Reprise du message précédent :

 
Ah.
Tu fais bien d'le préciser parce que franchement j'allais pas retenter l'expérience.

 
Oui, au temps pour moi ^^
 
Idéalement, il faudrait que tu testes...
Dans mon cas, ça passe très bien

 
Flocons de sarrasin pour ma part. Le gout est assez fort par rapport à l'avoine, mais on finit par s'y habituer et apprécier  

Bon bah je vais tenter le sarrasin aussi, merci.

J'ai tellement travaillé le haut aujourd'hui, qu'en sortant de la salle j'arrivais plus à marcher  

 
Juste 4-5 petits saladiers  

1ère séance à la salle ce soir  
J'étais tellement bien préparée que je ne savais pas quoi faire ni où aller  
 
On a donc commencé par un cours vidéo de 30 min avec la thématique Cardio. On a réussi à faire 60% du cours, on a stoppé quand on n'arrivait plus à soulever les jambes ou quand on voyait des étoiles. Je me sens fragile  
 
Ensuite, on a continué sur les jambes qui avaient pris cher avant avec des exercices au sol etc... Histoire d'être un peu dans sa zone de confort niveau 'on fait quoi?', mais en continuant à se bouger encore. J'ai eu un instant une remontée de vomi, ça craint  
 
Au final, on a bougé une bonne heure. J'ai lesté quelques uns de mes mouvements avec des disques que j'avais sous la main, ceux où je sais que j'ai besoin de lester pour commencer à sentir que ça souffre. Mais visiblement, ça n'a pas été assez vu qu'en sortant je marchais sans difficulté.
 
Sinon j'ai pu avoir plus d'info. Alors le coach c'est 20e la séance (pour objectif de montrer les machines) et 35e la séance (machine + un programme personnalisé). On a obtenu des réductions sur l'abonnement, ça revient grosso modo au prix de la séance à 35e, je vais tester pour voir. On y est allé en heure de pointe à la rentrée, le taux d'occupation est totalement supportable. Presque tous les tapis de course étaient occupés, tant mieux ça ne m'intéresse pas Et toujours aussi clean et peace au niveau du lieu.  
 
On y retourne demain. Je suis en train de récupérer des infos pour faire une séance abdos bras épaule demain soir pour ma collègue et moi. On va planifier dans la semaine nos séances de coaching respectives pour connaitre un peu les machines et le programme qu'il propose, pour voir.  

       
 
Lyst, 20€ la séance montrage de machines, sérieusement
Tu nous diras le genre de programme qu'ils te refilent ?

Ouais sérieusement   enfin c'est quand même à l'opposé de ce que j'avais compris avec le gérant, je reposerai la question demain pour tester la réponse

 
Ouais c'est ce que j'ai lu, j'ai aussi lu sont contraire comme d'hab en nutrition/muscu    
 
Mais j'aime tellement le fait de pousser lourd (faut relativiser par rapport au bonhomme pour le lourd) que faire des série plus longues mais plus légère m'excite pas du tout, j'aurai l'impression de me touché et je serai moins motivé donc surement moins productif.
 

 
Un jour peut-être    
 

 
Ouep mais moi j'ai besoin d'un programme donc je me comptais pas du tout dans le cas que je citais.

Petit saladiers format belge, avec le petit commentaire "ca est frugal asterixeke" ?

j'ai fais du squat lundi  
j'ai mal  
 

Bon, inscription à la salle hier soir:    
Première séance prévue pour ce midi.. j'ai hâte!  

Tu cours aussi il me semble. Tu fais intercales comment tes séances jambes et tes sorties course à pied?

je fais pas les jambes

quand je le fais je court pas (pas possible)
la j'ai pas fais les jambes j'ai juste fait 3 séries de 20 squats pour voir  lundi soir et parce que y'avais que ça de libre
(40/40/50kg)

je dois courir ce midi, ça va aller
mais si j'avais fais une vrai séance jambe, bah c'est mort pour la semaine

Ptain, mais merde, aidez moi quoi !

