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    - Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !
 

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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°42784669
Profil sup​primé
Posté le 03-08-2015 à 10:20:44  answer
 

Reprise du message précédent :
Hey, on va pas faire 10 pages de HS sur ce truc, si ? :D
Postez des bilans, des CR de séances, des recettes ou des photos ^^

Message cité 4 fois
mood
Publicité
Posté le 03-08-2015 à 10:20:44  profilanswer
 

n°42784670
Profil sup​primé
Posté le 03-08-2015 à 10:20:51  answer
 

Schoumy_ a écrit :

Ce film a eu un gros impact sur moi.
 
Presque autant que Face Dance Obsession.


 
 [:ddr555]  
 
 
 
 :D Les mecs aiment bien se mater entre eux, la muscu n'est qu'un prétexte  :o  
 
 

n°42784672
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-08-2015 à 10:21:01  profilanswer
 


j'ai pas le droit [:monsieur vov:1]


Message édité par monsieur vov le 03-08-2015 à 10:21:32
n°42784693
christell1​986
Posté le 03-08-2015 à 10:23:02  profilanswer
 

Balance time ce matin !  
 
Donc poids de départ 128 kilos
Poids de la semaine dernière 103kg
Poids actuel 102kg  :bounce:  
 
Donc je perds régulièrement mais en moyenne, un kilos toutes les deux semaines. [:dovakor loves you:3] A ce rythme là, ça va être très long. Surtout si comme je le suspecte, ça va devenir plus difficile de perdre des kilos au bout d'un moment.  
 
Bon heureusement, je vais m'inscrire fin août à l'aquagym, ça devrait m'aider à relancer tout ça (enfin, j'espère).

Message cité 5 fois
n°42784707
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-08-2015 à 10:23:57  profilanswer
 


 
Bordel  :sweat:  
 

Citation :

I was admitted to the hospital three times for heart failure and once for liver failure during college, and put on complete bed rest. I had 21 broken bones within two years as a result of low bone density

Message cité 1 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°42784731
outlaw_
Posté le 03-08-2015 à 10:25:49  profilanswer
 


 [:ororuk:5]  
 [:tim_coucou:1]  [:reponse 42:2]  [:zoreil974]  
 
 
1ere semaine de vacances, -1kg, narmol :o

Message cité 1 fois
n°42784736
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-08-2015 à 10:26:09  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
Bordel  :sweat:  
 

Citation :

I was admitted to the hospital three times for heart failure and once for liver failure during college, and put on complete bed rest. I had 21 broken bones within two years as a result of low bone density



Ma plus grande (15 ans) fait des phases "je suis trop grosse" de temps à autre. C'est passager mais ça fait toujours peur.

Message cité 1 fois
n°42784737
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 03-08-2015 à 10:26:20  profilanswer
 


 
Épaule d'agneau marinée:
 
marinade:
jus de citron
huile d'olive
origan
piment rouge
aïl en poudre
 
L'agneau est une viande assez grasse mais en la cuisant jusqu'à ce qu'elle soit grillée, la majorité du gras partira à la cuisson (suffit de voir ce qu'il reste au fond de la poële, c'est limite de la friture tellement y a du gras).
 
Je vous laisse le choix des légumes :o

n°42784738
warraok
Posté le 03-08-2015 à 10:26:25  profilanswer
 

jeffk a écrit :


 
300, gladiateurs ?  [:clooney11]


Plutôt Spartacus.
Meilleure série pour la testo.

Message cité 2 fois
n°42784739
fucklerest
Posté le 03-08-2015 à 10:26:26  profilanswer
 

fucklerest a écrit :

OK je me lance :
 
 
Je fais 1m68 pour 81Kg (28.7 d'IMC, homme).
Je pense que je suis à mon poid le plus elevé ever ( :cry: ), avant je tournais entre 75 et 78.
 
Mon objectif est de revenir à 74/75Kg (IMC 26.6). C'est un poids que j'arrive à stabiliser. A 72 je suis au top, mais j'ai du mal à y rester.
 
Donc, mon plan :
-6.4 Kg (80.9 -> 74.5Kg)
- Délai : 16 aout 2015 (-0.5Kg par semaine)  (je peux faire plus ou ce n'est vraiment pas conseillé?)
 


