Reprise du message précédent :

 
L'explication donnée - tu viens déjà de solliciter tes muscles/articulations/tendons lors de ta seance de sport, donc il faut éviter de les charger encore plusen faisant de l'étirement (comparaison avec un élastique qui se déchire plus facilement quand il a été "chauffé" et tout ça). .
 
En réalité il y a des gens qui le font et qui n'ont aucun problème. Je pense qu'avant tout c'est personnel. Je sais plus qui ici fait les étirements après la séance (Clostri?). Personnellement j'ai jamais ressenti la moindre douleur/gêne en m'étirant après une séance CAP. Après la séance muscu  je n'ai jamais essayé vu que ça me prends déjà 1h-1h20 et que mes pauses de midi ne sont pas extensibles à l'infini
 
Faut surtout éviter de s'étirer complètement à froid - un petit échauffement avant

La donne a changé assez récemment en fait. Je crois qu'il y a eu de nouvelles études. Pas certain qu'ils tiennent encore ce discours ou qu'il le tiennent encore longtemps.

C'est pas ce sale con qui demandait un tipee et qui va se payer des Ipad/Iphone comme un sale?

Je crois qu'il a dit ça sur le ton de la boutade alors qu'il savait pas qu'il était filmé. Je pense pas que ce soit vrai.

Dans du chocolat chaud ça passe tout seul
Je vais ptete passer à 125g d'ailleurs, one more scoop

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C'est clair.
 
Tous le monde sait que son tipeee sert a payer ses cures d'Anadrol.

 
Justement par rapport aux pecs pour les femmes, ça aide à redresser un peu les seins où c'est le muscle en dessous ? Je les travaille un peu depuis ma reprise de la muscu (en faite, c'est même là où je mets le plus de poids) mais du coup, je me demande si ça a un véritable intérêt. Mon but étant de ne pas me retrouver avec des gants de toilettes surtout que pour le moment j'ai une poitrine opulente.  
 
Pour faire une idée je les travaille comme ça : http://www.akelys.com/exercices_ma [...] bench.html

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Ouais perso je rajoute de la whey vanille, un peu de canelle, du miel, eau bouillante par dessus et ça passe super bien!

 
Riz/thon/dinde  

Kanybal qui va se prendre un procès carabiné.

Alors de ce que j'ai lu qui était plus ou moins le fruit d'études, mais sûrement réinterprété à la sauce bro-science...:
 
étirements avant une séance :
-Réduis la force potentiel du dit muscle sur la séance
 
étirements après:
-Le muscle est déjà "traumatisé" donc pas besoin d'en rajouter une couche
-Jugement perso : Quand tu es congestionné tu as de toute façon du mal à bien tirer, cependant la sensation est bonne je trouve
 
Du coup, en fin de séance, parfois je m'étire très légèrement (surtout les pecs, et tout doucement les biceps, j'adore la sensation en fait   ).
Mais le mieux ça reste "loin" de l'entraînement, et légèrement échauffé.

 
Merci. Bon à savoir tout ça. Donc je continue les pec. De toute façon, c'est un de mes exercices préférés et je ne le fais pas que pour les pectoraux.

 
Etant donné que les nichos c'est essentiellement du gras et qu'ils retombent parce que la peau est détendue et ne maintiens plus le poids je vois difficilement comment retendre tout ça sans chirurgie plastique. OUi il y aura un peu de peau qui se tendra sur le muscle en dessous mais j'ai vu hier que sur les petits seins ca fait un peu bizarre.

Avant de reprendre vraiment le sport (je ne sais pas encore lesquels d'ailleurs), je fais quelques sessions Tabata (footing) au réveil.
Toujours moins chiant que de faire de l'endurance

 
Ouais l'endurance c'est chiant

Une petite session tabatha le matin au réveil, c'est vrai que ça donne la pêche banane

Mes premières branlettes  

Nichons + nachos    

 
De toute façon, on verra comment ça se goupille. Pour le moment, je fais les pectoraux et je continue ma perte de poids et je mets de la crème un peu partout sur le corps pour aider la peau à se retendre (enfin surtout à l'hydrater).  
 
Après on verra les dégâts quand j'aurai atteint mon poids idéal. Si à ce moment là, mes seins ressemblent à des escalopes et bien je verrai si je suis chaude pour la chirurgie ou pas.  
 
Mais j'avoue que c'est le truc qui me fait le plus peur. Autant les vergetures, je m'en fous, de toute façon, j'en ai déjà pleins, autant la peau qui pendouille de partout, ça, ça me terrifie.

 
C'est vrai mais tu perds ton potentiel de force que durant un temps assez restreint. En 5 minutes c'est bon.
 

 
Sinon le matin au réveil.

Chacun sa came, mais je parlais en effet uniquement pour moi
Et c'est pas parce que c'est sur une montagne que c'est moins chiant

Ah non, que des cardio très courts (20 minutes en général)    

C'est pas à moi qu'il faut demander ça vu que j'ai eu un boobjob (mais mon soucis c'était pas la ptose, ceci dit)

T'es le premier à la faire dis donc  

 
Continues à faire ton tabata alors

 
 
  Je me doute mais bon, ca m'a fait rire et j'en ai besoin en ce moment  

Qu'est ce qui va pas ?

mélange à une autre céréale

 
Ah tiens on reprend lundi par un test de VMA puis physique 4 jour par semaine pendant 15 jours sans ballon
Heureusement que je cours depuis 5 semaines, je vais exploser mon précédent test de VMA  

Pas mal la transformationde couple

 
https://instagram.com/p/6SmXl3GExP/?taken-by=lelcia

Elle était déjà pas mal avant
Par contre ses mains

 
Il n'y a quasiment pas de B1 dans des carottes.
 

 
Je viens de me renseigner un peu sur le sujet et il semblerait qu'effectivement ce soit à privilégier. Impossible pour l'ananas, hélas..

Essaie de le peler ?

Elle a trop perdu non ?  

 
Pourquoi ça?
 
C'est pas comme la pomme ou la poire, t'es pas obligé de manger la peau pour avoir plein de fibres.

 
Moi ça m'a fait marrer comme un sagouin
 

 
Oula : ce ne sont pas que ses mains. C'est même ses bras. Soit c'est une méchante déformation physique, soit c'est un toshop un peu trop violent. ( rien que la longueur ne colle pas).