Reprise du message précédent :
 
Ptain le sport après manger moi je peux pas

Moi non plus, surtout le soir : pour moi le dîner c'est le signal de départ de la glandouille

 
trois fois par jour, j'peux pas m'en passer  

C'est pas optimal mais c'est mieux que rien

 
True story   J'ai passé la matinée à toucher mes abdos congestionnés et à me dire "tu vois ils sont là. Lui c'est gauche supérieur, lui c'est milieu droit, lui c'est..." mais la couche de graisse persiste encore et toujours    
 
1ere séance de salle de sport demain. La collègue du taf m'accompagne, et le collègue qui pousse déjà de la fonte me rejoint en octobre après son préavis. Je vais prendre le coaching, au pire c'est 35e jeté par les fenêtres, mais il me montrera comment fonctionne chaque machine, c'est pas si pire. Je continue la lecture du bouquin Fitness de Delavier. Il est plutôt intéressant et facile à appréhender. J'en reviens pas sur des trucs aussi basiques que la respiration que je sois autant à côté de la plaque. J'ai croisé plus jeune un certain nombre de personnel encadrant, amateur ou pro, et ne serait-ce le point de respiration n'a jamais été abordé, ou mal.  
 
Bref, j'ai hâte, je bouillonne d'avoir ma carte pour y aller le matin, qui est un créneau que je préfère.
 
Comme j'y vais à 18h30/19h, je suppose que je dois prévoir un encas. Une banane avant et après ça suffit ou c'est pas adapté?  

 
  Intéressant cette vidéo.
Le relevé de jambes suspendu fait partie de la méthode la.fay.
Dans le bouquin, il dit bien de descendre seulement à l'horizontale, en revanche, il explique que l'inspiration se fait en remontant les jambes, à l'inverse de la vidéo...  

Ca me parait pas très naturel d'inspirer au moment d'enrouler son buste

Bon et bien, je n'ai peut être pas perdu de poids mais... j'ai perdu une taille de pantalon. -10 tailles donc. Et encore une personne qui a été halluciné par le changement !    
 
C'est drôle d'ailleurs, parce que je vois bien que j'ai perdu au niveau du ventre et au niveau des poignées d'amour, mais quand je me regarde dans la glace, j'ai dû mal à voir les différences sur mon corps par rapport à avant.

ça c'est normal, le regard s'habitue
d'où l'intérêt des photos, pour immortaliser son état à un instant donné

 
J'avoue. Faudrait que j'emprunte de nouveau l'appareil photo d'un ami. Et puis j'en profiterai pour essayer de vous faire une photo de moi avec mon pantalon du début de ma REF. Là par contre, la différence est trèèès visible.

To stretch or not to stretch :
 
http://www.iflscience.com/health-a [...] r-exercise
 

 
ca te motive la télé pour le cardio?    

Nutrition et prévention des maladies de civilisations : https://youtu.be/oOSlya7kg7U

Conférence d'un docteur français (chirurgie, cancer, nutrition) sur les maladies générées par nos comportements alimentaires en civilisation.

Ne zappez pas à cause des 2 premières minutes d'introduction, il n'est pas spécialement question des femmes et du cancer du sein.

Non trop pas, mais je pensais pas qu'on en était déjà au stade d'un épisode de Black Mirror
 
XaT

C'est ça je me fais chier à faire 300 abdos par semaine et c'est cette fucking couche de graisse sur le bide les cache en grande partie pour que j'arrive à faire 3 séances de fractionné par semaine mais pas assez de temps

 
Se faire courser par des mecs armés ça aide plutôt pour le cardio
 
Sinon je me présente, je me suis remis au sport en avril à peu près, en salle, mais depuis j'ai pris gout au fait de courir et j'y vais de moins en moins pour privilégier les entrainements et trails en extérieur. J'ai l'objectif d'y retourner quand même parce que niveau muscu c'est pas ça... Au moins faire du bodypump ou un truc co à la con comme ça (les machines toute seule ça me fait vraiment royalement chier bizarrement).  
1m71 71kg en avril, je fais 65 maintenant, objectif 60 pour la fin de l'année. Je suis pas de régime particulier, j'essaye de faire de l'hypocalorique en limitant graisses et glucides et en misant sur prot et légumes, en coupant alcool et sucres... En semaine Le we c'est free style (incompatible avec ma vie sociale le régime, déjà pas d'alcool en semaine c'est dur à tenir).  
 
