Reprise du message précédent :

C'quoi l'objectif maintenant ?
 
 
Oui. Enfin, je vais essayer.

J'aime pas la différence de texture en bouche entre les haricots et le steak.
 
Je préfère manger les deux séparément.

Merci tout le monde
 
 
 
Il est bien mon dos    Je viens de déchirer un chemisier sur le dos en "dépliant" un peu trop les dorsaux    
 

 
C'est la "zone à problème" donc j'ai tendance à la travailler plus. De plus que j'ai toujours eu le bas plus massif et musclé que le haut (enfin ça veut dire que j'avais pas du tout de muscles en haut et un peu de muscles sur les jambes). Et le haut à un peu plus de mal à prendre du muscle aussi, probablement parce que je suis une fille
 
 
 
Je vais continuer à améliorer ma relation avec la nourriture vu que ce n'est toujours pas au top. Réduire l'alcool aussi- même si involontairement je ne bois quasiment plus car je roule dans la plupart de cas, je trouve ça un peu malsain que des fois ça me fait plaisir de me bourrer la gueule ce que je regrette le lendemain puisque je me sens pas bien (faiblesse, courbatures etc).  
Niveau sport je vais essayer faire un semi marathon par curiosité. Je voulais déjà faire cette année mais quand j'ai voulu m'inscrire il n'y avait plus de place du coup j'ai arrêté de courir pendant quelques mois.
Puis perdre encore du gras et améliorer encore la ligne.

Cool, on va se tenir au courant !
Vous connaissez des salles dans lesquelles on pourrait faire une séance unique ?

Je crois que Remigio est à la même que moi, tu peux faire une séance d'essai sans souci

Shasha GG, j'aime beauculoup  
 
 
Le 26 septembre?

Ca serait cool ça !

Sans doute oui

 
 
Faut que je vois comment évolue ma situation familiale d'ici là mais ça me tente bien  

C'est important aussi de se lâcher pour repartir du bon pied, moi je trouve pas ça malsain (mais je suis peut-être un pochtron)  
 

Sinon y'a les quarts de marathon ou les semi-marathons avec obstacles (cordes, planches, rampage sous les barbelés...) façon training militaire, ça s'appelle les spartan race :
http://spartanrace.fr/

Ah j'avais pas calculé, je suis pas la le week end du 26 Tu repars le dimanche ?

Je ne pense pas ; je pense faire vendredi/lundi ou un truc du genre.
De quoi caser au moins deux séances

Bon on est tous d'accord que le w-e c'est débauche totale.
 
Merci de respecter ce commandement collectivement pour une REF des plus drastique lundi à la première heure.

Pas dispo le vendredi soir, je pars le samedi au matin pour revenir le dimanche en fin d'aprem. Donc ce sera sans moi je pense.

   
A mon avis y'a pas mal de meufs qui aimeraient bien avoir un   ventre avec du gras  comme ça ...

Comme disait mon grand père "les défauts des autres ne sont pas tes qualités"

bon ben cliquer sur le spoiler quand les collègues passent derrière  
 
sinon GG

 
Je reprends les tagbilan après 2 semaines de vacances (Semaine 15) :

• Poids : 73.1Kg (IMC 25.6)
• -7.7Kg sur 15 semaines (-0.51kg/semaine)

Bon, la baisse est ralentie, mais déjà de ne pas avoir repris pendant les vacances, c'est déjà une victoire en soit.    Je ne me suis pas spécialement privé sur les apéros (je bois pas trop d'alcool, c'était plutot les biscuits apéro), mais on a globalement cuisiné sainement, a base de salades, de fruits de mers etc, et j'ai fais pas mal de footing/vélo, ca aide !
 
En tout cas, même si je n'avais pas le 6-pack, je me sentais nickel à la plage, et c'est bien le plus important je pense !  
 

 
C'est excellent, ça. Baisse lente et continue.
Ben... continue !

Ton envie ça serait d'avoir des abdos apparents comme Michèle Lewin ?

Ptain.
 
