Reprise du message précédent :

quand j'ai lu, j'ai eu honte de mon "log"
 
Trota : on est donc pas forcément loin en terme de perf au DC alors

Pas certain que ce soit une référence
T'as poussé à combien ? (a en creuvay )

fallait poster avant

Je te comptais dedans ainsi que la schoumette

Vu que je n'ai pas de temps à perdre, je n'ai jamais foiré une séance avec du 1 RM

Moi dès que je passe 50, j'ai l'impression de tout prendre dans les épaules (en plus de trembler...) Pourtant je prends 45 au DI.......
Bon après c'est la séance que j'aime le moins et ça m'arrive de la sauter au profit des jambes ou du dos donc ça s'explique aussi

 
je bosse pas loin d'un naturhouse
une meuf qui bosse là bas est loin d'être fit

 
Oui voila il a dit "l'un des" pas "le"
 
Mais bon faut relativiser, j'ai plus le physique d'un vieux powerlifter qu'a oublié de s’entraîner durant l'année que d'un bodybuildeur, j’échangerai bien 10Kg au DC contre 5Kg de gras en ce moment, je sais pas combien tu mesure demon-king mais tu dois avoir un rendu bien plus sympa et sec que le miens.
 
La stagnance @1500Kcal que tu veut pas  

Osef du DC, faites du DCH  

 
En fait, il me semblait aussi que c'est pas mal de faire des exercices "complet" (pompes /squat/ DC) que des exo d'isolation au début? j'ai bon?
 
Il y a des exemples de programmes de débutant dans le coin, ou ca vaut le coup d'investir dans le fitness de Delavier?
 
Merci    
 

Clostri avait fait un commentaire sur le topic gros à propos de nature house. C'est pas encourageant. Faut voir si elle pense toujours pareil.  
 
 

Surprenant....

Les liquides sont digérés très vite quand ils arrivent dans un estomac à jeun et là ils disent de faire ça 30 minutes avant de manger.
 
Pour la dilution des sucs gastriques c'est marrant parce qu'on en parlait avec un pote qui est dans le milieu médical ce weekend vu que je lis un peu tout et son contraire sur ça. Son avis c'est qu'il vaut mieux ne pas trop boire pendant le repas si on est du genre à digérer difficilement car effectivement tu dilues une partie de tes sucs et du bol alimentaire et ton corps doit compenser ça en en sécrétant d'avantage.
Après voilà perso je constate que quand je bois pas je digère plus facilement. Est-ce que c'est lié à cette histoire de sucs ou bien le fait d'être moins plein de manière générale ? Aucune idée mais tout ce qui peut réduire ma somnolence post repas est bon à prendre
 

 
J'ai commencé au début de ma réf avec des fullbody pris a droite et a gauche avec des exos d'isolation.
 
Après m'être renseigné un peu plus je suis passé sur du 5*5 avec que des exos poly articulaire en poids libre (squat,développer couché, soulevé de terre développer militaire et du rowing), agrémenter de traction quand j'avais encore du jus en fin de séance.
 
C'est a partir de ce moment que j'ai vraiment progressé, les exos d'isolation c'est bien quand ta un bon niveau ou tu cherche a améliorer des points faible, quand tu débute c'est un peu comme essayer de tuner un 2 cylindre a plat, autant passer sur un 2.0l d'abord.
 
Ce serai a refaire, je debuterai directement par du strongtlift, starting strength, greyskull ou autre programme debutant du même genre.
 

   
 
S'entrainer après le dîner d'accord mais 22h c'est trop tard.
Je ne peux pas faire le concours de mythe du DC je ne fais que du DH

DCH putain de bordel de merde  
DH c'est pour les épaules !
 

#totoz

Poireaux revenus au beurre et a l'huile d'olive (300gr)
Omelette au piment d'Espelette (3 oeufs)

Bonap'

Sympa comme entrée, t'as prévu quoi comme plat ?

Putain ce bide qui pars pas ...   ²²²
 
Si j'arrivais à limiter la picole et les glucides de merde  

pourquoi ça ?

 
C'est plus de la restriction calorique, c'est de la rage.

 
Il y a probablement un "cheat meal" pas loin derrière !

 
Ton programme en 5*5 toujours en fullbody ?

Trop tard par rapport à quoi ?

770kcal le repas carb Free., je trouve pas ça leg'. Et avale 300gr de poireau, ça cale bien

Voir plus haut. Et c'était très bon  

Même pas. Soit pas deg que j'arrive a faire des repas de diet clean

PS +1 trota, mieux vaut 22:00 que juste après le repas...

 
Sauf que c'est justement ce qui est déconseillé, de commencer par de la force. Ce ne sont pas des programmes de débutant.

T'as environ 450kcal entre tes poireaux et oeufs. T'as 300Kcal d'huile et beurre ?

J'ai dis "repas"

C'est une autre manière de travailler, jongler de temps en temps c'est utile mais ça s'arrête là, les deux exos sont efficaces tu travailles un peu plus les stabilisateurs en haltère et le mouvement permet de mieux contracter (mvt convergent).

Le seul problème du DC haltère c'est que la mise en place quand on commence à lever du lourd devient vite chiant ^^

Ah bah si t'as rajouté d'autres trucs ok ;o

Effectivement, mais c'est pas sur la photo  
 
[Chipotage on] C'est pas vraiment Carb Free [/Chipotage off]

C’est de la broscience mais je ne pense pas ,sans dénigrer personne, que tout le monde soit fait pour être fort au DC. Pleins de paramètres entrent en jeu. Par exemple un jeune de ma salle la petite vingtaine a réussi à passer de 10x60kg à 10x90kg en 3 mois et pour un pdc de 69kg. J’ai halluciné.
Remigio 70kg en fonction de ton poids c’est pas mal surtout si ce n’est pas un exo que tu pratiques souvent.

J'ai pas parlé de 770kcal sur la photo

Et oui, c'est pas Carb Free, je sais. Le sucre c'est la vie

Amha tu en fait mini 3-4 sur une série mais prends un pareur.

ouais donc c'est pas *mieux*, c'est complémentaire.

 
Le placement est casse couille pour retract le fuckin scrapula  

C'est un exo que je pratique une fois par semaine Je fais ~65kg.
Mais je suis d'accord, je cherche pas à tout prix la perf'.  
Mais arriver à faire des séries à PdC, je serais pas contre

c'est déjà bien, je fais 70k et je suis loin de faire 1rep à 70kg
bon, ce soir, c'est bi/tri...

Remigio Tu n’en est pas loin. Tu es régulier d’après ce que j'ai compris à l’entraînement, tu vas y arriver.

Ouais, je me prends pas trop la tête avec ça. C'est juste que j'ai remarqué que je ne progressais presque plus à cet exercice.