Actuellement l'objectif course c'est finir le 18km 700D+ auquel je suis inscrite dans 3 semaines. Ca va piquer.

Sauf en cas de gros festin, ça ne me pose pas trop de problème après disons une heure qui suit le repas. Il faut y aller lentement au début, le temps que le corps se "rende compte" qu'il doit dépenser pas uniquement pour la digestion. Le métabolisme change et ensuite ça va tout seul.

C'est mal.

Le smartphone aussi, ça marche.

P'tain, déjà que 8 km plat, c'est le bout du monde pour moi...

S'pour ça que cette année, je fais de la REF diet pure.

L'année dernière j'ai commencer a faire de la muscu à droite à gauche, sans régularité, et avec l'envelloppe qui vas bien : résultat : pas de résultat visible.  

Donc maintenant, je poursuis ma sèche tranquillement, et quand je serais bien bien sec (genre comme GenyaB a ses débuts... ou un peu moins quand même ), là j'attaquerai de manière clean

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Sinon, 1kg de moins sur la balance ce matin ! (je m'étais pesé en reprise de REF y'a 15 jours,  mais vessie pleine, hors toute mes pesées initiales étaient faites après purge )

103 => 95

Never give up !

 
    Toi, tu n'as pas vu mon "smartphone" tu ne ferai pas la différence si je prenais en photo un bout de carton.  

 
Perso c'est obligatoire pour les jambes, sinon, je perds énormément en souplesse. Par contre, je fais ça plusieurs jours après les avoir travaillées.

Buvez mes braves, buveeeeeeeeeeeeeez ! http://www.futura-sciences.com/mag [...] xtor=RSS-8

Ouep, c'est plus où moins ce que je disais y'a quelques pages. Après, faut voir les arguments contres, comme relevé par Trota (il me semble) : qu'en est-il de la dilution des sucs gastriques ?

Maintenant, je veux bien croire qu'absorber un demi-litre de flotte agisse sur la satiété. (à court terme au moins, parce que qui dit absorder 500gr d'eau, dit (environ) 500gr de nutriments en moins, donc ça doit pas aider côté fringale de l'après-midi)

Faut pas que t'ailles sur le topic trail alors, les mecs font des 120 km, tu vas vomir rien qu'à les lire
 
Je rejoins l'équipe non aux smartphone.

Broscience...

Mon collègue de bureau vient de finir les 53km du Mont Blanc.
Préparation trop orientée course classique, il s'est rapidement blessé et a bouclé le bordaÿl en 12h.

Mon oncle a finit le CCC en 20:03.
 
C'est un grand malade

Muchacho
Il raconte de la merde avec un ton professoral depuis qu'il est arrivé sur ce topic. Insupportable.

C'est pas glufur ?

J'ai été plus mesuré

Le yoga régulier m'a aidé à être plus souple, c'est incontestable que j'ai progressé. Mais l'étirement, je le fais tjrs après l'entrainement.

Toi tu racontes de la merde avec un ton insultant depuis que je te lis. Insupportable.

V'la le niveau de tolérance du monsieur:

Va p-ê falloir arrêter la musclette et travailler la tolérance, hein ? Si ce que j'écris te fait chier, rien ne t'oblige à me lire. J'ai en peu de temps contribué plus utilement que toi à ce topic, je comprends que ça te te défrise.

Mais si tu dis de la merde en disant que quelqu'un d'autre dit de la merde, que penser ?  

 
Que  

Euh... Non.
 
Sur ce on passe à autre chose ?

J'ai skip la séance d'hier parce que je retrouvais plus mon cadenas pour mon casier hier, je l'ai retrouvé sous mon clavier ce matin... j'ai passé ma soirée d'hier sur l'ordi...

Euh si, très largement.

Juste un grand merci à vous !  
 
Nous sommes 3 amies à avoir suivis le régime Naturhouse, mes deux amies ont chacune repris 4kg/6kg suite à l'arrêt du régime.
 
Elles se relancent toutes les deux dedans, tandis que moi je continue à perdre très doucement, mais sûrement
 
C'est grâce à vous tous

El_machinchose: A coup de pain de mie industriel ouais,

 
ça c'est la liste de tes interventions, pas la liste de celles qui sont utiles