressenti sur les exos, ce que tu préfères, là ou tu peines le plus. Et ça viendra naturellement petit à petit.
 
Pour les 20 ou 35 balles par séance pour un programme, franchement garde tes sous et achète un Delavier, ce sera bien plus bénéfique à mon avis. Tu te fais quelques sessions de youtube Enzo@lesamis par exemple. Tu auras beaucoup d'information en peu de temps à intégrer déjà.

 
Le mec sur le plateau a passé son temps dans le "coin filles" (sic, là ou ils ont regroupé les machines guidées de presse a cuisses, adducteurs, fessiers) a tchatcher justement avec des demoiselles..
   
Pas gagné pour le déranger dans sa drague..
 
Sinon, à la salle oui, ils poussent a aller dans les cours Co; forcement, ca fait moins de monde sur le plateau (qui fait bien bondé) et ça n'immobilise pas de machines.
Et même plus, je les soupçonne d'envoyer les débutants vers les machines guidées vs exercices polyarticulaires pour pas s’embêter a vérifier la propreté du mouvement et a ne pas immobiliser un des bancs qui sont quand même vachement squatté par les mecs quissiconnaissent pour leur curl /DC/ DCH etc..  
 
Mais en débutant passer par du bodypump apr ex, ça peut être pas mal pour des idées d'exercices et gagner un peu en force avant d'aller affronter les musclors du coin (j'avais l'air malin sur mon banc a faire des oiseaux avec des poids de 3 kg que j'ai été demander a la seule fille qui s'entrainait en libre!). Faut mettre son ego de coté!

  Ici, la première séance est offerte (et j'ai pu avoir des conseils sur les exos pecs/biceps) mais je suis sur que la réévaluation du programme dans 6 semaines sera payante    
Effectivement, je posais la question sur le bouquin de delavier   je crois que ca sera plus rentable que les coach..  
par contre il en a fait plein, c'est le "mouvements de musculation" qu'il faut prendre?    

Hello,
 
Je suis un noob de la REF et j'ai une question sur les apports caloriques et le sport.
Actuellement, je teste de me limiter à 1900 Kcal les jours sans sport à l'aide de MFP. (Oui c'est peu pour 1m85/94kg de gras mais je voulais voir comment mon corps réagissait avant d'ajuster)
Cependant, je fais de la CAP 4 jours par semaine (préparation de mon premier semi) donc les jours où je fais de la CAP, bah je mange 1900 + ce que je dépense à la CAP (estimée par iSmooth/Strava).
Est-ce qu'il faut faire comme ça ? Car j'ai l'impression qu'en faisant comme ça, les jours où je cours je n'ai pas assez de jus car mes réserves de glycogène doivent être bien basses.
En dépense, une semaine type pour moi: 900 le mardi, 900 le jeudi, 800 samedi, 1500/2000 le dimanche.
Je pensais peut-être à lisser mes apports sur la semaine ? Du genre, sachant que je dépense 4300 cal de sport par semaine, j'en mange 600 par jour donc je ne différencie plus les jours sport/repos... Mauvaise idée?
 
Quel est le plus optimal selon vous pour ne pas être trop à plat quand on fait des sports d'endurance ?

y'en a qui ont déjà refuser un colis de chez Myprotein ?
je me suis trompé dans ma commande mais impossible d'annuler même 10 min après
 
j'ai envoyé un message mais ça a servi à rien, ils ont envoyé ce matin

Qui veut des fruits ?
 
http://img15.hostingpics.net/thumb [...] esized.jpg
 
L'année dernière j'avais 3 fois çà en prunes.
 
Mon transit va (trop) bien

Qui veut des fruits ?
 
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L'année dernière j'avais 3 fois çà en prunes.
 
Mon transit va (trop) bien