10h30
 
J'ai faim.
 
Faut que j'augmente mon pdj.
 
Mais j'ai pas vraiment de marge là dessus...

tu le prends à 5h30 du mat' ou quoi ?  

 
GG continue comme ça!

Bon rythme  

Tu prends quoi ? Ça peut s'expliquer si c'est à base de glucides. Perso' j'ai réglé le problème en n'en prenant pas.
Un pote dubitatif pensait mourir en faisant ça ces vacances avec moi, il pratique maintenant quotidiennement l'IF.

 
Non, même pas, à 07h00.  
 
Mais j'ai faim.
 
J'ai faim j'ai faim j'ai faim.    
 
 
 
80gr de lait
40gr d'avoine
40gr de Cruestli  

Et si tu manges un truc moins calorique et plus consistant ?
Ce matin j'ai fait jambon, figues, tomates pour 280kcal, j'ai eu du mal à finir.

 
n'en prend pas et gave toi à midi, ça marche bien

 
prends une collation.
Je mange 5x / jour même en période de sèche.
Manger régulièrement te permet aussi d'éviter d'arriver à l'heure du déjeuner en ayant la grosse dalle et du coup de se laisser tenter par de la junk food.

@jaykay: je parlais de la perte de fucklerest
 
Instant AW. Bilan post vacances. Le poids n'a finalement pas beaucoup bougéé mais je me sens ... gras
 

 
 
J'ai cette sensation quand je m'entraine moins, peut être la même pour toi?

Aujourd'hui, j'ai testé pour vous au rayon Carrefour Bio:
- Boisson au quinoa et riz thai
- En-cas hyperprotéinés
- biscuits Gerblé Soja-Figue

1. Le lait au quinoa et riz thai coûte environ 2€40 le litre. Il a une composition qui tend à être plutôt rassurante: eau, riz thai bio 10,6%, quinoa bio 6,5%, huile de tournesol bio 1%, sel marin. La provenance des ingrédients est indiquée: Italie du Nord pour la fabrication, Thailande pour le riz, Bolivie pour le quinoa, et "culture européennes" sans plus de précision pour l'huile.
Curieusement, cette boisson a un goût nettement sucré alors que la composition n'indique aucun ajout de sucre.
Les données nutritionnelles indiquent d'ailleurs 8,2g de sucre/100ml (et 61 kcal/100ml).

Or ni le riz ni le quinoa ne contiennent aucun sucre. Du coup, j'ai un gros doute sur l'honnêteté de la composition. C'est le point négatif que j'ai sur ce produit qui sinon a un goût que je trouve agréable.

+ boisson agréable
+ prix correct
- honnêteté de la composition qui me paraît douteuse

Est-ce que je rachèterai ? Possible.

2. L'en-cas hyperprotéiné est une barre chocolatée fourrée à l'orange de 31g et 130 kcal. C'est du vrai chocolat à l'extérieur et une pâte à la consistance de pate d'amande goût orange à l'intérieur, qui rappelle un peu les  calissons d'Aix. La composition, outre le chocolat de couverture: protéines de lait, sirop de glucose inverti, lait écrémé en poudre, blanc d'oeufs en poudre, écorce d'oranges confites (7,1%), sucre, sirop de glucose, stabilisant: sorbitols, graisse de palme 3,4%, gélatine de porc, arôme naturel d'orange, colorant, extrait de paprika. Carrefour justifie son choix de conserver la graisse de palme en précisant que l'on "soutient la filière huile de palme durable RSPO". Filière qui n'est pas exempte de critiques. Et cela ne change rien au fait que la graisse de palme est réputée extrêmement mauvaise pour la santé.

Pour une barre de 31g,
- 4,7g de  MG dont 2,9g saturé
- 12g de sucre dont 1,1g de polyols
- 7,1g de protéines

+ Le goût est bon, la consistance fait qu'on mange lentement.
- graisse de palme et composition industrielle
- prix élevé

Cette barre chocolatée semble être le type même de produit qui cherche à plaire à une clientèle peu regardante qui croit aux bénéfices des coupe-faims, mais est au final loin d'être diététique.
Est-ce que je rachèterai ? Non.