 
Tagbilan !! (Semaine 12)
 

  • Poids : 73.8Kg (IMC 25.8)
  • -7Kg sur 12 semaines (-0.58kg/semaine)
  • Objectif atteint ! [:lapanne:1]


Avant : http://reho.st/thumb/self/cbeffa596ce233dec8e72f17d851373f4b046b49.jpg
 
Après : http://reho.st/thumb/self/66ca5b7d3836dd924cc3b765bc09084da15129fc.jpg
 
Après, avec un pantalon que j'ai acheté au tout début de la REF :
http://reho.st/thumb/self/9a8babace203471db1cc95a3faad4c33a744be17.jpg
 
La courbe de poids :
http://reho.st/thumb/self/56e66ee7b69617c1553e97680658d78c010e6355.png
 
 
Ca fait franchement plaisir  :D  :D  :D , je n'ai pas spécialement souffert (à part mi-juillet ou je stagnais donc c'était plus compliqué moralement). Mais pas de faim ou quoi que ce soit, on mange mieux à la maison, plus de légumes, moins de pates (avant on était à 3-4 paquets par semaine, maintenant à peine 1).  
 
Je fais un peu le bilan de ce que j'avais annoncé au départ, ca peut être drôle  :D  
 

fucklerest a écrit :


Coté sport, je fais 2h30 de squash le vendredi soir (avec une pizza derrière  :o ), et je m'entrainais pour la mud day le week end dernier (donc je faisais 1 ou 2 fois par semaine un entrainement entre 5 et 6 km)  
> J'ai continué sur ce rythme, 2x5-6km par semaine, et le squash le vendredi (sans la pizza  :o )
 
Je ne suis pas inscrit à une salle de sport et je n'ai pas le temps d'y aller (enfant/femme). Par contre je peux courir le midi (1h max) et m'entrainer le matin au lever (30min max). Je peux réussir à caller une seance le week end, chez moi.
> Je me suis finalement inscrit à une salle de sport, j'y vais le midi pour courir  :o
 
Coté nouriture :  

  • Reduction des sucres (pains aux chocolats, desserts genre danette ou creme brulée) > j'ai quasiment arreté
  • Arret des fromage (ou 1x par semaine) > j'ai quasiment arreté
  • Prendre un petit dej (Bol de lait/chocolat + jus d'orange) pour éviter d'arriver à midi en ayant envie de manger toute la cantine) > j'ai remplacé par du fromage blanc + aspartame, 2 tasses de thé vert, et des flocons d'avoine
  • Reduction des boissons petillantes (j'étais à 1L/Jour (1 canette de monster 50Cl + 1 ou 2 canette de coca zero) > j'ai réduit (1 canette/j) et compensé par de l'eau et du sirop de pêche sans sucre Teisseire  :D
  • Le midi, une salade (salade verte, tomate, jambon, emental, oeuf, avec une vinaigrette normale) + un yaourt genre perle de lait > Au restaurant d'entreprise je prends en général une salade composée, un yaourt blanc et une pomme. Quand je vais courirr le midi, un sandwich triangle à genre 200-250Kcal, une canette de monster 0% (mon plaisir  :D ) et une pomme ou une banane
  • Le soir, je prends un bol de soupe (genre Liebig) en rentrant, pour réduire également la sensation de faim et l'envie de grignotter, ensuite un repas normal en réduisant les quantités habituelles > je mange une pomme ou une banane en partant du travail à 18h, je suis moins affamé le soir


 
Coté Sport :  

  • 2h30 de squash le vendredi soir > Toujours !
  • 1 ou 2 sorties de 6km par semaine (aujorud'hui je fais tout d'un rythme régulier (9.5/10Km/h, pas de fractionnement, c'est surement pas optimal) > Toujours !
  • 2 ou 3 entrainements de 30min le matin a jeûn (truc genre body pump, trx, p90... a voir, je suis sur Xbox Fitness  :o ) > Là  je m'étais emballé  :o  Trop dur le matin  :whistle:  


Aussi il me faut de la motivation digitale :

  • J'ai un bracelet Garmin pour compter mes pas, ca m'amuse > 14 500 pas/j en moyenne sur ma REF
  • Achat prévu d'une balance Fitbit Aria pour calculer la masse grasse > Annulé  :D !
  • Application Lifesum sur ios? Je viens de la telecharger suite à la lecture de la First Page, on va voir ca > J'ai utilisé MyFitnessPal pendant 2 semaines pour compter mes calories quand je stagnais !


