Reprise du message précédent :

 
Moi ça m'a fait marrer comme un sagouin
 

 
Oula : ce ne sont pas que ses mains. C'est même ses bras. Soit c'est une méchante déformation physique, soit c'est un toshop un peu trop violent. ( rien que la longueur ne colle pas).
 

Du peu que j'ai vu il dit régulièrement des conneries.
 
A mon avis tu devrais t'inspirer d'un programme assez basique destiné aux débutants, et lire attentivement cet article : http://bayesianbodybuilding.com/wh [...] -like-men/
 
A partir de là tu fais ta petite pOpOtte et tu en déduis un programme efficace et qui te plaît. Quand forcer t'amuse, c'est là où t'as la meilleure motivation et où du coup ça aide pas mal à avoir des résultats. Pour les exécutions des exos tu peux te renseigner sur Superphysique.

J'en bouffais 140g le matin pendant des mois

 
le peler ?  tu veux dire que... enfin... ça ne s'utilise pas comme un suppositoire ? https://www.youtube.com/watch?v=YssMT0qXYOw
 
 
Plus sérieusement, il y a une chose que je ne comprends pas avec leurs stats : plus le fruit est travaillé, plus il contient de B1.
 
140g d'ananas cru ? 0.11mg
 
140g d'ananas en morceaux ? 0.14mg
 
Et pour 100ml de jus, c'est 0.28mg...
 
 

Merci beaucoup pour ces sources, je vais lire tout ça OKLM ce soir (TMTC), avec les vidéos du même genre en mieux à côté que les autres ont partagé

 
Perso je fait ma REF a bas e de crossfit malgres tout ce qui est dit ici
Avant j'etais inscrit en salle "classique" on je faisait principalement du cardio car la muscu me faisait chier au plus haut point.
 
En 6 mois de crossfit j'ai evolue bien plus niveau perf/REF qu'en 2 ans dans l'autre salle et je m'eclate.
Et malgres tous ce qui est dit ici je n'ai vu en 6 mois qu'une blessure, une nana qui c'est foule une cheville en faisant de la corde a saute. En 6 mois ici j'ai vu un petit peut plus de blessure je crois    
Le fait est que tu as un coach qui te suis en permanance pour te corriger donc le risque de blessure a mon sens est bien moindre que si je faisait le meme type d'exo seul. Je suis persuade que la legende des blessures au crossfit viens de toutes les personnes qui pratiquent seules, parceque effectivement si tu te lance a essaye de porte lourd en haltero sans maitrise parfaitement la technique tu peut te faire bien mal. Et la le coach est justement la pour t'interdire de monte en charge si tu maitrise pas le mouvement.
 
Il faut aussi bien choisir la salle je pense j'ai essayer 2 salles de crossfit et dasn l'une l'ambience etait une caricature et le coach etaient vraiment nuls
 
 
 

Tu n'as pas parlé de l'aspect pécuniaire

       
Il y a étirement et étirement. S'étirer pour gagner en souplesse et en extensibilité musculaire après l'effort (étirement >30sec), c'est non. Mais s'étirer pour restituer aux muscles leur longueur de référence après un effort et améliorer la récupération (étirement <15sec), c'est très vivement conseillé et ça doit faire partie intégrante de la séance de sport ! Les étirements c'est sans doute l'un des trucs qui a été les plus étudiés par toutes les équipes nationales du monde dans tous les sports. Il faut simplement se souvenir qu'il y a plusieurs modalités de réalisation des étirements.
étirements =/= étirements !

Et ça change quoi la majuscule

 
ouais c'est cheros dans l'absolu effectivement  
 
Apres tu as un coach en permanance, et vu que le nombre de place est limite tu as l'assurance de toujours avoir le matos dispo. Ca se paye    
 
 

Il y avait une majuscule parce que c'était un retour à la ligne, je l'ai édité.
Tout ça pour dire que tous les étirements ne se valent pas selon leur intensité et leur durée.

150 g d'avoine, ça apporte quoi ? (vraie question)
Faible IG et prise de masse ?

 
le mec est aussi natty que Steve Cook

Hier soir à la salle un couple super sympa faisaient leur séance de jambes, tous les deux en amoureux à la cage à squat ... Good form en plus! C'était bô :')

Et la plus value des pompes à 200€ ?