3. biscuits Gerblé Soja-Figue

Composition:
Farine de blé 45%, sucre de canne roux, huile de colza, flocons de soja 10%, farine intégrale de blé 5,5%, germes de blé 5%, fibres de chicorée, fructose, émulsifiant: lécithines de colza, magnésium, fibre d'avoine, calcium, poudres à lever: carbonates de sodium, diphosphates, arôme naturel de vanille, sel, amidon de blé, vitamines B1, B5, B6, B9, PP et E (lactoses, protéines de lait).
Une composition sophistiquée donc, qui n'a pas été choisie au hasard mais selon des considérations diététiques avant les considérations de prix.

Pour 2 biscuits (37g):
- 5,5g de  MG dont 0,6g saturé
- 7,7g de sucre et 3,6g de fibres alimentaires
- 4g de protéines

Le biscuit est sec mais pas excessivement, et il a plutôt bon goût. Le goût de figue est léger mais on le sent.

+ composition relativement diététique
+ goût agréable, pas excessivement sucrée
+ prix pas excessif, bien que plus cher que des biscuits standards
- certains peuvent ne pas aimer la consistance de ces biscuits

Est-ce que je rachèterai ? Oui.

Je pars en vacances... 3 semaines. Ça va faire 8 mois que je fais au moins 3 séances de sport / semaine.
 
J'ai peur    
On devient vite "addict" aux endorphines.
 
Et au retour, plus que 3 mois avant le bilan "première année"  

- de 400Cal Mange une compote à 10h30

Salé j'arrive pas encore à y passer. Et puis ça prend plus de temps...

Impossible. Sans PDJ je suis une loque toute la matinée.

Bonne idée. Faut que j'emmène des FB au boulot

Erreur de quote (je repondais à Le_Persan)

Joli  

ps : bonne idée la compote, mais je la mange déjà à midi. Faudrait que j'arrive à m'en passer ...

J'ai un peu laché pendant les vacances (tendinites multiples) mais j'ai repris depuis... 3 jours
C'est peut être aussi la bouffe et la production de gaz. Je ne sais pas trop

hier soir, c'était jambes.
franchement, super bizarre la séance : pas de cuisses en feu... aucune sensation
l'impression d'avoir les jambes qui flageolent un peu mais c'est tout.
la journée, j'étais particulièrement fatigué, avec en plus un peu de vin le midi au repas (chose qui ne m'arrive que très peu).
peut être que l'impression de "non" séance vient de là ?

bon, va aussi falloir que j'essaie de corriger ma posture au squat, je suis apparemment trop cambré (j'arrive pas à comprendre physiquement comment corrigé cette posture )

edit: 70Kg sur la balance, c'est confirmé.
+6kg vs l'été dernier, et pas que du muscle j'ai l'impression

Outlaw, c'est toujours un délice de commencer la journée avec un AW comme toi  
 
 
J'ai peut être enfin trouvé le bon rythme/source de motivation pour me mettre à la muscu : il y a un club d'escalade à côté de chez moi, avec un abo pas cher et des heures d'ouverture super flex le soir Dès lors, je vais avoir besoin de pousser de la fonte pour mieux grimper etc...  Dans ces conditions ça devrait tenir

Jambes hier soir aussi (enfin squat à vide et fentes avec 10kg ) bah j'ai réussi à tétaniser
C'est quoi la posture idéale du squat? Dos droit? le regard au loin?
 

 
as-tu essayé en te regardant dans un miroir?
J'en vois à la salle qui descendent un peu les fesses puis se penche en avant. Ils doivent donc avoir la sensation de descendre bcp alors qu'en fait ils font à peine des demi-squats.

J'ai coupé une tomate, j'ai coupé une figue et j'ai sorti 3 tranches de jambon du paquet. Par contre il faut rajouter le temps de saler et de tourner le moulin à poivre, je te l'accorde.