 
Je me dis que 6.4Kg c'est pas grand chose, mais j'ai une peur bleue de l'effet Yoyo (déjà vécu !) > J'en ai plus peur  :D  
 


 
J'ai eu pas mal de remarques qui font plaisir dans mon entourage ("tu as perdus, ca se voit !", etc.), c'est motivant !
J'ai amélioré mes perfs au sport (10.7Km/h de moyenne au 5km contre 9/9.5 au début de la REF), le squash du vendredi je tiens les 2h30 sans soucis alors qu'avant au bout d'1h30 je galerais !
 
J'ai découvert des nouveaux aliments (mention spéciale à l'huile de coco, cette odeur quand je fais cuire des trucs dedans [:sir_knumskull])
 
Concernant les cheats, j'essaie de ne pas en faire la semaine, car le week end ils viennent naturellement avec les sorties, les invitations etc.
 
Le fait de faire mon bilan chaque semaine ici me motivait aussi, vu que je le fais le lundi, en général le dimanche j'y pense et ca m'empeche de déraper et/ou ca me pousse à faire du sport pour compenser  [:ddr555]  
 
Voila voila  :jap:  
 
Nouvel objectif :
- 4.3 Kg (73.8 -> 69.5Kg)
- Délai : 31 septembre 2015 (-0.5Kg par semaine)  (Je participe à la Frappadingue le 18 octobre, comme ca je serai au top  :sol: )
 
Ah oui, et des abdos/pecs un peu plus visibles  [:ddr555]  
 
Merci le topic en tout cas [:lapanne:1]

Message cité 6 fois
Message édité par fucklerest le 03-08-2015 à 10:28:27
mood
Publicité
Posté le 03-08-2015 à 10:26:26  profilanswer
 

n°42784749
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 03-08-2015 à 10:27:26  profilanswer
 

christell1986 a écrit :

Balance time ce matin !  
 
Donc poids de départ 128 kilos
Poids de la semaine dernière 103kg
Poids actuel 102kg  :bounce:  
Donc je perds régulièrement mais en moyenne, un kilos toutes les deux semaines. [:dovakor loves you:3] A ce rythme là, ça va être très long. Surtout si comme je le suspecte, ça va devenir plus difficile de perdre des kilos au bout d'un moment.  
 
Bon heureusement, je vais m'inscrire fin août à l'aquagym, ça devrait m'aider à relancer tout ça (enfin, j'espère).


 
syntax error
 
 

Citation :

fucklerest


 
Great!  [:ronfl4:5]

Message cité 1 fois
Message édité par edwoud le 03-08-2015 à 10:28:32
n°42784775
iskor
Posté le 03-08-2015 à 10:29:27  profilanswer
 

christell1986 a écrit :

Balance time ce matin !  
 
Donc poids de départ 128 kilos
Poids de la semaine dernière 103kg
Poids actuel 102kg  :bounce:  
 
Donc je perds régulièrement mais en moyenne, un kilos toutes les deux semaines. [:dovakor loves you:3] A ce rythme là, ça va être très long. Surtout si comme je le suspecte, ça va devenir plus difficile de perdre des kilos au bout d'un moment.  
 
Bon heureusement, je vais m'inscrire fin août à l'aquagym, ça devrait m'aider à relancer tout ça (enfin, j'espère).


Ouais; mais si tu continues à perdre, c'est super ;)
 
Pour ma part,  j'ai juste fait gaffe ce WE, je me suis pesé ce matin: 83.4. Forcément, après 5 mois de contrôle maladif, quand on relâche un peu, on reprend. Mais j'ai bon espoir que ça se stabilise vers 85.

n°42784782
jeffk
Posté le 03-08-2015 à 10:30:20  profilanswer
 

warraok a écrit :


Plutôt Spartacus.
Meilleure série pour la testo.


 
Non mais ce que je voulais dire c'est que 300 c'est pas des glaglatieurs.


---------------
Le topic des badistes : 5 grammes de plumes, des tonnes d'émotions.
n°42784791
Schoumy_
Posté le 03-08-2015 à 10:31:08  profilanswer
 


 
Hier matin je me suis pesé à 63kg, pour fêter ça j'ai passé 4 reps à 83kg au DC.
 