8h22, la bonne grosse du service qui revient de sa prise de sang avec 30€ de viennoiserie...

Du coup, j'ai un pain au choc (300 kcal ?) qui me menace depuis le coin du bureau

Help

 
J'ai 20€ de viennoiserie a ramener au bureau dans ma voiture aussi  

 
Facile, ouais...  
 
Mais bon, ça peut s'insérer dans les apports quotidiens, tant que tu ne l'occultes pas.
Reste que, comme ça, au dépourvu, c'est pas le plus simple à gérer. Un bon test de volonté

400-500

welcome

   
Hésite pas à requisitionner un coach "libre" de ta salle s'il y en a, pour te montrer les mouvements et conseiller quelques exos. De préférence un mec qui a le physique qui va avec son métier... Il te donnera quelques pistes, petit à petit tu évolueras seule à partir de ce plan.
 
 

La banane ?
 
 
Bon par contre attention à la tapettisation A te lire on dirait que les programmes et les coaches te forcent à aller vers du cardio fitness et tout le bordel step fessier zumba
Tu me semblais bien motivée à pousser et tirer de la fonte, donc hésite pas à le faire si tel est ton souhait

Abuse pas non plus  

C'est combien, précisément ? Parce que sur MFP, on trouve de tout et n'importe quoi...

Bon, je vais attendre 10/11h et le manger quand même (en espérant que ça impact ma faim de midi ...). Faudra juste que je soit clean sur les autres repas... ça vas être dur  

edit : Bon, j'ai pas le choix en fait, je vais cramer 6/800kcal en vélo ce soir, ça devrait le faire...

T'es en train de te chercher des excuses jay
Mâche un chewingum.
 
Sinon il y a régulièrement des viennoiseries au taf. Mon esprit a intégré que ce n'était pas pour moi. Je n'en mange pas, je n'y réfléchi même plus à vrai dire.
 
Hier un collègue a ramené des macarons. J'en avais envie, j'en ai mangé un et puis on en fait pas un drame. J'ai intégré ça dans mon plan alimentaire. J'ai juste noté que le pain au choco, ça coûte "cher" par rapport au plaisir que ça me rapporte.  

Fyp

Lyst, c'est normal que tu ne saches pas trop quoi faire au début. Les premières semaines tu vas tâtonner. A ta place j'éviterais de pousser à en crevaÿ.
Quand tu débutes, même en suivant un programme pas bien monté et sans pousser forcément très lourd, tu progresses.
Prends déjà possession de la salle, imprègne toi des machines/poids, regarde ce qui se fait, observe ton ressenti sur les exos, ce que tu préfères, là ou tu peines le plus. Et ça viendra naturellement petit à petit.

Pour les 20 ou 35 balles par séance pour un programme, franchement garde tes sous et achète un Delavier, ce sera bien plus bénéfique à mon avis. Tu te fais quelques sessions de youtube Enzo@lesamis par exemple. Tu auras beaucoup d'information en peu de temps à intégrer déjà.

Tu es faible. Change.

Ouai, mais y'a du chocolat dedans, donc je reste assez précis

 
Une renardise !  

 
Si je gère un journée faible en carb (hormis ce cheat), et que je suis en franche hypocalorie, pourquoi serait-ce mal ?
 
 

Ben mange le ton pain au chocolat alors.

C'est beau  

 
Y a du beurre dans les chocolatines, deviens végétalien jusqu'à midi.

 
L'équilibre se fait sur plusieurs jours donc te prend pas non plus la tête.
Bizarrement tu verras que demain tu n'en seras pas mort

 
mange le et prends pas de desserts.
 
sinon un kebab c'est quoi comme apports ?

Non pas du tout. Le plus important reste le combo prots/lipides. Si tu as peu de glucides mais que tu remplis ton quota caloriques avec une majorité de prot/lip, c'est aussi bien (voire même mieux)

je vais le dire à moonboots

 
 
Trota il a dit que le plus important c'était le combo glucides/lipides.
 
Mettez vous donc d'accord !