 
Ya un lien logique entre ces deux phrases qui ne devrait pas exister, j'espère que tu t'en rends bien compte.

Je fais ça aussi

 
t'es pas obliger d'acheter des rebook nano a 120 euro pour faire du crossfit    
 

 
oui et non    
j'ai progresser aussi en cardio bien plus qu'avant    
 

 
déjà elles sont pas 200euros et surtout c'est en rien obligatoire
 
edit:oups devancé
 
Idem que Quineto, je n'ai jamais réussi à me motiver a faire de la muscu en salle et la en 1 année de pratique j'ai bien progresser en force et j'ai même pris un peu en masse Je sais pertinamment que si j'avais fait une année de muscu à la place du CF j'aurai gagné plus de force et de masse, mais comme dit précédement la muscu en salle ce n'est pas pour moi  

Non mais déjà se taper 2 ans de salle pour faire uniquement du cardio... T'étais déjà dans les bonnes dispositions pour te faire réaléser l'anus avec le tarif crossfit plus tard
Ensuite c'est évident que tu as progressé sur ce plan là vu que ce n'est pas du tout le même effort pour le coeur (j'imagine que tu faisais de l'intensité basse durant de longues périodes quand tu étais à la salle)
 
Et donc, comparer les progrès de 2 ans de salle en dilettante et 6 mois de crossfit en mode passionné, c'est un peu... comment dire
 
Le principal est effectivement (et on passe notre temps à le répéter sur le topic) de trouver un sport qui déclenche cette passion, pas de se forcer.

Et vous êtes beaucoup à ne pas en avoir ?

 
j'ai reussi a tenir pendant 6 mois la muscu, au bout de 6 mois j'ai craque Apres pour faire du sport je n'avais pas d'autre choix que d'aller a la salle et surtout que different exo devant une TV c'est bcp moins chiant que de courir dans un parc    
 
Je faisait le meme type d'entrainement fractionne que je faisait qd je courrais du demi-fond    
 
Le fait que ca me plaise jou pour bcp effectivement c'est pour cela que je le precisait aussi. Pour moi du crossfit c'est marrant, de la muscu/cap c'est l'enfer    
 
 
 
 

L'étirement dynamique auquel tu fais référence s'assimile à de l'échauffement (montées de genoux ou talon-fesse pour les footeux par exemple) et se fait avant l'effort. J'ai posté plusieurs sources sur le fait que l'étirement après l'effort n'était plus conseillé, même "pour restituer aux muscles leur longueur de référence" (après je ne suis pas médecin ).

 
ouais    
 
Apres je pige qd meme pas trop le pb.
Une bonne paire de chussure de running/autre sport c'est largement le meme prix et ca choqe personne    
 

 
Vous etes bcp a faire de la CAP en chausette ?
 

J'ai  acheté les flocons de marque Auchan ils sont horrible par rapport au quackers.
J'ai trouvé des flocons de la marque weetabix, on verra bien :-)
Sinon ça passe bien un peu chauffé au micro-ondes, du coup j'alterne froid et chaud  

 
mes Asics je les achète uniquement en solde, à 60-70 balles
hors de question de mettre 100+ dans une paire de pompes
et Reebok a bien compris la hype autour du CF (qu'il sponsorise dans tous les sens) donc ils en profitent, ils auraient tort de se priver

Des prouts et du caca mou  

Merci tu as su exprimer mon idée. Pour moi l'etirement genre c'est une activité à part entière, j'appelle ça du stretching. C'est exactement le même mot mais l'activité spécifique, tout le monde l'appelle stretching  

Par contre j'étais plutôt sur 2 rep de 15 sec plutôt que juste 15 sec (genre étirement cou 15 sec, détente 5 sec, étirement cou 15 sec)

 
 
"Mon amour tu me passe le 50, je t'aime   "
http://www.dailymotion.com/video/x [...] amour_news

$120 les deux paires de Kayano 20 aux US  

 
+1000 balles de billet d'avion, ah ouais rentable

Ah ben faut pas y aller que pour ça

Non

 
ça dépend, certains s'entrainent avec des potes qui te harcèlent à base de trucs virils genre "c'est quoi ces charges de gonzesse ! allez même ma grand mère aurait sorti une rep de plus, et elle est morte !" et autres trucs de mâles alpha