Ensuite j'étais chez mes grands parents, ça m'a fait rire parce qu'ils ont fait une tian de légume (décidemment ...).
 
J'ai fais le pleins de protéines et de lipides avec des brochettes d'agneaux.
 
Pour compenser les calories j'ai pas bu une goutte d'alcool  [:nozdormu]  
 
Et j'ai discuté diététique avec ma cousine et c'était constructif  [:fredmoul:1]

Message cité 1 fois
n°42784806
fucklerest
Posté le 03-08-2015 à 10:32:44  profilanswer
 

christell1986 a écrit :

Balance time ce matin !  
 
Donc poids de départ 128 kilos
Poids de la semaine dernière 103kg
Poids actuel 102kg  :bounce:  
 
Donc je perds régulièrement mais en moyenne, un kilos toutes les deux semaines. [:dovakor loves you:3] A ce rythme là, ça va être très long. Surtout si comme je le suspecte, ça va devenir plus difficile de perdre des kilos au bout d'un moment.  
 
Bon heureusement, je vais m'inscrire fin août à l'aquagym, ça devrait m'aider à relancer tout ça (enfin, j'espère).


 
C'est long mais du coup je pense que ca limite aussi (un peu) l'effet "peau qui pend" que tu as quand tu perds trop vite, donc faut pas voir ca uniquement comme un probleme  :jap:  
 
Belle perte déjà en tout cas !

Message cité 1 fois
n°42784818
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-08-2015 à 10:33:47  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


Ma plus grande (15 ans) fait des phases "je suis trop grosse" de temps à autre. C'est passager mais ça fait toujours peur.


 
J’imagine que oui, ça doit bien faire flipper quand même :(


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°42784840
christell1​986
Posté le 03-08-2015 à 10:35:35  profilanswer
 

edwoud a écrit :


 
syntax error


 
Non, non. Ca faisait deux semaines que j'étais bloqué à 103kg donc pas de syntax error.  
 

fucklerest a écrit :


 
C'est long mais du coup je pense que ca limite aussi (un peu) l'effet "peau qui pend" que tu as quand tu perds trop vite, donc faut pas voir ca uniquement comme un probleme  :jap:  
 
Belle perte déjà en tout cas !


 
Merci. Et certes, je ne demande pas non plus de perdre 30 kilos en une semaine. Mais bon, un kilo par semaine, ça serait déjà bien chouette.

Message cité 1 fois
n°42784857
outlaw_
Posté le 03-08-2015 à 10:36:46  profilanswer
 

fucklerest a écrit :


...


 
GG  [:babaji]  
Par contre ne te fixe pas d'objos de poids à date butoir.
 
Pour la frappadingue, tu es des environs?

Message cité 1 fois
n°42784875
PsykOoO
Posté le 03-08-2015 à 10:37:56  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 [:ororuk:5]  
 [:tim_coucou:1]  [:reponse 42:2]  [:zoreil974]  
 
 
1ere semaine de vacances, -1kg, narmol :o


Tu fais 59 kilos?  [:psykooo:1]

Message cité 1 fois
n°42784897
outlaw_
Posté le 03-08-2015 à 10:38:53  profilanswer
 

PsykOoO a écrit :


Tu fais 59 kilos?  [:psykooo:1]


60,1-2 après le pipi du matin :o
J'ai déjà dit que j'étais hyperactif?

Message cité 1 fois
n°42784910
moyen_moin​s
chat réincarné
Posté le 03-08-2015 à 10:40:00  profilanswer
 

Jambes ce soir et mon syndrome essuie-glace qui se réveille hier  [:ideenoire]
Mon genou gauche commence à pas mal déconner  :/

n°42784912
PsykOoO
Posté le 03-08-2015 à 10:40:23  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


60,1-2 après le pipi du matin :o
J'ai déjà dit que j'étais hyperactif?


Vu ce que tu t'enfiles, en effet [:shlavos]  
 
 
67 ce matin  [:salade man]

n°42784914
fucklerest
Posté le 03-08-2015 à 10:40:44  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


 
GG  [:babaji]  
Par contre ne te fixe pas d'objos de poids à date butoir.
 
Pour la frappadingue, tu es des environs?


 
J'habite Argenteuil (10min au nord de paris), donc je suis 45min de route peut être (à paris c'est pas beaucoup  :D )

Message cité 1 fois
n°42785086
outlaw_
Posté le 03-08-2015 à 10:54:37  profilanswer
 

fucklerest a écrit :

 

J'habite Argenteuil (10min au nord de paris), donc je suis 45min de route peut être (à paris c'est pas beaucoup  :D )


Ah c'est pas la course historique du côté d'Etaples que tu fais  :D

 
PsykOoO a écrit :


Vu ce que tu t'enfiles, en effet [:shlavos]

 


67 ce matin  [:salade man]


et je minore mes apports pour ne pas me casser le moral :o

Message cité 1 fois
Message édité par outlaw_ le 03-08-2015 à 10:55:17
n°42785095
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-08-2015 à 10:55:25  profilanswer
 


 
Bilan 5 mois après mon passage sur le billard :  
 
3 mois de reprise "tranquille" en full body 2X / semaine  [:razorbak83]  
5 kg de muscle perdus depuis mon arrêt complet début Décembre 2014 ( soit 6 mois d'arrêt total)  :cry:  
Toujours 1m83 mais passage de 81 kgs à 75kg ...
 
Bonjour Topic/DHelle :o
 

Spoiler :

http://img11.hostingpics.net/pics/794291bonjourtopic.jpg
 
Eclairage  [:yann39]  
Noir & Blanc [:yann39]
Photoshop [:yann39]
Pose  [:judgedredd:2]  
 
A comparer si possible (pas la même pose bien sur) avec avant l'opération soit il y a 11 mois ... Faut voir le bon coté des choses, y'a de la marge de progression :o
 
http://lord.behemoth.free.fr/junk/HFR/muscu_28082014.jpg
 

Message cité 6 fois

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°42785111
fucklerest
Posté le 03-08-2015 à 10:56:30  profilanswer
 

outlaw_ a écrit :


Ah c'est pas la course historique du côté d'Etaples que tu fais  :D  
 


 
Non c'est celle de la région parisienne à Verneuil Sur Seine  :jap:

Message cité 1 fois
n°42785159
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-08-2015 à 11:00:59  profilanswer
 

Danny t'es toujours beau

Message cité 1 fois
n°42785190
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 03-08-2015 à 11:03:52  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :

Danny t'es toujours beau maigre


 
FYP. Mais c'est gentil  [:anchoiade:5]


Message édité par DannyElfman le 03-08-2015 à 11:04:08

---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°42785245
outlaw_
Posté le 03-08-2015 à 11:08:50  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :


 
Bilan 5 mois après mon passage sur le billard :  


T'es bien  [:implosion du tibia]  
Et à la pose on voit que tu aimes les films de gladiateurs :o

n°42785275
iskor
Posté le 03-08-2015 à 11:11:16  profilanswer
 

DannyElfman a écrit :

 

Bilan 5 mois après mon passage sur le billard :

 

3 mois de reprise "tranquille" en full body 2X / semaine  [:razorbak83]
5 kg de muscle perdus depuis mon arrêt complet début Décembre 2014 ( soit 6 mois d'arrêt total)  :cry:
Toujours 1m83 mais passage de 81 kgs à 75kg ...

 

Bonjour Topic/DHelle :o

 


 

Joli!
Très bons bilans les gens, bravo à tous  [:iskor]


Message édité par iskor le 03-08-2015 à 11:11:48
n°42785280
edwoud
⭐ shériff de l'espace
Posté le 03-08-2015 à 11:11:38  profilanswer
 

christell1986 a écrit :


Non, non. Ca faisait deux semaines que j'étais bloqué à 103kg donc pas de syntax error.  


 
Au temps pour moi alors  :jap:  
 
En tous cas, à ce rythme, t'es à 50kg dans deux ans, ça serait spectaculaire! :ouch:  
 

Message cité 1 fois
n°42785297
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 03-08-2015 à 11:13:13  profilanswer
 

@fuck : où sont les prots ? :o

Message cité 1 fois

---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°42785312
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-08-2015 à 11:14:58  profilanswer
 
n°42785325
Profil sup​primé
Posté le 03-08-2015 à 11:16:05  answer
 

christell1986 a écrit :

Balance time ce matin !  
 
Donc poids de départ 128 kilos
Poids de la semaine dernière 103kg
Poids actuel 102kg  :bounce:  
 
Donc je perds régulièrement mais en moyenne, un kilos toutes les deux semaines. [:dovakor loves you:3] A ce rythme là, ça va être très long. Surtout si comme je le suspecte, ça va devenir plus difficile de perdre des kilos au bout d'un moment.


 
C'est bien comme rythme! Tu as l'air de bien ancrer tes habitudes et de faire ce qu'il faut quand tu rencontres un palier, t'es sur la bonne voie  :jap:  
Respect déjà pour le chemin parcouru [:implosion du tibia]  
 

fucklerest a écrit :


Tagbilan !! (Semaine 12)

  • Poids : 73.8Kg (IMC 25.8)
  • -7Kg sur 12 semaines (-0.58kg/semaine)
  • Objectif atteint ! [:lapanne:1]


Nouvel objectif :
- 4.3 Kg (73.8 -> 69.5Kg)
- Délai : 31 septembre 2015 (-0.5Kg par semaine)  (Je participe à la Frappadingue le 18 octobre, comme ca je serai au top  :sol: )


 
Bravo  [:ericshawn:4]  
 

DannyElfman a écrit :


Bonjour Topic/DHelle :o
 
[spoiler]http://img11.hostingpics.net/pics/ [...] rtopic.jpg
 
A comparer si possible (pas la même pose bien sur) avec avant l'opération soit il y a 11 mois ... Faut voir le bon coté des choses, y'a de la marge de progression :o


 
Bonjour Danny  [:flagadadim] c'est pas le même physique mais tu restes bien foutu, t'es BG, tu restes dans la cat coca cola light tkt  [:oizeur:1]  
 

Message cité 1 fois
n°42785335
make insta​ll
Posté le 03-08-2015 à 11:16:47  profilanswer
 

christell1986 a écrit :

Balance time ce matin !

 

Donc poids de départ 128 kilos
Poids de la semaine dernière 103kg
Poids actuel 102kg  :bounce:

 

Donc je perds régulièrement mais en moyenne, un kilos toutes les deux semaines. [:dovakor loves you:3] A ce rythme là, ça va être très long. Surtout si comme je le suspecte, ça va devenir plus difficile de perdre des kilos au bout d'un moment.

 

Bon heureusement, je vais m'inscrire fin août à l'aquagym, ça devrait m'aider à relancer tout ça (enfin, j'espère).


Faut pas chercher à aller trop vite non plus...
Tu perds 2kg par mois et tu trouve ça lent ? En comparaison, tu as mis combien de temps à les accumuler ces kilos de gras ?
Moi je trouve que c'est un rythme correct.

 

Le "mieux" est l'ennemi du bien :o

 

EDIT: par contre, effectivement, plus tu perds plus ta vas devoir légèrement revoir tes apports à la baisse si tu veux continuer à perdre.

Message cité 1 fois
Message édité par make install le 03-08-2015 à 11:17:59
n°42785348
Profil sup​primé
Posté le 03-08-2015 à 11:17:44  answer
 


 
Je l'ai pensé aussi  :D  

Message cité 2 fois
n°42785417
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 03-08-2015 à 11:22:28  profilanswer
 


C'est une question de pose


Message édité par monsieur vov le 03-08-2015 à 11:22:47
n°42785435
fucklerest
Posté le 03-08-2015 à 11:24:12  profilanswer
 

radioactif a écrit :

@fuck : où sont les prots ? :o


 
Dans le cadre de mon alimentation normale, je pense que j'ai un apport OK en protéines (oeufs, poulet, jambon de dinde, jambon...)
 
Mais je prends ni de whey, ni de blanc d'oeur en poudre  :o
 
Je pousse pas non plus de fonte  :o ²
 
Peut être quand je prendrai conscience que je n'ai pas de muscles  :D

Message cité 1 fois
n°42785465
fucklerest
Posté le 03-08-2015 à 11:26:19  profilanswer
 


 
 
 
moi aussi (no [:cd5:4])
 
 [:ddr555]  
 
Ca te donne un ptit coté Outlaw (la référence  :lol: )

mood
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Posté le   profilanswer
 

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